Kimler var baska öğretmen meslektaslarimOo maşallah bir öğretmenimiz daha oldubir de tartı fotosu atarsan harika olur canım
Hos buldum tesekkur ederimHoşgeldin aramiza
Afiyet olsun canımLenaG Mthn83
İyi akşamlar. 14 Temmuz Pazar menüsü
Kahvaltı 10.30
4-5 yk dolusu maydanozlu menemen
4 tane zeytin
3-4 tane kaşar (parmak bogumu kadar)
2-3 kaşık yoğurt
1,5 dilim tb ekmeği
Ara öğün 14.00 civarı
2 lokma sabahki menemen
1 zeytin
1 parça yaprak peynir (tam oran veremiyorum çok azdı)
Yarım kase çorba
İkinci ara öğün 15.15
1 salatalık
5 kuruyemiş
Akşam 17.30
7-8 kaşık taze fasulye
1 bardak ayran
18.00 civarı
1 dilim meyve muhallebili tart
45 dk evde yürüyüş egzersizi (
3 litre su
Gün içinde 4-5 cay bardağıyla şekersiz çay içtim. Bu kadar içmiyordum ama birkaç gündür böyle oluyor. İki gündür rahat uyuyamıyorum. Gün içinde de yemek hazırlığı vs yoruyor beni. Bütün yorgunluğa rağmen 45 dk egzersizimi yaptım. Ayaklarım kırılmış gibi ağrıyor. Yıkılmadım ama bir çömme ihtiyacı hissediyorum
Geçmiş olsun canımAğrı kesici ilaçlar ödem yapar mı bugün iki tane içtim migrenim tuttu diye ölüyorum ağrıdan
Afiyet olsun çok karbonhidrat olmuş biraz toparlanmak lazımKaptanim dun haber geldi oglumu 7 gunluk tatile goturdi esim. Iyi degildim hic almadin telefonu kusura bakmayin. Bugun gittim biraktim babammesine. 9 da aglaya aglaya uyumusum.
13 temmuz menu
Sabah poncik arasi kasar peyniri donates
Oglen yok
Aksamustu 16:00 sucuklu pide
Aksam yok
14 temmuz menu
Savah poncik arasi kasar peyniri domates
Oglen yok
Aksamustu citir tavuk meyve suyu
Aksam citir manti yogurt sarimsak yarim porsiyonsibel_84 LenaG @Elhan
Ay slnu hedefim 70 kgMthn83
Afiyet olsunSelamlarr kızlar A Asya89 Kaptanim kusura bakma dun firsatim olup giremedim
14.temmuz menüsü
Sabah
Sucuklu yumurta
Domates salatalık biber zeytin
Saat 17.00
1 dilim karpuz
Saat 20.00
1 adet tavuk baget mangal
2 servis kaşığı kısır
2 yemek kaşığı kuru börülce salatası
Su 3.litre
Spor.13.bin adım dagda yürüyüş zorlu bir parkurdu nabız 150 lere kadr çıktı
1.5 saat yüzme
A Asya89LenaG
Başlancıgın hayırlı olsun sağlıkla,mutlulukla verelim kiloları
Insallah veririm uzun suredir bu kadar motive olmamıştımBaşlancıgın hayırlı olsun sağlıkla,mutlulukla verelim kiloları
Hoşgeldiniz aramızaKATILIM FORMU
ADINIZ: ( isteğe bağlı ) Sitare
YAŞINIZ: 38
BOYUNUZ: 172
KİLONUZ: 83
HEDEF KİLONUZ: 69
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI: 3
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Çok yemek(beynim obez)
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Zayıfken daha sağlıklı, iyi hissetmem ve tabi yakışması :)
LenaG
Hoşgeldiniz aramıza.KATILIM FORMU
ADINIZ: ( isteğe bağlı ) Sitare
YAŞINIZ: 38
BOYUNUZ: 172
KİLONUZ: 83
HEDEF KİLONUZ: 69
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI: 3
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Çok yemek(beynim obez)
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Zayıfken daha sağlıklı, iyi hissetmem ve tabi yakışması :)
LenaG
Bizde kaç gündür yağmur yagiyor. Dün yürüyüş esnasında yağmura yakalandım. Sıcakların tadını çıkar bence canımGünaydın
Bu ara ev işi sıcaklar derken bayılıp gidiyorum herkes iyidir umarım
Yarın sana atıyoruz değil mi fotoları? Saat kaçta atiyoruz. Sabah hastane isim olabilir. Geri dönüşte atsam çok geç kalmış olur muyum canım?Kaptan gibi kaptan
GünaydınGünaydın
Bu ara ev işi sıcaklar derken bayılıp gidiyorum herkes iyidir umarım
14:00 e kadar kaptanımYarın sana atıyoruz değil mi fotoları? Saat kaçta atiyoruz. Sabah hastane isim olabilir. Geri dönüşte atsam çok geç kalmış olur muyum canım?
Beni begenmedin mi kızSelamlar
11.30
Kahvaltı
1 dilim hindi füme
1 YK lor.peyniri+kekik
1 tam yumurta
3 ceviz
16.00
80gr Urfa
4_5 yk mevsim salatası
2-3 YK süzme yoğurt
Avuç içi kadar pide
Maden suyu
19.da bir yeşil yapraklı smoothie
icecegim
30 dk Leslie
unutmabenicicegi @Leyl35 @Cakinin Gelini
A Asya89
LenaG inşallah sınavın istediğin gibi geçmiştir.Allah emeklerinizi boşa cikarmasin.
Gününüz nasıl geçiyor kızlar neler yapıyorsunuz?
Allah ne diyeyim tek öğün dediğin ne kız bunlarla bütün gün nasıl durdun.Bugün ev işi temizlik vs ile geçti tek öğün yaptım saat 14 de
LenaG A Asya89 @Elhan
2lt su
6000 adım
Eki Görüntüle 3452190
Afiyet olsunLenaG A Asya89
İyi Akşamlar
14 Temmuz Pazar
10:30 1kabak, birkaç yeşil biber,2yumurta 2dolu yk.yulaf,ıslamak için biraz yağlı süt, 1yk.zeytinyağ ile omlet, doranmış olarak 1yk.gelecek şekilde şarküteri ürünü, 35gr.yağlı peynir, şekersiz çay
2 kupa nane sapı, zencefil, kiraz sapı çayı
17:30 Akşam Yemeği
1buçuk kase sebze çorbası, 1dolu kase yağsız yoğurtla sarımsaklı semizotu salatası, 1büyük elma dilimi patates, 1çatal kıyma, 3kayısı
19:00 1 dolu avuç kuruyemiş
4 litre su
Akşamda filtre kahve şekersiz, yada yeşilçay
Harika menü afiyet olsunsibel_84 LenaG Mthn83
14 Temmuz 2024
sabah yok
öğlen 12.15
soğanlı biberli 45 gr peynirli omlet
7 zeytin
az domates salatalık nane dereotu
35 gr kepekli karakılçık tbe
ara 1 bardak buzlu cold brew
ara 15.30-17.00
3 küçük yeşil nektarin + 2 yk tarçınlı yoğurt
17 badem fındık kaju antep fıstığı
1 bardak buzlu dukan birası
akşam 19.00
2 köfte
7 yk zeytinyağlı bamya
2 yk yoğurt
çoban salata
acıkırsam 1 adet acur yerim.
sıcak birşeyler içeceğim. klima soğuttu iyice :))
yatana kadar 2 lt su
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımLenaG Mthn83 Sibel_84
İlk tartı fotoğrafını da atıyorum
Bugün pikniğe gittik sabah sekizde altı gibi eve geldik bittim tükendim iki saat uykuyla duruyorum.
Kahvaltı 09.30
Yarım simit bir salatalık yarım domates bir kıl biber
Öğle yemeği yok
Akşam yemeği 17.00
Yarım simit bir salatalık bir domates közlenmiş kırmızı biber patlıcan soğan salatası (4-5) çatal
Ama günü kapatmıyorum daha çünkü acıktım birazdan şeftali ve yeşil erik yerim
2 lt ye yakın su içtim
15 dk spor aletleri yapıldı 15 dk orta hızda voleybol oynandı aileyle, üç yaşında pire gibi oğlumun peşinden koşturdum en az 5000 adım fazlası var eksiği yok. Bugünlük bu kadar (şimdilik) Oğlumu yıkayacağım kendim duşa gireceğim isi pisi üstümüzden atalım birherkese hayırlı akşamlar
Afiyet olsun canımBende menümü paylaşayım. Bugün güne erken başlayınca öğün sayısı üçe çıktı.
Kahvaltı
1 bardak süt
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
3 adet hurma
7 adet badem
Öğle
2 kaşık melemen
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
1 adet hurma
Akşam
2 kase semizotlu cacık
Ara öğün
1 bardak çay
7 adet badem
1 küçük susamlı çörek otlu çubuk kurabiye
LenaG A Asya89 Mthn83
Adım sayim8600
Şimdi ip atlamaya başlayacağım. Onu da ayrı belirtirim canlar.