ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

Moon Light .!.:
Videoda gördüğüm 7 gunluk yapiyodu. Nasi toparlandi ama karni. Gerci o 200 taneyi birden yapiyo. Ben aralarda mola vermek zorunda kaliyorum cunku spor yaparken patates gibiyim
Genişletmek için tıkla...
200 de a degil zaten duzgun olmasi icin ara vermen lazim ama git gide artar sen 7 günde bırakma hazir bi tempo yakaladın devam et
 
MIhtar .!.:
Geçmiş olsun canim
Bi iyilesemedik bu sene
Benim kızda öksürük duruyo tıkandı kaldi cocuk butun gece köh köy oksurdu
Genişletmek için tıkla...
Off cok geçmiş olsun benıö kızın biride surekli oksuruyor allerset verdı dr alerjik galıba iyi bu aralar sükür
 
28 nisan menum

Uyandım gunkurusu suyu gunkurusunu yedim

12 de kahvaltı 2 yumurta sarısı salatalık peynir zeytin ekmek

14 de yesil cay pazara gittim geldim( yesil cay içip yuruyüş yada spor yapıldıgında yag yakımı hızlı oluyor )

16 da turk kahvesi 3 gun kurusu

19 da 2 mercimekli köfte salata

23.30 da sutlu tarcınlı zencefilli yesil cay

29 nisan menumun devamını yazacam
☺

03.30 da sahur yapicam kahvaltı yumurta ekmek zeytin domates salatalık peynir nane maydonoz roka

Sarellam Muttapa7555
 
Demir eksizligi ve kansızlıgım için tuketmeye basladım ☺☺

Gun kurusunun faydaları

Gün kurusu, kimyasal işleme maruz kalmadan güneşte kurutulan kayısıdır. Kuru kayısının raf ömrünün uzatılması için kullanılan kükürtleme işlemi, özellikle astım hastaların olumsuz etkileyebilir. Bu sebeple organik gün kuruları, hem doğallığı hem de yüksek besin ve lif değeriyle tercih sebebi olabilir.

İçeriğinde A, C vitamini ile demir, fosfor, potasyum, kalsiyum mineralleri barındırmaktadır. Genellikle ara öğün olarak zayıflama diyetlerinde tercih edilir. Yemekten önce tüketilen gün kurusunun, hazımsızlığın giderilmesinde etkili olabileceği belirtilmiştir. İçeriğinde bulunan selülöz ve pektik özellikle sindirim sisteminin düzenlenmesinde etkili olabilir. 3-4 tanesi 1 adet meyve yerine tüketilebilir.

Gün kurusunun faydaları:

Sindirim sisteminin düzenlenmesinde,

Kabızlığın giderilmesinde,

Kalp sağlığında,

Göz sağlığında,

Tokluk hissininin sağlanmasında,

Zayıflama diyetlerinin desteklenmesinde,

Kansızlığın giderilmesinde,

Bağışıklık sisteminin desteklenmesinde,

Kas gelişiminde,

Kemik sağlığında,

Kolesterolün düzenlenmesinde,

Cilt ve saç sağlığında etkili olabileceği belirtilmiştir.
 
Gün Kurusu Zayıflatır Mı? Gün Kurusu Diyeti
Gün kurusu ara öğün olarak yapılan diyetlere entegre edilebilir. Günde 2-3 adet tüketildiğinde kayısının zayıflattığı söylenebilir. Meyvenin tüketildiği diyetlerde günde en az 2 litre su içilmesi tavsiye edilir.

Gün kurusu çiğ badem diyeti olarak bilinen beslenme düzeninde, günlük karbonhidrat ağırlıklı besin tüketimi azaltılır, hareket artırılır ve açlık hissedildiğinde öğünler arasında badem ve kayısı yenir. Günde yenen badem miktarı 1 avucu, kayısı sayısı ise 3’ü geçmez.

Ara öğünler düşük kalori ile atlatılarak yemeklerde açlık krizlerinin önüne geçilmiş olur. Düzenli beslenme sayesinde kilo verilebilir.
 
MIhtar .!.:
200 de a degil zaten duzgun olmasi icin ara vermen lazim ama git gide artar sen 7 günde bırakma hazir bi tempo yakaladın devam et
Genişletmek için tıkla...
Cok cabuk sıkılan biriyim ben malesef. 7 gunu bi tamamliyim da gözle gorulur bi sonuc alirsam devam ederim insallah. Veya bunun popo basen filan versiyonu varsa ona da gecebilirim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20774 20775 20776
Yorumlar
416K
Görüntüleme
7M
Cicekbocekkaktus
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
567K
Zolax68
Z
ALL_StaR'la kilo verMe ve kilo koruMa yarışMası
881 882 883
Yorumlar
18K
Görüntüleme
432K
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
191K
sebbo
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…