günaydınlar dün yediklerimi yazayım
sabah
3 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
kk kadar beyaz peynir
1 adet domates
salatalık
öğlen
1 tabak kuru fasülye
yoğurt
ara
1 bardak lıght süt
akşam
1 tabak taza fasülye
yoğurt
Vay menüye bak .......olumunekankayizsmile9.00
1 yumurta..1 kk penir...maydonoz..2 zeytin..yarım salatalık...bitki cayı..
12.30
balık..brokilo has..yarım kase yogurt..
18.30
ıspanak yemegi..yarım kase yogurt..
21.30
probiyotik yogurt..
güzel menü kaydirigubbakcemile5alkisalkisalkis
sabah ekmegini bazan 2 dl yapalım .yerimseniben öglen menüne salatada yakışırdı .
opuyorumnanaktanaebenim ben diyetimi bitirdim eleğimi astım ama yeni başlayan hatunlar durmadan kaçamak yapıyorlar 1.aşamasındayken bile.bunların oklava yeme zamanları gelmiş aklinialirimsmile diyete daha yeni başlayanlar bile kek börek çörek diyo kaydirigubbakcemile3 ben normaldede gün içinde verdiğim örnek menüler gibi besleniyorum.bu akşam spor sonrası dışarı çıktık eve döndüğümüzde küçük bir kaçamak yaptım akşam yemeğimi çok erken (5 gibi) yediğim için içim ezildi biraz peynir yedim 1 tanede biskivi. kızlar bari ilk aşamada mümkün olduğunca kaçamaklardan uzak durun....
eger onlardan yiyorsan onun 3 dl ancak 2 dl. eder nazlım .. düşürme ekmegini o zaman .a.s. ben normal dl hesebindan sanmıştım .olumunekankayizsmiletamam ablacığım 2 dilim yaparım ekmeğimi . unonun sofra ekmeği varya tam buğdayın dilimler çok küçük gözüküyor gözüme ama yarından itibaren 2 dilime düşürürüm ablacığım.
eger onlardan yiyorsan onun 3 dl ancak 2 dl. eder nazlım .. düşürme ekmegini o zaman .a.s. ben normal dl hesebindan sanmıştım .olumunekankayizsmile
selam rahuna .. ilk sayfada gayet açık anlatılıyor vede daha 3.5 sayfa geridede anlattım canım ...inanın tekrar anlatmaya üşenmiyorum ama bi kaç sayfa okusanız. daha detaylı bilgi edinirsiniz ..:1hug:merhabalar.. kızlar bana birisi Montignac Diyetini bu iyeti açıklayabilirmi ?? benimde vermem gereken çooook kilom var yardımcı olurmusunuz yütfennn: (
alkisalkisalkisolumunekankayizsmileher öğünde yeşillik ve süt ürünü yemelisin.. sabah yumurta yemekle iyi etmişsin ama peynir ve yeşillikte yemeliydin.( yoğurda tarçın ekleyip yeme olayını ilk kez duydum kan şekerini düzenliyosa bende yapayım bari sırnaşık şey) bi de saatleri de yazarsan iyi olur iklim çünkü öğünler arası çok uzak olmamalıymış.. öğlen yediğin nohutun yanında yeşillik ve yoğurtta olmalıydı diyorum :hulya:
arkadaşlar güzel anlatmış ..zemuszemussende güzel anlamışsın iklim şimdi geldi uygulamaya .yerimsenibensağol tatlım..
o zaman kahvaltı şart,
her öğünde süt ürünleri ve yeşillik olacak.
kepekli de olsa bisküvi yasak...
anlaştık:))kaydirigubbakcemile5
iklimcim şöyle anlatayım .... bu taripler belki bi noktaya geldigimizde kavlatıda kaçamak adına 1.2 dl yiyebiliriz fakat ilk aşamada ne yazıkki.kızacaksınız ama bu tarifleri yapmak istiyorum. size sormam lazım o yüzden.
Ispanaklı Kek
Malzemeler:
Yarım demet ıspanak
Yarım demet maydanoz
3 su bardağı tam buğdau un
100 gr beyazpeynir
3 yumurta
1 su bardağı süt
Yarım su bardağı zeytinyağı
1 paket kabartma tozu
Hazırlanışı:
* Ispanak ve maydanozu temizleyip kıyın. Peyniri ufalayın. Unu çukur bir kaba eleyin. Kabartma tozu, ıspanak ve maydanozu ekleyip harmanlayın. Yumurta, süt ve zeytinyağını ayrı bir kapta mikserle çırpıp unlu karışıma ekleyin.
* Ortası delik fırın kalıbını yağlayıp ıspanaklı karışımı ilave edin. Önceden ısıtılmış 180 dereceye ayarlı fırına verip 35-40 dakika pişirin. Soğuyunca dilimleyip servis yapın.
SEN BU MENÜLERE DEVAM ET VEDE BıRAZ POPOCUGUNU KALDIR naniknanikBU HAFTA 5.Lı RAKAMDASIN .sositosositogünaydınlar montinin güzel hanımları
ablacım bu haftayı kacamksz atlatmak niyetim o yüzden menülere daha bi özeniyorum yaa 5 li göremsemde artık 6 nın son haftasında olmak isityorum haftaya 5 li yakaldım mı degmeyin keyfimesositososito
aa bu ara bugün özel bi hastanenn diyetisyeni böle kilo problemi olan hatunlar için salı ve persembe günleri ücretsiz yag analizlerni yapıyormsu sanırsam makst millt yag oranını görsünde diyetsyene baslsın diye olsa gereksırnaşık şey ögleden sonra annemle bnde gidicem merak ediyorum bakalım ne dicek hatun bana gerci eminim suanki kilomdan fazla cıkıcam kıyafetlerle tok karnına faln aam cok olsa 1 kilo etkiler sanırsam dimi-tatlicadiarzu-
sultanım karın tok ve elbiseli en az 2 kilo fark kıçıyor . baskülün normalsa dahda fazla .butür tartılarda öenmli olan yag oranın bidahaki gittigindede bakacagın şey de yağ oranı agırlık deyil ben çok tartılıyorum bu tür tanitalarda .aa bu ara bugün özel bi hastanenn diyetisyeni böle kilo problemi olan hatunlar için salı ve persembe günleri ücretsiz yag analizlerni yapıyormsu sanırsam makst millt yag oranını görsünde diyetsyene baslsın diye olsa gereksırnaşık şey ögleden sonra annemle bnde gidicem merak ediyorum bakalım ne dicek hatun bana gerci eminim suanki kilomdan fazla cıkıcam kıyafetlerle tok karnına faln aam cok olsa 1 kilo etkiler sanırsam dimi-tatlicadiarzu-
et yedigim ögünde salata . sebze yediginde yogurt ye nazlım . yogurdu ayran olarakda tüketebilirsin ,peynir olarakta illa her ögünde yogurt yemen gerekmez .a.saebenciğim ablacığım . ya benim bir sorunum var . ben yemeklerde yoğurt varsa salata yiyeyiyorum salata varsada yoğurt yiyemiyorum . bunları nasıl dengeleyebilirim .
SEN BU MENÜLERE DEVAM ET VEDE BİRAZ POPOCUGUNU KALDIR naniknanikBU HAFTA 5.Lİ RAKAMDASIN .sositososito
HADİ GÖREYİM SENİ SULTANIM .opuyorumnanaktan
hemen hemen okadar etkiler canım . aslında bende çok istiyorum yağ oranımı ölçtürmeyi ...
sultanım karın tok ve elbiseli en az 2 kilo fark kıçıyor . baskülün normalsa dahda fazla .butür tartılarda öenmli olan yag oranın bidahaki gittigindede bakacagın şey de yağ oranı agırlık deyil ben çok tartılıyorum bu tür tanitalarda .
et yedigim ögünde salata . sebze yediginde yogurt ye nazlım . yogurdu ayran olarakda tüketebilirsin ,peynir olarakta illa her ögünde yogurt yemen gerekmez .a.s
günaydın kızlarrr.. bugün geç geldim herkez toplanmış :)
günaydın kızlarrr.. bugün geç geldim herkez toplanmış :)
genel anlamda pek monti günü olmamış ama zamanla alışacaksın iklimim bu daha ilk gün olur öyle .:1hug:selam kızlar,
bugün monti amcayla ilk günümdü..
işte ilk menüm. yanlışım varsa düzeltirseniz sevinirim:
sabah kalkınca
6 kuru kayısı, 2 bardak ılık su
gün için güzel başlangıç...
kahvaltı niyetine 1 haşlanmış yumurta ( tam ekmeğim yoktu. yemedim)
kavaltı için eksik ...peynir vede yeşilik zeytin ekleye bilirdin ....
ara
bir bardak yoğurda 1 çay kaşığı tarçın katıp yedim ( ender saraç söyledi. kan şekerini düzenliyormuş)
evet dogrudur .biz genelde süte katıp içiyoruz ....
öğlen
bir tabak nohut yemeği
çok yavan kalmış . nerde salatan nerde süt ürünün ...(biz diyet yapmıyoruz iklimim sağlıklı besleniyoruz )karnını doyurki börek çörek aklına gelmesin .lülülülülülü
ara yapamadım
:uhm: yapmana gerek kalmamışki zaten bol bol ara yapmışın . bu beslenmede ara yapmayada gerek yok zaten karnın doyduktan sonra .
ikindi
bir tabak yağsız tuzsuz peynirli spagetti
neden yağsız tuzsuz .:sm_confused:ve arada spagetti.:uhm:
ara
bir avuç tuzsuz yer fıstığı
bu kaçıncı ara iklim .bilmiyorumkismile
akşam
yağsız tuzsuz bol limonlu bol yeşilli koca bir tabak salata
tekrar soruyorum neen yağsız tuzssuz .o arada yedigin spa getti ile güzelbir akşam menüsü olursu salatan .:hulya:
şimdi de yulaflı kepekli bisküvi tırtıklıyorum. şekersiz yağsız.
bunun yasaklardan oldugunu yazmış arkadaşlar.. yasagı içindeki undan ... vede şakersiz belki ama tadı nerden geliyor hiç düşündünmü? içindeki yapay tatlandırıcılar en az şeker kadar zararlı sağlıgımıza.opuyorumnanaktan
bu arada tüm gün ev yapımı elma çayı içtim, hala içiyorum. afiyet olsun tarçın vede karanfilde ekle elma çayına .
afiyet olsun nurom .selam kızlar bugünkü menüm;
kahvaltı(08:00)
şekersiz çay,1 dilim tam buğday ekmeği,peynir,1 zeytin,maydonoz
öğle(14:30)
1 tabak bezelye yemeği,1 kase yoğurt,maydonoz
ara(17:30)
1 elma
akşam(20:00)
8 adet köfte,2 bardak ayran,domates soğan maydonoz ve kıvırcık karışık.
şimdi çay içicem
saat 23 civarı 1 bardak portakal suyu içmeyi düşünüyorum
yok güzelim neden bırakasın alışma dönemi gibi düşün eger menülerin belli ise daha önce yazabilirsin bizde yanlışlarınında uyarırız ...:1hug:Canımcım aşkolsun her zaman yorumlarını bekliyorum. kaydirigubbakcemile5
Yoğurt vardı ama canım istemedi niyeyse. Çorba evet hazırdı galiba. Yani hiç yapma gibi değildi. bilmiyorumkismile
Ay kitabı okuyana kadar bıraksam mı napsam. :bbo:
Kendimi kötü hissettim şimdi yahu. :çok üzgünüm:
üzülme samanyolum bazan olur düzemsizlikler toparlarsın anlıyorum seni bazan benimde kopma noktalarım çok oldu .:teselli::teselli:..Merhabalar ben de bir türlü toparlayamadım,dün oğlumu yaşgünüydü,pastasından yedim.Çok üzgünüm çoookBugün de dışardaydım,kahvaltı yaptım öğlen yemeğim kaçtı,ikindiyi meyve ve çayla geçiştirdim.Akşamda haşlanmış tavuk+salata ve yoğurt yicem..İnşaallah dengelemişimdir...bilmiyorumkismile