Popüler Konu LenaG ile MasterFit

medine66 · 10 Haziran 2024

Akrrep .!.:
Bugün 1 kiloya yakın gitmiş. Kararlıyım bayram hedefine ulaşılacak

Oo masallahh

unutmabenicicegi .!.:
Sabah
Haşlanmış patates
Beyaz peynir
Zeytinyağı yemek kaşığı
Şekersiz çay

Akşam
3 tane köfte
Salata
Ayran

1.5 lt su
3500 adım

Elhan @nergis35

Disarda yemene ragmen kofteyle gecistirmissin canim cok hafif olmus afiyet olsun

Makaron23 .!.:
Merhabalar

12.30
1h yumurta
1yk labne
1 üçgen peynir
1 dilim ekmek

2 lokma ekmeğe çikolata kızıma verdim canım çok çekti

15.00
Bir tabak patlıcan domates biberden türlü
1h tavuk but
3 yk yoğurt

3 lt su
Elhan
Nergis 35

Afiyet olsun menun guzel
2 lokmada goz ardi edilebilir bence

Nergis 35 .!.:
Pazar menüm
Sabah 9
Maydanoz limon lu smohite

Ogle
2.ceviz 5..6 adet kuru üzüm

Akşam 19
Vicdan corbasi 1 kepçe
Haşlanmış tavuk but
Domates Salatalık

Aralarda kahve, yeşil , çay soda

Su 2.5 litre
Spor. 6 bin adım yürüyüş
15 dkk evde hareket
Elhan

Afiyet olsun guzel olmus canim

LenaG .!.:
İyi akşamlaaarrrr
09.06.2024 Pazar

Sabah 2 bardak soğuk filtre kahve

Kahvaltı 11:00 1 yumurtadan 4 yk yulaflı ve mantarlı omlet,30 gr beyaz peynir,5 zeytin,6-7 şeker domates,çay şekersiz

Ara 16:30 4 kayısı,2 bardak soğuk filtre kahve

Akşam 19:15 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası, 1 patlıcandan imam bayıldı

Su 3.5 lt
Spor yok

Elhan Asenr snmz

Afiyet olsun canim guzel menu

unutmabenicicegi .!.:
Şuan çok mutluyum 2 ay önce 48-50 beden yada 46-48 beden aralığında giyiniyordum bugün aldığım elbise 44 beden ve bol bile geldi

Cok sevindim adina

Darisi bana insallah

Asya89 .!.:
Elhan Nergis 35
İyi akşamlar
9 Haziran menüm

Saat 11 de
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates salatalık marul
1 kase yoğurt
Şekersiz çay

akşam 15:00
6 kaşık etli türlü
4 kaşık bulgur pilavı

Saat 19:00
Bir kahve

2.5 litre su
6 bin adım

Afiyet olsun guzel olmus canim

Mthn83 .!.:
Bugün tekrar düzen kurmaya çalıştım
Yazayım lütfen yorumlayın
Saat 10 da 2 YK menemen 1dlm çavdar ekmeği 3 zeytin 4 dlm kızarmış patates 1 tk peynir 1 üçgen dlm karpuz
Arada 1 elma
Saat 15 de 4 YK bulgur pilavı 2 YK orman kebabı (sebzesi çoktu) salata
Arada 1 kase kadar çekirdek
Saat 19 da 2 YK yoğurt
Su 1 bardak
Egzersiz şuan yok
Elhan LenaG @Leyl35 @Cordelia Asenr snmz

Cekirdegi kizlarda soylemis
Onun disinda guzel bence baslangic icin

Asya89 .!.:
Afiyet olsun Canım ben bu günlerde aralıklı oruç yapıyorum.
Daha önceleri akşam yemeklerini saat 17:00 ve ya sonrası yiyordum şimdi saat 15:00 çektim.
Biraz açlık oluyor ama vücut inanılmaz rahatlıyor

Dün saat 15:00 de yemiştim
Bu gün ilk öğünümü saat 11 de yedim gayet rahat oldu.

Gece açlık olduğunda bol bol su içtim

Menün bana normal geldi

20 saat aclik yapiyosun ozamn
Cok degilmi canim

Keira- .!.:
9 haziran menü

Sabah
1 dilim ekmek
1 ile Yumurta omlet
Peynir
4 çatal karpuz
Zeytin
Domates salatalık

Öğle
4 köfte
Avuç içi kadar lavaş
Salata
Köz sebze

Su 1.5 lt
Elhan Nergis 35

Afiyet olsun canim guzel menu

Hallederiz .!.:
İyi akşamlar kızlar.

9 haziran pazar menüler,
Sabah 11.30
Domates, sucuk ve 2 yumurta ile omlet.

Akşam 17.30
Avuç içim büyüklüğünde kuzu eti,
Salata
3 yk yoğurt, 4 yk granola (canım çok tatlı istedi)

Su:2 lt.
Adım sayım çok az bugün, biraz tembellik yaptım ama 10.000 adıma tamamlamadan uyumayacağım Elhan Asenr snmz

Afiyet olsun guzel menu canm

Papatyamelo .!.:
Asenr snmz Elhan
Sabah kahvaltisi 9.00: yarım simit yarım poçağa peymğr zeytin domates patates başlaması çay
Öğlen 12.00meyveli süt
Akşam 18.00 : yarım simit
Gerçekten bütün gün böyle geçti ne daha birşey yemek istemedim temizlikten düzenim bozuldu 2 gün ve çok yorgunum, ama yarın düzene tekrar oturtacağım
Saat kolumda takılı olmadığı için bilmiyorum kaç adım, suyuda hesaplamadım

Az yemissin ama kacamak cok olmus hemde doyurucu degil canim

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar
Cok yoruldugum bir gün oldu bayrama hazirlik camlari silmeli falan...
Sabah eliptik yaptim sonra kahvalti
11:30 gibi
2 yumurta
Peynir zeytin
Salatalik domates
1 dlm tb ekmek

15:30 gibi
Seftalili yulaf unu ve irmikli kafadan uydurmasyon bir kek yaptim ondan avucici kadar dilim yapip uzerine 1 top dondurma koyup yedim

Akşam 18:30 gibi
3 yk yogurtlusemizotu
3 yk kabak yemegi

Sonrasinda 1.5 saat yürüyüş

Toplamda 3.5 lt su ictim
İhtiyaç duydugum icin ictim fazla gelmedi

Elhan Mthn83 LenaG

Eki Görüntüle 3439255

Afiyet olsun canim
Eliptik ne kadar yaptin

Asenr snmz .!.:
İyi akşamlar kızlar
9.00
Yeşil çay
12.30
2 dilim gözleme
Salatalık
4 dilim Domates
5 zeytin
14.50
Nane limon içtim
19.00
Türk kahvesi
Küçük meyveli lokum 1 adet
Spor yok
Su 1.5 lt

1dlm gozleme olsa daha iyi olurmus
Ama onun disinda gunu hafif gecirmissin bence

trueliving_ .!.:
Elhan Asenr snmz 9 Mart menü

Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 4 adet patates kuzartası 1 dilim ekmek 4,5 zeytin

Ara 1 dilim kek 1 kahve

Akşam 3 köfte 1 porsiyon spagetti 3,4 yk yoğurt

Su 3 litre

Spagettinin porsiyonu cok degilse guzel bence
bide kacamak kek var

s i d e l y a .!.:
9 Mart Pazar menüsü
Kahvaltı 11
Otlu omlet
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim TB ekmeği
Domates, salatalık

Ara 15
Sütlü kahve
1 avuç beyaz leblebi
1 avuç kuruyemiş ve meyve karışımı

Akşam 18
1 tabak etli taze fasulye
3 yk yoğurt

3 lt su
Spor yok
Nergis 35 Elhan

Afiyet olsun guzel menu cnm

medine66 · 10 Haziran 2024

9 haziran pazar

Sabah
1 seftali
2 yk yogurt
1tk nutella
el buyuklugunde lavas
Yesillik
15 20 tane badem

Aksam
5 6 patatrs kizartmasi
2 lokma citir tavuk
2yk.yogurt
Su 2lt
Spor 50 dk eliptik bisiklet
Ayriyetten 8 bin adim

Elhan

Asenr snmz

HuzuRRR · 10 Haziran 2024

Cuma menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek 1 dilim beyaz peynir 1 haş yumurta nutella
Ara 1 dilim kavun
Akşam 19.30 1 tabak patates tavası ayran
Su 2 lt
Cmrtesi menüm
Sabah 12.00 1 tb ekmek 1 dilim kaşar domates salatalık 2 siyah zeytin az sucuktan yumurta
Akşam19.00 yarım tabak mercimekli pilav 1 büyük kase semizotlu cacık
Su 3 lt
Bugünki menüm
Sabah 12.00 2 tane dilimli sucuklu pide
Akşam 1 tabak taze fasulye 1 tb ekmek 1 kase yoğurt
Su 3 lt

Elhan

Asenr snmz

p u d r a · 10 Haziran 2024

Kızlar ben bu hafta listeye girdim mi bilmiyorum ama girmediysem daha iyi. Kızımın doğum günü var üstüne yazlığa taşınma üstüne bayram. Aktifliğim yerlerde :/

Keira- · 10 Haziran 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun

Mthn83 .!.:
Güzel menü afiyet olsun

medine66 .!.:
Afiyet olsun canim guzel menu

Teşekkür ederim arkadaşlar

Nergis 35 · 10 Haziran 2024

Günaydın kızlar bayram öncesi son düzlük ge girmiş bulunmaktayız mutlu temiz beslenmeli bir hafta olsun insalahh

Nergis 35 · 10 Haziran 2024

LenaG .!.:
İyi akşamlaaarrrr
09.06.2024 Pazar

Sabah 2 bardak soğuk filtre kahve

Kahvaltı 11:00 1 yumurtadan 4 yk yulaflı ve mantarlı omlet,30 gr beyaz peynir,5 zeytin,6-7 şeker domates,çay şekersiz

Ara 16:30 4 kayısı,2 bardak soğuk filtre kahve

Akşam 19:15 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası, 1 patlıcandan imam bayıldı

Su 3.5 lt
Spor yok

Elhan Asenr snmz

Afiyetler olsun nasıl güzel oldumu imam bayıldı arfier de

unutmabenicicegi .!.:
Şuan çok mutluyum 2 ay önce 48-50 beden yada 46-48 beden aralığında giyiniyordum bugün aldığım elbise 44 beden ve bol bile geldi

Ne güzel darısı daha da ince bedenlere canım olacak giyeceğiz

Asya89 .!.:
Elhan Nergis 35
İyi akşamlar
9 Haziran menüm

Saat 11 de
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates salatalık marul
1 kase yoğurt
Şekersiz çay

akşam 15:00
6 kaşık etli türlü
4 kaşık bulgur pilavı

Saat 19:00
Bir kahve

2.5 litre su
6 bin adım

Afiyet olsun canım güzel menü

Mthn83 .!.:
Bugün tekrar düzen kurmaya çalıştım
Yazayım lütfen yorumlayın
Saat 10 da 2 YK menemen 1dlm çavdar ekmeği 3 zeytin 4 dlm kızarmış patates 1 tk peynir 1 üçgen dlm karpuz
Arada 1 elma
Saat 15 de 4 YK bulgur pilavı 2 YK orman kebabı (sebzesi çoktu) salata
Arada 1 kase kadar çekirdek
Saat 19 da 2 YK yoğurt
Su 1 bardak
Egzersiz şuan yok
Elhan LenaG @Leyl35 @Cordelia Asenr snmz

Afiyet olsun su 1 bardak mı o gözüme takıldı spor da ekledinmi güzel olur

Keira- .!.:
9 haziran menü

Sabah
1 dilim ekmek
1 ile Yumurta omlet
Peynir
4 çatal karpuz
Zeytin
Domates salatalık

Öğle
4 köfte
Avuç içi kadar lavaş
Salata
Köz sebze

Su 1.5 lt
Elhan Nergis 35

Xok güzel olmuş Afiyet olsun

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar
Cok yoruldugum bir gün oldu bayrama hazirlik camlari silmeli falan...
Sabah eliptik yaptim sonra kahvalti
11:30 gibi
2 yumurta
Peynir zeytin
Salatalik domates
1 dlm tb ekmek

15:30 gibi
Seftalili yulaf unu ve irmikli kafadan uydurmasyon bir kek yaptim ondan avucici kadar dilim yapip uzerine 1 top dondurma koyup yedim

Akşam 18:30 gibi
3 yk yogurtlusemizotu
3 yk kabak yemegi

Sonrasinda 1.5 saat yürüyüş

Toplamda 3.5 lt su ictim
İhtiyaç duydugum icin ictim fazla gelmedi

Elhan Mthn83 LenaG

Eki Görüntüle 3439255

Bayılıyorum senin menulerine Afiyet olsun canım

s i d e l y a .!.:
9 Mart Pazar menüsü
Kahvaltı 11
Otlu omlet
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim TB ekmeği
Domates, salatalık

Ara 15
Sütlü kahve
1 avuç beyaz leblebi
1 avuç kuruyemiş ve meyve karışımı

Akşam 18
1 tabak etli taze fasulye
3 yk yoğurt

3 lt su
Spor yok
Nergis 35 Elhan

Afiyet olsun canım çok güzel

p u d r a .!.:
Kızlar ben bu hafta listeye girdim mi bilmiyorum ama girmediysem daha iyi. Kızımın doğum günü var üstüne yazlığa taşınma üstüne bayram. Aktifliğim yerlerde :/

Evet canım Mavi takımdasin benim takımım da kızına mutlu sağlıklı yaşlar diliyorum aslında doğum gününü atlattinmi yazlık taşıma sana bol hareket yaptıracağı için birde karbonhidrat ağırlık vermezsen güzel bir fayda gireceğine inanıyorum

zensim · 10 Haziran 2024

LenaG .!.:
Gözümden kaçmış canım afedersin devam edebilmen mümkün olursa çok sevinirim

Estağfurullah canım ne demek

Bu hafta da devam.edeyim o zaman önümüz bayram

zensim · 10 Haziran 2024

Günaydınlar canlar

Mthn83 · 10 Haziran 2024

Günaydın mutlu haftalar
Bugün işe dönüyorum
Vakit bulursam pilatesten ayrılmaya karar verdim. Hem mutlu olmuyorum hem her yerim ağrıyor. Spora aktivite olsun bana enerji katsın diye gidiyorum ama ayaklarım geri gidiyor. Başka birşey bulayım en iyisi

Keira- · 10 Haziran 2024

Günaydıııınnnnn

Keira- · 10 Haziran 2024

Mthn83 .!.:
Günaydın mutlu haftalar
Bugün işe dönüyorum
Vakit bulursam pilatesten ayrılmaya karar verdim. Hem mutlu olmuyorum hem her yerim ağrıyor. Spora aktivite olsun bana enerji katsın diye gidiyorum ama ayaklarım geri gidiyor. Başka birşey bulayım en iyisi

İlk zaman ağrır sonrası alışırsın eğer başka sağlık porblemin yoksa. Hem pilates vücudu esnetmek için çok ideal

malahit · 10 Haziran 2024

Kızlar günaydın, dün tüm gün dışarıdaydım yazamadım menümü
Sabah 9:00
10 kiraz
7 yeşil erik
20 adet dut

Öğle 11:30
6 tane cherry domates
2 dilim kaşar peyniri
4 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
3 adet yeşil erik

Ara Öğün 13:30
1 bardak ayran

Akşam 19:30
Somonlu cevizli yeşillikli kinoalı salata

1 bardak Hibiskus çayı
2 lt su
15500 adım

Elhan · 10 Haziran 2024

p u d r a .!.:
Kızlar ben bu hafta listeye girdim mi bilmiyorum ama girmediysem daha iyi. Kızımın doğum günü var üstüne yazlığa taşınma üstüne bayram. Aktifliğim yerlerde :/

İzinli yazalım kuzum. Strese girme çok da bırakma kendini bayramdan sonra devam edersin.

unutmabenicicegi · 10 Haziran 2024

Nergis 35 .!.:
Afiyetler olsun nasıl güzel oldumu imam bayıldı arfier de

Ne güzel darısı daha da ince bedenlere canım olacak giyeceğiz

Afiyet olsun canım güzel menü

Afiyet olsun su 1 bardak mı o gözüme takıldı spor da ekledinmi güzel olur

Xok güzel olmuş Afiyet olsun

Bayılıyorum senin menulerine Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım çok güzel

Evet canım Mavi takımdasin benim takımım da kızına mutlu sağlıklı yaşlar diliyorum aslında doğum gününü atlattinmi yazlık taşıma sana bol hareket yaptıracağı için birde karbonhidrat ağırlık vermezsen güzel bir fayda gireceğine inanıyorum

İnşallah canım inşallah

Papatyamelo · 10 Haziran 2024

Günaydin, herkese mutlu huzurlu sağlıklı ve bol eksili bir hafta dilerim

Mthn83 · 10 Haziran 2024

medine66 .!.:
9 haziran pazar

Sabah
1 seftali
2 yk yogurt
1tk nutella
el buyuklugunde lavas
Yesillik
15 20 tane badem

Aksam
5 6 patatrs kizartmasi
2 lokma citir tavuk
2yk.yogurt
Su 2lt
Spor 50 dk eliptik bisiklet
Ayriyetten 8 bin adim
Elhan Asenr snmz

Afiyet olsun canım

Nergis 35 .!.:
Afiyetler olsun nasıl güzel oldumu imam bayıldı arfier de

Ne güzel darısı daha da ince bedenlere canım olacak giyeceğiz

Afiyet olsun canım güzel menü

Afiyet olsun su 1 bardak mı o gözüme takıldı spor da ekledinmi güzel olur

Xok güzel olmuş Afiyet olsun

Bayılıyorum senin menulerine Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım çok güzel

Evet canım Mavi takımdasin benim takımım da kızına mutlu sağlıklı yaşlar diliyorum aslında doğum gününü atlattinmi yazlık taşıma sana bol hareket yaptıracağı için birde karbonhidrat ağırlık vermezsen güzel bir fayda gireceğine inanıyorum

Suyu 1 lt daha içtim yatmadan canım

Mthn83 · 10 Haziran 2024

Keira- .!.:
İlk zaman ağrır sonrası alışırsın eğer başka sağlık porblemin yoksa. Hem pilates vücudu esnetmek için çok ideal

Çok sevmedim sanırım
Hocalar gergin. Böyle eğlenceli bir ortam yok.

malahit .!.:
Kızlar günaydın, dün tüm gün dışarıdaydım yazamadım menümü
Sabah 9:00
10 kiraz
7 yeşil erik
20 adet dut

Öğle 11:30
6 tane cherry domates
2 dilim kaşar peyniri
4 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
3 adet yeşil erik

Ara Öğün 13:30
1 bardak ayran

Akşam 19:30
Somonlu cevizli yeşillikli kinoalı salata

1 bardak Hibiskus çayı
2 lt su
15500 adım

Kız erik mi aşerdin sabah sabah
Afiyet olsun

HanimKelesimiGetir · 10 Haziran 2024

Günaydınlar hanımlar

malahit · 10 Haziran 2024

Mthn83 .!.:
Çok sevmedim sanırım
Hocalar gergin. Böyle eğlenceli bir ortam yok.

Kız erik mi aşerdin sabah sabah
Afiyet olsun

Kaç gündür meyve diye sayıklıyordum. Erik aşerilir ya teşekkürler canım

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Guru

Guru

Bşlngç:73.0 Gncl:69.8

👄

Yeryüzü senin evin.Köşeye sıkışmış olamazsın.

B.k..69 Güncel 66.5

B.k..69 Güncel 66.5

Guru

Guru

Güncel 72.7

Yeryüzü senin evin.Köşeye sıkışmış olamazsın.

Yeryüzü senin evin.Köşeye sıkışmış olamazsın.

Popüler Üye

Nirvana

Kalbiniz gibi geçsin ömrünüz...

𝓜𝓲𝓷𝓲𝓴 𝓜𝓾𝓬𝓲𝔃𝓮𝓼𝓲𝓷𝓲 𝓑𝓮𝓴𝓵𝓲𝔂𝓸𝓻🧿

Güncel 72.7

Güncel 72.7

SüperAnneAnne

Popüler Üye

Benzer Konular