bu günde yiyebilirdin aslında proteini az aldın sen bugün . hala yemek yiyyorsan 2 yumurta kırda ye ( eger seviyorsan ) biraz purotein almış olursun .hı .yerimseniben
normal pişmesinden dayilde çok aırı iyce hamur olmasından yana deyilim ... ben genelde yeil merçimek yiyyorumbenimde mercimek dikkatimi çekmişti
ev yapımı mercimek çorbası serbest diyo ya, ben normalde havuç ve patates bi de soğan koyar öyle pişiririm mercimeği
havuç ve patates koymadan yapsam diye düşündüm ama mercimek yine çok pişmeli
kafam karıştı bu konuda fisfisfis
ee o zaman yemegin yanına güzel tonlu bir salata yapsaydın sade ıspanak yedin .....yumurta sevmem ki hiç :1rolleyes:ayy ne kılım kaydirigubbakcemile3
ıspanağımda 1 tabak buarada kaydirigubbakcemile3 , eşim yemediği için sebze yemekleri kendime kadar oluyo
ton balığı mı yesem, sanki çok acıkmışım :kedi:
MENÜN GÜZEL BÖCÜK ,,HATALARINI YAZMIŞIN BU GÜNDEN SONRA O EKSıKLERıNıDE TAMAMLARSIN SÜPER OLUR ....bende menümü yazayim
sabah
2 adet kuru incir
2 dilik ekm.0,2 yagli peynirden biraz marmelat ( domaetes salatalik falan sabah yemegi hic sevmiyorumama azda olsa yerim ne yapayim)
öglen
nohut 1 tabak
1 kase yogurt (salata yine yokama söz domates falan götürücem yanimda is yerine)
aksam
biraz tavuk,biraz mercimek püresi (artik corbasini icerim) biraz pirasa yemegi,1 kase yogurt
ara 1 elma 2 ceviz ici
3,5 litre su
40 dk yürüyüs bandi
30 dk agirlik egzersizi
beni uyardigin icin tsk ederim aebencim ayrica senin menülerin masallah harikasin canim :)
MENÜN GÜZEL BÖCÜK ,,HATALARINI YAZMIŞIN BU GÜNDEN SONRA O EKSİKLERİNİDE TAMAMLARSIN SÜPER OLUR ....
BİDE SANA Bİ TAVSİYE BU SPORU HERGÜN YAPMA ..lmaz: BİR GÜN YÜRÜYÜŞ. BİRGÜN AGIRLIK KALDIR ... HAFTAYA PAYLAŞTIR 3 GÜN BİRİNİ 3 GÜN BİRİRNİ ...HATTA BİR GÜNDE HİÇ BİŞİ YAPMA DİNLEN ...
BAK O ZAMAN DAHA DENGELİ OLURSUN . a.s
Offfffffffff amma yazışmışsınız haa kusura bakmayın cvp yazamıycam hepsini okudum ama malum evde 2.5 yaşında bir canavar varrrr :) zaman emiciiiiiiiii :))) tüm zamanımı çalan bir kalp hırkızıııııııııııı
Aebenim tam 1 sene olmuş benimde dün gibi aklımda ama 1 senede sadece 6 kilo vermişim bakıyorumdaaaaaaaa :) ay napim beni takıma almazsınız diye korkup acele etmiş olmalıyımmmm, sonrada 8. takım çağırmıştı ama ben sizi seçmiştim heç unutmammmmmm pehhhhhhhhhhhhhh:hulya:
Bu arada üzümden eminmisin ben yasaklar arasında okudum sanıyorummmm kaçıncı sayfada nerd eyazıyor bende bakmalıyımmmm aklındaysa şeker değilse boşverrrrrrr zati sen diyorsan doğrudur hemen yerim bu akşam :))) bugün pazarda oğluş istedi ona almıştım az :))
Bu günkü menümmmmmmmmmmmm
Sabah: Elma ve mandalina suyu yarım bardak kadar
15 dk sonra kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği , bim light peyniri :) 2-3 zeytin , domates
Öğle: Sapagettiiii 4 dk ince olanından :) , ve malesef 2 tabak ( ne yaptıysam 2 tabak yemekten kendimi alamadım 5-6 yıldır hiç yememiştim sanırım onun etkisi var)
2 kaşık kadar yoğurt ve kırmızı lahana
Ara: 1 elma, yarım mandalina
Akşam: Yeşil mercimek çorbası, kabuska, 2-3 tane minik köfte evdeki herüfler yerken tutamadım kendimi aslında galete unu vardı içinde dışarıda yapılmış hazır köfteyi hatalıyım biliyorummmmmafoldumben ve light sütle kahve
Ara: Meyve olacak...
evet sporun böyle daha güzel olur ....vereliniortakbende öyle düsünüyordum aebencim haftada 3 gün spor salonuna gidieyim 2 günde evde 1 saat plates yapayim diye düsünüyordum.Bir ara 2 ay boyunca düzenli plates yaptim cok faydasi gördüm vücut cok SIKILASIYOR göbek gidiyor herkese tavsiye ederim ben baslicam en yakin zamanda hihoyyyt
kaydirigubbakcemile5alkisalkisalkisalkisalkisalkismenümü düzenenmiş halde tekrar yazayım bende
08:30 1 mandalina
09:00 1 dl tam buğday ekmeği , 1 domates, 1 salatalık , 5-6 yeşil zeytin, 1 şekersiz çay
13:00 salata ve 200 gr ayran ( öğle yemeğinde pilav ve tavuk ciğeri vardı malesef)
15:30 bir avuç ceviz , 1 çb şekersiz çay
17:30 1 tabak ıspanak ve light yoğurt ve ton balığı (yağı süzülmüş, bol limonlu)
gece de meyve suyu içicem
melegim bende öyle biliyodum ..... 132 sayfadaki gl. endeks listesine bakın kurusununki baya yüksek ama tezesininki 40 mış .. bu demek oluyoki yemeklerin arkasına 3..5.. tanesinden zarar gelmez .. amaaa oturupta bi salkımını yemeyinnn .yaaa bende üzüm yasaklı listesinde diye düşünüyodum :1rolleyes:
selam aşkçiçeği
ben hiç sevmiyorum şu yeşil mercimeği :bbo:
Selammmmmmmm şekerlerrrrrrr
Melek gerçekten sen çok yemek seçiyorsun , böyle çok seçiyorsn ilerde zorlanırsın kuzum biraz et , mercimek flan yesen aslına vitaminleri açısından iyi olurdu :)
Kaynana gibiyim diimi :)
kıslar linkin başına haftalık kilo çizelgesi ekledim eger isterseniz sizlerin çizelgesinide eklerim .. refim nor tuttu isen başlangıç ve haftalık kilo durumunu yazda ekleyim canım .8 aa sordugum şeye bak haftalık repor veriyorsun zeten takıma dimi )hehe ..
böcük ve melek kıslar sizde başlangiçkilolarınızı verirseniz ekleyim ..
Evet bugünkü menünde güzel olacak .....öğle yemeğinde taze fasulye varmış
demekki akşama karnıbaharı kıymalı yapabilirim kaydirigubbakcemile2 dün gece sadece haşlayıp bırakmıştım, bu akşam pişiririm artık
pazar günü kahvaltıda yumurta yicem :bbo: protein deposu zemuszemus
Evet bugünkü menünde güzel olacak .....
melek yumurta ekmekle yenmiyor biliyorsun dimi eger kavaltıda yiyceksen menemen yap bol bol ye sakın onuda yemem deme.klava: 2.3 yumurta yiyebilirsin mesela yanında peynirde yiyebilirsin ..cokacimcoookkaydirigubbakcemile3
akannehirakannehirakannehirmenemen de yemem :kedi:
yumurtayı sadece içine baharat ve maydanoz koyar kardeşim omlet yapar öyle yerim
bende öyle yapçam ama 1 yumurtayı bitirebilir miyim bilmiyorum :bbo:
ekmek yemicem için yumurta yicem dedim, pazar kahvaltısı değişik olsun
tamam canım her cumadan baz alıyorum .. tam kaç hafta oldu ..Buldum 77. 400 müşüm
merhaba arkadaslar.bu dieti daha once bende yapmistim ve gercekten ise yariyor,kitabim yoktu o zaman saolsun abeen bana cok yardimci olmustu.kas kaybi cok az oluyor bu diyette,yag kaybi daha cok vucudunuz sekilleniyor ve cok güzel inceliyosunuz.ben 3 hafta yapmistim ve yaklasik 4 kilo vermistim,ama gorenler cok inceldigimi söyluyodu.ve diyeti biraktiktan sonra kilo geri gelmiyor.ben su an 15 haftalik hamileyim ve 65 kiloyum.su an diyet yapmiyorum ama dogumdan sonra kesinlikle bu diyeti tekrar yapicam.sizi hep takip ediyorum,umarim hepiniz istediginiz kiloya ulasirsiniz ve bunu basaracaginizdan eminim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?