Canım son 1 aydır hep erken kapatıyorum
Canım son 1 aydır hep erken kapatıyorumcanım bende yapıyorum aralıklı orucu ama 6.30 7.30 arası kappanış yapıyorum 3.5 çok erken geldi de gözüme
Yok mideme dokunmuyor sancımda çok olunca birde sabah tartı iki gündür bu şekilde gidiyorum bakalım sabah ne olacakTartı öncesi spor önermiyoruz zaten
Dişe dokunur bişi yememissin mideye dokunuyor mu bari doluluk hissi filan
Ay harikaEvet set makyözüyüm
Afiyet olsun akşam peynirli salatanı ye bence az olmuş böyleLenaG Y yosunlupapatya
26 Temmuz menüm
12:00 bitti
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Çay kahve
Akşam yemeği 15:45 bitti
1 sarma
2 ceviz
1 tabak kabak yemeği
Su 2 litre
1 kahve 1 ödem atıcı dükkan içtim.
Akşama doğru çok acıkırsam,bu gün peynir yapacağım belki biraz peynirli salata yapabilirim
Afiyet olsun canım gayet güzel olmuşSelamlar fit ve motivasyonu yüksek
kızlar
Kahvaltı
Kapyabiberli omlet
1 dilim peynir
1.minik.salata
4_5 sap maydanoz
13.45 öğlen
8-9 findik
2 kare bitter çikolata
18.00
1 şiş yani 5 catal tavuk şiş
Mevsim salatasi
Ayran
Su 2.5 lt
İstiklal marşı ve Kapanış
Bugün bir hazirlandim spora çıkacam yürümeye yağmur bastırdı
Bir niyetlendim camiye gideyim ondada yağmur gene durmadı bugün evdeyiz.Sonrada dün aglamalarin nedeni meydana çıktı Regl olmuşum baş karin ağrısı yapıyor gözlerimi acamiyorum.
Dün sabah tartıya çiktim 97.1di kızlar ne vardi dün tartı olsaydı yarın ne çıkacak bakalim ödemlenmesem bariiii luuutfennnn dünkü tartimi kabul edin
LenaG Y yosunlupapatya
Kolay gelsinTeşekkürler canım
Spor valla bilmiyorum
Bu gün çiftlikten 100 litre süt alıp peynir yapacağım
Sanki spor olmaz bu gün gibime geliyor
Aralıklı oruca benim bünye alışmış gece çok az bir açlık oluyor oda arada sırada yani her gün değil su içtiğim zaman geçiyor.
Afiyet olsun çok az olmuş amaaaİyi Akşamlar Kızlar
26.07.2024 Cuma
09:30 su ve elma sirkeli su
10:30 2 kupa şekersiz sade filtre kahve, 1 elma
16:00 2 sb. Maydanoz sapı çayı
17:30 Şimdi yedim. Akşam yemeğim.
1 kase az yağlı süte 4yk.yulaf ezmesi, 1çay kaşığı bal, 2çay kaşığı chia, 1yk.ceviz, 4büyük kayısı, yarım muz
Gecede 2sb. Dukan içicem
Her gece standart 22 de de Bromelain takviye
Toplam su 3.5 litre
Spor yok
LenaG Y yosunlupapatya
çeker çeker hele yükseğe çık birazBende güzel gidiyordum 68 görünce zigzag çizdim şimdi 75 oldu
Tekrar rotayı yeniden hesapliyorum
Ama GPS pek çekmiyor buradan
Selam çiçek kadın kolay gelsinkızlar selaammmm
günlerdir o derece yoğunum ki gün içinde resmen su içmeye fırsat bulamıyorum, buraya da girdim ama ne okuyabildim ne yazamadım
akşamları da eve gider gitmez pert vaziyette girdim yatağa
bugün bi tık erken bitti işim, işten çıkmadan size selam vermek istedim
Ellerine sağlık fit dolma nasıl oldu bize de haber etResmen mutfaktan çıkamadım
Yemek secen ogluma yesin diye kofte yap
Ev ahalisine biber dolmasi
Küçük kiz iatedi diye sütlaç yap
Anne diyette kabak yemegi yap
Fit dolmalari doldur( bu arada o malzemelerle 6 adet dolma cikti yarin pişirip yiyecem ins)
Kazan kaldırıyorum ev ahalisine kimse benden baska bir sey istemesin
Afiyet olsun gayet ideal bir menü olmuşMenümLenaG Mthn83 Y yosunlupapatya
Sabah 8.30 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 hurma
Kahvalti 11. 00: 2 dilim t b ekm
1 has yumurta
25 gr peynir
2 ceviz ici
salatalik, maydanoz, domates, acur
Yesil cay
Ara 16.00: Türk kahvesi 2 hurma 2 ceviz ici 14 cig badem
Aksam 18.15: 8 yemek kasigi dereotlu kabak yemegi
4 kasik yogurt (icine dovulmus keten tohumu ve corek otu)
Spor 12 bin adim yürüyüş
su 2.5 litre 1.5 litre detoks suyu
Menü çok güzel güzel eksi gelirMenümLenaG Mthn83 Y yosunlupapatya
Sabah 8.30 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 hurma
Kahvalti 11. 00: 2 dilim t b ekm
1 has yumurta
25 gr peynir
2 ceviz ici
salatalik, maydanoz, domates, acur
Yesil cay
Ara 16.00: Türk kahvesi 2 hurma 2 ceviz ici 14 cig badem
Aksam 18.15: 8 yemek kasigi dereotlu kabak yemegi
4 kasik yogurt (icine dovulmus keten tohumu ve corek otu)
Spor 12 bin adim yürüyüş
su 2.5 litre 1.5 litre detoks suyu
Cnm sen tek öğün uzun aralıklı oruç deniyor gibisin sadece içecek var nerdeyseİyi Akşamlar Kızlar
26.07.2024 Cuma
09:30 su ve elma sirkeli su
10:30 2 kupa şekersiz sade filtre kahve, 1 elma
16:00 2 sb. Maydanoz sapı çayı
17:30 Şimdi yedim. Akşam yemeğim.
1 kase az yağlı süte 4yk.yulaf ezmesi, 1çay kaşığı bal, 2çay kaşığı chia, 1yk.ceviz, 4büyük kayısı, yarım muz
Gecede 2sb. Dukan içicem
Her gece standart 22 de de Bromelain takviye
Toplam su 3.5 litre
Spor yok
LenaG Y yosunlupapatya
Kaç gündür aşerdiğim tosta saklıyorum kendimi kaptanımAy harikaeditorial makyaj da yapıyor musun çok severim
Afiyet olsun akşam peynirli salatanı ye bence az olmuş böyle
Afiyet olsun canım gayet güzel olmuşolsa dükkan senin
Kolay gelsin
Afiyet olsun çok az olmuş amaaa
çeker çeker hele yükseğe çık biraz
Selam çiçek kadın kolay gelsinkendini,sağlığını ihmal etme yorgunluk bağışıklığı düşürüyor
Ellerine sağlık fit dolma nasıl oldu bize de haber et
Afiyet olsun gayet ideal bir menü olmuşspor ve su da
Afiyet olsunMenümLenaG Mthn83 Y yosunlupapatya
Sabah 8.30 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 hurma
Kahvalti 11. 00: 2 dilim t b ekm
1 has yumurta
25 gr peynir
2 ceviz ici
salatalik, maydanoz, domates, acur
Yesil cay
Ara 16.00: Türk kahvesi 2 hurma 2 ceviz ici 14 cig badem
Aksam 18.15: 8 yemek kasigi dereotlu kabak yemegi
4 kasik yogurt (icine dovulmus keten tohumu ve corek otu)
Spor 12 bin adim yürüyüş
su 2.5 litre 1.5 litre detoks suyu
İnan canım ben hiç anlamıyorum aralıklı oruç nasıl oluyor çokta merak ediyorum hiç denemedim bugün ilk günüm çok sancım var yarın tartıya yansımasından korkuyorum sabah büyük elma yedim 2 duble filtre kahveyle 2 gündür böyle besleneyim istedim tartı yaklaştı diyeCnm sen tek öğün uzun aralıklı oruç deniyor gibisin sadece içecek var nerdeysesonucu çok merak ediyorum yarın woww olucaz sanki
GeçenlerdeCanım son 1 aydır hep erken kapatıyorum
| Masterfit 125. Etap | 20.07. | 27.07 | Fark | Oran |
| KIRMIZI TAKIM | ||||
| A Asya89 Kırmızı Kaptan | 81.70 | |||
| @zensim | 69.90 | |||
| @sibel_84 | 73.20 | |||
| @60kiloyum | 87.30 | |||
| @Boncuklarhajsl | 74.20 | |||
| @Azmet5255 | 64.05 | |||
| @Tesnim1903 | 75 | |||
| @defneefe17 | 74.30 | |||
| @unutmabenicicegi | 82.45 | |||
|
| 82.90 | |||
| Ortalama | ||||
| MAVİ TAKIM | ||||
| Y yosunlupapatya Mavi Kaptan | 56.60 | |||
|
| 92.30 | |||
| @Nergis 35 | 67.40 | |||
| @FitVenus | 63.40 | |||
| @Jasminium84 | 62.75 | |||
|
| 95.25 | |||
|
| 97.90 | |||
| @leyl76 | 73.60 | |||
| @tomrs | 64.30 | |||
| @Ellssa | 72.30 | |||
| Ortalama | ||||
| HAZIRLIK | ||||
| @gezegenfeza | 77.80 | |||
|
| 57.40 | |||
|
| 75 | |||
| @malahit | 62.90 | |||
| @irmaknehirgol | 69.90 | |||
| @Makaron23 | 65.60 | |||
| @Minicikfzt | 67.25 | |||
| @Asenr snmz | * | |||
| @Samara96 (başlangıç 21.07) | 81.80 | |||
| @Goklerce (başlangıç 23.07) | 74.9 | |||
| @MAKE UP_ (başlangıç 23.07) | 66.15 | |||
| @Begonya2 (başlangıç 23.07.) | 92.6 |
Bende ödem mağduru olicam gibi canım ya hem dünden deli gibi yürüdüm hala bacak ağrım var bugün hiç spor yapmamama rağmen spor ödemi birde mazeret ödemi çıkarsa tartıya diye çekiniyorum ama elimizden geleni yaptık biz ne yapalım ödemler gidici ne de olsa kilolar gitsin yeterkiİnan canım ben hiç anlamıyorum aralıklı oruç nasıl oluyor çokta merak ediyorum hiç denemedim bugün ilk günüm çok sancım var yarın tartıya yansımasından korkuyorum sabah büyük elma yedim 2 duble filtre kahveyle 2 gündür böyle besleneyim istedim tartı yaklaştı diye
Diyetisyenim hep ödem olsa bile dikkat edilince yağ yakımı devam eder der o yüzden tam gaz devammmmBende ödem mağduru olicam gibi canım ya hem dünden deli gibi yürüdüm hala bacak ağrım var bugün hiç spor yapmamama rağmen spor ödemi birde mazeret ödemi çıkarsa tartıya diye çekiniyorum ama elimizden geleni yaptık biz ne yapalım ödemler gidici ne de olsa kilolar gitsin yeterki
Canım Salı dan beri görünmemişsin iyi misin ?