- 4 Eylül 2011
- 18.868
- 65.873
Süpersin
Yaa iyi olduysan hafif bir salata yap bağırsakların için destek olur.
Afiyet olsun canım
Süpersin17.03.2024 menü
12.00
Sade Türk kahvesi
13.00
Eki Görüntüle 3402145
16.00 ara öğün
Eki Görüntüle 3402146
18.00 akşam yemeği
Eki Görüntüle 3402147
20.20 ara öğün
Eki Görüntüle 3402153
Su:2 lt
Elhan zeyneppk
Yaa iyi olduysan hafif bir salata yap bağırsakların için destek olur.İyi akşamlar
17.03.2024
Ayyy menü demeye bin şahit lazım ama yazacağım
Sabah yok
Ö.den sonra 15:30 gibi 2 dilim el ortası kadar olabildiğince az yağlı peynirli börek (sadece sosuna 2 yk z.yağ koydum peynir yağsız kulladım soda falan da ekledim sosa ama çok kuru oldu haliyle ),yarım domates,yarım salatalık,çay
Arada 2 kupa yağsız sütle filtre kahve
1 kupa adaçayı
Akşam 19:30 ağrım tutunca yemek yapamadım eşim kalan börekten 1 dilim daha getirdi ondan yedim.
Şimdi yine adaçayı içiyorum
Su 2.5 lt
Elhan
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun17.03.2024 menü
12.00
Sade Türk kahvesi
13.00
Eki Görüntüle 3402145
16.00 ara öğün
Eki Görüntüle 3402146
18.00 akşam yemeği
Eki Görüntüle 3402147
20.20 ara öğün
Eki Görüntüle 3402153
Su:2 lt
Elhan zeyneppk
Teşekkürler canım :)Menun guzel tadimlik aldigin tatlilarda bence sıkıntı yok porsiyon kontrolu onemli afiyet olsun sporunda var supersin
Supersin canim afiyet olsun
Menu gorsellerin cok guzel afiyet olsun canim.
Saol canımAfiyet olsun
Teşekkür ederim canımSüpersinafiyet olsun
Yaa iyi olduysan hafif bir salata yap bağırsakların için destek olur.
Afiyet olsun canım
Yazahanim senin kitapların mi vardı basılmış öyle bir şey kalmış aklımdaTeşekkür ederim canım
Hayatı çok seviyorum tabakları17.03.2024 menü
12.00
Sade Türk kahvesi
13.00
Eki Görüntüle 3402145
16.00 ara öğün
Eki Görüntüle 3402146
18.00 akşam yemeği
Eki Görüntüle 3402147
20.20 ara öğün
Eki Görüntüle 3402153
Su:2 lt
Elhan zeyneppk
Ay deme kaptanım benı bul yada bu gece bulma vazgectımBeni seçip etiketledigin için çok teşekkür ederim ama kaptanın değilimkaptanım kim onuda bilmiyorum. Etiketlemisken bakayım menüye sahur güzel hafif yapmışsın ağır birşey yok. Ama aksammmm o fıstıklı sarmalar varuaaa ye 100km koş burdan öyle enerji uzun pideler nasıl pideler onlar ne kadar uzun bilmem lazım Afiyet olsun Allah kabul etsin
Hemen ben bulcam senin kaptani ispiklicem o fıstıklı sarmalariAy deme kaptanım benı bul yada bu gece bulma vazgectım
Yaparım bitanem teşekkür ederim.Düzene girer elhanım üzülme. Yarım bardak suya 1tk chia tohumunu karıştır. İçe biliyorsan böyle iç. Biraz zor. Yoğurda karıştır ye bağırsakları çalıştırıyor. Bir de soğuk sıkım çörek otu yağı. 1 tk iftarda 1 tk sahurdan önce iç. İyi geliyor
Iftarda pilav ekmek ikisi birden olmasaydi iyi olurdu bide tatli varserap911 Elhan
Bugun benım ılk orucum gecen senede tutmamıştım hamıle oldugum ıcın biraz dengem şaştı aynı zamanda emzırdıgım ıcın olsa gerek
Sahur
1 dlm ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kepçe çorba
Domates salatalık peynir
İftar
2 yk pılav
2 yk nohut
Uzun pideler oluyor ya onun yarısına yakın kıymalı pide
2 fıstıklı sarma
Kahve
Suya bakacağızzzz
Geçmiş olsun kuzum daha iyi misinHayırlı pazarlar
Ne çok uyumuşum, heryerim şiş ve başımda ince sızı var
Afiyet olsun canımTeravihten geldim şimdi.
Oruçlarınız kabul olsun inşallah. 1 hafta oldu bugün Ramazan.
Menüm
Sahur
1 portakal
Bikaç tane cennet meyvesi kurusu
3 incir
1 hurma
1 fincan kahve
Su
İftar
1 kase pirnç nohut çorbası. Kemik suyuna
3 kerebiç
1 porsiyon sarımsaklı köfte
Elim içi kadar pide
Biraz sucuklu yumurta
Spor
5 dk karın hareketi 100 puan
5 sk basen hareketi 100 puan
5 dk kol hareketi 100 puan
5 dk bacak hareketi 100 puan
5 dk tüm vücut hareketi 100 pıan
30+30+25=85 sn plank 85 puan
200 ip atlama 1000 puan
15 dk eliptik 105 puan