Menopoz döneminde olup diyet yapanlar var mi aranizda ?

Bu sabah aç karnına 45 dk yoğun pilates yaptım.Kahvaltim ekte .Bugün disarda çok işim var muhtemelen adım sayım 8 bini bulur yine.Sabah kahvaltım ekte.

Öğlen; zeytinyagli yer elması yemegi ,salata ve 2 kaşık az cevizli ev eriştesi

Akşam; mantar sote ,2 kaşık bulgur pilavı ile yine bol salata planladim .

Suyun üzerine gitmeye devam
 

Eklentiler

  • 20240117_110404.jpg
    157,9 KB · Görüntüleme: 37
Dün 8 bin civarı adım attım.
Sabah kahvaltım örnek yediklerim gibiydi ,bir ince dilim ekmeği bitiremedim bile
Öğlen disarda ve çok yoğundum: 1 fındık lahmacun ,ayran ,salata
Akşam; ispanak yemeği,yoğurt, bal kabağı çorbası

Bugün ise sabah kahvaltım aynı
Öğlen; disarda olucam uygun bir şey ayarlamaya calisicam
Akşam; yine bal kabağı çorbası ve kiymali ,acılı kapuska yemegi planlıyorum
 
Akşam için ben de kıymalı kapuska planladım. Ama bugün tek öğün günüm olduğu için, yarın ilk öğünde yemeyi düşünüyorum.
Afiyetle...
 
Bugün 10 bin üzeri adım attım
Sabah kahvaltım her zamanki
Öğlen kurstan sonra arkadaşlar ile mantı yemeye gidildi ,ben bir arkadaşlar 1 porsiyon paylaştım, yarim porsiyon
Akşam Kiymali kapuska ,bir kepçe yoğurt çorbası
Ara öğün, sade kahveleri saymazsak yok
 

Eklentiler

  • Screenshot_20240120_172913_Pedometer.jpg
    56,8 KB · Görüntüleme: 29
Dün 6 bin civarı adım attım ve beslenmemi yeterince begenmedigim için buraya geçmiyorum Yok pazardı, yok eşim evdeydi şunu istedi ,bunu yedi ben de aldım biraz derken bahane üretmek isteyene Cook
Bugün yeni bir gün ve yola devam
Sabah aç karnına 50 dk pilates yaptım ve tüm gün de temizlik yapiyor olacağım

Sabah mor ekmekli kahvaltım ekte

Öğlen; ispanakli göz yumurta ve iki kaşık domatesli ev eriştesi planlarım.

Akşam; ızgara tavuk ve salata planladim

Ara öğünlerde sade kahve içerim muhtemelen
 

Eklentiler

  • 20240122_105321.jpg
    225,1 KB · Görüntüleme: 31
Bugün 10 bin üstü adım attım.
Sabah kahvaltım ekte
Öğlen dısarda çok işim olduğundan sebzeli isvec köfte yedim ekmeksiz
Akşam ; yine baharatlı ızgara tavuk ,bol yeşil salata ,iki kaşık bulgur pilavı planladim
 

Eklentiler

  • Screenshot_20240123_155205_Pedometer.jpg
    59,2 KB · Görüntüleme: 28
  • 20240123_102624.jpg
    205,8 KB · Görüntüleme: 25
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20266 20267 20268
Yorumlar
405K
Görüntüleme
6M
Boncuk2307
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
559K
Zolax68
Z
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
267K
sunnyshi
S
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
68K
mucizelerbenibulur
Yaşam Boyu Sağlık (Formda ve Şekersiz)
Yorumlar
4
Görüntüleme
873
Hurdunya
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…