Ben hiç aralıklı oruç yapmadım nasıl yapıldığınıda bilmiyorum meyve hergün böyle değil bugün böyle oldu evet fazla oldu canımCanım senin aralıklı oruç değil mi ara öğün hiç yok hepsini sabah ve akşam ogunlerinde yapmışsın meyveyi 1 porsiyona düşürsen daha iyi olur sanki senin için
Çok yoruldum ama . Erkenden devrilip yatacağım.Helal sana
Ev işi de spor dur afiyet olsun canım
, Allah şifa versin.Amin çok teşekkür ederim
Kaptanım ben şifayı kaptım, hastayım
Ama bir şekilde bir yerden başlamak lazım. Dün ve bugün istediğim gibi olmadı ama pazartesiden itibaren listeme uyacağım inşallah
Tek sorunum su. Britra'nın sürahisini kullanıyorum. Sürekli su doldurmaya üşeniyorum açıkçası. Su içmeyi unutuyorum böyle olunca
Canımsin ne güzel deyivermissin.
Ben listeyle gidiyorum canım. Harfi harfine uymaya çalışıyorum ama arada eksiklikler oluyor. Fazlalık değil de eksiklik. Ama buna bile kızıyor.Kızlar iyi akşamlar
aranızda diyetisyen listesiyle gidip listesini paylaşabilecek olan var mı yarın için biraz arastirma yapıyorum?
Nice musmutlu, sağlıklı upuzun yaşların olsun sevdiklerin ile birlikte kaptaniçemKaptanım valla bu sabah yedim yani ama ama mazeretim var yarın doğum günüm h.içi olduğu için bugünden kutluyoruz sonra bişi yemeyeceğim
Nergis 35
Benim elimdede eski diyetisyenden kalma.bir sürü liste var ama harfiyen uymak üstelik her gün aynı ise insani biktiriyor yani bendeki halı bu.Gene gidip gelip onlarada göz atarım.
Benimki değişik canım. Aslında sevmedim. Aralıklı oruç yaptırıyor. Ben hiç yapmadım aralıklı orucu. Yarın okul başlıyor. Kahvaltıyı dedim. Herkes alıp okulda yapıyor yaparsınız dedi hocam. Zaten 10 dakika aramız o arada hızlı hızlı kahvaltı hazırla yap ye nasıl olacak bilmiyorum. Bu hafta deneyeceğim. Perşembe kontrole gittiğimde zorlanirsam dile getirecegim. Sabah sekizde kahvaltımı yapayım diye
Yetiyor canım.
LenaG 
Mthn83 Nergis 35 
25 tane vişne yedim. Artık dinlenirim su içipBugünkü menüm
Sabah 9:30
1 domates
1 salatalık
Birazcık yağsız çeçil peynir ev yapımı
Ara 14:00
1 bardak ev yapımı limonata
Akşam 18:30
4 yemek kaşığı kavurma et (kendi yağında ekstra yağ yoktu)
2 yemek kaşığı yoğurt
1 domates 1 salatalıktan çoban salata
Su bugün içmedim şimdi içiyorum 1 lt oldu 2 olur inşallah
9500 adım bugün full alışverişte ayaktaydım.
Yersem bir tane meyve yerim yersem yazarım. Bugünlük bu kadar
@gezegenfeza
Şöyle düşündum.ben sabah kahvaltisini evde yapacağım isteğim.oldugu günler vakitte varsa eğer yoksa isteğim bir gece önceden hazırlayıp ufak bir beslenme çantası aldım bu hafta iş yerine götürmek için çok güzel çok beğendim iki kutulu.Bazen evde bazen işte diye düşündüm eğer saat 10 u bulacaksa kahvaltımı ise götürecem hazır şekilde bazen sandviç bazen tost bazende yulaflı birşeyler olabilir.
Ben kahvaltımi yanımda taşıyorum kahvaltıya salata veya smoothie isteyebilirsin aklında bulunsun.. benim bu hafta salataydi yarın toplantim var smoothie goturecem termosta içecem
Kalktım yattigim odayı supurdum sonra yüzey temizleyici ile.sildim.
Bende müdür yardımcımıza diyecem teneffusw 10 dakika kala yumurta koysun pişmeye
çoğu arkadaş kahvaltı yapmadan geliyor. Ekibi ayarlarsak iyi. Benimde geneli smoothie ama yanına mutlaka yumurta eklemiş. Ya yağda ya haşlama. Diğer kahvaltıları götürdüm okula. Cuma günü çıktım alışveriş yaptım okulda ki buzdolabına bıraktım.
Bende smoothie yanında sadece bitki çayı
Diyet yaptığını soyleyecek misin söyleyince baltalayan çok oluyordu benim eski işyerindeBende müdür yardımcımıza diyecem teneffusw 10 dakika kala yumurta koysun pişmeye
Gelip gidip laf atiyorlardi
