Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Akrrep .!.:

Bugün 1 kiloya yakın gitmiş. Kararlıyım bayram hedefine ulaşılacak

Genişletmek için tıkla...

Oo masallahh

unutmabenicicegi .!.:

Sabah
Haşlanmış patates
Beyaz peynir
Zeytinyağı yemek kaşığı
Şekersiz çay


Akşam
3 tane köfte
Salata
Ayran

1.5 lt su
3500 adım

Elhan @nergis35

Genişletmek için tıkla...

Disarda yemene ragmen kofteyle gecistirmissin canim cok hafif olmus afiyet olsun

Makaron23 .!.:

Merhabalar

12.30
1h yumurta
1yk labne
1 üçgen peynir
1 dilim ekmek

2 lokma ekmeğe çikolata kızıma verdim canım çok çekti

15.00
Bir tabak patlıcan domates biberden türlü
1h tavuk but
3 yk yoğurt

3 lt su
Elhan
Nergis 35

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun menun guzel
2 lokmada goz ardi edilebilir bence

Nergis 35 .!.:

Pazar menüm
Sabah 9
Maydanoz limon lu smohite

Ogle
2.ceviz 5..6 adet kuru üzüm

Akşam 19
Vicdan corbasi 1 kepçe
Haşlanmış tavuk but
Domates Salatalık

Aralarda kahve, yeşil , çay soda

Su 2.5 litre
Spor. 6 bin adım yürüyüş
15 dkk evde hareket
Elhan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun guzel olmus canim

LenaG .!.:

İyi akşamlaaarrrr
09.06.2024 Pazar

Sabah 2 bardak soğuk filtre kahve

Kahvaltı 11:00 1 yumurtadan 4 yk yulaflı ve mantarlı omlet,30 gr beyaz peynir,5 zeytin,6-7 şeker domates,çay şekersiz

Ara 16:30 4 kayısı,2 bardak soğuk filtre kahve

Akşam 19:15 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası, 1 patlıcandan imam bayıldı

Su 3.5 lt
Spor yok

Elhan Asenr snmz

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim guzel menu

unutmabenicicegi .!.:

Şuan çok mutluyum 2 ay önce 48-50 beden yada 46-48 beden aralığında giyiniyordum bugün aldığım elbise 44 beden ve bol bile geldi

Genişletmek için tıkla...

Cok sevindim adina
Darisi bana insallah

Asya89 .!.:

Elhan Nergis 35
İyi akşamlar
9 Haziran menüm

Saat 11 de
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates salatalık marul
1 kase yoğurt
Şekersiz çay


akşam 15:00
6 kaşık etli türlü
4 kaşık bulgur pilavı


Saat 19:00
Bir kahve

2.5 litre su
6 bin adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun guzel olmus canim

Mthn83 .!.:

Bugün tekrar düzen kurmaya çalıştım
Yazayım lütfen yorumlayın
Saat 10 da 2 YK menemen 1dlm çavdar ekmeği 3 zeytin 4 dlm kızarmış patates 1 tk peynir 1 üçgen dlm karpuz
Arada 1 elma
Saat 15 de 4 YK bulgur pilavı 2 YK orman kebabı (sebzesi çoktu) salata
Arada 1 kase kadar çekirdek
Saat 19 da 2 YK yoğurt
Su 1 bardak
Egzersiz şuan yok
Elhan LenaG @Leyl35 @Cordelia Asenr snmz

Genişletmek için tıkla...

Cekirdegi kizlarda soylemis
Onun disinda guzel bence baslangic icin

Asya89 .!.:

Afiyet olsun Canım ben bu günlerde aralıklı oruç yapıyorum.
Daha önceleri akşam yemeklerini saat 17:00 ve ya sonrası yiyordum şimdi saat 15:00 çektim.
Biraz açlık oluyor ama vücut inanılmaz rahatlıyor

Dün saat 15:00 de yemiştim
Bu gün ilk öğünümü saat 11 de yedim gayet rahat oldu.

Gece açlık olduğunda bol bol su içtim

Menün bana normal geldi

Genişletmek için tıkla...

20 saat aclik yapiyosun ozamn
Cok degilmi canim

Keira- .!.:

9 haziran menü

Sabah
1 dilim ekmek
1 ile Yumurta omlet
Peynir
4 çatal karpuz
Zeytin
Domates salatalık

Öğle
4 köfte
Avuç içi kadar lavaş
Salata
Köz sebze

Su 1.5 lt
Elhan Nergis 35

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim guzel menu

Hallederiz .!.:

İyi akşamlar kızlar.

9 haziran pazar menüler,
Sabah 11.30
Domates, sucuk ve 2 yumurta ile omlet.


Akşam 17.30
Avuç içim büyüklüğünde kuzu eti,
Salata
3 yk yoğurt, 4 yk granola (canım çok tatlı istedi)

Su:2 lt.
Adım sayım çok az bugün, biraz tembellik yaptım ama 10.000 adıma tamamlamadan uyumayacağım Elhan Asenr snmz

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun guzel menu canm

Papatyamelo .!.:

Asenr snmz Elhan
Sabah kahvaltisi 9.00: yarım simit yarım poçağa peymğr zeytin domates patates başlaması çay
Öğlen 12.00meyveli süt
Akşam 18.00 : yarım simit
Gerçekten bütün gün böyle geçti ne daha birşey yemek istemedim temizlikten düzenim bozuldu 2 gün ve çok yorgunum, ama yarın düzene tekrar oturtacağım
Saat kolumda takılı olmadığı için bilmiyorum kaç adım, suyuda hesaplamadım

Genişletmek için tıkla...

Az yemissin ama kacamak cok olmus hemde doyurucu degil canim

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar
Cok yoruldugum bir gün oldu bayrama hazirlik camlari silmeli falan...
Sabah eliptik yaptim sonra kahvalti
11:30 gibi
2 yumurta
Peynir zeytin
Salatalik domates
1 dlm tb ekmek

15:30 gibi
Seftalili yulaf unu ve irmikli kafadan uydurmasyon bir kek yaptim ondan avucici kadar dilim yapip uzerine 1 top dondurma koyup yedim

Akşam 18:30 gibi
3 yk yogurtlusemizotu
3 yk kabak yemegi

Sonrasinda 1.5 saat yürüyüş

Toplamda 3.5 lt su ictim
İhtiyaç duydugum icin ictim fazla gelmedi

Elhan Mthn83 LenaG

Eki Görüntüle 3439255

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim
Eliptik ne kadar yaptin

Asenr snmz .!.:

İyi akşamlar kızlar
9.00
Yeşil çay
12.30
2 dilim gözleme
Salatalık
4 dilim Domates
5 zeytin
14.50
Nane limon içtim
19.00
Türk kahvesi
Küçük meyveli lokum 1 adet
Spor yok
Su 1.5 lt

Genişletmek için tıkla...

1dlm gozleme olsa daha iyi olurmus
Ama onun disinda gunu hafif gecirmissin bence

trueliving_ .!.:

Elhan Asenr snmz 9 Mart menü

Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 4 adet patates kuzartası 1 dilim ekmek 4,5 zeytin

Ara 1 dilim kek 1 kahve

Akşam 3 köfte 1 porsiyon spagetti 3,4 yk yoğurt

Su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

Spagettinin porsiyonu cok degilse guzel bence
bide kacamak kek var

s i d e l y a .!.:

9 Mart Pazar menüsü
Kahvaltı 11
Otlu omlet
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim TB ekmeği
Domates, salatalık

Ara 15
Sütlü kahve
1 avuç beyaz leblebi
1 avuç kuruyemiş ve meyve karışımı

Akşam 18
1 tabak etli taze fasulye
3 yk yoğurt

3 lt su
Spor yok
Nergis 35 Elhan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun guzel menu cnm

9 haziran pazar

Sabah
1 seftali
2 yk yogurt
1tk nutella
el buyuklugunde lavas
Yesillik
15 20 tane badem


Aksam
5 6 patatrs kizartmasi
2 lokma citir tavuk
2yk.yogurt
Su 2lt
Spor 50 dk eliptik bisiklet
Ayriyetten 8 bin adim
Elhan Asenr snmz

Cuma menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek 1 dilim beyaz peynir 1 haş yumurta nutella
Ara 1 dilim kavun
Akşam 19.30 1 tabak patates tavası ayran
Su 2 lt
Cmrtesi menüm
Sabah 12.00 1 tb ekmek 1 dilim kaşar domates salatalık 2 siyah zeytin az sucuktan yumurta
Akşam19.00 yarım tabak mercimekli pilav 1 büyük kase semizotlu cacık
Su 3 lt
Bugünki menüm
Sabah 12.00 2 tane dilimli sucuklu pide
Akşam 1 tabak taze fasulye 1 tb ekmek 1 kase yoğurt
Su 3 lt Elhan Asenr snmz

Kızlar ben bu hafta listeye girdim mi bilmiyorum ama girmediysem daha iyi. Kızımın doğum günü var üstüne yazlığa taşınma üstüne bayram. Aktifliğim yerlerde :/

LenaG .!.:

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Güzel menü afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

medine66 .!.:

Afiyet olsun canim guzel menu

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim arkadaşlar

Günaydın kızlar bayram öncesi son düzlük ge girmiş bulunmaktayız mutlu temiz beslenmeli bir hafta olsun insalahh

LenaG .!.:

İyi akşamlaaarrrr
09.06.2024 Pazar

Sabah 2 bardak soğuk filtre kahve

Kahvaltı 11:00 1 yumurtadan 4 yk yulaflı ve mantarlı omlet,30 gr beyaz peynir,5 zeytin,6-7 şeker domates,çay şekersiz

Ara 16:30 4 kayısı,2 bardak soğuk filtre kahve

Akşam 19:15 2 kepçe soğuk ayranaşı çorbası, 1 patlıcandan imam bayıldı

Su 3.5 lt
Spor yok

Elhan Asenr snmz

Genişletmek için tıkla...

Afiyetler olsun nasıl güzel oldumu imam bayıldı arfier de

unutmabenicicegi .!.:

Şuan çok mutluyum 2 ay önce 48-50 beden yada 46-48 beden aralığında giyiniyordum bugün aldığım elbise 44 beden ve bol bile geldi

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel darısı daha da ince bedenlere canım olacak giyeceğiz

Asya89 .!.:

Elhan Nergis 35
İyi akşamlar
9 Haziran menüm

Saat 11 de
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates salatalık marul
1 kase yoğurt
Şekersiz çay


akşam 15:00
6 kaşık etli türlü
4 kaşık bulgur pilavı


Saat 19:00
Bir kahve

2.5 litre su
6 bin adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım güzel menü

Mthn83 .!.:

Bugün tekrar düzen kurmaya çalıştım
Yazayım lütfen yorumlayın
Saat 10 da 2 YK menemen 1dlm çavdar ekmeği 3 zeytin 4 dlm kızarmış patates 1 tk peynir 1 üçgen dlm karpuz
Arada 1 elma
Saat 15 de 4 YK bulgur pilavı 2 YK orman kebabı (sebzesi çoktu) salata
Arada 1 kase kadar çekirdek
Saat 19 da 2 YK yoğurt
Su 1 bardak
Egzersiz şuan yok
Elhan LenaG @Leyl35 @Cordelia Asenr snmz

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun su 1 bardak mı o gözüme takıldı spor da ekledinmi güzel olur

Keira- .!.:

9 haziran menü

Sabah
1 dilim ekmek
1 ile Yumurta omlet
Peynir
4 çatal karpuz
Zeytin
Domates salatalık

Öğle
4 köfte
Avuç içi kadar lavaş
Salata
Köz sebze

Su 1.5 lt
Elhan Nergis 35

Genişletmek için tıkla...

Xok güzel olmuş Afiyet olsun

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar
Cok yoruldugum bir gün oldu bayrama hazirlik camlari silmeli falan...
Sabah eliptik yaptim sonra kahvalti
11:30 gibi
2 yumurta
Peynir zeytin
Salatalik domates
1 dlm tb ekmek

15:30 gibi
Seftalili yulaf unu ve irmikli kafadan uydurmasyon bir kek yaptim ondan avucici kadar dilim yapip uzerine 1 top dondurma koyup yedim

Akşam 18:30 gibi
3 yk yogurtlusemizotu
3 yk kabak yemegi

Sonrasinda 1.5 saat yürüyüş

Toplamda 3.5 lt su ictim
İhtiyaç duydugum icin ictim fazla gelmedi

Elhan Mthn83 LenaG

Eki Görüntüle 3439255

Genişletmek için tıkla...

Bayılıyorum senin menulerine Afiyet olsun canım

s i d e l y a .!.:

9 Mart Pazar menüsü
Kahvaltı 11
Otlu omlet
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim TB ekmeği
Domates, salatalık

Ara 15
Sütlü kahve
1 avuç beyaz leblebi
1 avuç kuruyemiş ve meyve karışımı

Akşam 18
1 tabak etli taze fasulye
3 yk yoğurt

3 lt su
Spor yok
Nergis 35 Elhan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım çok güzel

p u d r a .!.:

Kızlar ben bu hafta listeye girdim mi bilmiyorum ama girmediysem daha iyi. Kızımın doğum günü var üstüne yazlığa taşınma üstüne bayram. Aktifliğim yerlerde :/

Genişletmek için tıkla...

Evet canım Mavi takımdasin benim takımım da kızına mutlu sağlıklı yaşlar diliyorum aslında doğum gününü atlattinmi yazlık taşıma sana bol hareket yaptıracağı için birde karbonhidrat ağırlık vermezsen güzel bir fayda gireceğine inanıyorum

LenaG .!.:

Gözümden kaçmış canım afedersin devam edebilmen mümkün olursa çok sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Estağfurullah canım ne demek Bu hafta da devam.edeyim o zaman önümüz bayram

Günaydınlar canlar

Günaydın mutlu haftalar
Bugün işe dönüyorum
Vakit bulursam pilatesten ayrılmaya karar verdim. Hem mutlu olmuyorum hem her yerim ağrıyor. Spora aktivite olsun bana enerji katsın diye gidiyorum ama ayaklarım geri gidiyor. Başka birşey bulayım en iyisi

Günaydıııınnnnn

Mthn83 .!.:

Günaydın mutlu haftalar
Bugün işe dönüyorum
Vakit bulursam pilatesten ayrılmaya karar verdim. Hem mutlu olmuyorum hem her yerim ağrıyor. Spora aktivite olsun bana enerji katsın diye gidiyorum ama ayaklarım geri gidiyor. Başka birşey bulayım en iyisi

Genişletmek için tıkla...

İlk zaman ağrır sonrası alışırsın eğer başka sağlık porblemin yoksa. Hem pilates vücudu esnetmek için çok ideal

Kızlar günaydın, dün tüm gün dışarıdaydım yazamadım menümü
Sabah 9:00
10 kiraz
7 yeşil erik
20 adet dut

Öğle 11:30
6 tane cherry domates
2 dilim kaşar peyniri
4 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
3 adet yeşil erik

Ara Öğün 13:30
1 bardak ayran

Akşam 19:30
Somonlu cevizli yeşillikli kinoalı salata

1 bardak Hibiskus çayı
2 lt su
15500 adım

p u d r a .!.:

Kızlar ben bu hafta listeye girdim mi bilmiyorum ama girmediysem daha iyi. Kızımın doğum günü var üstüne yazlığa taşınma üstüne bayram. Aktifliğim yerlerde :/

Genişletmek için tıkla...

İzinli yazalım kuzum. Strese girme çok da bırakma kendini bayramdan sonra devam edersin.

Nergis 35 .!.:

Afiyetler olsun nasıl güzel oldumu imam bayıldı arfier de

Ne güzel darısı daha da ince bedenlere canım olacak giyeceğiz

Afiyet olsun canım güzel menü

Afiyet olsun su 1 bardak mı o gözüme takıldı spor da ekledinmi güzel olur

Xok güzel olmuş Afiyet olsun

Bayılıyorum senin menulerine Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım çok güzel

Evet canım Mavi takımdasin benim takımım da kızına mutlu sağlıklı yaşlar diliyorum aslında doğum gününü atlattinmi yazlık taşıma sana bol hareket yaptıracağı için birde karbonhidrat ağırlık vermezsen güzel bir fayda gireceğine inanıyorum

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım inşallah

Günaydin, herkese mutlu huzurlu sağlıklı ve bol eksili bir hafta dilerim

medine66 .!.:

9 haziran pazar

Sabah
1 seftali
2 yk yogurt
1tk nutella
el buyuklugunde lavas
Yesillik
15 20 tane badem


Aksam
5 6 patatrs kizartmasi
2 lokma citir tavuk
2yk.yogurt
Su 2lt
Spor 50 dk eliptik bisiklet
Ayriyetten 8 bin adim
Elhan Asenr snmz

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

Nergis 35 .!.:

Afiyetler olsun nasıl güzel oldumu imam bayıldı arfier de

Ne güzel darısı daha da ince bedenlere canım olacak giyeceğiz

Afiyet olsun canım güzel menü

Afiyet olsun su 1 bardak mı o gözüme takıldı spor da ekledinmi güzel olur

Xok güzel olmuş Afiyet olsun

Bayılıyorum senin menulerine Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım çok güzel

Evet canım Mavi takımdasin benim takımım da kızına mutlu sağlıklı yaşlar diliyorum aslında doğum gününü atlattinmi yazlık taşıma sana bol hareket yaptıracağı için birde karbonhidrat ağırlık vermezsen güzel bir fayda gireceğine inanıyorum

Genişletmek için tıkla...

Suyu 1 lt daha içtim yatmadan canım

Keira- .!.:

İlk zaman ağrır sonrası alışırsın eğer başka sağlık porblemin yoksa. Hem pilates vücudu esnetmek için çok ideal

Genişletmek için tıkla...

Çok sevmedim sanırım
Hocalar gergin. Böyle eğlenceli bir ortam yok.

malahit .!.:

Kızlar günaydın, dün tüm gün dışarıdaydım yazamadım menümü
Sabah 9:00
10 kiraz
7 yeşil erik
20 adet dut

Öğle 11:30
6 tane cherry domates
2 dilim kaşar peyniri
4 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
3 adet yeşil erik

Ara Öğün 13:30
1 bardak ayran

Akşam 19:30
Somonlu cevizli yeşillikli kinoalı salata

1 bardak Hibiskus çayı
2 lt su
15500 adım

Genişletmek için tıkla...

Kız erik mi aşerdin sabah sabah
Afiyet olsun

Günaydınlar hanımlar

Mthn83 .!.:

Çok sevmedim sanırım
Hocalar gergin. Böyle eğlenceli bir ortam yok.

Kız erik mi aşerdin sabah sabah
Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Kaç gündür meyve diye sayıklıyordum. Erik aşerilir ya teşekkürler canım