- 8 Ağustos 2011
- 2.432
- 5.957
Hedefim 95.00 güncelleme canim
Hedefim 95.00 güncelleme canim
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.08.24 10.08.24 17.08.24 24.08.24 31.08.24 HEDEF Mthn83 85 74.8 72.7 72 73.6 . 71 @Ellssa . 71.9 . 71.6 71.2 . 71 @Jasminium84 . . . 62.05 62. . . @nergis35 . 67.6 66.7 66.30 66.3 . 65 @Tesnim1903 . 74.1 73.4 . . . . @sibel84 . 74.25 71.75 71.45 . . 71 @60kiloyum . 86.4 86.2 84.9 84.7 . 83.5 @gezegenfeza . 76.7 76.6 77. 79.1 . 75 @Leyl35 . 56.2 55.4. . . . 55.8 @tomrs . 64 63.9 63.5. 64.4 . 60 LenaG . 92.75 92.3 92.85 91.5 . 89 @Trueliving - . 69.8 69 68.75 67.6 . . @minicikfz . 66.55 . . . . . @Makaron23 . 64.8 . 66.1 66.1 . 63.5 A Asya89 . . 81.9. 80.4 79.1 . 80 Cakinin Gelini . 89.9 90.4 88.7 87.7 . 86 @malahit . 62 60.1 60.55 59.2 . 59 Lotus1234 . 95.5 96.3 95.8 95.8 . 94 Y yosunlupapatya . 54.05 53. 52.55 51.5 . 53 @leyl76 . . 73 72.6 71.9 . . . I irmaknehirgol . . . 69.9 69.6 . . @FitVenus . . . 62.6 62.65 . . . . @Sitare55 83 79.1 78.70 77.8 77.3 . 75.9 @Boncuklarhajsl 72.3 70.70 70. 71.1 . 69 @bilgeyogii 89 88.55 87.3 87. . 80 @Begonya2 92.5 90.5 . . . . 87 @bluegreeneyes 32 157 78.8 78.8 77.5 76.5 76 . @Bravequeen 22 168 71 . 69.7 70.4 69.1 . 67 @Deltavealfa 34 168 69 . 69 67.75 67.5 . 66 @Mina45 33 168 98 . 98 96.3 96.8 . 92 @Diyet Salata . . . . . 71.3 70.7. . 70 Jou . . . . . 75.6 75 @Efenin_Annesi 29.5 170 . . 106.8 104.2 90 Tutku44 . . . . . 85.1 84.4 @serap911 . . . . . 74.3 @Elhan
eveeeeettt son hafta
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim
Canım hareket su ve plan çok iyi afiyet olsunİyiaksamlar
Sabah kahvalti oncesi
Ilık sirkeli su
Az filtre kahve
Saat.11.00
Lorlu omlet
Az domates salatalık
Ogle
1 elma
Avuç içi kadar tuzsuz fıstık
Yarım avuç çekirdek
Akşam 19.gibi yerim
5 adet ızgara köfte
Firinda biber patlıcan 2 dilim patates
Domates soslu
Su şu an 3 oldu
Spor yok gibi aslında 10.bin adım var 2 kez pazara gittim ama hızlı tempo değil
LenaG Mthn83 Tutku44
Yağları kestim kaptaniçemAfiyet olsun ciğer derin yağda kızartma değildir değil mi
Afiyet olsun canım çok iyi olmuş
Tabii ki çok sevinirizilk sayfada bir form var doldurup paylaşabilirseniz tanışalım ve tarihli nickli bir tartı fotosuyla hazırlığa katılabilir 1 hafta sonra dilerseniz takımlara girebilirsiniz
Afiyet olsun canım patates kızartması yağda mı,fırında mı? Ne kadar yedin? Balık da kızartma
Günaydın blue cum
Çık geçmiş olsun minnoşa düzelir bir an önce inşallahöperim pıtıcık burnundan
Günaydın Lotus cum
Afiyet olsun canım yağlar biraz fazla olmuş ama keto yapıyorum dediğin için bişi demiyorum
Günaydın mako
Günaydın canım
Mutlu pazarlar
Günaydın mutlu pazarlar canım
Evet evet canım akşamlari seni etiketlerim sabahkiAllah bağışlasın canım
tamamdır canım kolay gelsinn
genelde ne yiyorsak onu yazıyoruz onun için dedim canım plana uymak bazen kolay olmuyor yedigimiz degisiyor o zamanda takip edemeyiz veya tavsiyeler veremeyiz onun icin dedim
aksama.kadar 2 olur zaten canım harika
biz eskiden boyle hesaplardık ve spor birincisi secerdik canım bu cook guzel motive ediyorhesaplamak zor gelirse senin icin hesaplarım hangisinden kac dk yazman yeterli canım
Başlangıç 101.8 idi cnm
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.08.24 10.08.24 17.08.24 24.08.24 31.08.24 HEDEF Mthn83 85 74.8 72.7 72 73.6 . 71 @Ellssa . 71.9 . 71.6 71.2 . 71 @Jasminium84 . . . 62.05 62. . . @nergis35 . 67.6 66.7 66.30 66.3 . 65 @Tesnim1903 . 74.1 73.4 . . . . @sibel84 . 74.25 71.75 71.45 . . 71 @60kiloyum . 86.4 86.2 84.9 84.7 . 83.5 @gezegenfeza . 76.7 76.6 77. 79.1 . 75 @Leyl35 . 56.2 55.4. . . . 55.8 @tomrs . 64 63.9 63.5. 64.4 . 60 LenaG . 92.75 92.3 92.85 91.5 . 89 @Trueliving - . 69.8 69 68.75 67.6 . . @minicikfz . 66.55 . . . . . @Makaron23 . 64.8 . 66.1 66.1 . 63.5 A Asya89 . . 81.9. 80.4 79.1 . 80 Cakinin Gelini . 89.9 90.4 88.7 87.7 . 86 @malahit . 62 60.1 60.55 59.2 . 59 Lotus1234 . 95.5 96.3 95.8 95.8 . 94 Y yosunlupapatya . 54.05 53. 52.55 51.5 . 53 @leyl76 . . 73 72.6 71.9 . . . I irmaknehirgol . . . 69.9 69.6 . . @FitVenus . . . 62.6 62.65 . . . . @Sitare55 83 79.1 78.70 77.8 77.3 . 75.9 @Boncuklarhajsl 72.3 70.70 70. 71.1 . 69 @bilgeyogii 89 88.55 87.3 87. . 80 @Begonya2 92.5 90.5 . . . . 87 @bluegreeneyes 32 157 78.8 78.8 77.5 76.5 76 . @Bravequeen 22 168 71 . 69.7 70.4 69.1 . 67 @Deltavealfa 34 168 69 . 69 67.75 67.5 . 66 @Mina45 33 168 98 . 98 96.3 96.8 . 92 @Diyet Salata . . . . . 71.3 70.7. . 70 Jou . . . . . 75.6 75 @Efenin_Annesi 29.5 170 . . 106.8 104.2 90 Tutku44 . . . . . 85.1 84.4 @serap911 . . . . . 74.3 @Elhan
eveeeeettt son hafta
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim
Iyisinn bee kaptanımmm heelllaallllAaaa insan eski kaptanına gıcık olurmuymus hiç nekadar ayıp
Afiyet olsun canımSabah
1 kupa filtre kahve
Öğlen
2 tane haşlanmış yumurta
Biraz peynir
İkindi
1 tane yeşil elma
Akşam
1 tabak yeşil mercimek yemeği
Gece
1 kase yoğurt
LenaG
Güzel menü afiyet olsun
Teşekkür ederim canımCanım hareket su ve plan çok iyi afiyet olsun
disardaydım şimdi geldik bebegin yemegi pisene kadar biraz eliptik yapacağımmm
hersey mavi takım için
Helalll
Amin canım amin cümlemizin inşallahAllah bağışlasın canım
tamamdır canım kolay gelsinn
genelde ne yiyorsak onu yazıyoruz onun için dedim canım plana uymak bazen kolay olmuyor yedigimiz degisiyor o zamanda takip edemeyiz veya tavsiyeler veremeyiz onun icin dedim
aksama.kadar 2 olur zaten canım harika
biz eskiden boyle hesaplardık ve spor birincisi secerdik canım bu cook guzel motive ediyorhesaplamak zor gelirse senin icin hesaplarım hangisinden kac dk yazman yeterli canım
Merhaba canım. Benim hedefim 68
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.08.24 10.08.24 17.08.24 24.08.24 31.08.24 HEDEF Mthn83 85 74.8 72.7 72 73.6 . 71 @Ellssa . 71.9 . 71.6 71.2 . 71 @Jasminium84 . . . 62.05 62. . . @nergis35 . 67.6 66.7 66.30 66.3 . 65 @Tesnim1903 . 74.1 73.4 . . . . @sibel84 . 74.25 71.75 71.45 . . 71 @60kiloyum . 86.4 86.2 84.9 84.7 . 83.5 @gezegenfeza . 76.7 76.6 77. 79.1 . 75 @Leyl35 . 56.2 55.4. . . . 55.8 @tomrs . 64 63.9 63.5. 64.4 . 60 LenaG . 92.75 92.3 92.85 91.5 . 89 @Trueliving - . 69.8 69 68.75 67.6 . . @minicikfz . 66.55 . . . . . @Makaron23 . 64.8 . 66.1 66.1 . 63.5 A Asya89 . . 81.9. 80.4 79.1 . 80 Cakinin Gelini . 89.9 90.4 88.7 87.7 . 86 @malahit . 62 60.1 60.55 59.2 . 59 Lotus1234 . 95.5 96.3 95.8 95.8 . 94 Y yosunlupapatya . 54.05 53. 52.55 51.5 . 53 @leyl76 . . 73 72.6 71.9 . . . I irmaknehirgol . . . 69.9 69.6 . . @FitVenus . . . 62.6 62.65 . . . . @Sitare55 83 79.1 78.70 77.8 77.3 . 75.9 @Boncuklarhajsl 72.3 70.70 70. 71.1 . 69 @bilgeyogii 89 88.55 87.3 87. . 80 @Begonya2 92.5 90.5 . . . . 87 @bluegreeneyes 32 157 78.8 78.8 77.5 76.5 76 . @Bravequeen 22 168 71 . 69.7 70.4 69.1 . 67 @Deltavealfa 34 168 69 . 69 67.75 67.5 . 66 @Mina45 33 168 98 . 98 96.3 96.8 . 92 @Diyet Salata . . . . . 71.3 70.7. . 70 Jou . . . . . 75.6 75 @Efenin_Annesi 29.5 170 . . 106.8 104.2 90 Tutku44 . . . . . 85.1 84.4 @serap911 . . . . . 74.3 @Elhan
eveeeeettt son hafta
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim
Baya hafif olmuş gibi doyurmayan ama nefis körelten kaçamaklardan yana olmuş tercihLenaG canım artık menü paylaşımı yapayım burda olmak daha iyi geliyor
25 Ağustos menüm
Kahvaltı yok
12:00
2 kahve
4/5 dilim peynir
Salata
14:30 ile 15:30 arası
1 haşlanmış mısır
Yarım içli köfte
Domates salatalık
17:30 arkadaşıma gittim
1 avuç ceviz fıstık fındık
2 küçük tarhana
Yeşil çay
Su 2.5 litre olur.
Spor
12 bin adım oldu. Akşam fotoğraf atarım
Üçgen peynirlerin oldukça sağlıksız olduğu söyleniyor. Farklı bir seçenek koyabilirsin yerine. Onun dışında temiz menüHayırlı akşamlar
LenaG Mthn83
Sabah11//
1 yumurtadan az yağda pişirdim az kaşar var içinde
Bir tatlı kaşığı kahvaltılık acılı sos
İki üç cecil peyniri
Bir bardak şekersiz çay
Bir dilim kepekli ekmek
Ara 4 adet karabuğday patlağı
Akşam 18.30
Bir yemek tabağı fasulye kavurması
İki dilim kepekli ekmek
Akşam 20.00/3adet karabuğday patlağı bir üçgen peynir
Spor//
3lt su bitti ✓
İki mile Leslie ✓
Bir saate yakın yürüyüş yaptım ✓