- 8 Şubat 2024
- 1.519
- 8.212
Offf ya benim de, ben de pide yemedim henüz. Bilerek almıyorum çünkü duramam. O yüzden cumartesi günü yapacağım o açılışı
Offf ya benim de, ben de pide yemedim henüz. Bilerek almıyorum çünkü duramam. O yüzden cumartesi günü yapacağım o açılışıHenuz pide acilisi yapmadim pide tulum peyniri cay onceden vazgecemedigim ucluydu
Off süperOfff ya benim de, ben de pide yemedim henüz. Bilerek almıyorum çünkü duramam. O yüzden cumartesi günü yapacağım o açılışı
Ben bu çayı ve ananası aynı gün kullandım, wcden çıkamadım o derece etkiledi. Herkeste aynı etkiyi yapar mı bilemem ama bence iyi gelir canım.Bende iki defa ictim ama devam etmedigim icin pek faydasini goremedim kiraz sapi cayi iciyorum wcye iyi geliyor oda iyi geliyorsa onu iceyim cesitlilik iyidir
Afiyet olsun canım güzel menü olmuş.
Afiyet olsun güzel menü.İyi akşamlar kızlar
13.03.2024
sabah yok
Öğle 12:00 4 yk probiyotik yoğurt, 1 yk chia tohumu,2 dilim ananas,1 tutam kırmızı meyve
Ara 1 15:00 2 dilim ananas,20 gr badem,30 gr leblebi
Ara 2 17:00 badem 20 gr, ananas çayı (500 ml)
Akşam 20:00 Tavuklu göbek salata(200 gr tavuk), kırmızı lahana tarator
Şimdi yine ananas çayı içiyorum 500 ml
Gün içinde ayrıca sütlü filtre kahve içtim 3 kupa
Su 2.5 lt
Elhan Mthn83
Afiyet olsun canım güzel bir menü olmuş.Menüm
Sahur 4 lahana sarması 1 sahanda yumurta.
3 çatal peynir 5 zeytin 1 çatal çilek reçeli
İftar
1 hazır yufkanın yarısıyla yapılmış otlu gözleme (1 bütün 4 dilim ekmek oluyor bildiğim kadarıyla yani 2 dlm ekmek diyebiliriz )
1 tane çiğköfte ve yeşillik
Pırasa kereviz yemeği 1 tabak
Yoğurt
3 kaşık mercimek çorbası
Su 1 lt ancadır ... Normalde de içemiyorum Ramazan'da daha da zor:/
Elhan
Mthn83
Afiyet olsun canım menü de spor da güzel olmuş.Merhabalarr,
Bugün dışarıda iftara davetliydik eşimin iş yemeğiydi.
Kahvaltı 10.00
1 tatlı kaşığı reçel
60 gr keçi peyniri
10 zeytin
1 dilim karabuğday ekmeği
3 ceviz
Dımates salatalık roka
Muz+1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
14.30 ara
8 çilek
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
18.45 akşam
Yarım kase mercimek çorbası
Kuzu tandır
Salata
Kızımın patates cipsinden 2 tane küçük parça aldım
1 çorba kaşığı kadar kazandibi
Spor: 30 dk kardiyo 10 dk basen eritme 11.000 adım
Elhan Mthn83
Sende sıkıntı olmadığı için bırakman iyi olmuş . Olmasın daİnşallah işe yarar canım ya, ben sadece iki gün içip bırakmak zorunda kalmıştım
Tek öğün yapıyor benden çok verecek benceAfiyet olsunher gün tatlıya devam mi bu şekilde mi olcak diyet?
Emekleriniz için tebrik edecegiz tabiiCumartesi de sen bizim takımı tebrik edersin artık canım
Bademim
Amin kuzum tüm şifa bekleyenlere inşallahKıyamamcaresizlikten ağlıyor insan seni çok iyi anlıyorum. Allah ağrılarına şifa versin.
Umarım kuzum sebebi basıt bısey olsun dıye dua edıyorumBir an önce iyilesirsin inşallah canım ya. Kolay değil o ağrıyı çekmek.
Afiyet olsun canımMenüm
Sahur 4 lahana sarması 1 sahanda yumurta.
3 çatal peynir 5 zeytin 1 çatal çilek reçeli
İftar
1 hazır yufkanın yarısıyla yapılmış otlu gözleme (1 bütün 4 dilim ekmek oluyor bildiğim kadarıyla yani 2 dlm ekmek diyebiliriz )
1 tane çiğköfte ve yeşillik
Pırasa kereviz yemeği 1 tabak
Yoğurt
3 kaşık mercimek çorbası
Su 1 lt ancadır ... Normalde de içemiyorum Ramazan'da daha da zor:/
Elhan
Mthn83
Ben de öğretmendimAminnn.
Hayır bilmiyorum
Afiyet olsun EcemHerkese İyi Akşamlar
Bugün yoğun bir gündü
Dışarıdaydım bugün
Eve geldim iftar işe hazırlanma
İşimde yoğundu
Şimdi buraya girebildim.
Yarın diyetisyen kontrolüm var
20:00/08:00 Nöbetindeyim
13.03.2024 Beslenme Listem
Elhan Mthn83
Sahur 05:00
1 Kase Göbek(2 yemek kaşığı zeytinyağı)
3 dl.peynir
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 kupa yeşil çay
5 bardak su içildi
İftar 17:15
2 bardak su (Oruç açma)
2 kuru kayısı
10 dakika ara verildi
1,5.dl.Fırında Karnabahar
4 adet ceviz
Ara 22:30
1 kupa yeşil çay
1 kuru incir
2 kuru kayısı
5 çiğ fındık
2 litre su içildi
Sahura 3 lt.tamamlanır
6000 adım atıldı
Cordelia
Afiyet olsun canımSelamlar 13 Mart menüm
Sahur da
Yumurta salatası 2yk
8 zeytin
Yarım dilim ekmek
Kk peynir
Akşam iftar
Bir Bağdat hurması
Bir tabak yeşil fasulye
2et köfte
Bir kâse mercimek çorbası
Bir kâse yoğurtlu pazı dalı çok bulgur var icinde
4 günden sonra yürüyüş yapabilirim 11 bin adım,1100 puan, bin adım çocuklar in elindeydi telefon onu eklemiyom
Elhan Cordelia serap911
Eki Görüntüle 3400462
Sağolasın canımAfiyet olsun canım, güzel menü ve spor.
Afiyet olsun canım, güzel menü ve spor.
Afiyet olsun canım, menü güzel. İnşallah tatlıyı eklememişsindir.
Afiyet olsun canım, adımların çok güzel.
Afiyet olsun canım, adımların güzel. Yediklerin de çok değil.
Afiyet olsun canım, güzel menü.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım, menün güzel, adımların çok iyi.
Haftaya kaldı bizim yarismaBekleyip görelim bakalımhem daha bizim yarışmamız olacak unutmayalım lütfen
Bende ama hiç bildirim yapmıyorum birde eskisi gibi yapmıyorumBen yapıyorum bir seyler ama yeterli mi bilmiyorum
Teşekkürler Kaptanım çok sağolAfiyet olsun EcemCok güzel bir menü
Diyetisyen sonucun harika olacak
Nöbette kolaylıklar dilerim.