Menopoz döneminde olup diyet yapanlar var mi aranizda ?

Thallosofili · 13 Kasım 2023

Merhaba,konu başliginda da yazdığım üzere doğal menopoz yaşındayım ve gün geçtikçe metabolizmamin azaldığını hissediyorum. Eskiden bir haftada sağlıklı bir beslenme tarzı ile 1,5 kilo kadar verebilirken, şu aşamada günde 10 bin adım atıp,gün içinde aktif olup ,şekerden,karbonhidrattan son derecede kıssam da rahat kilo veremediğimi farkettim.Bugün itibari ile adım sayımi ,gün içindeki kalori totalimi ,her gün düzenli olarak buraya yazmasam da ,arada buraya not düşmeyi kendi adıma niyet ettim.Pazartesileri tartilma günüm.Boyum 170,kilom 84.8 Hedefim 76 olabilmek.Gecen yıl ve önceki yıl bu yazdığım hedef kiloma cok yakındım ama beslenmeyi biraz abarttigim için mevcut kiloma geldim.Siz de benim gibi doğal menopoz yaşlarında iseniz ve kilo vermek istiyorsanız, neler yapıp yapmadığımızi burdan paylaşabiliriz eğer isterseniz

Thallosofili · 13 Kasım 2023

Bugün sabahtan aç karnına 5 bin adım attım.
Kahvaltım klasik diyet kahvaltısı idi .
Arada sade kahve içtim .
Sürekli ev işi yaptığım bir gün bugün ayrıca.
Öğlende Ispanak yemeği ve kiymali karnabahar ,1 ince dilim ekmek
Akşam ise ızgara köfte ,az pilav ve bol yeşil salata
Yatmadan önce probiyotik yoğurt ya da 1 bardak kefir .

CanTorun · 13 Kasım 2023

Thallosofili .!.:
Merhaba,konu başliginda da yazdığım üzere doğal menopoz yaşındayım ve gün geçtikçe metabolizmamin azaldığını hissediyorum. Eskiden bir haftada sağlıklı bir beslenme tarzı ile 1,5 kilo kadar verebilirken, şu aşamada günde 10 bin adım atıp,gün içinde aktif olup ,şekerden,karbonhidrattan son derecede kıssam da rahat kilo veremediğimi farkettim.Bugün itibari ile adım sayımi ,gün içindeki kalori totalimi ,her gün düzenli olarak buraya yazmasam da ,arada buraya not düşmeyi kendi adıma niyet ettim.Pazartesileri tartilma günüm.Boyum 170,kilom 84.5 .Hedefim 76 olabilmek.Gecen yıl ve önceki yıl bu yazdığım hedef kiloma cok yakındım ama beslenmeyi biraz abarttigim için mevcut kiloma geldim.Siz de benim gibi doğal menopoz yaşlarında iseniz ve kilo vermek istiyorsanız, neler yapıp yapmadığımızi burdan paylaşabiliriz eğer isterseniz

Ben yaptım, 96 kilodan 57 kiloya indim. Epeydir de koruyorum. Konumu inceleyebilirsiniz. Yaşım su an 56.

Kolay gelsin...

Thallosofili · 13 Kasım 2023

CanTorun .!.:
Ben yaptım, 96 kilodan 57 kiloya indim. Epeydir de koruyorum. Konumu inceleyebilirsiniz. Yaşım su an 56.

Kolay gelsin...

Kutlarım sizi

Nasıl bulabilirim konunuzu acaba ?

CanTorun · 13 Kasım 2023

Thallosofili .!.:
Kutlarım sizi Nasıl bulabilirim konunuzu acaba ?

ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

NERDEN NEREYE 💪 18/09/20: 96,1 25/09/20: 93,9 02/10/20: 92,3 09/10/20: 91,3 16/10/20: 90,9 23/10/20: 90,1 30/10/20: 89,5 06/11/20: 89.0 13/11/20: 87.5 20/11/20: 86.0 27/11/20: 85.5 04/12/20: 84.7 11/12/20: 83.7 18/12/20: 82.1 25/12/20: 81.6 08/01/21: 80.7 15/01/21: 80.2 22/01/21: 79.3...

www.kadinlarkulubu.com

Thallosofili · 13 Kasım 2023

CanTorun .!.:
ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

NERDEN NEREYE 💪 18/09/20: 96,1 25/09/20: 93,9 02/10/20: 92,3 09/10/20: 91,3 16/10/20: 90,9 23/10/20: 90,1 30/10/20: 89,5 06/11/20: 89.0 13/11/20: 87.5 20/11/20: 86.0 27/11/20: 85.5 04/12/20: 84.7 11/12/20: 83.7 18/12/20: 82.1 25/12/20: 81.6 08/01/21: 80.7 15/01/21: 80.2 22/01/21: 79.3...

www.kadinlarkulubu.com

Azminize hayran olmamak elde değil

Günlüğünüz ve siz bana ilham verdi.Daha detaylı inceleyeceğim Ben sadece 9 kilo vermek istiyorum totalde ve o da 76 civari oluyor.Onun altına inmek istemem boyum 170 ve o kilolarda 40 beden giyiyorum.Bu benim için yeterli.Yaşimda 51 bu arada.Günlügünüzde " cantik " kelimesi dikkatimi çekti,çünkü çok severim ve Bursaliyim Uzun yıllardır yiyemedim ama Bursa dışında yaşıyorum.Cok teşekkür ederim

CanTorun · 13 Kasım 2023

Thallosofili .!.:
Azminize hayran olmamak elde değil Günlüğünüz ve siz bana ilham verdi.Daha detaylı inceleyeceğim Ben sadece 9 kilo vermek istiyorum totalde ve o da 76 civari oluyor.Onun altına inmek istemem boyum 170 ve o kilolarda 40 beden giyiyorum.Bu benim için yeterli.Yaşimda 51 bu arada.Günlügünüzde " cantik " kelimesi dikkatimi çekti,çünkü çok severim ve Bursaliyim Uzun yıllardır yiyemedim ama Bursa dışında yaşıyorum.Cok teşekkür ederim

Gurbette bir hemşerim. Nasip olursa gelir bir gün Kayhan'da yerinde yersiniz.

Sizin vereceginiz kilo az. Rahat rahat verirsiniz inşallah. Sizi takip edeceğim. Kolaylıklar diliyorum...

Thallosofili · 14 Kasım 2023

CanTorun .!.:
Gurbette bir hemşerim. Nasip olursa gelir bir gün Kayhan'da yerinde yersiniz.

Sizin vereceginiz kilo az. Rahat rahat verirsiniz inşallah. Sizi takip edeceğim. Kolaylıklar diliyorum...

Cook teşekkür ederimm,insallahh hemşerim

Thallosofili · 14 Kasım 2023

Bugün 9 bin adım attım
Sabah klasik kahvaltı ,yarım dilim ekmek şekersiz çay
Ara sade kahve
Öğlen sossuz 1 hamburger (içecek yok)
Akşam 1 kepce çorba, zeytinyağlı taze fasulye ,1 adet Activia yoğurt
Gece açlığı için yarım avuç leblebi ve 1/2 muz

Thallosofili · 15 Kasım 2023

Bugün 10 bin adım, Kahvalti ,ara ve öglen ekte.Aksam firinda 2 baget tavuk ,kucuk bir kare lazanya ,2 kasik ispanak yemegi.Yatarken papatya cayi .

Thallosofili · 16 Kasım 2023

Bugün 9200 adım.
Kahvaltı, küçük karışık, yağsız ince bir tost ,şekersiz çay, 1 közde kapya
Öğle,kiymali karnabahar yemeği,2 minik kornison turşu, yarim dilim kepek ekmeği
Ara ; 1 küçük fincan cappucino
Aksam; etli kuru fasulye,2 yemek kasigi pirinç pilavı,1 kase yoğurtlu semizotu salatası

CanTorun · 18 Kasım 2023

Hemşerim nasıl gidiyor?

Thallosofili · 18 Kasım 2023

CanTorun .!.:
Hemşerim nasıl gidiyor?

Çok iyi gidiyor .Hafta sonu olduğu için yoğunum, yazamadım. Pazartesi tartilip tekrar yazmaya başlayacağım

Thallosofili · 19 Kasım 2023

Bugün 12 bin adım
Sabah ,klasik diyet kahvaltı,avokado
Öğlen, barbunya ,karnabahar haşlamasi, yoğurt,1 dilim ince ekmek
Gün içinde iki sade kahve yanında bir şey yok
Akşam, ekşili köfte ,marul salatası, 1/2 dilim kepek ekmeği
Su tüketimi her zamanki gibi

Thallosofili · 20 Kasım 2023

Bugün sabahtan aç karnına ,evi süpürüp toz aldıktan sonra, 7200 adım yürüyüş yaptım.Ardindan tartıldim ve tam 83.0 kg gördüm 1 haftada toplam 1.8 kg gitmiş

Sonra 12:00 da hem sabah,hem öğlen olsun diye ekteki tabağı hazırladım. Tamamen yağsiz bir tabak oldu.Cayin sekersiz oldugunu artik yazmaya bile gerek duymuyorum.Avokado nin bu kadar tok tuttuğunu bilseydim daha önceden mutlaka beslenmeme dahil ederdim.Akşam için gectigimiz haftanın öğünlerine benzer kaloride bir tabak hazırlarım.Keşke daha çok su icebilseydim.Yine de sonuçtan memnunum

Thallosofili · 20 Kasım 2023

Bugün iki ana öğün yiyeceğim için ara öğünümü ekteki gibi hazırladım ikindi için. Akşam kiymali bir sebze yemeği, çok az turşu ve 1 kepçe ezogelin çorba .

Thallosofili · 21 Kasım 2023

Bugün 11 bin adım attım.Sabah kahvaltım ekte. Ara : avuç ortası kadar leblebi .Öglen ; ikeadaydim, ekmeksiz İsveç köfte tabağı yedim,içecek içmedim.Patates kizartmalarini yemedim.Ara ; sade kahve ve 1 cay kasigi irmik helva.Aksam : Kiymali kapuska,Az bulgur pilavı,yeşil salata .Su 1,5 lt ye yakın bugün.

Thallosofili · 22 Kasım 2023

Bugün hava çokça yağmurlu olduğu için 7 bin adım attım.Sabah ve öğle öğünlerim ekte.Arada 1 küçük elma yedim.Aksam yemeğinde az yoğurt çorbası ve bol yeşil salata ile tamamladım. Öğlendeki tavuk ızgara,3 lahana sarma ve az semizotu salatasi epey tok tutmuştu.Su 1 litre civarı.Keske keşke daha çok icebilsem..

Thallosofili · 23 Kasım 2023

Bugün hava çok güzeldi ve 11 bin adım attim.Öğünlerim şimdiye dek paylaştığım örneklere benzer kalorilerde idi.Suyu daha fazla icebilmek için elimden geleni yapıyorum.

Thallosofili · 24 Kasım 2023

Bugün 9 bin adım attım.Bu sabah kahvaltıda çok küçük ıspanaklı, yağsız hazırlanmış bir börek ile salatalık, domates ,şekersiz çay tükettim.Oglen ve akşam öğünüm diğer günlerdeki kalori ayarlamasindaydi.Ekmek hiç yemedim.Su 1,5 lt

Menopoz döneminde olup diyet yapanlar var mi aranizda ?

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Popüler Üye

Eklentiler

Benzer Konular