Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Dün atladım ama yazmadım sanırım. 100 tane atlayabildim. Ama eski performansım kalmamış. Aralıksız 75 atliyordum şimdi 40 i zor yaptım.
 
Kuzum ben daha sistemi yeni cozuyorum kim kaptan kim en üst yönetici bilmiyorum kimler bana yazdıysa en çok onları etiketliyordum. Bende tam onu merak etmiştim herkesi etiketleyecegim.yoksa bu gidişle
 
Aşırı titizlik varmı
Komşum antreye gazete serer çocukları soyar banyoya alırdı. Yaş gidiyor beden yoruluyor. Artık eskisi kadar peşlerine dusemiyor ama çocuklar çok pirpirikli oldular şimdi
 
Kuzum ben daha sistemi yeni cozuyorum kim kaptan kim en üst yönetici bilmiyorum kimler bana yazdıysa en çok onları etiketliyordum. Bende tam onu merak etmiştim herkesi etiketleyecegim.yoksa bu gidişle
İlk seçmeler yapıldığında hangi takımda olduğunu biliyormusun bu hafta
Lotus kimin takımında kızlar
 
Canım hava bozuk uyarı geldi zaten sel ve ani yağış olabilir diye. Çıkmayiz büyük bir ihtimal. Eşim ufaklığı tirasa götürdü her tarafı saç olmuş. Mecbur atmak zorundaydım. Yoksa kaşınır dururdu.
 
Aşırı titizlik varmı
Komşum antreye gazete serer çocukları soyar banyoya alırdı. Yaş gidiyor beden yoruluyor. Artık eskisi kadar peşlerine dusemiyor ama çocuklar çok pirpirikli oldular şimdi
Yok canım aşırı titiz değilim ama temizliği düzeni severim. Benim çocuklar çok rahatlar o konularda bende asla sıkmam çocukluklarını yaşasınlar diye. Banyoya götürürken kucağıma almamın sebebi koridor halısına kumlu çamurlu ayaklar ile basmamaları için banyom biraz girişten uzak.
 
Ay canım iyi yapmışsın ozaman. Uyarı varsa sakın çıkmayın Allah korusun neler neler oluyor. Bizde öğlene kadar hava güneşli oluyor. Öğleden sonra bir yağmur başlıyor kışın öyle yağmur gök gürültüsü görmedim
 
Ben bir zamanlar ne atlardim. Dün akşam ipi çıkardım. Ama evde atlarken ayağında spor ayakkabısı olsun canım. Dizlerinde sikinti olmasın sonra.
 
Tekrardan selamlar Kızlar 10 gündür bir ketojenik grubundaydim.bugun tamamladık.Eksi aldım evet Spor daha da arttırmak şart.
Artık.kendi kanatlarimizla uçmaya çalışacağım
Bir süredir k.hidrat şeker paketli gıda aburcubur aşırı yağlı kalorili şeyler yemeyi kestigimiz için vücudu normale.donerken yavaş yavaş alistirmamiz gerekiyormus.
Ben normaldede makarna pilav vs çok tüketen biri degildim.Bundan sonra icin daha da fazla desteğinize ihtiyacım var.
Yarın tartıda bakariz durumlara
Ben beslenme planımı yazacagim buraya bugün uygulayacağım menüyü bana fikir verirseniz sevinirim.

Birde ayda sadece 10 gün ketojenik yada haftada 2 gün ketojenik şeklinde bir beslenme planı yapabilirsiniz diyede söyledi diyetisyen.
 
Seni geçerim ben bu hafta. Hem poğaça hem pilav tavuk döner. Dondurma.
Dost acı söyler silkelen kendine gel canım.
 
Canım kaç can gitti şu bir haftada burada. Hiç biri haberlere çıkmadı. Dün gece bir araç sele kapıldı. Anne ile bebek kayipti. Dün anneyi buldular. 10 aylık bebek kayıp halen daha.
 
Beslenme planım

11.45
Kahvaltı
Yarım simit
3 dilim kaşar
6 siyah zeytin
1 kapya biber

Öğle
15.00
Sebze yemeği kabak veya patlıcan
6-7 kaşık yanına 3 YK yoğurt
1 dilim hindi füme

17.00 ara öğün
Türk kahvesi 2ceviz

En geç 19.00
6-7 kaşık Sebze yemeği 3yk yoğurt
En az 2.5 lt su
30 dk evde kardiyo egzersizi

Kızlar bunu planlıyorum lütfen bana fikir verin eksik fazla
LenaG A Asya89 Mthn83 patimsilizm
 
Teşekkür ederim fotodaki gibi oluyor bizimki
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…