- 24 Kasım 2022
- 394
- 1.164
- 24
Güzel menü canım çekirdek 1 kase fazla olmus biraz ama yarın sporla desteklersen çok güzel olur afiyet olsun balım
Güzel menü canım çekirdek 1 kase fazla olmus biraz ama yarın sporla desteklersen çok güzel olur afiyet olsun balımBugün tekrar düzen kurmaya çalıştım
Yazayım lütfen yorumlayın
Saat 10 da 2 YK menemen 1dlm çavdar ekmeği 3 zeytin 4 dlm kızarmış patates 1 tk peynir 1 üçgen dlm karpuz
Arada 1 elma
Saat 15 de 4 YK bulgur pilavı 2 YK orman kebabı (sebzesi çoktu) salata
Arada 1 kase kadar çekirdek
Saat 19 da 2 YK yoğurt
Su 1 bardak
Egzersiz şuan yok
Elhan LenaG patimsilizm @Cordelia Asenr snmz
Afiyet olsun canım bu hafta sıkı olmamız lazım bayrama güzel girelimİyi akşamlar kızlar.
9 haziran pazar menüler,
Sabah 11.30
Domates, sucuk ve 2 yumurta ile omlet.
Akşam 17.30
Avuç içim büyüklüğünde kuzu eti,
Salata
3 yk yoğurt, 4 yk granola (canım çok tatlı istedi)
Su:2 lt.
Adım sayım çok az bugün, biraz tembellik yaptım ama 10.000 adıma tamamlamadan uyumayacağımElhan Asenr snmz
Evet hazır gıda olmuş bolcaAsenr snmz Elhan
Sabah kahvaltisi 9.00: yarım simit yarım poçağa peymğr zeytin domates patates başlaması çay
Öğlen 12.00meyveli süt
Akşam 18.00 : yarım simit
Gerçekten bütün gün böyle geçti ne daha birşey yemek istemedim temizlikten düzenim bozuldu 2 gün ve çok yorgunum, ama yarın düzene tekrar oturtacağım
Saat kolumda takılı olmadığı için bilmiyorum kaç adım, suyuda hesaplamadım
Afiyet olsunİyi aksamlar
Cok yoruldugum bir gün oldu bayrama hazirlik camlari silmeli falan...
Sabah eliptik yaptim sonra kahvalti
11:30 gibi
2 yumurta
Peynir zeytin
Salatalik domates
1 dlm tb ekmek
15:30 gibi
Seftalili yulaf unu ve irmikli kafadan uydurmasyon bir kek yaptim ondan avucici kadar dilim yapip uzerine 1 top dondurma koyup yedim
Akşam 18:30 gibi
3 yk yogurtlusemizotu
3 yk kabak yemegi
Sonrasinda 1.5 saat yürüyüş
Toplamda 3.5 lt su ictim
İhtiyaç duydugum icin ictim fazla gelmedi
Elhan Mthn83 LenaG
Eki Görüntüle 3439255
Eline sağlık canım ben hazırlıkta kalayım demiştim ama şimdi devam mı ediyorumSevgili Masterfit Yarışmacıları,
Yeni etabimizda her iki takıma da başarılar dileriz.
Asenr snmz Nergis 35 kaptanlarım mutabıkmıyız listede bir yanlışlık yok değil mi
Masterfit Yarışması 119. Etap KIRMIZI TAKIM Asenr snmz KIRMIZI KAPTAN @Azmet5255 @_ASTRAL_ @Kinoalihatun @HuzuRRR @Hallederiz @Papatyamelo trueliving_ @Lavinia_98 Mthn83 @medine66 @Lonely single girl @sara_28 LenaG MAVİ TAKIM Nergis 35 MAVİ KAPTAN A Asya89 @Akrrep @Makaron23 zensim @tomrs @FitVenus s i d e l y a @p u d r a @Keira- Elhan @Minicikfzt @unutmabenicicegi @Jasminium84 HAZIRLIK patimsilizm @gezegenfeza
Gözümden kaçmış canım afedersinEline sağlık canım ben hazırlıkta kalayım demiştim ama şimdi devam mı ediyorum
Vay beİyi aksamlar
Cok yoruldugum bir gün oldu bayrama hazirlik camlari silmeli falan...
Sabah eliptik yaptim sonra kahvalti
11:30 gibi
2 yumurta
Peynir zeytin
Salatalik domates
1 dlm tb ekmek
15:30 gibi
Seftalili yulaf unu ve irmikli kafadan uydurmasyon bir kek yaptim ondan avucici kadar dilim yapip uzerine 1 top dondurma koyup yedim
Akşam 18:30 gibi
3 yk yogurtlusemizotu
3 yk kabak yemegi
Sonrasinda 1.5 saat yürüyüş
Toplamda 3.5 lt su ictim
İhtiyaç duydugum icin ictim fazla gelmedi
Elhan Mthn83 LenaG
Eki Görüntüle 3439255
Yani az ama sana faydası olan pek bişey yokİyi akşamlar kızlar
9.00
Yeşil çay
12.30
2 dilim gözleme
Salatalık
4 dilim Domates
5 zeytin
14.50
Nane limon içtim
19.00
Türk kahvesi
Küçük meyveli lokum 1 adet
Spor yok
Su 1.5 lt
Muzu dondurup robotta çek canım. Hiçbir katkı maddesi yok. Meyve hakkında yeAfiyet olsunben de dondurma yaptım Gizem e soramadığım için yiyemedim içimde kaldı Bu sıcakta iyi spor yapmışsın o kadar temizliğin üstüne
Afiyet olsun canımben bugün akşam üzerinden sonra kaçamak yaptım. liste dışına çıktım. 3 kk fıstıklı cookie ve 1 servis kaşığı pilav yedim. ama yoğurdu fazla yedim. bir de kavun hakkım vardı onu yemedim.
diyetisyene söyleyeceğim. bana uymayan besinleri ara ara versin. bıktırıcı oluyor. 2. hafta full baklagil hen bıktırdı hem vücuda ters geldi. sonraki hafta her sabah yoğurt granola, her öğünde yoğurt. ben su mizacıyım bana bunlar olmuyor.
Muzu dondurup sütle yaptım başka bir şey eklemedim ama soramadım ya hadi dedim yarın sorarım bugün listeme uyayım.Vay be
Yani az ama sana faydası olan pek bişey yok
Muzu dondurup robotta çek canım. Hiçbir katkı maddesi yok. Meyve hakkında ye
Afiyet olsun canım
Sana uymayan yerleri konuşman iyi olur
Sen baştan dedin mi ben su mizaciyim bunlar bana uymaz diyeben bugün akşam üzerinden sonra kaçamak yaptım. liste dışına çıktım. 3 kk fıstıklı cookie ve 1 servis kaşığı pilav yedim. ama yoğurdu fazla yedim. bir de kavun hakkım vardı onu yemedim.
diyetisyene söyleyeceğim. bana uymayan besinleri ara ara versin. bıktırıcı oluyor. 2. hafta full baklagil hen bıktırdı hem vücuda ters geldi. sonraki hafta her sabah yoğurt granola, her öğünde yoğurt. ben su mizacıyım bana bunlar olmuyor.
Aynen canım yarın yersin gizel bir ara öğün olurMuzu dondurup sütle yaptım başka bir şey eklemedim ama soramadım ya hadi dedim yarın sorarım bugün listeme uyayım.
Teşekkür ederimAfiyet olsunben de dondurma yaptım Gizem e soramadığım için yiyemedim içimde kaldı Bu sıcakta iyi spor yapmışsın o kadar temizliğin üstüne
dedimSen baştan dedin mi ben su mizaciyim bunlar bana uymaz diye
Kendini acikliyorsun beslenme duzeni vs aslında ona göre planliyor