Afiyet olsun canım baya efor sarfetmişsin eğil kalk zor iş kolay gelsin valla ne diyeyimLenaG Mthn83
Kahvalti 11.20
Kıymalı yumurta
1,5 dilim kadar ekmek
2 şekersiz çay
Domates, taze soğandan piyaz
Ara öğün 16.00
1 küçük biber dolması
1,5 yulaflı poğaça (toplam 84 kalori oluyor)
Akşam 18.30
200 gr kadar fırında balık
Salata
Elim kadar lavaş (hszir lavaş değildi, burda lavaş acan kadınlar var. Onlardan aldım. Hazır lavastan biraz daha ince, yufka ekmek gibi)
1 bardak ayran
Bugün kızımın gardrobunu soktuk, kartona sardik derken 3-4 saat hazırlığa uğraştık. Cok yoruldum. Dolma yeme sebebim de buydu aslında.sekerim düştü hazırda bulunca ondan yedim.
Suyu 2 litreye yakın içtim, sanirim 3e bile cikarabilirim bugün.
Yapcez bişilerLenaG büyük iş düşüyor bu hafta. Fazla eksi getirip seni alsın bizim takıma.
Afiyet olsun rahat dediğin 2-3 bisküvi miydi Allah iyiliğini versinSitare55 LenaG
3 Ağustos menüm
9:30
1 kahve 1 ev yapımı kurabiye
13:00
Domates salatalık
Ev yapımı peynir
2 ince dilim kavun
Şekersiz Çay
Akşam geç oldu alışverişe çıktım diye
18:10 bitti
Salata
4/5 kaşık etli bulgur pilavı
2/3 küçük bisküvi
Şekersiz kahve
Su 2.5 litre olur yatana kadar
Spor işlerimi bitirince yürüyüşe çıkacağım
Canım olsun sen yine de müsait bir zamanda paylaşBen bugün düzenli yiyemedim kaptanım hafta sonu olunca iş güç ağrılar herşey birbirine girdiLenaG
Afiyet olsunSitare55 LenaG Mthn83
03 Ağustos 2024
sabah 12.00
az mozzarellalı soğanlı biberli omlet, 30-35 gr köy peyniri, 1/2 simit, söğüş salata
ara 14.30
2 kepçe yayla çorbası
ara 17.00
3 küçük yeşil nektarin, 80 mlt kefir
akşam 19.00
8 yk kıymalı patlıcan oturtma, 1 çb kefir, söğüş salata, soğan, 35 gr çavdar ekmeği
ara 21.30 gibi
5 dilim karpuz, 30 gr köy peyniri
leslie yapıcam 1 saat sonra
Afiyet olsun canım baya efor sarfetmişsin eğil kalk zor iş kolay gelsin valla ne diyeyim
Yapcez bişiler
Afiyet olsun rahat dediğin 2-3 bisküvi miydi Allah iyiliğini versin
Eline emeğine sağlık kaptaniçem.Sitare55 kaptanım aşağıdaki listeden hazırlık kısmı hariç mavi takım kaptanını seçebilir, takımları kurabilirsiniz.
Masterfit 127. Etap Yarışmacı Listesi @yosunlupapatya 54.05 @unutmabenicicegi 82.20 Cakinin Gelini 89.90 @Nergis 35 67.60 FitVenus 62.60 @leyl76 73 @MAKE UP_ 64.70 Begonya2 90.50 LenaG 92.75 60kiloyum 86.40 Boncuk2307 72.30 @defneefe17 74.10 @tomrs 64 Sitare55 79.10 Lotus1234 95.50 @Ellssa 71.90 G Goklerce 73.90 @bilgeyogii 89 A Asya89 85.60 @trueliving_ 69.80 Mthn83 74.80 @sibel_84 74.25 HAZIRLIK @gezegenfeza 76.70 patimsilizm 56.20 @malahit 62 @Makaron23 64.80 @irmaknehirgol - @Asenr snmz - @Minicikfzt 66.55 @uranus35 59.40 @Tesnim1903 74.10 @Samara96 @bluegreeneyes 78.80
Sınıf öğretmeniyimKaptana bakar mısınız helal olsun herkesi teker teker incelemiş rehber öğretmen misin mübarek
Sana guveniyorum canimElimden gelenin en iyisini yapacağım kaptanım. Cumartesi günleri biraz rahat oluyorum
Kahvenin yanina kuru kayisi yeseydn aksamki biskuviler olmasaydi da 20.00 gibi kahve ynina hurma cevz gibi bir sey olsaydi canim. Simdi yuruyus sonrasi da bir yesil cay veya kiraz sapi tmam miSitare55 LenaG
3 Ağustos menüm
9:30
1 kahve 1 ev yapımı kurabiye
13:00
Domates salatalık
Ev yapımı peynir
2 ince dilim kavun
Şekersiz Çay
Akşam geç oldu alışverişe çıktım diye
18:10 bitti
Salata
4/5 kaşık etli bulgur pilavı
2/3 küçük bisküvi
Şekersiz kahve
Su 2.5 litre olur yatana kadar
Spor işlerimi bitirince yürüyüşe çıkacağım inşallah
Kimi düşünsem benden önce aldı kırmızı kaptan ama alacağı olsuuunn
Ayy bende stresliym bakalım nasl olacakCanım ben kaptan olduğum zamanlarda pazartesiden başlıyordu benim stresim.
Sabah kadar rüyamda tartılıyordum
Kararinda dengeli br menu olmuş su miktari da guzelse oh misSitare55 LenaG Mthn83
03 Ağustos 2024
sabah 12.00
az mozzarellalı soğanlı biberli omlet, 30-35 gr köy peyniri, 1/2 simit, söğüş salata
ara 14.30
2 kepçe yayla çorbası
ara 17.00
3 küçük yeşil nektarin, 80 mlt kefir
akşam 19.00
8 yk kıymalı patlıcan oturtma, 1 çb kefir, söğüş salata, soğan, 35 gr çavdar ekmeği
ara 21.30 gibi
5 dilim karpuz, 30 gr köy peyniri
leslie yapıcam 1 saat sonra
Harikasın canımKırmızı Takımın Cicekleri
Bu hafta once kendi tatminimize odaklaniyoruz kac verirsek tatmin oluruz bizi hangi sayiya düşmek mutlu eder buna odaklaniyiruz
En kötü sonucumuz 2 paket margarin olsun
Bunun icin her gun
MENU PAYLASİMİ
SADECE SPOR YAPMAK ICIN CIKILMIS BIR 6000-7000 ADIM(gun icindeki hareket dışında)
A Asya89 senden hele cok umutluyum çünkü odemlerin var su an ve hizlica gidecekler maydanozu kiraz sapini menulerinden eksik etme he mi
@yosunlupapatya sen zaten bu hafta 53.5 ve altı olacaksin insallah
Begonya2 senin icin de 90 lar ligine veda haftan insallah,
@bilgeyogii gayet istikrarlisin ayni skeilde devam
Mthn83 sen bu isi biliyorusn zaten canim onceligimiz artidan kurtulmak gelsin artik alllttmiiisslaaaarrrr
Cakinin Gelini geçen haftaki performansinin bu haftada olacagini dusunuyorum insalah 88 in baslarinda olacaz
FitVenus kilo azaldikca vermek zorlasir ama sana da bir trabzon plakasi yakisir bu hafta
60kiloyum neden olmasin bi 85.5 senin bunun icin yeterli bilgin deneyimin var zaten
@Ellssa duzneli menu ve sporla bu hafta zincirlerimizi kiracagiz insallah haftanin yildiz elamanı olacagiz
@defneefe17 senden de bir 73.5 gelir canim bunu takimdan ziyade once kendimiz icin yaoacagiz
Anladım ablacım tamamİyi yapmissin canım buralardan ayrılmaya gelmiyor elhan izinde canım misafirleri vardi simdi de memlekete gidecekti
aaa evet suyu yazmamışım. yatana kadar 2 ltSınıf öğretmeniyimsimmdi de kırmızı bir sınıfim var tesekkur ederim canim seni de alacaktım da hazirliktaymissin
Sana guveniyorum canim
Kahvenin yanina kuru kayisi yeseydn aksamki biskuviler olmasaydi da 20.00 gibi kahve ynina hurma cevz gibi bir sey olsaydi canim. Simdi yuruyus sonrasi da bir yesil cay veya kiraz sapi tmam mi
Yerim seni kaptanim hem gercek mana da hem de mecazi mana da
Ayy bende stresliym bakalım nasl olacak
Kararinda dengeli br menu olmuş su miktari da guzelse oh mis
Herkes senin derdini dinlemeden kendi derdini anlatmaya başlıyor herkes senden daha dertli oluyor bir anda, senden daha hasta oluyor şuram ağrıyor demeye çekinir oldumBenimde aynı şekilde geçen eşimle tartışma yaşadık acayip kırıldım o kadar kırgındim ki üstü kapalı derdimi anlatmaya çalıştım anneme hemen hem annem hem kız kardeşim ve gelinlerimiz senin ki de dert mi vs sende hastayım diyorsun kendine bakmıyorsun kilo aldın vs diye beni suçlamaya başladılar meseleyi birşey yok ki öylesine dedim ortada sorun yok dert yok niye bu kadar karaladiniz beni dedim
Demekki kimseye hiç birşey söyleyemeyeceksin
Ay bu ne güzel bir kişiye özel bir motivasyon konuşmasıdır teşekkür ederim kaptanım süpersin hemen Tabzon plakasına baktım geldim anlaştııkKırmızı Takımın Cicekleri
Bu hafta once kendi tatminimize odaklaniyoruz kac verirsek tatmin oluruz bizi hangi sayiya düşmek mutlu eder buna odaklaniyiruz
En kötü sonucumuz 2 paket margarin olsun
Bunun icin her gun
MENU PAYLASİMİ
SADECE SPOR YAPMAK ICIN CIKILMIS BIR 6000-7000 ADIM(gun icindeki hareket dışında)
A Asya89 senden hele cok umutluyum çünkü odemlerin var su an ve hizlica gidecekler maydanozu kiraz sapini menulerinden eksik etme he mi
@yosunlupapatya sen zaten bu hafta 53.5 ve altı olacaksin insallah
Begonya2 senin icin de 90 lar ligine veda haftan insallah,
@bilgeyogii gayet istikrarlisin ayni skeilde devam
Mthn83 sen bu isi biliyorusn zaten canim onceligimiz artidan kurtulmak gelsin artik alllttmiiisslaaaarrrr
Cakinin Gelini geçen haftaki performansinin bu haftada olacagini dusunuyorum insalah 88 in baslarinda olacaz
FitVenus kilo azaldikca vermek zorlasir ama sana da bir trabzon plakasi yakisir bu hafta
60kiloyum neden olmasin bi 85.5 senin bunun icin yeterli bilgin deneyimin var zaten
@Ellssa duzneli menu ve sporla bu hafta zincirlerimizi kiracagiz insallah haftanin yildiz elamanı olacagiz
@defneefe17 senden de bir 73.5 gelir canim bunu takimdan ziyade once kendimiz icin yaoacagiz