GÜNAYDIN MONTİ GÜZELLERİ BENDE BUGÜNDEN İTİBAREN BAŞLADIM MONTİYE
aebenciğim şuandaki kilom 66,3 :kedi::kedi::kedi:klava:
bilmiyorumkismileinanmıyorum .....hemen başlıyorsun hemde hiç kaçamaksız ....kaydirigubbakcemileGÜNAYDIN MONTı GÜZELLERı BENDE BUGÜNDEN ıTıBAREN BAŞLADIM MONTıYE
aebenciğim şuandaki kilom 66,3 :kedi::kedi::kedi:klava:
bilmiyorumkismileinanmıyorum .....hemen başlıyorsun hemde hiç kaçamaksız ....kaydirigubbakcemile
günlük rapor istiyorum mutlaka .....
yapacagım basit evden çıkmadan güzelce kavaltını yapıyorsun . ama . kavaltıda sen hep yumurta yersin o yumurtayı diger ögünlere aktarıyorsun .
ve yagsız peynirini ve yanında mutlaka salata türü bi yeşilik yiyorsun .
öglen içinde işte uygun bişi çıkarsa yiyorsun çıkmassa. hemen kendin bişiler buluyorsun ...
öncelikle işteki dolaba şunları alıyorsun .,,
yagsız peynir . bol yogurt ..... yumurtata .... ton balıgı ,meyve ve bolca salata malzemesi .. ögünlerine mutlaka yogurt ekliyorsun .
günlük 1 ögünün mutlaka et türü purotein oluyor eger olmassa bile yumurteyla telefi ediyorsun ..... ögleni aç geçirme ki akşama yemege saldırma .
akşamıda hafif geçirmeye çalış .... sebze ve salata yogurtla . yemeni çok azatma ama ....
ve yrüyüş bandının tozunu al hemen günlük en az 45dk. yürüyeceksin .....
artık bunları yaparmısın diye sormuyorum çünkü yapmassan günlük ceza vericem sana . kaydirigubbakcemile dügüne kaldı . 1.5 ay varmı ?ohaoldumsmile
uygun fıstıgım eger küçügünden bulursan beyaz lahanda tavsiye ederim salatalarının içine . ögünlerinde mutlaka salatayada yer ver ve yogurda.tamam ablacığım . kahvaltı için kendime bişeyler aldım zatenişyerinin dolabına koydum kendime kepekli makarna falanda aldım . yoğurtta aldım light olandan salata malzemelerini pazardan alıcam salata için kıvırcık havuç ve kırmızı lahana uygunmudur aebenciğim.
refim kıs yüzünü gören cenletlik lo nerlerdesin .....alsanaalsanasmileŞenizGünaydın kızlarkilom 71.100 hepinize hayırlı cumalarkızlar... Nazlıcım bugünden itibaren mutlaka başla tatlım nasıl kilo aldın sen bu kadar yaa şişlik mi acaba senin ki? 58 kilo olduun günler dün gibi aklımda umarım en kısa zamanda forma girersin tatlım...
hoş geldin nurom ..Şenizkaydirigubbakcemile3anaa şöyle bi bakayım dedim ama 6.takımdamıyım diye başlığı kontrol etme gereği duydum :)
Günaydın kızlarkilom 71.100 hepinize hayırlı cumalarkızlar... Nazlıcım bugünden itibaren mutlaka başla tatlım nasıl kilo aldın sen bu kadar yaa şişlik mi acaba senin ki? 58 kilo olduun günler dün gibi aklımda umarım en kısa zamanda forma girersin tatlım...
GÜNAYDIN MONTİ GÜZELLERİ BENDE BUGÜNDEN İTİBAREN BAŞLADIM MONTİYE
aebenciğim şuandaki kilom 66,3 :kedi::kedi::kedi:klava:
ZıLıCıM BıKAÇ SORUM VARDI AMA GÖRMEDıN GALıBA.zilicim seni bulmuşken bir iki sorum var yanıtlarsan sevinirim ....
menülerin kilo verirken belli .kavaltı klasik .bir ögünde purotein salata yogurt . diger ögünde sebze salata yogurt.
bu kilo verme deyilde korumadadamı böyle yoksa çeşitli olabiliyormu....*
bide bakliyatı kilo verirken ne kadar kulandın ? ..
bide bakliyat yedigimde et türü puroteini ayni ögünde yedınmi? yoksa.karıştırmayıp . her ögün için 1 ana yemek salata ve yogurtmu yedin .....
eger öyle ise kilo korur kende. pişmiş yemek çeşitlerini bereber yedinmi?
vede hem kilo verdigin dönemde hemde korurken ara yapıyormusun ?yapıyorsan kaçkere .. dünkü menülerinde yoktu gerçi ama .
sorularım çokmu karışık oldu ne ?
refim sorun herne ise umarım hayırlısıyle çözümü bulunur .:çok üzgünüm:Sorma Aebencim çok sıkılıyorumbende de hiçbirşey yetmiyor bir sorunlar var Simoşun ki kadar değil sanırım ama var bişeyler. bilemiyorum aslında bir sorun yok ciddi anlamda hayatımda çok şükür ama hiçbirşey çok sevindirmiyor beni, heyecanlandırmıyor bu aralar pek neşeli ve mutlu değilim sıkıldım herşeyden sanki derste yapamıyorum istediğim kadar bilemiyorum diyette iyi gitmediği için buralara gelemiyorum açıkçası ciciş ....:umursamaz:
Tebrikler hondacım ....alkisalkisalkiskızlar kilom bügün 55 55. 200 geliyor bir ah 53 olsam yeter banaopuyorumnanaktan
hoş geldin canımŞeniz
nazlım afiyet olsun .....kaydirigubbakcemile5 köftenin içinde ekemk olmamasına dikkat et oldumu .a.sbirde meyve yok .. akşam üstü yada yatmadan meyve yiyebilirsin ....ben bugün yediklerimi ve akşam yiyeceklerimide yazayım
sahah
3 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
lighit beyaz peynir
yarım domates
1 adet salatalık
öğlen
3 adet köfte
1 kase yoğurt
domates+salatalık
akşam
haşlanmış karnıbahar
yoğurt yemeyi düşünüyorum .
şimdiden yazdımki akşam değiştirmeyeyim listeyi .
nazlım afiyet olsun .....kaydirigubbakcemile5 köftenin içinde ekemk olmamasına dikkat et oldumu .a.sbirde meyve yok .. akşam üstü yada yatmadan meyve yiyebilirsin ....
hani sabah kalkınca sen kuru kayısı yerdin .yerimseniben
bide bi tavsiye domates .salatalıgın hali kalmamış bu mevsimde maydonaz tereyi vs dene
AA bak yazayım diyodum unuttum ...tuz tabi kullan AMA azalta bildigin kadar azalt... şu an sen şişde olabilirsin biraz.atmana yardımcı olur ... bide zeytin yağ kulanmaya çalış . salatanada abartmadan koy ...KÖFTENİN İÇİNDE EKMEK YOKTU AEBENCİĞİM şöyle adana kebap tarzında bişey yapmışlardı . kuru kayısım yok ama alıcam bu akşam ablacığım . tamam maydanoz ve tere yemeyi denerim .
ablacığım bide yemeklere tuz atacakmıyız atmayacakmıyız.