- 11 Şubat 2021
- 1.484
- 5.651
Çok üzüldüm zıpzıpım pofidik falan derdi de ilk kez şişko tabirini kullandı ve gerçekten üzüldüm
Çok üzüldüm zıpzıpım pofidik falan derdi de ilk kez şişko tabirini kullandı ve gerçekten üzüldümSenin kilonda cok fazla sisko olmuyorsun ki boyumuz az cok ayni ayip etmis
Afiyet olsun canim❤
Afiyet olsun canim01.06.2022 menüm
Sabah
Bir bardak zerdeçallı süt
Öğle
Bir kepçe domates çorbası
Tavuk dünyası menüsü (makarnasız)
Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir kase yoğurt
Ara
İki kare fıstıklı çikolata
Şekersiz çay
Su 1.5 litre spor yok
Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir
Afiyet olsun kaptanim ❤1haziran
Kahvaltı
Yeşil mercimekli 1 tane Bükme (Afyon a özgü)
Peynir
Salatalık domates
Ara
Kahve
2 tane hurma 200p
Öğleden sonra
Yarım tavuk pirzola
5 6 yk makarna
Akşam
5 6 yk ıspanak
Yoğurt
1 b ayran
20dk zumba
Afiyet olsun canim❤Sabah:
-Muzlu, çilekli smoothie
Ara:
-1 tk fıstık ezmesi
Öğle:
-Kabaklı detoks çorbası
Akşam:
-Kabaklı detoks çorbası
Adım: 5900 adım.
Merhaba canim hosgeldin aramızaMerhaba güzel hanımlarkadınlar kulubune çok uzun zaman önce üye olmuştum fakat aktif olarak pek kullanamadım. Gerçi kullansam dahi çok fazla değişiklik olmuş sanırım gene adepte olamazdım Kilo fazlalıklarımdan kurtulmak istiyorum ama bir türlü harekete geçemediğimden mütevellit motive olmak adına soluğu forumda aldım. Bana yardımcı olursanız çok sevinirim
Uzme kendini canimÇok üzüldüm zıpzıpım pofidik falan derdi de ilk kez şişko tabirini kullandı ve gerçekten üzüldüm
Biz de sana şimdiden bayıldıkTeşekkür ederimBen hepinize bayıldım hep severdim forumu ama yazmamıştım ilk kez yazmak bu gruba dahil olmak istedim. Hepiniz harikasınız
Hoşgeldin canımMerhaba güzel hanımlarkadınlar kulubune çok uzun zaman önce üye olmuştum fakat aktif olarak pek kullanamadım. Gerçi kullansam dahi çok fazla değişiklik olmuş sanırım gene adepte olamazdım Kilo fazlalıklarımdan kurtulmak istiyorum ama bir türlü harekete geçemediğimden mütevellit motive olmak adına soluğu forumda aldım. Bana yardımcı olursanız çok sevinirim
Ahaha en yakın arkadaşım emirdagli ondan biliyorum. Aynen gii kelimesi:)Aynen oyle
Emirdag kışın bomboş oluyomus
Ben aslen Osmaniyeliyim
Osmaniyeliyim dedigimde ora hangi köy gıııı diyolar
Merhaba canim hosgeldin aramıza
Ilk sayfamizda kurallarimiz var ,okuyup formu doldurabilir misin
Bende 2016 da uye olup 2018 e kadar hic yazmamistim
Ilk defa mesaj yazdigimda nasil yazılıyor bilmiyordum
Simdi herseyi biliyorum
Zamanla ogrenirsin cok
Bu ne güzel karşılama böyleMerhaba canim hosgeldin aramıza
Ilk sayfamizda kurallarimiz var ,okuyup formu doldurabilir misin
Bende 2016 da uye olup 2018 e kadar hic yazmamistim
Ilk defa mesaj yazdigimda nasil yazılıyor bilmiyordum
Simdi herseyi biliyorum
Zamanla ogrenirsin cok zor degil
Teşekkür ederim kuzumHoşgeldin canım
Masterfit (Kilo +Adım Yarisi )(Menu yazmak zorunlu)
MasterFit (Kilo +Adim yarisi)(menü yazmak zorunlu)
Kilo yarısi (menü yazmak zorunlu )
Adim yarisi (menu yazmak istege bagli )
❤❤Kaptanlar❤❤
Cordelia
Zipzip-
MasterFit
cuma gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur
kırmızı takim kaptani mavi takim kaptanini secer
kaptanlar sırayla yarismacilari secer(ilk secim hakki kirmizi takim kaptaninda)
Pazartesi kaptanlardan en cok kilo veren yarismaci değiştirme hakkina sahip olur.
️Pazartesi kaptanlarin bildirimleri özelden fotografli ve ayni tarti ile olacak ,fotografli bildirim yapmayan hukmen yenik sayilacak..
Duzenli menu paylasan takima %1 lik avantaj eklenir
Adim yarismasi Cumartesi gunu baslayacak,Carsamba aksami son bulacak
Adim sınıri 8.000
Cumartesi ve pazar adimlari %1 avantaj
Pazartesi-sali-carsamba adimlari %1avantaj saglayacak
Cuma günü kilo yuzdeleri hesaplanir ,avantajlarla birlikte en cok yuzdeyi yapan takim kazanir
cuma seçmelerden sonra c.tesi 00.00 itibari ile listeden kim ne sebeple ayrılırsa ayrılsin listede kalacak.
Kurallar:
Cuma ve pazartesi gunleri kilo bildirimi yapmak zorunlu
✔Cuma bildirimleri fotografli tarih ve nick yazılı olarak yapilacak
✔mazeretsiz tarti bildirimini ust uste iki hafta yapmayan uye tekrar listeye alinmayacak
✔2 hafta ust uste kilo veremeyen uyeler uyarilacak ,durum devam ederse listeden cikarilacak
Gunluk menu ve spor paylasimi zorunlu
✔menuler saat ve miktar olarak belirtilerek yazilmali
✔spor puanlari spor puani tablosundan hesaplanarak menuye yazilmali
✔eksik menü yazanlar uyarilacak devam ederse listeden cikarilacak
✔Yazilan menuler diger uyeler tarafından yorumlanmali
Gunluk 5 mesaj yazmayan katılım sağlamayan listelere eklenmeyecek
Yeni uyeler icin 2 hafta deneme suresi uygulanacak
Katılım formu:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
Spor Puanlari:
Cardio dk - 10 puan
Eva dk - 10 puan
Başlangıç cardio dk 7 puan
Eliptik dk- 7 Puan
Koşu dk- 10 Puan
Yüzme dk- 6 Puan
Jillian1 dk -8 Puan
Jillan2 dk-10 Puan
Zumba dk -10 Puan
Dans dk -5 Puan
Step dk -5 Puan
Stepper dk -5 Puan
Yoga dk- 10 puan
Kondisyon Bisiklet dk -5 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -3 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk- 10 Puan
leslie boosted dk -10 Puan
Pilates dk - 10 Puan
Keyfi Yüzme dk- 5 Puan
Park Aletleri dk- 5 Puan
İp atlama 1 tane- 5 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 5 Puan
Twist 15 tane- 5 Puan
ev temizligi dk -5 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan
️ ️ ️ ️ ️ ️ ️
️
Afiyet olsun canım1 Haziran Çarşamba menüm
12.00kahvaltı: Soğanlı omlet 1 yum, 2 dilim ekmek, 1 kk peynir, salatalık
14.30 öğle yemeği: 1 yk türlü yemeği, 2 servis kaşığı makarna, yarım kase cacık
16.30 ara: 2 kare %60 bitter çik
18.30 akşam yemeği: 2 yk tavuk ciğer sote, 1 kase cacık
Su: 3 litre
Zipzip- North River Bar_na
Selam fesangımSelam kızlarcım
O zaman kendını tanıt kısaca canımFormu dolduramadımüstüne alıntı yapayım help me kızlar