Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

aeben .!.:

AA bak yazayım diyodum unuttum ...tuz tabi kullan AMA azalta bildigin kadar azalt... şu an sen şişde olabilirsin biraz.atmana yardımcı olur ... bide zeytin yağ kulanmaya çalış . salatanada abartmadan koy ...

Genişletmek için tıkla...

tamam ablacığım . salatalarda 1 tatlı kaşığı yağ koymak yeterli oluyor sanırım diyetisyenim o şekilde vermişti daha önce ......

denemeeeeeeeeee

aebencim sorunu hemen görüp cevaplayamamışım canım kusura bakma.ewde bebek var malum bazen çok hızlı girip çıkıyorum.özellikle soracaklarınız vardır diye gidip bakıyorum yardımcı olmak adına.sorularına anlayabildiğim kadarıyla yanıt vereyim canım.ben zaten o kilo alma dönemimde evdev uzaktım ve acaip kuruyemiş ve kola tüketiyordum.neredeyse onlarla doyuyordum.birde hamur işleri vs..ben hayatımdan yalnışları çıkarttım.yani kilo verme ve koruma diye ayırmadım.doğru beslenince veriliyor ve o şekilde beslenmeye devam ettiğiniz sürecede almıyorsunuz.dediğim gibi okullar tatilken misafirim vardı lokumlar,tatlılar,pizzalar vs..yani kötü beslenerek 3 kilo aldım.normalde böyle yapmıyorum.daha evelde yazdığım gibi bunları tabiiki yiyyorum ama tatilde yaptığım gibi hem hareketsiz kalıp hemde arkası arkasıya her gün yapmıyorumi birde ölçüsüz yapmıyorum.yani diyelimki canım lokum istedi 5 tane değil 1 tane yiyyorum.tad olarak zaten değişen bişey yokki bir kutuda yesen.yada tatlıdan örnek vereyim.normalde tatlıcı değilimdir hiç ama ne zaman diyet moduna girecek olsam önceden hemen canım ilk olarak tatlı isterdi sevmediğim halde.mesela bu sabah kalkınca 2 kuru kayısı yedim.yada meyve yerim tatlı isterse canım.illa baklava yada kaymaklı şerbetli bi tatlı yemem gerekmiyor.koruma dönemi diye bişey yapmadım ben.yani ayırt etmedim kilo verme ve koruma diye.sağlıklı beslenmeye geçtiğimiz günlerdekinden çok hafif bir farkla yiyorum ne yiyeceksem.
mesela o dönemde canım browni isterdi yarısı yer kalanın atardım hemen.şimdide bi tane alıp eşimle paylaşıyorum.yada kahvaltıda nadirende olsa krem çikolata yemek istedim diyelim çay kaşığı ile alıp kalanını ortadan kaldırıyorum.canım istemesede elim boş durmayacak gereksiz yere yiyeceğim diye.yada misafir geliyor akşam diyelim.herkese tabak hazırlayıp kendime sadece açık çay alıpyorum.ben zaten kendim yaptığım zaman doyuyorum bu tür şeylerde.yada küçük bi dilim yada bi ısırık alıyorum akşam yemeği yediysem.ve geç saatte yemiyorum atıştırmıyorumda.yani sen ve bu işe gönül vermiş diyer arkadaşlarda kaç gündür yazdığım gibi bunu bir gün bitecek bir yarış yada proğram gibi görmeyin.sevdiğiniz şeylerden hepten mahrum olmamak için kendinizi çok kısıtlamayıp tadın ama istediğiniz kiloya ulaşıncada kaldığınız yerden devam edip eski düzne geri dönmeyin.yani baklavayı çok seviyorsan diyet bitince 2-3 dilim yerim diye düşünmektense baklavayı sevmemeyi öğret in beyninize.insan zaten kilo vermeye başlayınca korkudan yiyemiyor.bende şimdi fobi oldu resmen,1 kg alsam yada ödemim olsa anında dikkat etmeye başlıyorum.fazladan 1 kg bile rahatsız ediyor tahammülüm olmuyor o kiloya.ama sen verme ve koruma diye ayıracaksan bile çok çok küçük kaçamaklar yap bence ve ertesi hemen yerleşmeden dikkat ederek yolla o fazladan gelen kiloyu.yinede siz bilirsiniz tabii ama ayrım yapmadan bu şekilde yaşamaya alışsanız iyi edersiniz.haa bu arada yazacaktım unuttum daha önceki yazılarımda sanırım.ben çok sporda yapıyordum sarkma olmasın diye.her akşam iş çıkışı stad vardı evimizin arkasında orda gece gider koşardım yürürdüm.her yere yürüyerek giderdim bayılacak kadar sıcaklarda bile.elimde su şişesi ile.eşim işten yorgun geldiyse o yürümezdi oturup beni beklerdi ben yürürdüm koşardım.gün içindede hiç durmazdım.ama zerre kadar sarmadım.48 bendenden 38 bedene hiç sarkma ve yumuşama olmadan indim.ve spor müptelası oldum.yapmadan duramıyorum.sigara içenlerin krizi gibi yani:)salona gidemediğim gün evde mutlaka telafi ediyorum o günü öyle kapatıyorum.mesela yarın spor hocamız izinliymiş evde telafi edeceğim.sorularına tam cevap oldumu yazdıklarım bilemiyorum canım.umarım olabilmiştir.takıldığın yer olursa mutlaka sor canım.ben bunu uygularken soracağım kimse yoktu sadece kitap degi karıştırarak bilgi sahibi olmaya çalışıyordum.sağlık uzmanı olacak kadar makale okudum diyebilirim ve artık bebeğimide eşimide çevremdekileri ve ailemide sağlıklı beslenmeleri konusunda durmadan örgütler hale geldim elimde olmadan.yani içi boş şeyler yemek ve yedirmek boşa hammalığını yapacak kilo almak aldırtmak istemiyorum.sağlıklı ve doğal beslenelim diye elimden ne geliyorsa yapıyorum.sağlık uzmanı bir tanıdığım insan eli yada makine ile yapılmış hiç bir şeyi yeme yedirme demişti düşünince gerçekten ne kadar haklıymış dedim.doğada ihtiyacmız olan herşey var aslında ve en doğal haliyle.vücudumuzun yağlı şekerli hiç bir kurabiye tatlı börek çörek cips vs..ihtiyacı yok.yada hazır soslara mayonez ketçap vs...onları tadımlık yesek ve nefsimizi köreltsek yeterli.doğal olan herşeyi vücudumuzun ihtiyacı kadar yiyelim hep sağlıklı ve ideal kiloda olalım şekerler.

Zilicim teşekkürler .opuyorumnanaktan
demek istediklerini gayet iyi anlıyorum canım . 2. aşama dedigimizde bu , eskisi gibi yersen eskisi gibi olursun bu kaçınılmaz.a.s

ben 14 yaşından beri kiloluyum canım yani yeni deyil kilolarım . şu an 35 im . genç kısken bile 67. kilo civarındaydın . evlendikten sonrada 72 civarında . 3 tane dogum yaptım ama hep 86 la gittim doguma .tekrar 72 kilolarımı korudum .ve artık onlar büyüdü kendim için bişeyler yapmak istedim . ve hep kanayan yaram olan kilolarımdan kurtulmaya karar verdim ve 2 senedir yavaş yavaş bu aşamaya geldim . ve bundan sonrada tekrar eski halima dönmeye hiç niyetim yok .yerimseniben

kilo veren çok arkadaşım oldu ama 5.6 ay sonra tekrar eski kilolarıyla hatta dahada fazlasıyla dönenleri çok gördüm .
biliyorumki hedefe ulaştıktan sonrada iş bitmiyor asıl şimdi başlıyor benim için .:hulya:

soru olarakta ögün aralarında bişi yiyip yemedigini merak etmiştim ..?:1hug:

aeben .!.:

Zilicim teşekkürler .opuyorumnanaktan
demek istediklerini gayet iyi anlıyorum canım . 2. aşama dedigimizde bu , eskisi gibi yersen eskisi gibi olursun bu kaçınılmaz.a.s

ben 14 yaşından beri kiloluyum canım yani yeni deyil kilolarım . şu an 35 im . genç kısken bile 67. kilo civarındaydın . evlendikten sonrada 72 civarında . 3 tane dogum yaptım ama hep 86 la gittim doguma .tekrar 72 kilolarımı korudum .ve artık onlar büyüdü kendim için bişeyler yapmak istedim . ve hep kanayan yaram olan kilolarımdan kurtulmaya karar verdim ve 2 senedir yavaş yavaş bu aşamaya geldim . ve bundan sonrada tekrar eski halima dönmeye hiç niyetim yok .yerimseniben

kilo veren çok arkadaşım oldu ama 5.6 ay sonra tekrar eski kilolarıyla hatta dahada fazlasıyla dönenleri çok gördüm .
biliyorumki hedefe ulaştıktan sonrada iş bitmiyor asıl şimdi başlıyor benim için .:hulya:

soru olarakta ögün aralarında bişi yiyip yemedigini merak etmiştim ..?:1hug:

Genişletmek için tıkla...

canım öğün aralarında saati geldi ara öğün yapayım diye özen göstermiyorum ben.eğer sabah erken yediysem öğlene doğru içim ezilirse bir meyve yada 1-2 kuru meyve yada bazen yazın bir top dondurma gibi bişeyler yiyiyorum.ben zaten meyveyi çok severim.öğleden sonrada acıkırsam yine meyve türü bişey yada bir kase yoğurt veya bir bardak bitki çayı yanına biraz peynir alıyorum kıtlama yapar gibi bir yudum çay biraz peynir yiyiyorum(çok seviyorum yoğurdu peyniri).arada özellikle kuru yemiş yiyeyim diye aklıma gelmiyor yani.mesela bu gün öğlen sadece tahıllı çorba içmiştim.öğleden sonra 15:30 gibi marul yıkadım kendime.tuz dediğim gibi aklıma gelmiyor zaten artık.çatır çutur marul yedim sulu sulu:)) akşam üstü bebeğime meyve püresi yaparken armutun etli kısımlarını ona rendeledim ortasını kendim yedim.yani ara saatim gelmiş meyvemi yiyeyim yok.vücudumun dilinden anlıyorum yani artık.o acıktıkça bende yiyyorum.acıkmadıysam özellikle ara yapmıyorum yani canım.

ziligurti .!.:

canım öğün aralarında saati geldi ara öğün yapayım diye özen göstermiyorum ben.eğer sabah erken yediysem öğlene doğru içim ezilirse bir meyve yada 1-2 kuru meyve yada bazen yazın bir top dondurma gibi bişeyler yiyiyorum.ben zaten meyveyi çok severim.öğleden sonrada acıkırsam yine meyve türü bişey yada bir kase yoğurt veya bir bardak bitki çayı yanına biraz peynir alıyorum kıtlama yapar gibi bir yudum çay biraz peynir yiyiyorum(çok seviyorum yoğurdu peyniri).arada özellikle kuru yemiş yiyeyim diye aklıma gelmiyor yani.mesela bu gün öğlen sadece tahıllı çorba içmiştim.öğleden sonra 15:30 gibi marul yıkadım kendime.tuz dediğim gibi aklıma gelmiyor zaten artık.çatır çutur marul yedim sulu sulu:)) akşam üstü bebeğime meyve püresi yaparken armutun etli kısımlarını ona rendeledim ortasını kendim yedim.yani ara saatim gelmiş meyvemi yiyeyim yok.vücudumun dilinden anlıyorum yani artık.o acıktıkça bende yiyyorum.acıkmadıysam özellikle ara yapmıyorum yani canım.

Genişletmek için tıkla...

olumunekankayizsmile TAMDA BUNU SORMUŞTUM VE BEKLEDİGİM CEVAPTI ..BENDE AYNEN ONU YAPIYORUM BEDENİM NE İSTİYOR ARTIK ANLIYORUM .

TEKRAR TEŞEKKÜRLER ......:1hug:

bakalım ben ne zaman anlıcam vücudumun dilinden sizin yazdıklarınızı okudukca gıpta ediyorum vala ve her seferinde maasallah demeden edemiyorum

ama olucak biliyorum gidecek cnkü ben saglıklı besleniyorumvereliniortak

sultan_gibi .!.:

bakalım ben ne zaman anlıcam vücudumun dilinden sizin yazdıklarınızı okudukca gıpta ediyorum vala ve her seferinde maasallah demeden edemiyorum

ama olucak biliyorum gidecek cnkü ben saglıklı besleniyorumvereliniortak

Genişletmek için tıkla...

:1hug: Nasıl gitti bugün arkadaşlarla. kaçamak yok anladıgım kadarıyla .yerimseniben

kızlar ya pazar günü yemegi dsrda yicem ne yiyebilirim bana bi fikir verin ayran içmeli miiym yag oranı cok fazla ya hazr ayranların o yüzden tereddüt ediyorum ızgara tarzı bişy olsa ok de kebap tarzı yemem ne derce dgru offf kırk yılda bir dsrı cıkcam hazr tıkırdamısken devm edeyim bozmayım istiyorumkafamçokkarıştı

aeben .!.:

:1hug: Nasıl gitti bugün arkadaşlarla. kaçamak yok anladıgım kadarıyla .yerimseniben

Genişletmek için tıkla...

ah aebenim ne sen sor ne ben söleyim kızlarla dedikodu ediyoz derken elim biraz fazla gdip geldi sofradakilere sanıırm gideren yürümüstüm gelincede aksamı yemedim birazdan probiyotik yogurt yiyim diye dsnüyorum yatmadanda süt içsem dengeler miiym acaba:kedi:

selam kızlar nasılsınızopuyorumnanaktan

menüm 3 buçuk dilim ekmek marmelat zeytin zahter azcık krem peynir

öğlen 1 küçük tabak yulaf ezmesi sütle %2 yağlı 1 tabak salata biraz yer fistiği

akşam 1 tabak pırasa kavrulmuş 1 küçük tabak yoğurt marmelatla yine fistiksempatiksalakcinni 3kare piter bu sondu artık almayacamolumunekankayizsmile

yatmadan 1 elma yerim:kedi:

sultan_gibi .!.:

kızlar ya pazar günü yemegi dsrda yicem ne yiyebilirim bana bi fikir verin ayran içmeli miiym yag oranı cok fazla ya hazr ayranların o yüzden tereddüt ediyorum ızgara tarzı bişy olsa ok de kebap tarzı yemem ne derce dgru offf kırk yılda bir dsrı cıkcam hazr tıkırdamısken devm edeyim bozmayım istiyorumkafamçokkarıştı

Genişletmek için tıkla...

ızgara terçih et tabi ...yanında mutlaka salata ve yogurt yada ayran iç .ayranın yagını takmıyorum ben .
kebab dersende yanında zaten ekmek yemiyceksin . sakın tereyağ olmasın .yağınada dikkat et ..
ertesi günde telafi etmeyi unutma tabi.a.s

sultan_gibi .!.:

ah aebenim ne sen sor ne ben söleyim kızlarla dedikodu ediyoz derken elim biraz fazla gdip geldi sofradakilere sanıırm gideren yürümüstüm gelincede aksamı yemedim birazdan probiyotik yogurt yiyim diye dsnüyorum yatmadanda süt içsem dengeler miiym acaba:kedi:

Genişletmek için tıkla...

ne yedigine baglı .bilmiyorumkismile
selam hondacım .:1hug:

honda071 .!.:

menüm 3 buçuk dilim ekmek marmelat zeytin zahter azcık krem peynir

öğlen 1 küçük tabak yulaf ezmesi sütle %2 yağlı 1 tabak salata biraz yer fistiği

akşam 1 tabak pırasa kavrulmuş 1 küçük tabak yoğurt marmelatla yine fistiksempatiksalakcinni 3kare piter bu sondu artık almayacamolumunekankayizsmile

yatmadan 1 elma yerim:kedi:

Genişletmek için tıkla...

hondacım evde bitteri bitrdin sanıırm sonunda cnm bu arada ftıgada cok yüklenme sen yinede bide kavrulmus yiyorsan tuz vücutta su tutuyormus bilgineolumunekankayizsmile

honda071 .!.:

menüm 3 buçuk dilim ekmek marmelat zeytin zahter azcık krem peynir

öğlen 1 küçük tabak yulaf ezmesi sütle %2 yağlı 1 tabak salata biraz yer fistiği

akşam 1 tabak pırasa kavrulmuş 1 küçük tabak yoğurt marmelatla yine fistiksempatiksalakcinni 3kare piter bu sondu artık almayacamolumunekankayizsmile

yatmadan 1 elma yerim:kedi:

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun hondacım ...opuyorumnanaktan.. 54 düşünce al bir bitter daha oldumu ..yerimseniben

arkadşlar ben bu şekil beslen meye alıştım galiba uzun süre bu şekilde beslenmek galiba alişkanlık yapıyo ne ğüzel bide şu tahin pekmez helva sevdam olmasa ne ğüzel olurdumafoldumben

aeben .!.:

afiyet olsun hondacım ...opuyorumnanaktan.. 54 düşünce al bir bitter daha oldumu ..yerimseniben

Genişletmek için tıkla...

valamı alıyım yanı diyosun eminsin neyse ben haftaya inşalah 1kl daha veririm:Saruboceq::lepi:

aeben .!.:

ızgara terçih et tabi ...yanında mutlaka salata ve yogurt yada ayran iç .ayranın yagını takmıyorum ben .
kebab dersende yanında zaten ekmek yemiyceksin . sakın tereyağ olmasın .yağınada dikkat et ..
ertesi günde telafi etmeyi unutma tabi.a.s

ne yedigine baglı .bilmiyorumkismile
selam hondacım .:1hug:

Genişletmek için tıkla...

dgruya ben tereyagını hepten unutmstum haklsın onu sormam lazım ki genelde koyuyolr ee lezzetinide o veriyorlülülülülülü nese umarım ızgara vardır o aksam münümü yazarım ertesi gün için sen az yardım edersin aeben nasıl telafi etmem konusundaopuyorumnanaktan

pek monti amcam uygun seyler yemedim itiraf ediyorum pişmanım aeben telafi edicem söz iki tıkırdadım diye hemen şımardım dimialsanaalsanasmile

ya bide benim etim sıkıdır kimse kilo verdgimi fark etmiyo bi arkds zayıf nrmlde ona aaa sen kilo mu verdin diyolr bni neden fark eden yok yasenağlama

sultan_gibi .!.:

hondacım evde bitteri bitrdin sanıırm sonunda cnm bu arada ftıgada cok yüklenme sen yinede bide kavrulmus yiyorsan tuz vücutta su tutuyormus bilgineolumunekankayizsmile

Genişletmek için tıkla...

haklısın canım zaten fistikta biti artık almayacam bi süre . sen bu hafta kilo verdinmi göremedimşutarafagitti

honda071 .!.:

arkadşlar ben bu şekil beslen meye alıştım galiba uzun süre bu şekilde beslenmek galiba alişkanlık yapıyo ne ğüzel bide şu tahin pekmez helva sevdam olmasa ne ğüzel olurdumafoldumben

Genişletmek için tıkla...

HEDEFİNE ULAŞINCA ARADA BİR YERSİN AZAR AZAR HONDACIM MERAK ETME ....
evet bu beslenme alışkanlık yapıyor kaydirigubbakcemile5 diyordunya hanı 2. aşamada hiç kaçamak yapmıyorsun diye .elinde olmadan zaten yapamıyorsun .zemuszemus...kaydirigubbakcemile3