- 16 Ekim 2010
- 46.725
- 84.325
Hayrolsun canım ne oldu
Hayrolsun canım ne oldu
Hayirdir insallah canim ne haberi
Afiyet olsun kaptanim08 Haziran 2022
sabah 09.15
simit, söğüş salata, peynir, 5 zeytin, yumurta
öğlen 12.30
az çorba
tavuk sote
2 dilim ekmek
yoğurt
akşam 19.40
kıymalı kabak yemeği
noodle
az turşu
küçük kase kiraz ve 1 avuç çekirdek
yatana kadar 1,5 lt suZipzip- Cordelia Bar_na
Eki Görüntüle 3080873
Afiyet olsun canim8 haziran menüm
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Sarımsaklı limonlu avakado
Süzme peynir
Şekersiz çay
Öğle
Pirzola
Salata
Kefir
Ara
Hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi
İki hurma
7 tane çiğ badem
Akşam
Sarımsaklı yoğurtlu kabak sote
Su 3.5 litre spor yok
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
Tamam canim iyi tatiller sende kendine iyi bak
noldu kuzum? ne haberleri aldın?
Hayrolsun canım ne oldu
En yakın arkadaşım, akrabam ve sonrasında başka bir arkadaşım geldi üst üste biri geldi biri geldi hepsinin ciddi dertleri var onlara kafa patlatıp durduk sinirlendim üzüldüm başım ağrıdan çatlıyor. Benim kendimde bir sorun yok ama onlar beni mahvetti üstümden kamyon geçmiş gibi saatlerdir çay sigara içip durdum midem de bulanıyor şimdiHayirdir insallah canim ne haberi
Yarin paylasirsin sorun olmaz
Yaa insallah sorunlari neyse çözülürEn yakın arkadaşım, akrabam ve sonrasında başka bir arkadaşım geldi üst üste biri geldi biri geldi hepsinin ciddi dertleri var onlara kafa patlatıp durduk sinirlendim üzüldüm başım ağrıdan çatlıyor. Benim kendimde bir sorun yok ama onlar beni mahvetti üstümden kamyon geçmiş gibi saatlerdir çay sigara içip durdum midem de bulanıyor şimdi
Afiyet olsun canimSelam kızlar. Ben bugün itibariyle sporcu beslenmesine geçtim, 2 gündür de tüm vücut antremana devam ediyorum. Yediklerimi paylaşayım.
8 haziran çarşamba menüler
Sabah 10.00
2 yumurta, 1 tk tereyağ ile omlet,
1 dilim tam tahıllı ekmek,
30 gr lor peyniri, 10 zeytin.
100 gr fırınlanmış kabak.
Öğlen 14.00
1 yerli muz.
Akşam 17.45
100 gr tavuk,
Bol yeşil salata (2 yk zeytinyağ)
50 gr çiğ kuruyemiş.
Spordan sonra 1 porsiyon protein Shake. Toplam 1300-1350 kalorilik bir beslenme programı.
Bar_na Zipzip-
Sporlar
Eki Görüntüle 3080888
Dünden yeterince açıldığım için ısınma yapmadım bugün, doğrudan antreman ve statik esneme yaptım.
Eki Görüntüle 3080889
Antreman : 370 puan
Adım : 11.615Cordelia
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canim
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canim
Tamam canim iyi tatiller sende kendine iyi bak
Kız 63 kilo erkek mi olurBenim eşim de öyle. Her öğün 1.5 ekmek yer makarnayı böreği bile ekmekle yer. 62-63 kilo yıllardır o yedikçe ben alıyorum sanki
Uyuyor musunIyi geceler kizlar
Yok canim telefonu bırakacagimUyuyor musun
Sağol canımAfiyet olsun canim
Afiyet olsun canim