LenaG 
yosunlupapatya
Aaa transferi yapmamışım tablodaaa
Afiyet olsun 1 sarma ile durabilmek harikasın
26 Temmuz menüm
12:00 bitti
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Çay kahve
Akşam yemeği 15:45 bitti
1 sarma
2 ceviz
1 tabak kabak yemeği
Su 2 litre
1 kahve 1 ödem atıcı dükkan içtim.
Akşama doğru çok acıkırsam,bu gün peynir yapacağım belki biraz peynirli salata yapabilirim
Afiyet olsun merak etme stres yapma ödem bile olsa salı fazlasıyla giderSelamlar fit ve motivasyonu yüksek
kızlar
Kahvaltı
Kapyabiberli omlet
1 dilim peynir
1.minik.salata
4_5 sap maydanoz
13.45 öğlen
8-9 findik
2 kare bitter çikolata
18.00
1 şiş yani 5 catal tavuk şiş
Mevsim salatasi
Ayran
Su 2.5 lt
İstiklal marşı ve Kapanış
Bugün bir hazirlandim spora çıkacam yürümeye yağmur bastırdı
Bir niyetlendim camiye gideyim ondada yağmur gene durmadı bugün evdeyiz.Sonrada dün aglamalarin nedeni meydana çıktı Regl olmuşum baş karin ağrısı yapıyor gözlerimi acamiyorum.
Dün sabah tartıya çiktim 97.1di kızlar ne vardi dün tartı olsaydı yarın ne çıkacak bakalim ödemlenmesem bariiii luuutfennnn dünkü tartimi kabul edin
Afiyet olsun güzel menüİyi Akşamlar Kızlar
26.07.2024 Cuma
09:30 su ve elma sirkeli su
10:30 2 kupa şekersiz sade filtre kahve, 1 elma
16:00 2 sb. Maydanoz sapı çayı
17:30 Şimdi yedim. Akşam yemeğim.
1 kase az yağlı süte 4yk.yulaf ezmesi, 1çay kaşığı bal, 2çay kaşığı chia, 1yk.ceviz, 4büyük kayısı, yarım muz
Gecede 2sb. Dukan içicem
Her gece standart 22 de de Bromelain takviye
Toplam su 3.5 litre
Spor yok
www.kadinlarkulubu.com | Masterfit 125. Etap | 20.07. | 27.07 | Fark | Oran |
| KIRMIZI TAKIM | ||||
| A Asya89 Kırmızı Kaptan | 81.70 | |||
 zensim | 69.90 | |||
| @sibel_84 | 73.20 | |||
 60kiloyum | 87.30 | |||
 Boncuk2307 | 74.20 | |||
| @Azmet5255 | 64.05 | |||
| @Tesnim1903 | 75 | |||
| @defneefe17 | 74.30 | |||
| @unutmabenicicegi | 82.45 | |||
 tomrs | 64.30 | |||
| Ortalama | ||||
| MAVİ TAKIM | ||||
| yosunlupapatya Mavi Kaptan | 56.60 | |||
 Cakinin Gelini | 92.30 | |||
 Nergis 35 | 67.40 | |||
| @FitVenus | 63.40 | |||
| @Jasminium84 | 62.75 | |||
| LenaG | 95.25 | |||
| @Lotus1234 | 97.90 | |||
| @leyl76 | 73.60 | |||
 Sitare55 | 82.90 | |||
| @Ellssa | 72.30 | |||
| Ortalama | ||||
| HAZIRLIK | ||||
| @gezegenfeza | 77.80 | |||
 patimsilizm | 57.40 | |||
 Mthn83 | 75 | |||
| @malahit | 62.90 | |||
| @irmaknehirgol | 69.90 | |||
| @Makaron23 | 65.60 | |||
| @Minicikfzt | 67.25 | |||
| @Asenr snmz | * | |||
| @Samara96 (başlangıç 21.07) | 81.80 | |||
| @Goklerce (başlangıç 23.07) | 74.9 | |||
| @MAKE UP_ (başlangıç 23.07) | 66.15 | |||
| @Begonya2 (başlangıç 23.07.) | 92.6 |
Afiyet olsun güzel menü salatanın patatesi çok değildir diye umuyorumSelamlarr
Sabah 9
1 haşlanmış yumurta
Domates Lor peyniri
1 dilim çavdar ekmeği
Ogle
1 elma
1.ceviz
3 badem
Akşam 18.30
5 kaşık patates salatası
1 Kase yoğurt
Spor 12.bin adım
Şu.3 ü bulur
Evet surekli omur boyu 4-5 te sonlandirmayacaksan cok geri aliniyor ve vucut buna alisiyor ya kilo vermek istediginde bu defa 3 te falan sonlandirman gerekebilir,Geçenlerde
Evet evet diyet yorgunluğu doğru isim spor ağırlıklı bir dönem geçirmek istiyorum bu dönemde canımDiyet yorgunluğu olabiliyor canım ben hep burdayım beklerim efenim
birde yazın disiplin çok olmuyor sanki kış mevsimi daha derli toplu oluyorum 
LenaG A Asya89 Sağol canım yeşillik ağırlıklı idiAfiyet olsun güzel menü salatanın patatesi çok değildir diye umuyorum
Yarın ödem mağduru olursakta hiiç üzülmeyelim kaptancığım salıya gider şişlik falanBende ödem mağduru olicam gibi canım ya hem dünden deli gibi yürüdüm hala bacak ağrım var bugün hiç spor yapmamama rağmen spor ödemi birde mazeret ödemi çıkarsa tartıya diye çekiniyorum ama elimizden geleni yaptık biz ne yapalım ödemler gidici ne de olsa kilolar gitsin yeterki
LenaG A Asya89 Afiyet olsun akşam pideye rağmen bence dengeli su ve spor da güzel ayaklarına sağlıkMerhabalar hanımlar
Bugünkü menümü yazayım artık.
26 temmuz cuma
Kahvaltı 12.00
Bir çavdar ekmeği arasına yarım omlet koydum(yarısını oğlan yedi) +2 salatalık
Öğle yemeği 14.00
2 yemek kaşığı kadar sulu köfte (yarım kaseden az) +1 dolma
Ara Öğün 16.30
1 tüysüz şeftali+1 yeşil nektarin+1 bardak kefir
Akşam yemeği 19.00
Koca bir kase salata + kapalı pide(yarım)(yarısını yine oğlum yedi) + 1 bardak ayran
2lt su(şimdilik)+ 1 lt dukan içeceği
1 saat eliptik + genel olarak 18-20 km/h arada 30km/h da oldu ama çoğunluk 18-20. 400 kalori yakıldı (tartı öncesi pek iyi değil ama olsun genel olarak gitsin de)
Evet ama şöyle de bişey var salı günü tartısı çok güvenilir olmuyor artı çıkan çok oluyor boşuna moral bozuyor haftada 2 kere tartılmakta çok fazla bence. Ben mesela bu aralar düzenli diyet yapmama rağmen takımlara katılmadım çünkü sürekli tartılmak istemedim. O yüzden Ben kalksın dedim ama tabi çoğunluğa uyarım.
Ya alışveriş yapıyorduk dükkanın önüne park etti arabayı eşim bişeyler almaya gitti kokusu içime işledi aldık şu kır pidesi gibi olanlar var ya (20-25 cm falanyarısı) dedim yarısını yerim yarısını da oğlan yer yeter bize dayanamadım planda yoktu ama güzel olduAfiyet olsun akşam pideye rağmen bence dengeli su ve spor da güzel ayaklarına sağlık
iyi akşamlar. valla sıcak ve yoğunluk yordu beni. yazamadım o yüzden. çok şükür iyiyim.
Ben de çok tartıya çıkma taraftarı değilim moralim bozuluyor çok veremiyoruz çünkü üç günde
Aman yarabbim bu minik kurabiye senin çocuğun mu yoksaa canım ❤
LenaG Mthn83 yok canım keşke benim olsa
netten Maşallah maşallah onayok canım keşke benim olsa
