- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
kıs nevkuş hedefin yetermi :jeyyar: bence 65 kadar yolun var. hazır tıkırdamışken .sırnaşık şeyselam montici güzeller
ben hedefime ulaştımmmmmmmmmmm
69.8 kiloyum çok mutluyum zemuszemus
aebencim canım sağol tüm desteklerin için ....ama bişi daha sorcam ...ben şimdi ikinci aşama mı yapacam?
topikte biyerde varsa sayfasına bakayım malum kitap yok yaaa...
Şeniz:içelim:ayyy aebencim sağollll
biliyom ne kadar sevindiğini tahmin edebiliyorum canım benim.
şu aşamada yeter bu kadar aebencim takımda da yazdım zaten.
hmmm patates salatası mı severim valla...
anladım canım ben bakarım zaten topiği yine incelerim fırsat buldukça ki öğreneyim iyice..
yok be ne salması o kadar emek ettim...lmaz:
darısı başına aebencim..sende emeklerinin karşılığını alacan hayırlısı ile.
alkisalkisalkis çok sevinirim nazlım yazmammı...Şenizaebenciğim ablacığım bende yarından itibaren başlıyorum montiye yarın tartılayım benide yazarmısın listeye bu sefer yapıcam .
zilicim kuru yemiş çok faydalı (azı tabi) vede tamamen kendi istegimiz.kafamçokkarıştı özeliklede ben çok yiyorum .vede kan şekerini yükseltmiyor ve çok tok tutuyor .bu beslenmede kl. den çok kan şekeri degerine bakılıyor. akşamdan önce yenilincede akşam yemegini az yememi saglıyor ....slm kızlar burada okurken dikkatimi bir şey çekti içinizden bi çoğu kuruyemişi çok tüketiyor,yani, her gün alınması gibi bir zorunluluğunuz var gibi hissedip ara öğün olarak görüyorsunuz.100 gr badem 650 kalori civarı yafa fıstık,fındık.ben kilo vermeye çalışırken bu tür şeyleri hiç yemedim desem yeridir.yani sırf nefsimi körlemek için bir kaç tane kadar tadıp bıraktım.yani bunu yemek zorundaymış gibi hissetmeyin.acıkınca bir meyve yada 1 bardak ayran içebilirsiniz.hem uyku verir akşamları.ve ben her gün yürüdüm yada koştum.yani hangi sporu yapabiliyorsanız mutlaka biraz zaman ayırıp yapın metabolik hızınızı arttırın.şimdilik aklıma gelenler bunlar...
slm kızlar burada okurken dikkatimi bir şey çekti içinizden bi çoğu kuruyemişi çok tüketiyor,yani, her gün alınması gibi bir zorunluluğunuz var gibi hissedip ara öğün olarak görüyorsunuz.100 gr badem 650 kalori civarı yafa fıstık,fındık.ben kilo vermeye çalışırken bu tür şeyleri hiç yemedim desem yeridir.yani sırf nefsimi körlemek için bir kaç tane kadar tadıp bıraktım.yani bunu yemek zorundaymış gibi hissetmeyin.acıkınca bir meyve yada 1 bardak ayran içebilirsiniz.hem uyku verir akşamları.ve ben her gün yürüdüm yada koştum.yani hangi sporu yapabiliyorsanız mutlaka biraz zaman ayırıp yapın metabolik hızınızı arttırın.şimdilik aklıma gelenler bunlar...
beyazım dünle arsında 200gr vardimi . olsun günler arasında dalgalanmalar olur böye . ben listeye yazmıştım ama degiştireyim . takımada dünkü kilonu yazmıştım ama bu gününkünü bildire bilirsin ..olumunekankayizsmile tabrikler fıstık .alkisalkisalkisgünaydın monti güzelleri ben bu sabah 84,1 çıktım.
beyazım dünle arsında 200gr vardimi . olsun günler arasında dalgalanmalar olur böye . ben listeye yazmıştım ama degiştireyim . takımada dünkü kilonu yazmıştım ama bu gününkünü bildire bilirsin ..olumunekankayizsmile tabrikler fıstık .alkisalkisalkis
beyazım günlük dalgalanmalar gayat normal .... bendede olur . sen günlük tartılma bak benim gibi sonra alışkanlık halini alıyor haftada 1 tartıl yeter .olumunekankayizsmileneden öye çıktı ben de bilmiyorum abla. aman bu tartı az dengesiz sanki. sağlık olsun. 1-2 kilo olmasında 100 grama razıyım :)) takıma bildirdim kilomu. ama hesaplamayı yapmadım onu arıyorum hangi sayfada diye
afiyet olsun hondacım .olumunekankayizsmilemenüm
2 dilim ekmek marmelat yoğurt az biraz krem peynir
1 tabak çorba 2 kaşık yoğurt
ara yarım portakal
3 parça tavuk sotelenmiş salata ayran
yer fistiği yarım elma 1 portakalopuyorumnanaktan
afiyet olsun sultanım .:1hug:gec oldu ama ancak girebiliyorum bnde menümü vereyim yarın tartı günü cok heyecan yaptım bu hafta kacamaklarla doldu farkındayım ama telafi edicem insl yarın cok az bir tıkırdamada beni mutlu edicekopuyorumnanaktan
yarım bardak greyfurt suyu
sabah
2 dl kızarmıs ekmek..1.5 ksk lor...az maydonoz...azzeytin ezmesi..
ögle
1 porsiyon taze fasulye yemegi...2 ks tavuklu mantar...yarım kase yogurt...
aksam
fırında hamsi...az fasulye yemegi...az salata...bi kac kasık yogurt...( fazal oldu farkındayım ama misafrlikteydik asırıya kacamdan yemeye calıstım)
ara 2 fincan yeşil cay
yarım elma