Öyle canım bazen kilitliyor vücut kendini. Bu hafta sasirtalim dedi . Bakalım ne kadar şaşıracak vücudumHer hafta kilo gidecek diye bişey yokki metabolizma hep istediğimiz gibi çalışmıyor bazen arada bunlar normal yinede eksi gelmende güzel bu arada geçmiş olsun canım
Aslında 750 gram yağdan kaybetmişim. Su oranım artmış. Yağdan gidince sevinmedim değil.Tebrik ederim eksi eksidir1 paket margarin gitmis diye düşününce fazla geliyor☺
Teşekkürler canımTebrikler az da olsa eksisin güzel bişey
İnsAllah canım afiyet olsun sana da
Teşekkürler canımSibelcim tebrik ederim az bile olsa eksi harika birşey
Maşallah eksin çok iyi tebrik ederim canım
Maşallah nergiscim bu hafta süper ekşi görmüşsun artık kış boyu korumada kalırsın tebrik ederim seni
Sana link atayım. Diyetisyen vermişti bana o şekilde yap. Ben yaptım mi yapmadım daha bendeGünaydın canlar elimde birkilo kadar tatlikabagi var onu nasıl tuketebilirim geçenlerde tatlısını yaptım ama şeker girdiği için vicdanım rahat etmiyor cunku kendimi zor çekiyorum yememek iicin
Günaydın canlar elimde birkilo kadar tatlikabagi var onu nasıl tuketebilirim geçenlerde tatlısını yaptım ama şeker girdiği için vicdanım rahat etmiyor cunku kendimi zor çekiyorum yememek iicin
Cok güzel bir eksi tebrik ederim28 Eylül Cumartesi kilo bildirimi
Geçen Hafta: 84.6
Bu hafta :83.4
Fark : -1.200
Yuzdelik: %1.42Eki Görüntüle 3484415
LenaG Cicekbocekkaktus @Mthn83
Harika bir eksiLenaG kaptanım ben izine ayrılmak istiyorum annem gelecek bu kış bende kalacak rahatsız kendisi yaşlı sırayla bakıyoruz o yüzden gelenim gidenim çok olur aktif olamam ama kapanışı güzel kapatıyorum hedefime ulaşarak
Mthn83 kupami isterim
Geçen hafta 66.6
Bu hafta 64.9
Eksi 1.700
LenaG Sitare55 @Mthn83 Eki Görüntüle 3484416
27 Eylül menü
07.30 1 bardak kuru kayısılı su
09.00 1 fincan kahve 2 grissini
10.30 2 Wasa arasina 1 yumurta yarım dilim peynir bol yeşillik ile sandviç, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 1 bardak ayran 1 salatalık 1 galeta
16.00 3 kaşık yoğurt içine 7-8 tane çilek 5 fındık biraz tarçın, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
18.30 8 kaşık kıymalı brokoli yemeği 3 kaşık yoğurt 1 dilim tb ekmek
3 litre su 30 dk yürüyüş
LenaG Cicekbocekkaktus
Tebrik ederim artiyi eksiye cevirmissin
Bak artik 65sin haaaKaptanlarım geçen hafta
66.20
Şimdi 65.75
-0.450
Salı da 65.75 dim snaırım yani cumartesiden salıya veriyorum sonra al ver al ver cumartesi yine eksi çok şükür ama 1-2 kg lar yok
En azından 65.75 ile kapattım bu haftayı
Ben 1 hafta hazırlıkta kalmak istiyorum
2-3 gün misafirler olacak sonra dikkat edeceğim cumartesi geri geleyim takıma etkim olmasın çok uzaklaşmayacağım
Çünkü burası olmasa 65i görmezdim hala 67-68 takılırdım
Burası gerçekten otokontrol sağlıyor
LenaG Cicekbocekkaktus
Teşekkürler canım benim ayyy ınsalhhh kalabilsem ama zor gibiSibelcim tebrik ederim az bile olsa eksi harika birşey
Maşallah eksin çok iyi tebrik ederim canım
Maşallah nergiscim bu hafta süper ekşi görmüşsun artık kış boyu korumada kalırsın tebrik ederim seni
Çorbası da güzel oluyor süt ileGünaydın canlar elimde birkilo kadar tatlikabagi var onu nasıl tuketebilirim geçenlerde tatlısını yaptım ama şeker girdiği için vicdanım rahat etmiyor cunku kendimi zor çekiyorum yememek iicin
Sağol canım misafir olunca dikkat edemem biliyorum kendimi Hem psikolojik olarak biraz iyi değilim ama sık sık uğrarım yinedeHarika bir eksigunde 1 menu bildirmek icin de mi gelemezsin istersen takimdan ayrilmaya hemen karar verme
Gecen haftaGünaydın kızlar mutlu haftasumuz olsun inşallah
Kilo bildirimini yapıyorum.LenaG Eki Görüntüle 3484457
Afiyet olsun keşke poğaçalar ekmek gibi olsa ama çok az yemişsin zaten26 Eylül Perşembe
Kahvaltı
1 yk yag ile 1 yumurta omlet
1 dilim peynir
4 zeytin
Domates,salatalık,maydanoz
Yarım poğaça(ekmek yerine)
Öğle
2 erik
Yeşilçay
Akşam
1 kepçe kurufasulye
Salata
Su 2 lt
Spor yok
Cicekbocekkaktus
Çok iyi olmuş hatta ara öğün bile olurdu afiyet olsun27 Eylül Cuma
Kahvaltı
2 dilim peynir
4 zeytin
Domates,salatalık,marul
2 dilim tbe
Akşam
Bol etli 2 dolma
Salata
2 yk yoğurt
Su 2 lt
Spor yok
Cicekbocekkaktus
Afiyet olsun yanında bar taşımak mantıklı bence tek bir fileto kızartmada sorun yok canımBen dünün menüsünü atmamistim bugun de henuz aksami yemedim ama planladigim aksam yemeği ile ikisini birlikte yazayim
26.09 2024 Menum
Kahvalti 11:00
Biberli domatesli omlet 2 yumurta
2 dilim tam bugday ekmegi (220 cal)
3 ceviz
1 tatli kasigi tahin pekmez (tatlisiz kahvalti yapamiyorum)
Yesillikler
16:00 (arkadasimla kafeye gittim)
1 sekersiz latte)
1 Diyet bar (yanimda tasiyorum)
Aksam 19:30
1 Fileto balik kizartma(biliyorum firin olmasi lazim ama bizimkiler sadece kizartma yiyor ve benim benim kendim icin ayrica firina atmaya vaktim yoktu acele oldu biraz)
Salata
2 litre su
LenaG Cicekbocekkaktus @Mthn83
Geçmiş olsun canım ihmal etme dr uPazartesi gideceğim inşallah ya bugün baya korktum ağladım ya düşseydim çocuğa bişey olsaydı evde yanlızım bayılsam diğer çocuk var nolcak diye baya endişelendim
Afiyet olsun hem beyaz peynir hem 50 gr kaşar fazla olmuş ama akşamki plan olduysa dengelenmiş28 Eylul Cuma Menum
Kahvslti 12:30
2 kizarmis ekmek ustune beyaz beynir domates biber ve 50 gr kasar peynir koyup tost vari birsey yaptim ama yag ve kasar miktari az daha cok beyaz beynirli
1 haslanmis yumurta (denemelere basliyorum bugun midem bulanmadi)
1 tatli kasigi bal
16:30 yani simdikahve yapacagim ve 3 hurma 10 findik yiyecegim
19:00 Dolaba attigim kurufasulyeden brlki salata yaparım emin degilim bu vakti guncellerim emin olun kacamak yapmayacagim
Henuz yuruyus yapamadim aksam uzeri hava seriinken insallah yaparim insaaalllahhhh
Su 2 oldu bile
Cicekbocekkaktus LenaG
Afiyet olsun canım çok erken kapatıyorsun bence 18:30-19:00 birşeyler atıştırmalısınLenaG Cicekbocekkaktus
Dün yorgundum menümü yazamadım
26 Eylül menüm
9:30
2 sütlü şekersiz kahve
12:00
1 haşlanmış yumurta
1 balık( önceki günden kalmıştı)
4/5 ev yapımı peynir
Salata
16:00 akşam yemeği bitti
1 tabak cacık
1avuç yer fıstığı
Su 2 litre
Spor 5.500 adım
27 Eylül menüm
9:00
2 sütlü şekersiz kahve
4/5 küçük ev yapımı peynir
2 küçük dilim salam
2 köfte
2 yk kaşı bulgur pilavı
Salata
Akşam yemeği 16:00 bitti
1 tabak cacık
1 avuç kuruyemiş
Yarım havuç
1 yk makarna(çocuklara yapmıştım tadına baktım)
Su 2.5 litre
Spor 10.700 adım
Oldukça hafif olmuş afiyet olsunİyi akşamlarBugün biraz toparladım menüyü plana sadık kaldım
Sabah 10:00
Türk kahvesi
1 mandalina
Öğle 12:20
1 tane tavuk but ızgara
Ara 15:00
2 kuru kayısı
Akşam 17:20
4 kaşık az zeytinyağında kavrulmuş ıspanak
3 kaşık yoğurt
Su 2 lt
1 kupa kiraz saplı limonlu yeşil çay
1 fincan filtre kahve (saat19:00 gibi)
6300 adım
Sitare55
LenaG
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun27 Eylül menüm
Kahvaltım 10 da
3 kapta biber sogurme
Bolca peynir,bir dilim ekmek
Bir adet Trabzon hurması,
Öğle sonrası 2gibi
5 fındık 5 yesilceviz,
Bir r çıltım üzüm ,iki dilim elma
Akşam 7 de
Bir tabak Kuru fasulye
3yk bulgur pilavı, bir bardak ayran yeşil biberiki âdet
Bir saate yakın yürüyüş
Cicekbocekkaktus LenaG
Günaydın ablacım inşallah güzel bir eksi görelimGünaydınlar herkese kızlar tek tek alıntı yapamadım geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkürler hepinize
Bugün herkese bol eksiler diliyorum uzunnnnnnn bir aradan sonra yüzüm gülecek tartım beni mutlu edecek
GünaydııınHerkese günaydın.
Afiyet olsun sabahları özellikle biraz eksik kalıyor gibi ama akşamki tabak güzel olmuş