- 21 Ekim 2019
- 5.053
- 24.788
Vardır bundada bir hayr belkide böylesi hayırlı başka zaman vakti saati gelince daha iyi kapılar açılacaktır
Afiyet olsun canım 1 err ısırık la nasıl yetiniyorsun dolma olacak bir ısırık imkansız benim icin bravoo
Vardır bundada bir hayr belkide böylesi hayırlı başka zaman vakti saati gelince daha iyi kapılar açılacaktırkızlar selamlar
günlerdir iş yoğunluğunun haricinde kafam çok doluydu, bilenleriniz var beklediğim ve olmasını istediğim iş değişikliği vardı; zaman zaman bununla ilgili bir kapı açılıp muallakta kalıyordu, bugün sabah öğrendim ki o kapı tamamen kapandı ne yazık ki
sabah çok üzüldüm çok ağladım; en çok kızlarım için üzüldüm çünkü bu iş değişikliğini onlara daha fazla vakit ayırabilmek için istiyordum; her çocuk, her kuzu ilgiyi hak eder ama benim çocuklarımın özel durumları sebebiyle biraz daha üstlerine düşmem gerekiyor ancak mevcut iş yerimdeki insan üstü çalışma saatleri sebebiyle ne yazık ki kızlarıma vaktim kalmıyordu.
her neyse uzun uzun anlattım hakkınızı helal edin ama şuna getireceğim sabah çok üzüldüm ağladım ama sonra silkelenip kendime geldim; üzülüp ağlamamın çocuklarıma da bana da faydası yok yeni bir yol çizmem veya mevcut durumu kendi lehime çevirecek adımlar atmam gerekiyor.
bu beslenme konusunda da böyle, çünkü birkaç haftadır bu beklenti sebebiyle açıkçası kendimi çok veremedim sağlıklı beslenmeye ya aç kaldım ya ne bulduysam yedim
şimdi toparlanma vaktim geldi; size sorum, sizlerden almak istediğim tavsiye sıvı detokslarıyla ilgili ne düşünüyorsunuz
acaba 2 günlük bir detoks yapsam sonrasında da yeni bir düzen kurup sağlıklı beslenmeme devam etsem ne dersiniz acaba?
sıvı detoksundaki amacım hızlı kilo vermek değil bu arada yanlış anlaşılmasın, kötü beslenmem sebebiyle oluşan ödemi, biriken toksini atabilmek istiyorum
Afiyet olsun canım 1 err ısırık la nasıl yetiniyorsun dolma olacak bir ısırık imkansız benim icin bravooLenaG sibel_84 Mthn83
İyi günler
18 Temmuz menüm
Kahvaltı yok
12:00
Patlıcan yemeği
1 ısırık biber dolması
1 ısırık tost
Aralarda detoks suyu ve 1 kahve
Akşam 15:35 bitti
Etli taze fasülye 1 kase
1 ısırık dolma
Su 2 litre
Çocukları suya götürüyoruz hava sıcak
Eve gelince bakarım
Orda telefona bakmayacağım
Tebrikler canım menü de sporda güzel.Hayırlı akşamlar
10.00//Yeşil çay
Öğlen 12.30//
Bir kase cacık
1.5dilim tam buğday ekmeği
3yk tavuk sote
Ara//. bir tatlı kaşığı aşure
İkinci ara// bir kase cacık (cokk acıktım 4:30da yedim bir kase)
Akşam 19.15 bitti//
100veya 150gr döner
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Bir dolu kase salata(ceviz bir avuç bir küçük konserve mısır domates birtane salatalık 2adet)
Sporlar//
Su bitti 3lt
Yokuş iki kere çıktım
Öğlen 1mile Leslie
Aksam 1mile Leslie
İse yürüyerek gittim tempolu 20dk
(Akşam yine spor yaparsam yazarım toplam adım sayim Leslie ile birlikte 13000 bin gösteriyordu saatim)
LenaG sibel_84 Mthn83 yorumlarinizi bekliyorum KAPTANLARİM
Afiyet olsun canım ara öğünde leblebi de tercih edebilirsin yarım çay bardağıSelamlar
Bugün
09.30 Kahvaltı
Domates
1 yumurtadan sebzeli omlet (kimyon+pulbiberli)
1kk süzme peynir
11.30 ara öğün
3yk meyveli yoğurt 1 tane ceviz
13.30 ara öğün
Ayran 3 YK haşlanmış nohut
16.30 akşam
2 hindi füme
1 salatalık
6 siyah zeytin
Avuç içi kadar tbe kaşarlı tost
1 yeşil biber + ayran
3lt su
sibel_84 LenaG Mthn83
Bu gün sıcak ve halsizlikten kolum.kalkmiyor bakalım ilerleyen saatlerde bir hareket olur umarim
MaşallahSözde bugün yürüyüş yapmayacaktım dışarıda işlerim vardı artı avm gezdim serin serin iyi geldi 19 bin adım oldu yine
Hayırlısı canım daha iyisi olur inşallahkızlar selamlar
günlerdir iş yoğunluğunun haricinde kafam çok doluydu, bilenleriniz var beklediğim ve olmasını istediğim iş değişikliği vardı; zaman zaman bununla ilgili bir kapı açılıp muallakta kalıyordu, bugün sabah öğrendim ki o kapı tamamen kapandı ne yazık ki
sabah çok üzüldüm çok ağladım; en çok kızlarım için üzüldüm çünkü bu iş değişikliğini onlara daha fazla vakit ayırabilmek için istiyordum; her çocuk, her kuzu ilgiyi hak eder ama benim çocuklarımın özel durumları sebebiyle biraz daha üstlerine düşmem gerekiyor ancak mevcut iş yerimdeki insan üstü çalışma saatleri sebebiyle ne yazık ki kızlarıma vaktim kalmıyordu.
her neyse uzun uzun anlattım hakkınızı helal edin ama şuna getireceğim sabah çok üzüldüm ağladım ama sonra silkelenip kendime geldim; üzülüp ağlamamın çocuklarıma da bana da faydası yok yeni bir yol çizmem veya mevcut durumu kendi lehime çevirecek adımlar atmam gerekiyor.
bu beslenme konusunda da böyle, çünkü birkaç haftadır bu beklenti sebebiyle açıkçası kendimi çok veremedim sağlıklı beslenmeye ya aç kaldım ya ne bulduysam yedim
şimdi toparlanma vaktim geldi; size sorum, sizlerden almak istediğim tavsiye sıvı detokslarıyla ilgili ne düşünüyorsunuz
acaba 2 günlük bir detoks yapsam sonrasında da yeni bir düzen kurup sağlıklı beslenmeme devam etsem ne dersiniz acaba?
sıvı detoksundaki amacım hızlı kilo vermek değil bu arada yanlış anlaşılmasın, kötü beslenmem sebebiyle oluşan ödemi, biriken toksini atabilmek istiyorum
Afiyet olsun canım gayet güzelLenaG sibel_84 Mthn83
İyi günler
18 Temmuz menüm
Kahvaltı yok
12:00
Patlıcan yemeği
1 ısırık biber dolması
1 ısırık tost
Aralarda detoks suyu ve 1 kahve
Akşam 15:35 bitti
Etli taze fasülye 1 kase
1 ısırık dolma
Su 2 litre
Çocukları suya götürüyoruz hava sıcak
Eve gelince bakarım
Orda telefona bakmayacağım
Afiyet olsun 19 bin adımın ödülü olmuş cornet ama mesela magnum gibi tercih edilirse sadece dondurma yeterli
Afiyet olsun canım menüm güzel spor çok güzelHayırlı akşamlar
10.00//Yeşil çay
Öğlen 12.30//
Bir kase cacık
1.5dilim tam buğday ekmeği
3yk tavuk sote
Ara//. bir tatlı kaşığı aşure
İkinci ara// bir kase cacık (cokk acıktım 4:30da yedim bir kase)
Akşam 19.15 bitti//
100veya 150gr döner
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Bir dolu kase salata(ceviz bir avuç bir küçük konserve mısır domates birtane salatalık 2adet)
Sporlar//
Su bitti 3lt
Yokuş iki kere çıktım
Öğlen 1mile Leslie
Aksam 1mile Leslie
İse yürüyerek gittim tempolu 20dk
(Akşam yine spor yaparsam yazarım toplam adım sayim Leslie ile birlikte 13000 bin gösteriyordu saatim)
LenaG sibel_84 Mthn83 yorumlarinizi bekliyorum KAPTANLARİM
Afiyet olsun kaptanım akşam az olmuş birazcık
Gimbap nedir kaptanım? Suşiyi anımsattı bana balık içerdiğinden dolayı ama?İyi akşamlar hanımlar
18.07.2024 Perşembe
Sabah 2 büyük buzlu filtre kahve
Kahvaltı 11:30 sanırım hep saatleri unutuyorum yarım yufkadan aiefryda lorlu gözleme,1 domates,6 zeytin,çay
Ara 14:30 Gimbap ( ton balıklı) denedim parçalandı tabağa döküp 1 yk soya sosuyla yedim. 5 yuvarlak kadar
Bol bol su ve kahve
Akşam yok çünkü pilates dersim yemek saatime denk geldi.
Su 3 lt olur
1 saat reformer pilates
sibel_84 Mthn83
koreliler gimbap diyor japonlar suşi diyor canım.Gimbap nedir kaptanım? Suşiyi anımsattı bana balık içerdiğinden dolayı ama?
Bilmem yemek öncesi kahve içtim ya. Bir tane dolma yetti. Çay içip yatacağım yarına misafirim var. Çarşı pazar gezeceğiz enerji depolama lazımAfiyet olsun canım ara öğünde leblebi de tercih edebilirsin yarım çay bardağı
Maşallah
Hayırlısı canım daha iyisi olur inşallahişte bu üzüldük kabul ettik bıraktık gitti yoksa yaşanmaz bu hayat
Haftasonuna denk getirirsen kabak detoks da iyi iş görür çünkü sıvı detokslarda çiğneme olmuyor ya insan doyuyor gibi hissetmiyor.
Yine de kolaylık olsun dersen salatalık,taze nane,limon,su ilk öğün için hem ferah hem etkili bir toksin atıcı
Afiyet olsun canım gayet güzel
Afiyet olsun 19 bin adımın ödülü olmuş cornet ama mesela magnum gibi tercih edilirse sadece dondurma yeterli
Afiyet olsun canım menüm güzel spor çok güzel
Afiyet olsun kaptanım akşam az olmuş birazcık
Bende daha yemedim. Ama ne kadar daha sabredebilirim bilmiyorum. Eve de az yaptım sırf yememek için.yaa bu yıl hiç aşure yemedim benbirileri aşure atsın üzerimeeeeee
Ara öğün doyurucu mu geldi yoksa aç mısın? Akşam menum yok. İnşallah gece acikmazsin canım. Gimbap nasıl oldu? Ne zamandır deneyesim var ama arada hep kaynıyor.İyi akşamlar hanımlar
18.07.2024 Perşembe
Sabah 2 büyük buzlu filtre kahve
Kahvaltı 11:30 sanırım hep saatleri unutuyorum yarım yufkadan aiefryda lorlu gözleme,1 domates,6 zeytin,çay
Ara 14:30 Gimbap ( ton balıklı) denedim parçalandı tabağa döküp 1 yk soya sosuyla yedim. 5 yuvarlak kadar
Bol bol su ve kahve
Akşam yok çünkü pilates dersim yemek saatime denk geldi.
Su 3 lt olur
1 saat reformer pilates
sibel_84 Mthn83
Bugün fazla olmuş canım sanki yediklerin. Birde com karışık geldi gözüme nedense.sibel_84 LenaG Mthn83
18 Temmuz 2024
sabah 09.30
2 ceviz
11.00
2 küçük sebzeli peynirli yulaf poğaçası
öğlen 12.30
2 köfte, 7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 2 yk yoğurt, 2 wasa fibre
ara 15.30
3 yeşil nektarin, 2 yk tarçınlı yoğurt
ara 17.00
10 kuruyemiş
akşam 19.30
60 gr hindi ızgara, 7 yk domatesli soğanlı taze börülce salatası, 10 zeytinyağlı sarma, 3 parça karpuz
1 kk hurma sulu fıstıklı tahin helvası, 1 dilim ekmek, 1 lokma peynir
gün içinde 2 fincan çay, 1 kupa filtre kahve içtim.
şimdi buzlu hibisküslü yeşil çaylı madensuyumu içiyorum.
2 lt su
11.000 adım
bugün sabahtan doktora gittim. girmeden 2 ceviz attım ağzıma. işe dönünce de poğaçaları yedim. ondan kahvaltım dağınık oldu. ama akşam anneme canım sıkıldı sarma yapmış. sinirden oturdum ondan da yedim. üstüne helva falan derken fazla oldu. neyse akşam ara yapmayacağım. telafi ederim yarına
Aa gerçekten mi ilk defa duydum. Bugün de bişey öğrendim sayenizdekoreliler gimbap diyor japonlar suşi diyor canım.
hakkında hayırlısı olsun canımkızlar selamlar
günlerdir iş yoğunluğunun haricinde kafam çok doluydu, bilenleriniz var beklediğim ve olmasını istediğim iş değişikliği vardı; zaman zaman bununla ilgili bir kapı açılıp muallakta kalıyordu, bugün sabah öğrendim ki o kapı tamamen kapandı ne yazık ki
sabah çok üzüldüm çok ağladım; en çok kızlarım için üzüldüm çünkü bu iş değişikliğini onlara daha fazla vakit ayırabilmek için istiyordum; her çocuk, her kuzu ilgiyi hak eder ama benim çocuklarımın özel durumları sebebiyle biraz daha üstlerine düşmem gerekiyor ancak mevcut iş yerimdeki insan üstü çalışma saatleri sebebiyle ne yazık ki kızlarıma vaktim kalmıyordu.
her neyse uzun uzun anlattım hakkınızı helal edin ama şuna getireceğim sabah çok üzüldüm ağladım ama sonra silkelenip kendime geldim; üzülüp ağlamamın çocuklarıma da bana da faydası yok yeni bir yol çizmem veya mevcut durumu kendi lehime çevirecek adımlar atmam gerekiyor.
bu beslenme konusunda da böyle, çünkü birkaç haftadır bu beklenti sebebiyle açıkçası kendimi çok veremedim sağlıklı beslenmeye ya aç kaldım ya ne bulduysam yedim
şimdi toparlanma vaktim geldi; size sorum, sizlerden almak istediğim tavsiye sıvı detokslarıyla ilgili ne düşünüyorsunuz
acaba 2 günlük bir detoks yapsam sonrasında da yeni bir düzen kurup sağlıklı beslenmeme devam etsem ne dersiniz acaba?
sıvı detoksundaki amacım hızlı kilo vermek değil bu arada yanlış anlaşılmasın, kötü beslenmem sebebiyle oluşan ödemi, biriken toksini atabilmek istiyorum
akşam fazla oldu. normal listemi yiyorum aslında. sabah doktordan dolayı 2 parça yedim. öğlen ve aralar da normal ama akşam sarmalar ve helva fazla oldu.Bugün fazla olmuş canım sanki yediklerin. Birde com karışık geldi gözüme nedense.
benim canım çok istiyorBende daha yemedim. Ama ne kadar daha sabredebilirim bilmiyorum. Eve de az yaptım sırf yememek için.