canım montiden güzel detoks olurmu .....yerimseniben reglin bi sıkıntısı yokki bize.. bende dün regl oldum hemde ...:1rolleyes:
bekleriz canım .a.s.
ooh ohh suyundan ohh ohhh buyundan koyy koyy:teytey::sm_cool:
canım hosgeldin aramıza menülerini vermye basla elimizden geldigince yardımcı oluruz sana
EVET GÜZELİM ..kaydirigubbakcemile5Tesekkur ederım ilginize.. yaptıgım detoks kılo vermekten cok ıcımı temızlemek adına, o bıtsın pazartesı aranızdayım, az cok menulerı okudukca oturuyor. Yumurta varsa ekmek yok, unlu gıdalar yok, şeker yok.. alabıldıgın kadar bol proteın.. :))
EVET GÜZELİM ..kaydirigubbakcemile5
merak etme evrim tam adamını buldun ....:jeyyar: bi kaçan bide göçen kurtulur benden .kaydirigubbakcemile3Tamam o zaman.. yanlıs yaptıgım bırseyler olursa lutfen uyarın.. alınmaca darılmaca huyları gıdılen yolda adama sadece zaman kaybettırrır.. o yuzden her turlu elestırye acıgım.
kızlar bugünkü menüm;
kahvaltı(11:00)
peynir,1 zeytin,maydonoz,çay,1 dilim tam buğday ekmeği
ara
türk kahvesi(02:00)
akşam(20:00)
1 tabak tarhana çorbası,1 tabak yeşil mercimek yemeği,salata,yoğurt
ara(22:00)
2 adet kuru kayısı
yatmadan önce 1 bardak yarım yağlı süt
bende menümü takdim edeyim monticiler
4 gün kurusu
sabah
1 has yumurta...2 ks lor...3 zeytin..yarım salatalık..az maydonoz..yeşil cay..
ögle
1 yumurtayla kıyma kavurma..2 kask lor..1 domates...bol afyon(yeşillik)
aksam
balık...has. brokoli..yarım kase yogurt..4 ks hosaf..
ara da bir meyve yada bitki cayı
aslında niyetim ögle için kıymayı köfte yapmaktı ama yumurta koyup ekmek katmadgım için malesef cıvık oldu sanırsam yumurta koymamam gerekiyodu köftenin tutması içinbilmiyorumkismile
Günaydın kızlar kilom 69 :) bu hafta rahatsızdım tam 1500 gram vermişim tabi hasta olunca insan yiyemiyor. Nazlıcım senide tebrik ederim 1 kilo vermişsin canım çok sevindim :)kaydirigubbakcemile3
ha unutmadan bende kilomu bildireyimde aebenim kızmasınkaydirigubbakcemile3 bu sabah itibaryle 61.1 olmusum arkdslarsositososito
günaydın fıstıklar .
hayırlı cumalar ......
hepinizde bu hafta kilo vermişiniz kutlarım .......zemuszemusalkisalkisalkisalkisalkisalkis
gelelim bana ....hani sizsze söylemedigim. yeni kilocuklarım vardıya ....:kedi:
efem durum şundan ibaretti. bildiginiz üzere 1 ay kadar 2. aşamada kaldım . 62. 63 arasında gelip gittim ve o kiloyu korudum . taki 10 günlük yatılı misafirde tozu dumana katana kadar .....:kedi:
ve o hafta 65 hatta 66 bile gördüm ..tabi hepsi kilo deyiş şişlik ....ohaoldumsmile
ve pazartesi 65 le başladım . ve bu sabah itibari ile 63 .200gr. mım .hihoyyyt
4 günde 2. 800.gr. yollamış bulunmaktayım ....kaydirigubbakcemile5 darısı kalan kilocuklara ....
teşekkürler monti amca :teytey:
ben dün yediklerimide yazayım aebenim ablışim kızmadan
sabah
2 adet haşlanmış yumurta
kk kadar beyaz peynir
1 adet domates
öğlen
bir parça haşlanmış tavuk
salata
yoğurt
ara
2 avuç leblebi
akşam
2 adet köfte ( kına gecesine gidecektim. geç kaldım onun için 2 köfte yedim çıktım . )
ara
yarım elma
olsun canım 10 kilonun lafımı olur ....:lepi:
olsun canım 10 kilonun lafımı olur ....:lepi:
nurom kavaltınlar akşamaın arası çok uzun . akşamı eşinden dolayı geç yapıyorsun biliyorum . ama araya ögleni ekle atıştırma olsada gene ekle.a.s
dün çorbayı yazmıştım .. un oldugundan(beyaz un ) içmiyoruz bliyorsun bizde yasaklar tamammen yasakk ...opuyorumnanaktan
kahveyide görmedim hadi.:kedi:
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis harika bir menü...kaydirigubbakcemile5 sultanım aslında normalde montide günlük bu civarda protein alınmalı ..yerimseniben o zaman verilen kilo farkını görebilirsin .... o yüzden sık sık uyarıyorum sizi protein konusunda .sengözlerimebaksanab
arkadaşlar hangi diyet olursa olsun sakın aç kalmayın,vücut anında depo etmeye başlıyor yağı ve yemeğe başlayınca stok yapıyor tekrar aç kalırsam ordan kullanayım diye.yıllardır kilosu sabitlenmiş ablam sabah kahvaltısı ile akşamı ederdi ve kilo verememekten şikayet ederdi.yıllardır yemeden veremeyeceği konusunda söyledim durdum dinletemedim.en sonunda pes etti ve 1 ayda 5 kg verdirdim kendisine örnek vererek menüler oluşturdum.bu akşam telefonda 5 kilo oldu diye sevinerek söyledi.sporada alıştırdım.yıllardır öğün atlamıştım ve kilo verememiştim kendimi örnek gösterdim kötü örnek olarak ve atlamadan yemeğe başladığımda çok acıkmadığım için saldırmadan ve ölçülü yiyeyerek zayıfladığımıda gördü ikan oldu ve oda öğün atlamadan ayda 5 kg verdi.şimdi sürekli tiyo alıyor benden ve sağlıklı bir şekilde veriyor kilocukları:)darısı başınıza şekerler....
günaydın irem .opuyorumnanaktan yorum gayet yerinde canım teşekürler . her kes yorum yapsınki işi daha sıkı tutalım . tavuk cücükleri gibi.hemen ben olmayımca dagılıyo cozutuyo bu cadılar kaydirigubbakcemile3tombul piliçler sizi...:roflol:Günaydın herkese. Bugün ilk günümle aranızdayım.
Sabah tartıldığımda 76.7 dedi tartı denen uyuz alet. Neyse ben onu yola getirmeyi de bilirim.
Diğer ölçülerimi de aldım bakalım ne kadar inceleceğim.
Haydi hayırlısı diyorum. :lepi:
Menülerinize göz gezdirdim kızlar. Umarım yorumlamam sizi rahatsız etmez. Ederse söyleyin yorumlamam canlarım.
Tarhana işi bozmuş ama olsun. Yine de çok dengeli bir menü cnm.
Yalnız sabah ve akşam arası çok uzun.
Sanırım erken kalkma şansın yok öyle olunca da öğünler şaşıyor mecbur.
Akşam bir dilim tam buğday olsaymış iyi olurmuş ama yine de süper bir menü.
Tebrik ederim :lepi:
Seni de tebrik ederim canım. :lepi:
4 günde 2800 mü süperrrr olumunekankayizsmile Dikkat et canım alma tekrar hatta misafir bile alma evine. Tebrikler :lepi:
İşte bu süper bir menü. Nazcım tebrikler :lepi:
Değil mi ya altı üstü 10 kilocuk bayanssulusmile
kaydirigubbakcemile5selam kızlar yorumun için teşekkürler iremözge. tarhana yok bundan sonra :) sabah erken kalkmaya çalışıcam :)
kilom 81 aebencim.. muck muck
:sm_cool::sm_cool::sm_cool::sm_cool:tamam aebencim ozaman öğle yemeğini saat 4 e falan ekleyim vereliniortak bu arada demişmiydim doktorum bana nekadar zayıflamışsın öylee dedi :)
kaydirigubbakcemile3sen zayıflarken adamıma kilo aldıracan dimi.:jeyyar:sultancım menümü yorumladığın için teşekkür ederim canımcım.. bundan sonra tarhana yok :) sırf bugüne tarhana kalmasın tencerede diye akşam kocacıma sırf tarhana çorbası içirdim :) napim kalmasın kalmasın derken baktım tencerenin dibi geldi adamın da karnı doydu başka bişey yiyemedi kaydirigubbakcemile3
evet nurom kan şekerin çok aç kalınca düşer .( 4. saat sonra migde tamamen boşalır.)hımmm.. bende öğleni atlamasam iyi olcek :1no2:
dünkü menümü yazmayı unutmuşum ...
1 portakal .
kahvaltı...9.00.
2 dl ekmek .(tam bğ.)k.k peynir.....az marmelat ve z.ezmasi......1 domates...maydonoz...
öğle..13.00.
bol hamsi tava .(sadece 1kş yağ).. bol salata . 1 kase hoşaf(şekersiz)
17.00.
1 elma... 1çt yumurta....1 lok peynir. (bebelere hazırlarken )
ardından 1 avuç kuru yemiş .....(bu doyurdu yemek yemedim )
20.00.
1 kase hoşaf. 1dl peynir....
30 dk pilates....
30 dk ayrobik ...
20 dk yürüyüş....
2 lt su ...
ablam beyazla samanyolu yien kayplarda beyaz takımada ugramadı bebişten fırsat bulamadı sanırım ama samnyolu menüde vermiyo artık merak ettim onudaşutarafagitti
beyaz giremiyor sanırım ... umarım önemli bişi yoktur . samanyolu ise gayet fut yazıyor takımında ...klava: buraya ugramıyor çümkü son okudugumda helvadan sonra bide pogaçalarla şavaşıyordu ...lülülülülülü