ah bu pazarlar demı cıgdemcım
kızlarrrr çok uzgunum ama sucuklu pide yed,im arkadaş yaptırmışokula getirmiş herkesin içinde kereviz yemeğini çıkartamadım ve yedim
ama kenarlarını kestim ortasını yedim çok utanıyorum tek karım ayran içmiş olmam kola içmedimkenarlarını yemedim akşama sadece kereviz yemeği ve yoğurt yiteceğimekmek de yok dengeleme şart belki yürüyüşe de çıkarım eritmem ve fazlalığı atmam gerek ne yapmalıyım sizce
kızlarrrımmm işte geldim burdayımm)
sabah sabah saçma bir toplantıdaydım kaç saattir.
anca yazabiliyorum.
haftasonu bozmamaya calıstım dikkatimi ama geç kalktığım için anca iki öğün yiyebildim.
aralarım ve öğle akşam dengeli et veya sebze yemeklerim mevcuttu
bugun ise
sabah
bir tost
zeytin
peynir
ara
toplantıda geçti
öğle
izmir köfte
cacık
ara
kayısım var
ara 200 gr ligth yoğurdum var
aksama da
karnıbakar yapıcam
tabiki sonrasında bol su ve survivor var
Bu arada önemli bir husus ben aylar önce trambolin almıştım ama 10 gün sonra pc yi televizyona bağlamaya üşendiğim için yapmayı bırakmıştım.
dün itibariyle kolay bi yöntem bularak youtube skip jump açıp yine zıplamaya basladımmm
keşke yapabilsem ama o programlara hiçuyamıyorum ben
kızlarrrımmm işte geldim burdayımm)
sabah sabah saçma bir toplantıdaydım kaç saattir.
anca yazabiliyorum.
haftasonu bozmamaya calıstım dikkatimi ama geç kalktığım için anca iki öğün yiyebildim.
aralarım ve öğle akşam dengeli et veya sebze yemeklerim mevcuttu
bugun ise
sabah
bir tost
zeytin
peynir
ara
toplantıda geçti
öğle
izmir köfte
cacık
ara
kayısım var
ara 200 gr ligth yoğurdum var
aksama da
karnıbakar yapıcam
tabiki sonrasında bol su ve survivor var
Bu arada önemli bir husus ben aylar önce trambolin almıştım ama 10 gün sonra pc yi televizyona bağlamaya üşendiğim için yapmayı bırakmıştım.
dün itibariyle kolay bi yöntem bularak youtube skip jump açıp yine zıplamaya basladımmm
BENDE denıcem bakalım
canım neden onu yapmak istiyorsunki bence o başlangıç için bıraz zor aslında leslieyle başlayıp bir hafta bunu yapıp ona geçebilirsin hem alışmış olursun bıraz bencede artık spora bala daha iyi sonuç alırsın.. bende başlıcam leslieye
WALLA ılknurcum haklı gıbısın sımdı bu vıdeoyu ızledımde tamamını yapabılmem ımkansız gıbı bısı leslıyle baslasam bencede cok daha ıyı olcak
aynen öyle canım başlangıç için ağır olur senin için her yerin tutulur..
Kizlar spor yapmaniz harika aikilasirsiniz ama ben hic sevmiyorum basliyom bi gazla birakiyom yolunu buldum bogazimi tutuyom oglenki pideyi dusununce yspasim gelio ama yapmicam biliyom gerci ogle yemegi kilo aldirmaz diyorum kendime suanda kalktigim kiloyla aramda 1 kilo var hersey dahil belkiyarina kilo veririm
Kekin diyet hali tarifi nasıl oluyorki canım içinde gine şeker ve un vardırKızlar herkese merhaba
Bugun sabah 1yumurta yedim biraz beyaz peynir arada arkadasım yapmış dietli kek gibi bişi 1 dilimcik sade turk kahvesi
Öğlen balık ve salata 1dilim ekmek şu an da 200cc süt ve yarım portakal yedim akşama da sadece keten tohumlu yoğurt ve activa düşünüyorum birde yeşil çay...
Canım Akşam hareketlerini çoğalt,Akşam da hafif ye dengelersin...
Kekin diyet hali tarifi nasıl oluyorki canım içinde gine şeker ve un vardır
Dediğin Şekildede Olsa Canım sen gine dikkat et böle şeylere kilo vermeni yavaşlatabilir.Yag neredeyse hiç yok şeker de çok çok azdı hesapladık yaklaşık 160 cal. felan ediyordu
Kızlar herkese merhaba
Bugun sabah 1yumurta yedim biraz beyaz peynir arada arkadasım yapmış dietli kek gibi bişi 1 dilimcik sade turk kahvesi
Öğlen balık ve salata 1dilim ekmek şu an da 200cc süt ve yarım portakal yedim akşama da sadece keten tohumlu yoğurt ve activa düşünüyorum birde yeşil çay...
Bugünkü Menüm
Sabah
2 yemek kaşığı Yoğurt 2yemek kaşığı yulaf ezmesi karıştırlıp yendi.
Ara
Türk Kahvesi
Öğle
Nohut Vardı Yemedim
1 Kase Süzme Mercimek Çorbası
1 küçük Kase Salata
Ara
125 Gram Yoğurt
Akşam
Zeytinyağlı KEreviz
Salata
Ara
1 fincan Nescafe
1 Kupa Yeşil ÇAy
Melekiimm nerelerdesinnn menün nasıl
KEK dısında menu gayet super canım
herzamankı gıbı superrr
geldım cgdemcım pcde sorun oldu sınır oldum gıreemdım bı turluama sımdı duzeldı ve menumu paylasabılırımmmm
sabah
peynır 1 p
zeytın 1,5 p
yumurta 0 p
ara
yok
ogle
ızgara kofte 1 p
1 adet salatalık 4 p
7,5 p deyım
su ana dek 2 kupa yesılcay 1,5 lt su
dun abarttıgım ıcın bugun cok sıkıyımmm
Bugünkü Menüm
Sabah
2 yemek kaşığı Yoğurt 2yemek kaşığı yulaf ezmesi karıştırlıp yendi.
Ara
Türk Kahvesi
Öğle
Nohut Vardı Yemedim
1 Kase Süzme Mercimek Çorbası
1 küçük Kase Salata
Ara
125 Gram Yoğurt
Akşam
Zeytinyağlı KEreviz
Salata
Ara
1 fincan Nescafe
1 Kupa Yeşil ÇAy
Dediğin Şekildede Olsa Canım sen gine dikkat et böle şeylere kilo vermeni yavaşlatabilir.
KEK dısında menu gayet super canım
herzamankı gıbı superrr
geldım cgdemcım pcde sorun oldu sınır oldum gıreemdım bı turluama sımdı duzeldı ve menumu paylasabılırımmmm
sabah
peynır 1 p
zeytın 1,5 p
yumurta 0 p
ara
yok
ogle
ızgara kofte 1 p
1 adet salatalık 4 p
7,5 p deyım
su ana dek 2 kupa yesılcay 1,5 lt su
dun abarttıgım ıcın bugun cok sıkıyımmm