Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Pazar menüm
Sabah 9
Maydanoz limon lu smohite

Ogle
2.ceviz 5..6 adet kuru üzüm

Akşam 19
Vicdan corbasi 1 kepçe
Haşlanmış tavuk but
Domates Salatalık

Aralarda kahve, yeşil , çay soda

Su 2.5 litre
Spor. 6 bin adım yürüyüş
15 dkk evde hareket
Elhan

İyi akşamlaaarrrr
09.06.2024 Pazar

Sabah 2 bardak soğuk filtre kahve

Kahvaltı 11:00 1 yumurtadan 4 yk yulaflı ve mantarlı omlet,30 gr beyaz peynir,5 zeytin,6-7 şeker domates,çay şekersiz

Ara 16:30 4 kayısı,2 bardak soğuk filtre kahve

Akşam 19:15 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası, 1 patlıcandan imam bayıldı

Su 3.5 lt
Spor yok

Elhan Asenr snmz

Şuan çok mutluyum 2 ay önce 48-50 beden yada 46-48 beden aralığında giyiniyordum bugün aldığım elbise 44 beden ve bol bile geldi

Elhan Nergis 35
İyi akşamlar
9 Haziran menüm

Saat 11 de
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates salatalık marul
1 kase yoğurt
Şekersiz çay


akşam 15:00
6 kaşık etli türlü
4 kaşık bulgur pilavı


Saat 19:00
Bir kahve

2.5 litre su
6 bin adım

Bugün tekrar düzen kurmaya çalıştım
Yazayım lütfen yorumlayın
Saat 10 da 2 YK menemen 1dlm çavdar ekmeği 3 zeytin 4 dlm kızarmış patates 1 tk peynir 1 üçgen dlm karpuz
Arada 1 elma
Saat 15 de 4 YK bulgur pilavı 2 YK orman kebabı (sebzesi çoktu) salata
Arada 1 kase kadar çekirdek
Saat 19 da 2 YK yoğurt
Su 1 bardak
Egzersiz şuan yok
Elhan LenaG patimsilizm Cordelia Asenr snmz

Asya89 .!.:

Elhan Nergis 35
İyi akşamlar
9 Haziran menüm

Saat 11 de
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates salatalık marul
1 kase yoğurt
Şekersiz çay


akşam 15:00
6 kaşık etli türlü
4 kaşık bulgur pilavı


Saat 19:00
Bir kahve

2.5 litre su
6 bin adım

Genişletmek için tıkla...

Vavv harika duru bir menü afiyet olsun

Mthn83 .!.:

Bugün tekrar düzen kurmaya çalıştım
Yazayım lütfen yorumlayın
Saat 10 da 2 YK menemen 1dlm çavdar ekmeği 3 zeytin 4 dlm kızarmış patates 1 tk peynir 1 üçgen dlm karpuz
Arada 1 elma
Saat 15 de 4 YK bulgur pilavı 2 YK orman kebabı (sebzesi çoktu) salata
Arada 1 kase kadar çekirdek
Saat 19 da 2 YK yoğurt
Su 1 bardak
Egzersiz şuan yok
Elhan LenaG patimsilizm Cordelia Asenr snmz

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Canım ben bu günlerde aralıklı oruç yapıyorum.
Daha önceleri akşam yemeklerini saat 17:00 ve ya sonrası yiyordum şimdi saat 15:00 çektim.
Biraz açlık oluyor ama vücut inanılmaz rahatlıyor

Dün saat 15:00 de yemiştim
Bu gün ilk öğünümü saat 11 de yedim gayet rahat oldu.

Gece açlık olduğunda bol bol su içtim

Menün bana normal geldi

Nergis 35 .!.:

Pazar menüm
Sabah 9
Maydanoz limon lu smohite

Ogle
2.ceviz 5..6 adet kuru üzüm

Akşam 19
Vicdan corbasi 1 kepçe
Haşlanmış tavuk but
Domates Salatalık

Aralarda kahve, yeşil , çay soda

Su 2.5 litre
Spor. 6 bin adım yürüyüş
15 dkk evde hareket
Elhan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun çok güzel
Suya hayranım

LenaG .!.:

İyi akşamlaaarrrr
09.06.2024 Pazar

Sabah 2 bardak soğuk filtre kahve

Kahvaltı 11:00 1 yumurtadan 4 yk yulaflı ve mantarlı omlet,30 gr beyaz peynir,5 zeytin,6-7 şeker domates,çay şekersiz

Ara 16:30 4 kayısı,2 bardak soğuk filtre kahve

Akşam 19:15 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası, 1 patlıcandan imam bayıldı

Su 3.5 lt
Spor yok

Elhan Asenr snmz

Genişletmek için tıkla...

Ayy bu menüyü yarın çalayım
İş yerinde ne var acaba

Asya89 .!.:

Afiyet olsun Canım ben bu günlerde aralıklı oruç yapıyorum.
Daha önceleri akşam yemeklerini saat 17:00 ve ya sonrası yiyordum şimdi saat 15:00 çektim.
Biraz açlık oluyor ama vücut inanılmaz rahatlıyor

Dün saat 15:00 de yemiştim
Bu gün ilk öğünümü saat 11 de yedim gayet rahat oldu.

Gece açlık olduğunda bol bol su içtim

Menün bana normal geldi

Genişletmek için tıkla...

Çekirdek biraz fazla ve gereksiz oldu bide su yok gibi oldu

9 haziran menü

Sabah
1 dilim ekmek
1 ile Yumurta omlet
Peynir
4 çatal karpuz
Zeytin
Domates salatalık

Öğle
4 köfte
Avuç içi kadar lavaş
Salata
Köz sebze

Su 1.5 lt
Elhan Nergis 35

Mthn83 .!.:

Afiyet olsun çok güzel
Suya hayranım

Ayy bu menüyü yarın çalayım
İş yerinde ne var acaba

Çekirdek biraz fazla ve gereksiz oldu bide su yok gibi oldu

Genişletmek için tıkla...

Ben tuzsuz kabak çekirdeği anladım

unutmabenicicegi .!.:

Şuan çok mutluyum 2 ay önce 48-50 beden yada 46-48 beden aralığında giyiniyordum bugün aldığım elbise 44 beden ve bol bile geldi

Genişletmek için tıkla...

daha da küçük bedenler giyeceğiz inşallah

Asya89 .!.:

Elhan Nergis 35
İyi akşamlar
9 Haziran menüm

Saat 11 de
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates salatalık marul
1 kase yoğurt
Şekersiz çay


akşam 15:00
6 kaşık etli türlü
4 kaşık bulgur pilavı


Saat 19:00
Bir kahve

2.5 litre su
6 bin adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun çok güzel menü olmuş

LenaG .!.:

daha da küçük bedenler giyeceğiz inşallah

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım inşallah

Mthn83 .!.:

Bugün tekrar düzen kurmaya çalıştım
Yazayım lütfen yorumlayın
Saat 10 da 2 YK menemen 1dlm çavdar ekmeği 3 zeytin 4 dlm kızarmış patates 1 tk peynir 1 üçgen dlm karpuz
Arada 1 elma
Saat 15 de 4 YK bulgur pilavı 2 YK orman kebabı (sebzesi çoktu) salata
Arada 1 kase kadar çekirdek
Saat 19 da 2 YK yoğurt
Su 1 bardak
Egzersiz şuan yok
Elhan LenaG patimsilizm Cordelia Asenr snmz

Genişletmek için tıkla...

Seni yerim
Yolda molalar verebiliriz ama yola devam etmek gerek dimi
Harika olmuş

Mthn83 .!.:

Bugün tekrar düzen kurmaya çalıştım
Yazayım lütfen yorumlayın
Saat 10 da 2 YK menemen 1dlm çavdar ekmeği 3 zeytin 4 dlm kızarmış patates 1 tk peynir 1 üçgen dlm karpuz
Arada 1 elma
Saat 15 de 4 YK bulgur pilavı 2 YK orman kebabı (sebzesi çoktu) salata
Arada 1 kase kadar çekirdek
Saat 19 da 2 YK yoğurt
Su 1 bardak
Egzersiz şuan yok
Elhan LenaG patimsilizm Cordelia Asenr snmz

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Kahvaltıda biraz domates salatalık vs eklesen mi menün gayet güzel çekirdek bir çay bardağı veriyor bana Gizem
Su içsen ne güzel olurdu

Keira- .!.:

9 haziran menü

Sabah
1 dilim ekmek
1 ile Yumurta omlet
Peynir
4 çatal karpuz
Zeytin
Domates salatalık

Öğle
4 köfte
Avuç içi kadar lavaş
Salata
Köz sebze

Su 1.5 lt
Elhan Nergis 35

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

İyi akşamlar kızlar.

9 haziran pazar menüler,
Sabah 11.30
Domates, sucuk ve 2 yumurta ile omlet.


Akşam 17.30
Avuç içim büyüklüğünde kuzu eti,
Salata
3 yk yoğurt, 4 yk granola (canım çok tatlı istedi)

Su:2 lt.
Adım sayım çok az bugün, biraz tembellik yaptım ama 10.000 adıma tamamlamadan uyumayacağım Elhan Asenr snmz

Hallederiz .!.:

İyi akşamlar kızlar.

9 haziran pazar menüler,
Sabah 11.30
Domates, sucuk ve 2 yumurta ile omlet.


Akşam 17.30
Avuç içim büyüklüğünde kuzu eti,
Salata
3 yk yoğurt, 4 yk granola (canım çok tatlı istedi)

Su:2 lt.
Adım sayım çok az bugün, biraz tembellik yaptım ama 10.000 adıma tamamlamadan uyumayacağım Elhan Asenr snmz

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun aslında az olmuş özellikle sabah kahvaltısı
Granola ve yoğurtta gayet iyi bence

Keira- .!.:

9 haziran menü

Sabah
1 dilim ekmek
1 ile Yumurta omlet
Peynir
4 çatal karpuz
Zeytin
Domates salatalık

Öğle
4 köfte
Avuç içi kadar lavaş
Salata
Köz sebze

Su 1.5 lt
Elhan Nergis 35

Genişletmek için tıkla...

Güzel menü afiyet olsun

Leyl35 .!.:

Seni yerim
Yolda molalar verebiliriz ama yola devam etmek gerek dimi
Harika olmuş

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım

LenaG .!.:

Afiyet olsun Kahvaltıda biraz domates salatalık vs eklesen mi menün gayet güzel çekirdek bir çay bardağı veriyor bana Gizem
Su içsen ne güzel olurdu

Genişletmek için tıkla...

Vardı unuttum yazmayı 2 çeri domates yarım salatalık

Hallederiz .!.:

İyi akşamlar kızlar.

9 haziran pazar menüler,
Sabah 11.30
Domates, sucuk ve 2 yumurta ile omlet.


Akşam 17.30
Avuç içim büyüklüğünde kuzu eti,
Salata
3 yk yoğurt, 4 yk granola (canım çok tatlı istedi)

Su:2 lt.
Adım sayım çok az bugün, biraz tembellik yaptım ama 10.000 adıma tamamlamadan uyumayacağım Elhan Asenr snmz

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Asenr snmz Elhan
Sabah kahvaltisi 9.00: yarım simit yarım poçağa peymğr zeytin domates patates başlaması çay
Öğlen 12.00meyveli süt
Akşam 18.00 : yarım simit
Gerçekten bütün gün böyle geçti ne daha birşey yemek istemedim temizlikten düzenim bozuldu 2 gün ve çok yorgunum, ama yarın düzene tekrar oturtacağım
Saat kolumda takılı olmadığı için bilmiyorum kaç adım, suyuda hesaplamadım