afiyet olsun güzel bir akşam yemegi olmuş ...hmm anladım şeker..
o zaman öğlen sadece domates ve yoğurt yicektim.
tşk ederim tatlışımolumunekankayizsmile
dün akşamk. menüm
1 tabak bol soğanlı nohut kızımın tabağında kalanı da aşırdım bol limonlu çok güzel olmuştu
kocaman tabak salata ne bulduysam koydum içine(yeşil nane,salatalık,domates,yeşil soğan,kuzu kulağı,lahana ve 1 limon 1 çk zeytinyağı)
yoğurdum yoktu almayı unutmuşum bugün unutmam inşallah..
2 saat sonra 1 portakal yedim...
inşallah .. düşünüyorumda ne kilolar verdin sen benim üstüme kaç kere mezun oldun 55 kiloyu bile gördün ama dedigim bir söz ver 2 ay sonrasını deyil 2 yıl sonrasının kilosunu hesaplayarak kilo vermek gerek .evet bana bıraktı şeker..
uff sorma ben çok saldım kendimi...her konuda.....
72.9 um..ama bu kiloyu son görüşüm olucak çünkü sağlıklı beslenerek zayıflicam inşallah
benimde düşer kan şekerim ama bu beslenmeyle gayet iyiyimkızlar merhaba.hamilelikten kalan kilolarımda kurtulmak istiyorum ama diyet yapamıyorum çünkü kan şekerim düşüyo.o kadar çok yazılmışki okumaya zaten vaktim yok ama ne yapacağımı şaşırdım valla.bu diyeti yapabilrimiyim acaba diyorum
sen azimli hatunsun maytap yaza verirsin 3 . 5 .kilo nedirki..tamam aebencim buralardayım artık inşallah efill efilll gezicem yazın
bu benimhamilelikten önce yazdığım bişeydi gene bu aydaydı yazmıştım 57 kiloydum ve bebiş haberini almıştım inşallah gene gelicek o günlerrr efillll efilllllbayanssulusmile
derincim canımmcımm aeben çıktısanırım gelince yazar sana diyetin inceliklerini
almanda bir sakınca yok bende kulanmıştım 1.2 tüp . ama sonra kalsuyumumu ölçtürdüm gayet iyi çıktı o yüzdende gerek görmedim .. zararı yok diye ek vitemin vs akmakda sakıncalı aslında .. ölçüm yapılıyor cl. eksikse zaten dr verir .saol maytap aslında daha önce burayı bulmuştum ama bi türlü yapmaya başlayamadım tam da anlamadığım için.şimdi sabahları kahvaltıdan önce meyve yencek onu anladım her yemekle süt ürünü yağsız olarak alınması gerekiyo yağlı yoğurt olabilirmiş.başka yokk:)) kalsiyum alsammı ben aeben yağ yakımını hızlandırıyo falan diyorlar ya.hem yaş 31 oldu:))ne dersinn
beyaz un yasak canım galata neden yaipılır beyaz un .şimdi aeben bu sabah
08.00-çay(şekersiz içmeye başladım) peynir(yağsız yicem)domates salatalık biber maydanoz tam buğday ekmeği yedim.
11.00-2 kepekli galete
13.00-fırında tavuk but.salata yağsız.normal yoğurt.yanında makarna vardır ama yemiycem dimi yağlıdır zaten.
15.00-elma
19.00-kuru fasulye bi tabak-ekmek 2 dlim.salata.yoğurt.
21.00-elma portakal
şimdi mesela bu liste sizce nasıl.ben bunları yiyorum genel olarak.ama canım akşam yemeğinden sonra müthiş tatlı istiyo.ve acayip yorgun ve bitkin oluyorum.
akşam 8 gibi yedim yemeği sonrası kızıma çilekli pasta sözü vermiştim onu yaptım birde ıspanaklı börek attım fırına..afiyet olsun güzel bir akşam yemegi olmuş ...
akrabim meyve saatlerini biraz daha uzunyap 3 saat . hatta et yediginde 3.5 4 saat olsun ....
evet canıminşallah .. düşünüyorumda ne kilolar verdin sen benim üstüme kaç kere mezun oldun 55 kiloyu bile gördün ama dedigim bir söz ver 2 ay sonrasını deyil 2 yıl sonrasının kilosunu hesaplayarak kilo vermek gerek .
bu son olur kilo yolculugunda umarım akrep tek yapman gereken 1 hafta yapıp bıkmaman neolursa olsun kilo vermek istikrar işidir .a.s
bu saydıklarım bendede var demiştim bende hipoglisemiyim ..... evet zor veriyoruz diger bünyelere göre bu bir gerçek ama ben öyle bir ilaç kulanmadım dr da önermedi zeten . ama sende insülin direncimi var ?birde aeben ex.... diye bi ilaç var.hiç duydunmu sen?bazı yerlerdeki yazılarda okuduğum kadarıyla bende reaktif hipoglisemi var.titreme dalgınlık üşüme unutkanlık vs.pek çok şeyi bana uyuyor.ve bu hastalar ilaç yardımı olmdan kilo veremez diyodumetin özata diye biri
yok yeme demedim akrep yanlız yemekten 3 saat sonra ye dedim açlık hissetti isen yiyebilirsin .. helede börek pasta varken bunu yemenin lafimi olur ...akşam 8 gibi yedim yemeği sonrası kızıma çilekli pasta sözü vermiştim onu yaptım birde ıspanaklı börek attım fırına..
acıktım gibi olunca portakal yedm aslında..
yemesem de olurdu dimi..
evet canım
aslında benimkisi bıkmak değil de.. duygu çöküntülerini fazlasıyla yaşamak..
o yüzden burdayım..öyle zamanlarda burdan aldığım motivasyon gücüyle kendimi yeme girdabından kurtarıcam inşallah...
en azından akşamları namaz ve kurana başlayabilirsem..ruhumu da aç bırakmamış olurum inşallah
yok yeme demedim akrep yanlız yemekten 3 saat sonra ye dedim açlık hissetti isen yiyebilirsin .. helede börek pasta varken bunu yemenin lafimi olur ...
renginin kara olması yada kepekli ana maddesinin beyaz un olmasını degiştirmez güzelim . mesela kepek ekmekde renk açısından tam buğday ekmegi gibidir ama kepek ekmegin unu tamamen beyaz unudur içine kepek katılmıştır okadar ....kepekli galetaydı ama kapkara kupkuru bişey zaten:)) onun yerine meyve mi diyosun yada süt ürünü ok öyle yapalım.makarnayı da anladım ama dediğin gibi evde olur ancak.akşam ekmek yok.ok
sana ancak şunu diyebilirim neden az az az. yedin ? doymak önemlidir .... ögünlerinde karnını doyursan şu an açım demezdin dimi?evt tam buğday ekmeği yiyorum artık.mesela az önce tavuk demiştim ya küçücük bişeydi zaten yanında çiğ havuçlu salata göndermişler.yani az salata+yoğurt+az tavuk eti yemiş oldum ve hiç doymadım.başım ağrıyo resmen.şimdi ben napim mesela.(
güzelbir soru ......Şenizselamlar herkesea.s.
ben 6.takımdayım şu monti amcaya bir uğrayım faydalı bilgilerden doldurayım zihnime dedim.olumunekankayizsmile
yalnız aklıma bir şey takıldı; aeben ablacıma tabiki diğer arkadaşlara da sorayı dedim. takımda sorsam belki muhabbet arasında kaynar buraya yazayım dedim.
şimdi biz kadınlarda kansızlık ve demir eksikliği çok görülüyor dr.ların bana tavsiyesi demir içeren bir öğün yiyorsan süt ve süt ürünleri yemeidi. demir emilimini azaltıyormuş. bunun yerine c vitaminince zegin(salata,domates,limon,biber,cvit.zengin meyve suları) besinler tüketirsen demir emilimini artırıyormuş.
şimdi monti amcanın diyetinde her öğünde süt ve süt ürünü tüketiliyor. menülere dikkat ettim bakliyatla, etle,tavukla,ıspanak gibi demir ihtiva eden sebzelerle hep yoğurt ayran süt tüketiliyorkafamçokkarıştı
burda bir yanlışlık yok mu yoksa ben mi yanlış biliorum?
güzelbir soru ......Şeniz
suram ben bayadır butür besleniyorum kenımda teslerde hep ölçtrüyorum ... gayat iyi ..
bu birazda dieytisyenine göre degişiyor galiba .... benim gittigim hipo için diyetisyemimde her ögünde süt üerünü vermişti .
bu konuda zilimde öyle özelikle yogurdu çok yiyyor oda her ögününde . 7 senedirde böyel besleniyor . gelince bu soruna oda cevap verir sanırım ....opuyorumnanaktan
ayrıyeten 13. takımda bir arkadaşım var taylor . menülerini incelemeni şiddetle tavsiye ederim oda şu anda diyetisyene gidiyor ve harfiyen yapmaya çalışıyor hatta 1 parçayı bile yemediginde diyetisyeni kızıyor ... bak menü örnegini vereyim sana yemedigi süt ürünü yok her ögününde ...
bak şimdi onun menülerinden örnek vereyim ..
not . şu an monti yapmıyor diyetisyen menüsünü uyguluyor ... daha önce monti yapmış bayada kilo vermiş ekmek yüzünden monti yapmıyor ....
Sabah: 2 d. ekmek, 2 d. peynir, salatalık
Ara: 2 elma
Öğle: 3 porsiyon tavuk, çorba, salata, 1 d. ekmek, 1 b. süt
Ara: 2 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: 2 porsiyon köfte, salata, yarım b. yoğurt
(öğlen hem çorba hem ekmek yediğim için akşam ekmek yemedim)
Ara: 2 elma
Spor: Yok ama az da olsa temposuz yürüdüm.
2. menü
Sabah: 2 d. ekmek, 2 d. peynir, salatalık
Ara: 1.5 ufak elma (yarım elma eksik oldu)
Öğle: 2 porsiyon tavuk, salata, 1.5 dilim ekmek, 1 b. süt
Ara: 2 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: 3 porsiyon köfte, 1 d. ekmek, salata (0.5 b. yoğurt eksik)
Ara: - (2. p. meyve eksik)
Yemek yanlışlarım: 2.5 porsiyon meyve ve yarım bardak yoğurt eksik.
Spor: 1 saat spor (cross trainer ve koşu bandı, ikisinde de koşar gibi yaptım, arada hızımı değiştirdim), 125 mekik (25 X 5)
sakın bune bukadar yenirde kilo verilirmide demeyin verilir .....a.sdaha öncede defalarca tekrarlagıfgım gibi kilo vermek az yemek işi deyildir . porsiyon miktarınını kilo vermeyle pek bagı yoktur .yerimseniben
önemli olan birazda istikrardır .... bu menüleri bozmadan yerseniz mukafatı gelir fakat 2 gün cozutayım aradada kaçamak yapayım sonra buna dönerim derseniz işte o zaman çuvallarsınız .