slm canlar topiğe katılan katılana walla.gelsin müştericikler lülülülülülü aebenim walla kilo verme işi hastalık; ben 179-180 cm boy ve 61 kilo ile hala dahada ince olayım kemiklerim sayılsının derdindeyim.çağla şikel 56 kg düşünün boyu benden 3 cm kısa.benim kalçamda olmasa değnek gibi olucam göğsüm büyük değil omuzum dar ve günde 70-80 civarı yarım mekik çekmekten karın denen bişey kalmadı sırtıma yapıştı ama hala daha zayıf olmak istiyorum.insanın isteklerinin sonu yok.birde ben yaza ev taşıyacağım o zaman sresten yemekten içmekten kesilirim ben daha evvelde taşınırken 5 kilo vermiştim.arkadaşlardan bazıları protein diyetindenbahsetmişler geçenlerde okdudum protein diyeti sayfalarının tümünü ve geçen yılda yakın bir arkadaşım yaptı ama kabızlıktan ölüyordu ve bırakır bırakmazda aldı kiloyu.çünki karbonhidratlı gıdalara geçer geçmez vücut boşalan depolarını doldurmak için stok yapmaya başladı.o kadar çektiği eziyette cabası oldu.vitaminsiz kaldı meyve yiyemedi kan şekeri düşüklüğünden hep başı döndü.o tür şok diyetleri yapmayın kızlar bedeninize eziyetten başka bişey değil.kollesterol ve karaciğer yağlanmasıda çabası.sağlığınızdan olursunuz.bunu yapmak yerine montide menülerinizi protein ağırlıklı yapın bir hafta boyunca aynı etkiyi görürsünğz ve vitaminsiz beslenmemiş olursunuz.tabi uygulamak yada uygulamamak size kalmış ben sadece örnek verdim size.sultanım menü istemiş sadece fikir olması açısından yazayım bende örnek olur yemek alternatifleri olur sizede.ben bu aralar protein ağırlıklı besleniyorum.karbonhidratlar birazcık su tutup ödem yapıyor diye vücutta verdiğim kiloyu hemen geri almamak için sabitlensin verdiğim diye böyle yapıyorum.siz mutlaka bir öğünü etten oluşturuyorsanız diğerini sebze-yoğurt salatadan oluşturun şekercikler.
sabah : peynir-zeytin-domates-salatalık-maydonoz-çay(şekersiz açık)
öğlen : yoğurtlu közlenmiş patlıcan salatası-tavuk şiş
akşam:yumurtalı ıspanak-bakla salatası-yoğurt
aralarda toplam 4 kuru kayısı (ikisi sabah kalkınca ikisi akşam yemekten sonra tatlı niyetine)
kızlar canınız tatlı çekince yaban mersinide yiyebilirsiniz tatlı ihtiyacını fazlasıyla karşılıyor ve zayıflamaya etkili bir meyve.biraz pahalı ama 250 gr alsanız yeter size. yada kayısı incir vs... ben tatlıyı hiç aramam ama bunlarsız duramıyorum.bir fikir olsun size diye bende menülerini yazarım fırsatını buldukça,çocuğum iyice hareketlendi artık eskisi gibi uzun kalamasamda her gün takipçinizim.
kızlar bugünkü menüm;
kahvaltı(11:00)
peynir,1 zeytin,maydonoz,çay,1 dilim tam buğday ekmeği
ara
türk kahvesi(02:00)
akşam(20:00)
1 tabak tarhana çorbası,1 tabak yeşil mercimek yemeği,salata,yoğurt
ara(22:00)
2 adet kuru kayısı
yatmadan önce 1 bardak yarım yağlı süt
arkadaşlar hangi diyet olursa olsun sakın aç kalmayın,vücut anında depo etmeye başlıyor yağı ve yemeğe başlayınca stok yapıyor tekrar aç kalırsam ordan kullanayım diye.yıllardır kilosu sabitlenmiş ablam sabah kahvaltısı ile akşamı ederdi ve kilo verememekten şikayet ederdi.yıllardır yemeden veremeyeceği konusunda söyledim durdum dinletemedim.en sonunda pes etti ve 1 ayda 5 kg verdirdim kendisine örnek vererek menüler oluşturdum.bu akşam telefonda 5 kilo oldu diye sevinerek söyledi.sporada alıştırdım.yıllardır öğün atlamıştım ve kilo verememiştim kendimi örnek gösterdim kötü örnek olarak ve atlamadan yemeğe başladığımda çok acıkmadığım için saldırmadan ve ölçülü yiyeyerek zayıfladığımıda gördü ikan oldu ve oda öğün atlamadan ayda 5 kg verdi.şimdi sürekli tiyo alıyor benden ve sağlıklı bir şekilde veriyor kilocukları:)darısı başınıza şekerler....
günaydınlar moontici güzeller ..kilom 62,7
Günaydın kızlar kilom 69 :) bu hafta rahatsızdım tam 1500 gram vermişim tabi hasta olunca insan yiyemiyor. Nazlıcım senide tebrik ederim 1 kilo vermişsin canım çok sevindim :)kaydirigubbakcemile3
canım montiden güzel detoks olurmu .....yerimseniben reglin bi sıkıntısı yokki bize.. bende dün regl oldum hemde ...:1rolleyes:İki günlük detoks calısmasındayım.. Pazartesı aranızdayım. Adet olmamdan dolayı baslamayayım dedım. O bıttı, bugun-yarın da detoksumu tamamlayayım, pazartesı menulerımle aranızdayım :)
bekleriz canım .a.s.Sureklı okuyorum, mantıgını kafama oturtayım dıye, saolsun Aeben yazmıs bana, menuler gercekten de yol gosterıcı oluyor.
günaydın fıstıklar .
hayırlı cumalar ......
hepinizde bu hafta kilo vermişiniz kutlarım .......zemuszemusalkisalkisalkisalkisalkisalkis
gelelim bana ....hani sizsze söylemedigim. yeni kilocuklarım vardıya ....:kedi:
efem durum şundan ibaretti. bildiginiz üzere 1 ay kadar 2. aşamada kaldım . 62. 63 arasında gelip gittim ve o kiloyu korudum . taki 10 günlük yatılı misafirde tozu dumana katana kadar .....:kedi:
ve o hafta 65 hatta 66 bile gördüm ..tabi hepsi kilo deyiş şişlik ....ohaoldumsmile
ve pazartesi 65 le başladım . ve bu sabah itibari ile 63 .200gr. mım .hihoyyyt
4 günde 2. 800.gr. yollamış bulunmaktayım ....kaydirigubbakcemile5 darısı kalan kilocuklara ....
teşekkürler monti amca :teytey:
İki günlük detoks calısmasındayım.. Pazartesı aranızdayım. Adet olmamdan dolayı baslamayayım dedım. O bıttı, bugun-yarın da detoksumu tamamlayayım, pazartesı menulerımle aranızdayım :)
olsun canım 10 kilonun lafımı olur ....:lepi:Canım 12 kilo verdim 22 değil keşke 22 olsaydı. Allah mı söyletti ne alkisalkisalkis
Merak etme şekerim yorumlarım tabi ki. Sen benden daha bilgilisin ama o kesin.
Belki birlikte anlatırız senin cadıcıklara canım. vereliniortak
nurom kavaltınlar akşamaın arası çok uzun . akşamı eşinden dolayı geç yapıyorsun biliyorum . ama araya ögleni ekle atıştırma olsada gene ekle.a.skızlar bugünkü menüm;
kahvaltı(11:00)
peynir,1 zeytin,maydonoz,çay,1 dilim tam buğday ekmeği
ara
türk kahvesi(02:00)
akşam(20:00)
1 tabak tarhana çorbası,1 tabak yeşil mercimek yemeği,salata,yoğurt
ara(22:00)
2 adet kuru kayısı
yatmadan önce 1 bardak yarım yağlı süt
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis harika bir menü...kaydirigubbakcemile5 sultanım aslında normalde montide günlük bu civarda protein alınmalı ..yerimseniben o zaman verilen kilo farkını görebilirsin .... o yüzden sık sık uyarıyorum sizi protein konusunda .sengözlerimebaksanabbende menümü takdim edeyim monticiler
4 gün kurusu
sabah
1 has yumurta...2 ks lor...3 zeytin..yarım salatalık..az maydonoz..yeşil cay..
ögle
1 yumurtayla kıyma kavurma..2 kask lor..1 domates...bol afyon(yeşillik)
aksam
balık...has. brokoli..yarım kase yogurt..4 ks hosaf..
ara da bir meyve yada bitki cayı
aslında niyetim ögle için kıymayı köfte yapmaktı ama yumurta koyup ekmek katmadgım için malesef cıvık oldu sanırsam yumurta koymamam gerekiyodu köftenin tutması içinbilmiyorumkismile
beyaz giremiyor sanırım ... umarım önemli bişi yoktur . samanyolu ise gayet fut yazıyor takımında ...ablam beyazla samanyolu yien kayplarda beyaz takımada ugramadı bebişten fırsat bulamadı sanırım ama samnyolu menüde vermiyo artık merak ettim onudaşutarafagitti
günaydın nazlım ..... tebrikler fıstıkım ...alkisalkisalkisgünaydınlar moontici güzeller ..kilom 62,7
geçmiş olsun... neyin var refim ya ,özlüyorum seni bakkkkk çok uzak kalıyorsun bizden ....yerimsenibenGünaydın kızlar kilom 69 :) bu hafta rahatsızdım tam 1500 gram vermişim tabi hasta olunca insan yiyemiyor. Nazlıcım senide tebrik ederim 1 kilo vermişsin canım çok sevindim :)kaydirigubbakcemile3
tebrikler fıstıkım ....alkisalkisalkisha unutmadan bende kilomu bildireyimde aebenim kızmasınkaydirigubbakcemile3 bu sabah itibaryle 61.1 olmusum arkdslarsositososito
süper bir menü daha ......:sm_cool:alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisben dün yediklerimide yazayım aebenim ablışim kızmadan
sabah
2 adet haşlanmış yumurta
kk kadar beyaz peynir
1 adet domates
öğlen
bir parça haşlanmış tavuk
salata
yoğurt
ara
2 avuç leblebi
akşam
2 adet köfte ( kına gecesine gidecektim. geç kaldım onun için 2 köfte yedim çıktım . )
ara
yarım elma
olsun canım 10 kilonun lafımı olur ....:lepi:
nurom kavaltınlar akşamaın arası çok uzun . akşamı eşinden dolayı geç yapıyorsun biliyorum . ama araya ögleni ekle atıştırma olsada gene ekle.a.s
dün çorbayı yazmıştım .. un oldugundan(beyaz un ) içmiyoruz bliyorsun bizde yasaklar tamammen yasakk ...opuyorumnanaktan
kahveyide görmedim hadi.:kedi:
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis harika bir menü...kaydirigubbakcemile5 sultanım aslında normalde montide günlük bu civarda protein alınmalı ..yerimseniben o zaman verilen kilo farkını görebilirsin .... o yüzden sık sık uyarıyorum sizi protein konusunda .sengözlerimebaksanab
beyaz giremiyor sanırım ... umarım önemli bişi yoktur . samanyolu ise gayet fut yazıyor takımında ...klava: buraya ugramıyor çümkü son okudugumda helvadan sonra bide pogaçalarla şavaşıyordu ...lülülülülülü
yani pes zili bu menüyle hala kilo vermeye devam edersin bacım ......:jeyyar:yol göstermek ve fikir açısından yetiştirebildiğim kadarıyle bende yazmaya çalışacağım kızçeler menülerimi.bizim ev 3 kişi olmamıza rağmen aşevi gibi herkesin damak tadı farklı.bebeğime zaten şekersiz tussuz özel yemek ve mamalar pişiyor.eşimin damak tadı benden çok farklı etcildir kedisi bende otcul:) ama orta yolu bulup bişeyler pişiriyorum.bu günki menüme gelince...
sabah 2 yumurtalı omlet domates salatalık maydonoz peynir çay
öğlen pırasa yemeği yoğurt salata
akşam köfte,salata,ayran olacak benim eşime çorbada yaparım yanına
aralarda kayısı atıştırıyorum tabi bol su birde....