- 16 Aralık 2009
- 1.207
- 253
slm canlar topiğe katılan katılana walla.gelsin müştericikler lülülülülülü aebenim walla kilo verme işi hastalık; ben 179-180 cm boy ve 61 kilo ile hala dahada ince olayım kemiklerim sayılsının derdindeyim.çağla şikel 56 kg düşünün boyu benden 3 cm kısa.benim kalçamda olmasa değnek gibi olucam göğsüm büyük değil omuzum dar ve günde 70-80 civarı yarım mekik çekmekten karın denen bişey kalmadı sırtıma yapıştı ama hala daha zayıf olmak istiyorum.insanın isteklerinin sonu yok.birde ben yaza ev taşıyacağım o zaman sresten yemekten içmekten kesilirim ben daha evvelde taşınırken 5 kilo vermiştim.arkadaşlardan bazıları protein diyetindenbahsetmişler geçenlerde okdudum protein diyeti sayfalarının tümünü ve geçen yılda yakın bir arkadaşım yaptı ama kabızlıktan ölüyordu ve bırakır bırakmazda aldı kiloyu.çünki karbonhidratlı gıdalara geçer geçmez vücut boşalan depolarını doldurmak için stok yapmaya başladı.o kadar çektiği eziyette cabası oldu.vitaminsiz kaldı meyve yiyemedi kan şekeri düşüklüğünden hep başı döndü.o tür şok diyetleri yapmayın kızlar bedeninize eziyetten başka bişey değil.kollesterol ve karaciğer yağlanmasıda çabası.sağlığınızdan olursunuz.bunu yapmak yerine montide menülerinizi protein ağırlıklı yapın bir hafta boyunca aynı etkiyi görürsünğz ve vitaminsiz beslenmemiş olursunuz.tabi uygulamak yada uygulamamak size kalmış ben sadece örnek verdim size.sultanım menü istemiş sadece fikir olması açısından yazayım bende örnek olur yemek alternatifleri olur sizede.ben bu aralar protein ağırlıklı besleniyorum.karbonhidratlar birazcık su tutup ödem yapıyor diye vücutta verdiğim kiloyu hemen geri almamak için sabitlensin verdiğim diye böyle yapıyorum.siz mutlaka bir öğünü etten oluşturuyorsanız diğerini sebze-yoğurt salatadan oluşturun şekercikler.
sabah : peynir-zeytin-domates-salatalık-maydonoz-çay(şekersiz açık)
öğlen : yoğurtlu közlenmiş patlıcan salatası-tavuk şiş
akşam:yumurtalı ıspanak-bakla salatası-yoğurt
aralarda toplam 4 kuru kayısı (ikisi sabah kalkınca ikisi akşam yemekten sonra tatlı niyetine)
kızlar canınız tatlı çekince yaban mersinide yiyebilirsiniz tatlı ihtiyacını fazlasıyla karşılıyor ve zayıflamaya etkili bir meyve.biraz pahalı ama 250 gr alsanız yeter size. yada kayısı incir vs... ben tatlıyı hiç aramam ama bunlarsız duramıyorum.bir fikir olsun size diye bende menülerini yazarım fırsatını buldukça,çocuğum iyice hareketlendi artık eskisi gibi uzun kalamasamda her gün takipçinizim.
tsk ederim zilicim bnde örnek teşkil etmesi acısından istemiştim zati menülerini kırmayıp bebişinle ugrsrken biel verdgin için tsk ederima.s.a.s.
kızlar bugünkü menüm;
kahvaltı(11:00)
peynir,1 zeytin,maydonoz,çay,1 dilim tam buğday ekmeği
ara
türk kahvesi(02:00)
akşam(20:00)
1 tabak tarhana çorbası,1 tabak yeşil mercimek yemeği,salata,yoğurt
ara(22:00)
2 adet kuru kayısı
yatmadan önce 1 bardak yarım yağlı süt
nurom bi kere ögleni es gecmişin diger bir noktada tarhana corbası cısss biliyosun montide un ve unlu gıdalar tamamen yasak tarhanda malesef yasaklmaz: