- 2 Kasım 2013
- 9.729
- 53.317
Ellerinize emeğinize sağlık çok güzel tablo olmuşSelammm
109. Hafta Yarışmacı listemiz bu şekilde oluşmuştur. Her iki takıma başarılar dileriz. Az yiyen çok hareket eden kazansın.
Hatalıysam arayın 00000000010000000
Kalp dediğin atıyor zaten. Marifet ritmi değiştirmekte.
ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 109.ETAP 16.03.2024 Cumartesi 19.03.2024 Salı 23.03.2024 Cumartesi Fark Oran Kırmızı Takım uranus35 Kırmızı Kaptan @Cordelia Kırmızı @serap911 Kırmızı Ece Didem Kırmızı @Lavinia_98 Kırmızı tomrs Kırmızı minerva1988 Kırmızı @pastelfit Kırmızı sara_28 Kırmızı @HuzuRRR Kırmızı @Jasminium84 Kırmızı @LESA76 Kırmızı @sibel_84 Kırmızı @Tesnim1903 Kırmızı Kinoalihatun Kırmızı @TemelinSafinazi Kırmızı Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI Kırmızı Takım ortalama Sonuç Mavi Takım zeyneppk Mavi Kaptan Mthn83 Mavi @arke Mavi @fesang Mavi @Minicikfzt Mavi @Akrrep Mavi @Papatyamaviss Mavi @trueliving_ Mavi @Ceeeeeeeeeeee Mavi @Mutlu1anne Mavi @yazarhanim35 Mavi @seyrulsefer Mavi @aypare ackerman Mavi @Keira- Mavi @freejourney Mavi MAVİ Takım PUAN toplamı MAVİ Takım ortalama Sonuç HAZIRLIK @Leyl35 Hazırlık @badem000 Hazırlık @Mannnolllyammmm Hazırlık resim atmadı 74FRIDA Hazırlık @WunderLost Hazırlık @gezegenfeza Hazırlık LenaG Hazırlık @kumsal68 Hazırlık @deli bir dombili Hazırlık @Nergis 35 Hazırlık
Afiyet olsun canm
Eline emeğine sağlık canımSelammm
109. Hafta Yarışmacı listemiz bu şekilde oluşmuştur. Her iki takıma başarılar dileriz. Az yiyen çok hareket eden kazansın.
Hatalıysam arayın 00000000010000000
Kalp dediğin atıyor zaten. Marifet ritmi değiştirmekte.
ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 109.ETAP 16.03.2024 Cumartesi 19.03.2024 Salı 23.03.2024 Cumartesi Fark Oran Kırmızı Takım uranus35 Kırmızı Kaptan @Cordelia Kırmızı @serap911 Kırmızı Ece Didem Kırmızı @Lavinia_98 Kırmızı tomrs Kırmızı minerva1988 Kırmızı @pastelfit Kırmızı sara_28 Kırmızı @HuzuRRR Kırmızı @Jasminium84 Kırmızı @LESA76 Kırmızı @sibel_84 Kırmızı @Tesnim1903 Kırmızı Kinoalihatun Kırmızı @TemelinSafinazi Kırmızı Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI Kırmızı Takım ortalama Sonuç Mavi Takım zeyneppk Mavi Kaptan Mthn83 Mavi @arke Mavi @fesang Mavi @Minicikfzt Mavi @Akrrep Mavi @Papatyamaviss Mavi @trueliving_ Mavi @Ceeeeeeeeeeee Mavi @Mutlu1anne Mavi @yazarhanim35 Mavi @seyrulsefer Mavi @aypare ackerman Mavi @Keira- Mavi @freejourney Mavi MAVİ Takım PUAN toplamı MAVİ Takım ortalama Sonuç HAZIRLIK @Leyl35 Hazırlık @badem000 Hazırlık @Mannnolllyammmm Hazırlık resim atmadı 74FRIDA Hazırlık @WunderLost Hazırlık @gezegenfeza Hazırlık LenaG Hazırlık @kumsal68 Hazırlık @deli bir dombili Hazırlık @Nergis 35 Hazırlık
Seninde listen harika canımHepinize İyi Akşamlar
20:00/08:00 Nöbetteyim
Misafir vardı menü çoktu
Allah kabul etsin
@Elhanuranus35
SAHUR 04:50
Yeşillik
2 dl.peynir
5 çiğ fındık
1 tatlı kaşığı keten tohumu
3 yeşil 2 siyah zeytin
2 kepekli galeta
1 kupa yeşil çay
1.5 litre su içildi
İFTAR 19:20
2 bardak su (Oruç açma)
Yarım kase mercimek çorbası
10 dakika ara verildi
1 ince dilim et (yağsız)
1 yemek kaşığı yeşil salata
1 yemek kaşığı patlıcan salatası
1 incecik pastırma tattım(kaçamak)
1 bardak Ayran
22:30 gibi Ara:
1 kupa kayısı form çay
1 kuru kayısı
5 çiğ badem
2 litre su içildi
Sahura 3 lt.olur
Yarın menün düzene girer diyetisyen görüşmen yarın dimiii saat kaçta görüşeceksiniz?İyi akşamlar
17.03.2024
Ayyy menü demeye bin şahit lazım ama yazacağım
Sabah yok
Ö.den sonra 15:30 gibi 2 dilim el ortası kadar olabildiğince az yağlı peynirli börek (sadece sosuna 2 yk z.yağ koydum peynir yağsız kulladım soda falan da ekledim sosa ama çok kuru oldu haliyle ),yarım domates,yarım salatalık,çay
Arada 2 kupa yağsız sütle filtre kahve
1 kupa adaçayı
Akşam 19:30 ağrım tutunca yemek yapamadım eşim kalan börekten 1 dilim daha getirdi ondan yedim.
Şimdi yine adaçayı içiyorum
Su 2.5 lt
@Elhan
Aşkolsun kankaYa ben de kaptanimi unuttum
Çok güzel menü canım. Ekmek pide vs olmaması güzel olmuş mercimek çorbası ve patates dengelemişMenümü yazayım
Sabah
Maydanozlu ıspanaklı limonlu su
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
Maydanoz
Şekersiz çay
Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Ara
Dukan birası
İki ince dilim ananas
Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Üç tane islim kebabı
Dört çatal patates kızartması
Su 3 litre spor yok
@Elhan @Cordeliauranus35
Böyle senin listelerini okuyorum sonra baştan bi daha okuyorum sonra bi daha okuyorum okumalara doyamıyorum öyle güzel bir listeHepinize İyi Akşamlar
20:00/08:00 Nöbetteyim
Misafir vardı menü çoktu
Allah kabul etsin
@Elhanuranus35
SAHUR 04:50
Yeşillik
2 dl.peynir
5 çiğ fındık
1 tatlı kaşığı keten tohumu
3 yeşil 2 siyah zeytin
2 kepekli galeta
1 kupa yeşil çay
1.5 litre su içildi
İFTAR 19:20
2 bardak su (Oruç açma)
Yarım kase mercimek çorbası
10 dakika ara verildi
1 ince dilim et (yağsız)
1 yemek kaşığı yeşil salata
1 yemek kaşığı patlıcan salatası
1 incecik pastırma tattım(kaçamak)
1 bardak Ayran
22:30 gibi Ara:
1 kupa kayısı form çay
1 kuru kayısı
5 çiğ badem
2 litre su içildi
Sahura 3 lt.olur
Afiyet olsun canımHepinize İyi Akşamlar
20:00/08:00 Nöbetteyim
Misafir vardı menü çoktu
Allah kabul etsin
@Elhanuranus35
SAHUR 04:50
Yeşillik
2 dl.peynir
5 çiğ fındık
1 tatlı kaşığı keten tohumu
3 yeşil 2 siyah zeytin
2 kepekli galeta
1 kupa yeşil çay
1.5 litre su içildi
İFTAR 19:20
2 bardak su (Oruç açma)
Yarım kase mercimek çorbası
10 dakika ara verildi
1 ince dilim et (yağsız)
1 yemek kaşığı yeşil salata
1 yemek kaşığı patlıcan salatası
1 incecik pastırma tattım(kaçamak)
1 bardak Ayran
22:30 gibi Ara:
1 kupa kayısı form çay
1 kuru kayısı
5 çiğ badem
2 litre su içildi
Sahura 3 lt.olur
Afiyet olsun canım maşallahTeravihten geldim şimdi.
Oruçlarınız kabul olsun inşallah. 1 hafta oldu bugün Ramazan.
Menüm
Sahur
1 portakal
Bikaç tane cennet meyvesi kurusu
3 incir
1 hurma
1 fincan kahve
Su
İftar
1 kase pirnç nohut çorbası. Kemik suyuna
3 kerebiç
1 porsiyon sarımsaklı köfte
Elim içi kadar pide
Biraz sucuklu yumurta
Spor
5 dk karın hareketi 100 puan
5 sk basen hareketi 100 puan
5 dk kol hareketi 100 puan
5 dk bacak hareketi 100 puan
5 dk tüm vücut hareketi 100 pıan
30+30+25=85 sn plank 85 puan
200 ip atlama 1000 puan
15 dk eliptik 105 puan
100 dk yürüyüş 1000 puan
Toplam 2690 puan.
@Elhanzeyneppk @Cordelia
Afiyet olsun canım 95 geliyorMenümü yazayım
Sabah
Maydanozlu ıspanaklı limonlu su
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
Maydanoz
Şekersiz çay
Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Ara
Dukan birası
İki ince dilim ananas
Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Üç tane islim kebabı
Dört çatal patates kızartması
Su 3 litre spor yok
@Elhan @Cordeliauranus35
Sanki akşam pek uygun olmamış sen ne dersinİyi akşamlar hanımlar
@Elhan @Cordelia
Ay takımlarda değilim kimi etiketleyeceğim ben
Kahvaltı : 1 yumurtadan omlet, biraz peynir, 1 zeytin az roka domates salatalık 2,5 adet susamlı galeta yarım ananas
Akşam: 2 adet galeta ekici yumuşak peynir, yarım paket Burçak bisküvi çay eşliğinde
Sabah yürüyüşü 9.500 adım küsüratı da var ama yazmadım. tansiyonum biraz yüksek midem bulanıyor diye akşam yemeği yiyemedim . Yürüyüşten size resimde çektim
Omad yapılmış afiyet olsunMenüm
Sabah yok
Akşam fırında hazır yufkadan lahmacun (1 tam yufka yedim 4 dlm ekmek oluyor diye biliyorum) 5 kaşık çorba, 1 çikolata
Spor yok
Su 1 lt
@Elhan
Ellerine sağlık canım güzel paylaşım
Aslında aylık tabloyu bayram tablosu olarak güncellemek miAslinda Ramazani zayiflama konusunda lehimize cevirebiliriz birazcik dikkat edersek bayrama guzel gireriz
Ellerine sağlık canımSelammm
109. Hafta Yarışmacı listemiz bu şekilde oluşmuştur. Her iki takıma başarılar dileriz. Az yiyen çok hareket eden kazansın.
Hatalıysam arayın 00000000010000000
Kalp dediğin atıyor zaten. Marifet ritmi değiştirmekte.
ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 109.ETAP 16.03.2024 Cumartesi 19.03.2024 Salı 23.03.2024 Cumartesi Fark Oran Kırmızı Takım uranus35 Kırmızı Kaptan @Cordelia Kırmızı @serap911 Kırmızı Ece Didem Kırmızı @Lavinia_98 Kırmızı tomrs Kırmızı minerva1988 Kırmızı @pastelfit Kırmızı sara_28 Kırmızı @HuzuRRR Kırmızı @Jasminium84 Kırmızı @LESA76 Kırmızı @sibel_84 Kırmızı @Tesnim1903 Kırmızı Kinoalihatun Kırmızı @TemelinSafinazi Kırmızı Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI Kırmızı Takım ortalama Sonuç Mavi Takım zeyneppk Mavi Kaptan Mthn83 Mavi @arke Mavi @fesang Mavi @Minicikfzt Mavi @Akrrep Mavi @Papatyamaviss Mavi @trueliving_ Mavi @Ceeeeeeeeeeee Mavi @Mutlu1anne Mavi @yazarhanim35 Mavi @seyrulsefer Mavi @aypare ackerman Mavi @Keira- Mavi @freejourney Mavi MAVİ Takım PUAN toplamı MAVİ Takım ortalama Sonuç HAZIRLIK @Leyl35 Hazırlık @badem000 Hazırlık @Mannnolllyammmm Hazırlık resim atmadı 74FRIDA Hazırlık @WunderLost Hazırlık @gezegenfeza Hazırlık LenaG Hazırlık @kumsal68 Hazırlık @deli bir dombili Hazırlık @Nergis 35 Hazırlık
Canım helvayı süt ile açıp fırına atıyorsun sanırım o diye düşündümAfiyet olsun canmtakipteyim süt helvası nasıl oluyor du canm
Sağol canımSeninde listen harika canımşu keten tohumunu nasıl öğütüyorsun öğütülmüş mü alıyorsun
Misafir olmasına rağmen listende kaçamak yok yarın ben iftara davetliyim fazla kaçırmam umarım
Kesinlikle canımAslinda Ramazani zayiflama konusunda lehimize cevirebiliriz birazcik dikkat edersek bayrama guzel gireriz
Sağol canımAfiyet olsun canım
Kayısı çayı sürekli tüketme canım bağırsak ritmini bozuyor
Afiyet olsun canım maşallahsporuna
Afiyet olsun canım 95 geliyor
Sanki akşam pek uygun olmamış sen ne dersin
Hareket çok güzel
Omad yapılmış afiyet olsun
Ellerine sağlık canım güzel paylaşım
Aslında aylık tabloyu bayram tablosu olarak güncellemek mi
Ellerine sağlık canım
Canım helvayı süt ile açıp fırına atıyorsun sanırım o diye düşündüm
Spor çok güzel canım maşallah sana. İftardan önce mi sonra mı yapıyosun egzersizleri ?Yürüyüşü unutmuşum düzelttim
Çok kalorili oluyor boşverAfiyet olsun canmtakipteyim süt helvası nasıl oluyor du canm
Amin inşallah canımSağol canımKeten tohumunu normal alıyorum.Öğütülmüş almıyorum.1 tatlı kaşığını peynirin üstüne döküyorum çıtır çıtır tadı zaten.O şekilde yiyorum canım.Sevdiğin bir şeyden tadarsın börek vb.yemezsin.
Teşekkürler Canım o senin güzelliğin canımBöyle senin listelerini okuyorum sonra baştan bi daha okuyorum sonra bi daha okuyorum okumalara doyamıyorum öyle güzel bir liste
Bence de bayram hedefi tablosu yapmalıyızAfiyet olsun canım
Kayısı çayı sürekli tüketme canım bağırsak ritmini bozuyor
Afiyet olsun canım maşallahsporuna
Afiyet olsun canım 95 geliyor
Sanki akşam pek uygun olmamış sen ne dersin
Hareket çok güzel
Omad yapılmış afiyet olsun
Ellerine sağlık canım güzel paylaşım
Aslında aylık tabloyu bayram tablosu olarak güncellemek mi
Ellerine sağlık canım
Canım helvayı süt ile açıp fırına atıyorsun sanırım o diye düşündüm
Teşekkür ederim kaptanımAşkolsun kanka
Çok güzel menü canım. Ekmek pide vs olmaması güzel olmuş mercimek çorbası ve patates dengelemiş
Kalktığım gibi yazacağım hemenYarın menün düzene girer diyetisyen görüşmen yarın dimiii saat kaçta görüşeceksiniz?
Olabilir canimAfiyet olsun canım
Kayısı çayı sürekli tüketme canım bağırsak ritmini bozuyor
Afiyet olsun canım maşallahsporuna
Afiyet olsun canım 95 geliyor
Sanki akşam pek uygun olmamış sen ne dersin
Hareket çok güzel
Omad yapılmış afiyet olsun
Ellerine sağlık canım güzel paylaşım
Aslında aylık tabloyu bayram tablosu olarak güncellemek mi
Ellerine sağlık canım
Canım helvayı süt ile açıp fırına atıyorsun sanırım o diye düşündüm
Canım Bursa'nın tatlısı, sütlü bir tatlı ben de burda gördüm , güzel seviyorumAfiyet olsun canmtakipteyim süt helvası nasıl oluyor du canm
Yok yok canım Bursa'nın sütlü tatlısıAfiyet olsun canım
Kayısı çayı sürekli tüketme canım bağırsak ritmini bozuyor
Afiyet olsun canım maşallahsporuna
Afiyet olsun canım 95 geliyor
Sanki akşam pek uygun olmamış sen ne dersin
Hareket çok güzel
Omad yapılmış afiyet olsun
Ellerine sağlık canım güzel paylaşım
Aslında aylık tabloyu bayram tablosu olarak güncellemek mi
Ellerine sağlık canım
Canım helvayı süt ile açıp fırına atıyorsun sanırım o diye düşündüm