DuydumSitare55 duymasın ben seni tutuyorum
Öyle bir şey olmayacak biz onlardan alacağız canım benim
Bencede kapatılsınlar onlar olmadanda yaparız bizler
Afiyet olsun güzel menü
Ohh afiyet olsun sporu göremedim ama bugün nettin kız nese nese yapma bugün de boşver yarın okulun açılacak yarın tempolu olursunMenüm
LenaG Nergis 35
Y yosunlupapatyaLotus1234
09.30 : şekersiz kahve
Kahvaltı 12.00 : 2 has yumurta
5 zeytin, salatalık domates
32 gr beyaz peynir 1 dılım kaşar p.
1 dilim tbe
Akşam 15.30: 3 kepçe etli keşkek
4 yemek k etli nohut susuz
Bol salata
Ara 17.30 : sekersiz kahve 2 hurma
1 kapalı avuc fıstık
19.00: 750 ml detoks suyu
2.5 litre su
EyvahDuydum
Afiyet olsun canım güzelMenüm
LenaG Nergis 35
Y yosunlupapatyaLotus1234
09.30 : şekersiz kahve
Kahvaltı 12.00 : 2 has yumurta
5 zeytin, salatalık domates
32 gr beyaz peynir 1 dılım kaşar p.
1 dilim tbe
Akşam 15.30: 3 kepçe etli keşkek
4 yemek k etli nohut susuz
Bol salata
Ara 17.30 : sekersiz kahve 2 hurma
1 kapalı avuc fıstık
19.00: 750 ml detoks suyu
2.5 litre su
Afiyet olsun canımHayırlı akşamlar arkadaşlar bugün menümü yazayım bende
LenaG gezegenfeza
Öğlen 12//
İki az yağda yumurta
Üç dilim kızarmış tam b.ekmegi
İki çay kaşığı ekşi marmelat
Domates salatalık
Avuç içi kadar cecil peyniri
Çay şekersiz
Ara bir avuç fındık iki üç çubuk kraker
Akşam 18.30//
İki yemek kaşığı yoğurtlu semizotu
5kofte yağsız airfryer da
Bir kase salata yedim
Dün biraz kacamakliydi yazmaya çekindim açıkçası bugünde anneme dip köşe temizlik yapınca bukadar kalabalık oldu menü yarın düzene girecek inşallah
Sporlar//
3 lt su
2mile Leslie
Gezmedeydim kız Spor neyin yok bugünOhh afiyet olsun sporu göremedim ama bugün nettin kız nese nese yapma bugün de boşver yarın okulun açılacak yarın tempolu olursun
Afiyet olsun canım akşamı güzel hafifletmissin ?Menüm
LenaG Nergis 35
Y yosunlupapatyaLotus1234
09.30 : şekersiz kahve
Kahvaltı 12.00 : 2 has yumurta
5 zeytin, salatalık domates
32 gr beyaz peynir 1 dılım kaşar p.
1 dilim tbe
Akşam 15.30: 3 kepçe etli keşkek
4 yemek k etli nohut susuz
Bol salata
Ara 17.30 : sekersiz kahve 2 hurma
1 kapalı avuc fıstık
19.00: 750 ml detoks suyu
2.5 litre su
Canım senin aralıklı oruç değil mi ara öğün hiç yok hepsini sabah ve akşam ogunlerinde yapmışsın meyveyi 1 porsiyona düşürsen daha iyi olur sanki senin içinLenaG gezegenfeza Mthn83
08.09.2024 Pazar
11:00 1kapya, 1domates, 42gr.kaşar, 2yumurta, 2yk.yulaf tan oluşan tost yanında 1tk.köri sos, 1parça şarküteri,
10 zeytin, 1yk.lor, domates, acı biber, 1küçük salkım üzüm, şekersiz çay
17:30 Akşam yemeği bitti.
Dışarda kızarmış 1tavuk but,1kase yoğurt, 2sos tabağında köri sos (ev yapımı) 1büyük dilim karpuz,
1muz, 2büyük kırmızı erik, 1zeytinyağlı kuru incir,
1büyük kupa şekersiz sade filtre kahve
(Meyvelerimde dahil 17.30 da bitti)
Su 3 litre
Spor yok.
Az ve öz menüler bunlar sana yetiyor mu canım halsizlik enerjisizlik olmuyor mu? Güzel kilo vereceğinden eminim ama afiyet olsun.Öğlen
1 kase salata
5 zeytin
Biraz peynir
İkindi
5 fıstık
1 avuç leblebi
1 yeşil elma
Akşam
1 tabak ıspanak yemeği
2 kepçe mercimek çorbası
3 lt su
LenaG gezegenfeza
Afiyet olsun canım çok güzel.Hayırlı akşamlar arkadaşlar bugün menümü yazayım bende
LenaG gezegenfeza
Öğlen 12//
İki az yağda yumurta
Üç dilim kızarmış tam b.ekmegi
İki çay kaşığı ekşi marmelat
Domates salatalık
Avuç içi kadar cecil peyniri
Çay şekersiz
Ara bir avuç fındık iki üç çubuk kraker
Akşam 18.30//
İki yemek kaşığı yoğurtlu semizotu
5kofte yağsız airfryer da
Bir kase salata yedim
Dün biraz kacamakliydi yazmaya çekindim açıkçası bugünde anneme dip köşe temizlik yapınca bukadar kalabalık oldu menü yarın düzene girecek inşallah
Sporlar//
3 lt su
2mile Leslie
Bir bahane mesela para çekmeye gitmek markete gitmek ama abur cubur değil turk kahvesi almak veya sadece gezmek... Bana iyi gelir geneldeBugün acayip modum düşük hiçbir şey yapmak gelmiyor içimdenhiç halim yok stresli gibiyim.Yarin iş başı şimdiden böyle olmam iyi değil.Bunu değiştirmem lazım.Evdede yalnızım sıkılıyorum galiba.
Afiyet olsun eline sağlık.LenaG Nergis 35
7 Eylül menü
Kahvaltı 1 dilim tbe tahin pekmez karışımı 1 yk kadar biraz süzme peynir ve domates
Ara kahve 7,8 adet fındık
Ara kahve küçük kare bitter
Akşam 19:00 zeytinyağlı taze fasülye 8,9 yk 2,3 yk ev yoğurdu 1 dilim tbe
3 saat temizlik yaptım akşam ekmeği onun için yedim
Su 3,5 litre
Afiyet olsun.Nice mutlu sağlıklı fit yıllar dilerim.Kaptanım valla bu sabah yedim yani ama ama mazeretim var yarın doğum günüm h.içi olduğu için bugünden kutluyoruz sonra bişi yemeyeceğimNergis 35