normal pişmesinden dayilde çok aırı iyce hamur olmasından yana deyilim ... ben genelde yeil merçimek yiyyorum
ee o zaman yemegin yanına güzel tonlu bir salata yapsaydın sade ıspanak yedin .....
klava:lülülülülülü
ama azda olsa yerim ne yapayim) ama söz domates falan götürücem yanimda is yerine)
MENÜN GÜZEL BÖCÜK ,,HATALARINI YAZMIŞIN BU GÜNDEN SONRA O EKSıKLERıNıDE TAMAMLARSIN SÜPER OLUR ....bende menümü yazayim
sabah
2 adet kuru incir
2 dilik ekm.0,2 yagli peynirden biraz marmelat ( domaetes salatalik falan sabah yemegi hic sevmiyorum
öglen
nohut 1 tabak
1 kase yogurt (salata yine yok
aksam
biraz tavuk,biraz mercimek püresi (artik corbasini icerim) biraz pirasa yemegi,1 kase yogurt
ara 1 elma 2 ceviz ici
3,5 litre su
40 dk yürüyüs bandi
30 dk agirlik egzersizi
beni uyardigin icin tsk ederim aebencim ayrica senin menülerin masallah harikasin canim :)
lmaz: BıR GÜN YÜRÜYÜŞ. BıRGÜN AGIRLIK KALDIR ... HAFTAYA PAYLAŞTIR 3 GÜN BıRıNı 3 GÜN BıRıRNı ...HATTA BıR GÜNDE HıÇ BıŞı YAPMA DıNLEN ...MENÜN GÜZEL BÖCÜK ,,HATALARINI YAZMIŞIN BU GÜNDEN SONRA O EKSİKLERİNİDE TAMAMLARSIN SÜPER OLUR ....
BİDE SANA Bİ TAVSİYE BU SPORU HERGÜN YAPMA ..
BAK O ZAMAN DAHA DENGELİ OLURSUN . a.s
Offfffffffff amma yazışmışsınız haa kusura bakmayın cvp yazamıycam hepsini okudum ama malum evde 2.5 yaşında bir canavar varrrr :) zaman emiciiiiiiiii :))) tüm zamanımı çalan bir kalp hırkızıııııııııııı
Aebenim tam 1 sene olmuş benimde dün gibi aklımda ama 1 senede sadece 6 kilo vermişim bakıyorumdaaaaaaaa :) ay napim beni takıma almazsınız diye korkup acele etmiş olmalıyımmmm, sonrada 8. takım çağırmıştı ama ben sizi seçmiştim heç unutmammmmmm pehhhhhhhhhhhhhh:hulya:
Bu arada üzümden eminmisin ben yasaklar arasında okudum sanıyorummmm kaçıncı sayfada nerd eyazıyor bende bakmalıyımmmm aklındaysa şeker değilse boşverrrrrrr zati sen diyorsan doğrudur hemen yerim bu akşam :))) bugün pazarda oğluş istedi ona almıştım az :))
Bu günkü menümmmmmmmmmmmm
Sabah: Elma ve mandalina suyu yarım bardak kadar
15 dk sonra kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği , bim light peyniri :) 2-3 zeytin , domates
Öğle: Sapagettiiii 4 dk ince olanından :) , ve malesef 2 tabak ( ne yaptıysam 2 tabak yemekten kendimi alamadım 5-6 yıldır hiç yememiştim sanırım onun etkisi var)
2 kaşık kadar yoğurt ve kırmızı lahana
Ara: 1 elma, yarım mandalina
Akşam: Yeşil mercimek çorbası, kabuska, 2-3 tane minik köfte evdeki herüfler yerken tutamadım kendimi aslında galete unu vardı içinde dışarıda yapılmış hazır köfteyi hatalıyım biliyorummmmmafoldumben ve light sütle kahve
Ara: Meyve olacak...
evet sporun böyle daha güzel olur ....vereliniortak
kaydirigubbakcemile5alkisalkisalkisalkisalkisalkis
melegim bende öyle biliyodum ..... 132 sayfadaki gl. endeks listesine bakın kurusununki baya yüksek ama tezesininki 40 mış .. bu demek oluyoki yemeklerin arkasına 3..5.. tanesinden zarar gelmez .. amaaa oturupta bi salkımını yemeyinnn .
lmaz:bizim için 35 altı önemli öyle beslenmemiz lazım ..opuyorumnanaktanlmaz:klava:
Evet bugünkü menünde güzel olacak .....
klava: 2.3 yumurta yiyebilirsin mesela yanında peynirde yiyebilirsin ..cokacimcoookkaydirigubbakcemile3
Evet bugünkü menünde güzel olacak .....
melek yumurta ekmekle yenmiyor biliyorsun dimi eger kavaltıda yiyceksen menemen yap bol bol ye sakın onuda yemem deme.
akannehirakannehirakannehir
tamam canım her cumadan baz alıyorum .. tam kaç hafta oldu ..
