- 25 Temmuz 2018
- 1.026
- 1.709
- 38
dıyet yapmayı nasıl sevecegım. sanıırım once kendımı sevmelıyım
dıyet yapmayı nasıl sevecegım. sanıırım once kendımı sevmelıyımbak işte asıl nokta diyeti yapmaya,yaparken söylenmeye mecburum noktası ve bu işi kendin için yapma noktası.Mecburiyetten yaparsan mutsuz olursun mutsuz olunca diyet yapmak eziyet gibi gelir.
bırkac tanı var bende karısık.eşe takıntı, anksiyete ve depresyon. ilaçsız yatışamam.Haddim değil ama merak ettiğim için soruyorum. Antidepresan kullandiginizi soylemissiniz. Depresyon teşhisi mi kondu size? Bir de psikolojik destek almaya başladığınızı hatırlıyorum sanki.
Bazı kişisel gelişim kitapları var. Şimdi kızanlar olacak belki bana ama bazıları cidden dünya çapında ses getirmiş seyler.ustelik kendi kendine terapi yollarindan biri de denebilir. Mesela iyi hissetmek diye bir kitap var. YouTubeda inceleme videolari falan da vardir mutlaka.
Beyhan budak gibi, Tülay kök gibi psikologları dinleyebilirsiniz.
Depresyon teşhisi aldıysanız eğer bunla bas etmenin yollarından bazısı zaten sağlıklı beslenmek, spor yapmak, düzenli bir uyku uyumak...
Zamanınız varsa eğer halk egitimde kurslara katılıp sosyallesebilirsiniz, hem kendinizi de gelistirmis olursunuz.
Önce tabii ki kendini seveceksin ama ben böyle de güzelim modunda değil yani ben başarılıyım,kararlıyım ve sağlıklı olacağım fit görüneceğim modunda olacaksın. Bir psikologla görüştüğünü söylemiştin inan bana duygusal yeme bozukluğu önemli bir konu ve destek almalısın.dıyet yapmayı nasıl sevecegım. sanıırım once kendımı sevmelıyım
Sakın ha canım.. ciddi sağlık sorunları olmadığı müddetçe ameliyatı zaten doktorlar onermiyorlar. Zaten 70 kilo nedir ya. Seni zorlasa zorlasa 5-6 ayda istediğin kiloya düşersin.mıde balonu bıle dusundum(( esım tup mıde ol dıyor. korkuyorum.70 kıloya amelıyat kımse etmezkı. mıdeyı kendı kendıne kucultmenın yolu dıyet, aç kalmak
Canını severim onuncok yesekkur ederım beyhan budak cok severım motıve eder. terapı goruyorum. saglıklı beslenmek yuruyus psıkolojıye ıyı gelıyor. uykuda skntm yok. ısmege de eylulde acılınca yemek kursuna gıtmeyı dusunuyorum. sosyallesmek ıcın bir platform var ordan gruplara katıldım., kitap grubu, kultur turu grubu, kahve sohbetlerı vs... elımden gelenı yapıyorum. 7 yasındakıoglum bana artık neden uzgunsun anne , suratın asık, sana dondurma alayımmı demesın. o bıle cıkolatayla mutlu oldugumu ezberlemıs.
Allah kolaylık versin, şifa versin tez vakittebırkac tanı var bende karısık.eşe takıntı, anksiyete ve depresyon. ilaçsız yatışamam.
senin tayin işin nasıl oldu canım gidememe durumum var diyordun hallolmuştur inşallahCanını severim onunsizin için bir kamçı olsun bu artık
Maşallah size ,cok güzel şeyler yapmaya başlamışsiniz bile. Meyvelerini alacaksiniz eminim ki
Allah kolaylık versin, şifa versin tez vakitte
Yaa biz de bekarken hep annemle salça tarhana erişte makarna falan yapardık evde. Dört yıl oldu ben evleneli bu sene inşallah salça yapacağız nasip olursaTeşekkür ederim evde yapıyorum hem çok seviyorum hem çocuklarında seviyor, istiyorum ki görsünler bilsinler öğrensinler nasıl yapıldığını ,iki gündür ev mis gibi tarhana kokuyor
O yaş nohutun tadıııFirik bende köyüme gittiğim zamanlar da mevsimiyse eğer yerdim cokk severim de ateş yakıp ateşte o buğdayı pişirip elinde üfleyip avuç avuç yemek güzeldi ama şimdi nerdee çocuklukta güzeldi o zamanlar ya şimdi herşeyi hazır alan tayfadanim benyaş nohutu bilirmisin köyümüzde nohut yapılır o yaş nohutu tuzlu olur sulayip kucak kucak yerdik ertesi gün mide pert afedersin lavobadan cikamazdik tam bir probiyotik yanii bir ay önce filan anneme köyden gelmiş diyetteyim diye adetle yedim nerden nereye kucak kucak yerken
Ablacım ben aşırı derecede çikolata hastasıydım bak tam 26 gün falan oldu canım bile eskisi kadar istemiyor bir başlasan tam anlamda gerisi gelecek, kilo verdikçe kendine güvenin artacak, daha çok zayıflamak isteyeceksin. Dediğin gibi Rabbım içine ferahlık versin istek şevk versin inşallahcanım tesekkrler. ben bır ılacla 15 kılo verdım 1.5 ayda. ben hemen verıyorum. barsagım fılan calısır. yanı kan degerlerıdne de sorun yok. tıroıdde fılan. ama ıste sabır ıstıyor, eşim bana 40 gun seker yemedım dedı. ne kadar azımlı dımı. spor hocası yasaklamıs. ben 40 gun seker yemedıgımı degıl kararlı olmak, hayal bıle edemıyorum. Leyla arkadasım ın dedıgı gıbı Allahım nefsımıze cumlemızın sukunet versın
Benim annem mide ağrısı çekiyordu hep yıllardır ülser vardı. Midesi küçüldü yiyemiyor sanıyorduk biz. Meğerse midesi çalışmadığı bağırsağa aktaramadığı için zamanla genişlemiş de genişlemiş. Bağırsağa bağlanan kısım tıkanmış. Midesinin dörtte birini aldılar bu sene içinde ameliyat oldu. Aynı tüp mide ameliyatı ama zayıflamak için değil artık kansere çevirecekti. Annem zaten 55-60 kilo kadın çok zayıf. Rabbim sağlık sıhhat versin önce gerisi hallolur.Evet 40 dan sonra başlıyor hastalıklar. İlk iki gün zorlanırsın. Sonra mide öyle birşey ki büyüyüp kuculebilen bir organ. Sana hemen ayak uyduruyor. Mideyi doyurmak daha kolay oluyor küçüldükçe. Zaman sonra öyle herşeyi istemiyor canın. İstese de yiyeceğin ölçü belli. İnsan biliyor kendini. Ben yiyemem diyorum mesela bunu. Yersem midem bulanır. Ki gerçekten de bulanıyor,rahatsız oluyorum.
Demek istediğim bu ki yukarıda yazdığım gibi annem artık yemek yiyemiyor. Hep 56 kiloda. Kolay şey değil ameliyat. Çok acil bir şey olmadığı sürece annem gibi yapmıyorlar 100-110 kilo olmak gerekiyor ameliyat için. Siz benle aynı kilodasınız neredeyse. Benim kadar azminiz yok mu yani. Elbette vardır ki benden daha çok sebebiniz var. Düşünün artık bir de bir sürü kardeş arkadaş ablanız var burada. Hepimiz destek olmaya çalışıyoruz. Lütfen silkelen ve kendine gel ablacığım. Sen değerlisin ve özelsin senden başka Birtane daha yok, eş arkadaş akraba kimseyi umursama çocukların ve sen başkası yok gerisi fasa fiso.mıde balonu bıle dusundum(( esım tup mıde ol dıyor. korkuyorum.70 kıloya amelıyat kımse etmezkı. mıdeyı kendı kendıne kucultmenın yolu dıyet, aç kalmak
Eşe takıntılı olmayı çok iyi biliyorum evlenmeden önce çok sıkıntı yaşadığım için ben öyleydim. Eşimden başkası olamaz onsuz yaşayamam diye düşünüyordum ama rabbim öyle bir yaşatıyor ki varlığını bile unutuyor bazen insan. Tabi şu an oğlumdan başkası umurumda değil. Senin çocuğun bile sana destek olmaya çalışıyor bir yerden küçücük kalbiyle onlar için yap bu işi biz sonuna kadar yanındayızbırkac tanı var bende karısık.eşe takıntı, anksiyete ve depresyon. ilaçsız yatışamam.
Yarın tercih listeleri açılacak, tercih yapacağım. 16sında da kesin belli olacak. O kadar dar bir zaman ki yasenin tayin işin nasıl oldu canım gidememe durumum var diyordun hallolmuştur inşallah
daha ev tutmadın mı gideceğin yerde yoksa kalırsam diye bulunduğun yerden mi ev bakmadın inşallah eşinle evladınla çıkar tayininde bir arada olursun arkadaşımYarın tercih listeleri açılacak, tercih yapacağım. 16sında da kesin belli olacak. O kadar dar bir zaman ki ya16sinda belli olacak, 19unda yola çıkacağız. 1 gün içinde ev tutup temizlememiz lazım. Resmen bu yil ki tatilim de heba oldu. Daha erken gitme şansımız olsaydı keşke. Memlekete de gitme hayallerimiz vardı ama fırsat olmayacak sanırım
Allah razı olsun kardesım, ne guzel, ne degerlo yorumlar hepınızın burada. bana guc verıyor KK aılesınde bu grup. Iyı kı bu yola beraber baskoymusuz. Allah kımseyı amelıyatla saglıkla sınamasın, ameliyat olup kanser olup vermek bebek ısı. Ama moralın gıttıkten sonra neye yararYaa biz de bekarken hep annemle salça tarhana erişte makarna falan yapardık evde. Dört yıl oldu ben evleneli bu sene inşallah salça yapacağız nasip olursa
O yaş nohutun tadıııtuzu dudaklarını cayır cayır yakar yalar durursun ama vazgeçilmez. Nasıl canım çekti bu yaz yedim ben de diyete başlamadan önce ama yıkamış annemler tuzlu olmasın bizim ufaklıklar gözlerine sürer diye doya doya yiyemedim o yüzden, bundan sonra da yiyemeyeceğim çünkü diyetteyim
Ablacım ben aşırı derecede çikolata hastasıydım bak tam 26 gün falan oldu canım bile eskisi kadar istemiyor bir başlasan tam anlamda gerisi gelecek, kilo verdikçe kendine güvenin artacak, daha çok zayıflamak isteyeceksin. Dediğin gibi Rabbım içine ferahlık versin istek şevk versin inşallah
Benim annem mide ağrısı çekiyordu hep yıllardır ülser vardı. Midesi küçüldü yiyemiyor sanıyorduk biz. Meğerse midesi çalışmadığı bağırsağa aktaramadığı için zamanla genişlemiş de genişlemiş. Bağırsağa bağlanan kısım tıkanmış. Midesinin dörtte birini aldılar bu sene içinde ameliyat oldu. Aynı tüp mide ameliyatı ama zayıflamak için değil artık kansere çevirecekti. Annem zaten 55-60 kilo kadın çok zayıf. Rabbim sağlık sıhhat versin önce gerisi hallolur.
Demek istediğim bu ki yukarıda yazdığım gibi annem artık yemek yiyemiyor. Hep 56 kiloda. Kolay şey değil ameliyat. Çok acil bir şey olmadığı sürece annem gibi yapmıyorlar 100-110 kilo olmak gerekiyor ameliyat için. Siz benle aynı kilodasınız neredeyse. Benim kadar azminiz yok mu yani. Elbette vardır ki benden daha çok sebebiniz var. Düşünün artık bir de bir sürü kardeş arkadaş ablanız var burada. Hepimiz destek olmaya çalışıyoruz. Lütfen silkelen ve kendine gel ablacığım. Sen değerlisin ve özelsin senden başka Birtane daha yok, eş arkadaş akraba kimseyi umursama çocukların ve sen başkası yok gerisi fasa fiso.
Eşe takıntılı olmayı çok iyi biliyorum evlenmeden önce çok sıkıntı yaşadığım için ben öyleydim. Eşimden başkası olamaz onsuz yaşayamam diye düşünüyordum ama rabbim öyle bir yaşatıyor ki varlığını bile unutuyor bazen insan. Tabi şu an oğlumdan başkası umurumda değil. Senin çocuğun bile sana destek olmaya çalışıyor bir yerden küçücük kalbiyle onlar için yap bu işi biz sonuna kadar yanındayız
NIYET EDIYORUM KAPTANIMLA SABAH YURUYUSUNE BASLAMAGAEllerine emeklerine saglik canim
Mrnulerine salata yogurt gibi hazmi kolaylastiracak seyler eklemelisinafiyet olsun canim
Afiyet olsun canim. Sabah yürüyüşlerine birkac gun baslamaya ne derisn canim
Tartiya iki gun kala bu tostlar nerden cikti ya
Menu seni gece aciktiracak gibi afiyet olsun canim
Hayr olsun canim bir kitap kahve
Gecmis olsun canim kahvaltini daha cesitli ve protein acisindan zengin yaoarsan acikman olmaz gun icinde
Afiyet olsun canim spor su harika
Menu saatleri kactaydi canim olculu olmus her sey afiyet olsun
Afiyet olsun canim hamburger keske cumartesiye kalsaydi olsun ama yarin telafi ederisn sen
ınsallah teyzesıCanını severim onunsizin için bir kamçı olsun bu artık
Maşallah size ,cok güzel şeyler yapmaya başlamışsiniz bile. Meyvelerini alacaksiniz eminim ki
Allah kolaylık versin, şifa versin tez vakitte
Planin cok guzel insallah bu sekilde kapanirLenaG patimsilizm
Hayırlı bereketli güzel bir cuma olsun.
9 Ağustos Cuma
Bugün planı
10.45 kahvaltı
Maydanoz
Sebzeli omlet
1 dilim peynir
13.00ara öğün
Papatya çayı 2 ceviz
15.00 öğle yemeği
Detoks çorbası_Türlü
17.05 ara öğün
Yeşil çay. 10 badem
19.00
Türlü
Semizotu cacığı
3lt su kapanış
Yarın tartı var .hafta hastalıkla geçti dün gecede sıcaktan oda oda dolandım uyuyamadım.
Evet canım alışkanlık olacak şimdi vücudun hamburgerin patatesin tadına o kadar bağımlı ki senin için ilk seçenek o. Zaman içinde disarda olduğunda ızgara köfte balık yanına salata yemeyi alışkanlık haline getireceksin ve ilk tercihin o olacak. Bir bakmışsın ki bir süre sonra hamburger yemeyeli 2 ay olmuş pizza yemeyeli 4 5 ay olmuş vs ve sen tadını unutmuşsun sana eskiden pizzanın verdiği zevki şimdi ızgara balık da veriyor olacak. Yemeklere duygusal bakmak yerine besleyici olarak bakmayı öğrendiğinde zaten kiloyu vermiş ve koruyor olacaksın. İstersen sezgisel beslenmeyle ilgili araştırma yap biraz. Diyetisyen çok yol gösterici oluyo ondan yardım istemeye çekinme atıyorum canın çok sufle mi istedi fit sufle tarifi veriyor çok daha az kalorili olarak yiyorsun. Diyetisyenle çalışma avantajı bu kişiye özel oluyor sana uygun liste, değişebilir liste. Dengeyi öğrenince herşey çok daha kolay olacak.nasıl gıdıcek kuzum.ç dıyetısyenle yazışa yazışa hamburgerden avzgecıp resım atıp sebze et soylemek sıparıs. veya yemekhande yemek. dısardaysan balık yemek. bunlar alıskanlık mı olacak. nasıl gececek
Canım işe kendini sevmek ile başla.kafada bıtırmek gerek ben farkındayım. kendımı de zorluyorum. zorlamak zorundayım esım, psıkolojım herkes eskı halıne don dıyor. yakısmıyor doıyor. metroda bana sen hamılesın otur kızım dıyolar. gerısını sız dusunun kağtanım. kı 73-74 cok kılo mu sence. ama ıgrenc duruyo gobek kotu. kısa boy. yanı vbı kere bırı yuanlıslıkla hamılesınd ese tmm. 5-6 kısı bırden dedı. herkes hamıle sanıyor. buı dıyetrı yapmaya, yaparken soylenmeye mecburum. yemek yemeyı sevıyor olabılırım. ama yakısmıosa. elestırılerden ağlıyosam. eşim de bakım ıstıyorsa. napıcam.belkı ben bu kıloyu verıcem. dıyemıoyorum. ama yavas yavas elımden geldıghınce ıste. pzt-crs ve prs. hamburger sıparısı vermedım. ve duygusal olarak kotuydum. bu bıle benım ıcın ıuı bısey. o arkadaslar sabahın korunde bısıklet yapınca bır gurur olabılır, benım ıcınse hamburhgerı soylewmemek , aferın defne dedırtır.