Kilo bildirimleri tablo elime geçti ama kendim bir türlü elime geçmedi kuzum.
Ben de çıkardım tatlım.Elhan tesnim izinli onu çıkarıyorum
Günaydın kızlar
Başlangıç :84.9
Cumartesi :80,9
Bugün :81.6
Fark :+700
Sanırım ödem tuttum pms dönemi diye
Bütün bildirimlere bakamadım.
Canım özeline bakBütün bildirimlere bakamadım.
Afiyet olsun çok güzel menü protein lif karbonhidrat her bakımdan zengin
Allah kabul etsin harika bir menüİyi Akşamlar Arkadaşlar
Sevgili Takım Kaptanlarım
Tuttuğumuz oruçları Allah kabul etsin
Koşturmalı yoğun bir gündü
Oruç iyi gidiyor şükür
Elhan Mthn83
12.03.2024 Salı Beslenme Listem
Sahur 05:00
2 dl.peynir
2 siyah 2 yeşil zeytin
1 kase göbek salata
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pulbiber)
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 dl.tam buğday ekmek
Sahura kadar 1.5 litre su içildi
İftar 17:14
Oruç açma 2 bardak su
Yarım kaseçorbası
10 dakika ara verildi
4 köfte
1 kase salata
22:30 gibi Ara
1 fincan yeşil çay
1 incir 2 kayısı 1 yemek kaşığı zeytinyağı bekletilip ezilicek yenicek
1 dl.ananas
2 litre su
3 litreye tamamlanır
5000 adım atıldıCordelia
20 dakika Andulasyona girdim .
Afiyet olsun canım çok güzel menün yineİyi Akşamlar Arkadaşlar
Sevgili Takım Kaptanlarım
Tuttuğumuz oruçları Allah kabul etsin
Koşturmalı yoğun bir gündü
Oruç iyi gidiyor şükür
Elhan Mthn83
12.03.2024 Salı Beslenme Listem
Sahur 05:00
2 dl.peynir
2 siyah 2 yeşil zeytin
1 kase göbek salata
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pulbiber)
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 dl.tam buğday ekmek
Sahura kadar 1.5 litre su içildi
İftar 17:14
Oruç açma 2 bardak su
Yarım kaseçorbası
10 dakika ara verildi
4 köfte
1 kase salata
22:30 gibi Ara
1 fincan yeşil çay
1 incir 2 kayısı 1 yemek kaşığı zeytinyağı bekletilip ezilicek yenicek
1 dl.ananas
2 litre su
3 litreye tamamlanır
5000 adım atıldıCordelia
20 dakika Andulasyona girdim .
| ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 108.ETAP | ||||||
| 09.03.2024 Cumartesi | 12.03.2024 Salı | 16.03.2024 Cumartesi | Fark | Oran | ||
| Kırmızı Takım | ||||||
|
| Kırmızı Kaptan | 70,50 | 70,80 | -0.30 | -0,43 | |
|
| Kırmızı | 76,75 | 76,20 | 0,55 | 0,72 | |
|
| Kırmızı | 66,30 | 66,00 | 0,30 | 0,45 | |
|
| Kırmızı | 88,70 | 89,30 | -0,60 | -0,68 | |
|
| Kırmızı | 64,50 | 64,50 | 0,00 | 0,00 | |
|
| Kırmızı | 70,90 | 71,50 | -0,60 | -0,85 | |
|
| Kırmızı | 109,70 | 110,90 | -1,20 | -1,09 | |
| @Yazarhanım35 | Kırmızı | 80,90 | 81,60 | -0,70 | -0,87 | |
|
| Kırmızı | 69,90 | 71,30 | -1,40 | -2,00 | |
|
| Kırmızı | 66,40 | 65,70 | 0,70 | 1,05 | |
|
| Kırmızı | 66,00 | 66,20 | -0,20 | -0,30 | |
|
| Kırmızı | 75,50 | 75,50 | 0,00 | 0,00 | |
|
| Kırmızı | 68,40 | 68,40 | 0,00 | 0,00 | |
|
| Kırmızı | 95,48 | 94,21 | 1,27 | 1,33 | |
|
| Kırmızı | 60,85 | 60,55 | 0,30 | 0,49 | |
|
| Kırmızı | 88,20 | 88,00 | 0,20 | 0,23 | |
|
| Kırmızı | 69,30 | 69,30 | 100,00 | ||
|
| Kırmızı | 65,00 | 65,00 | 65,00 | 100,00 | |
|
| Kırmızı | 111,10 | 110,60 | 0,50 | 0,45 | |
| Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI | 298,94 | |||||
| Kırmızı Takım ortalama Sonuç | 15,73 | |||||
| Mavi Takım | ||||||
|
| Mavi Kaptan | 73,00 | 72,65 | 0,35 | 0,48 | |
|
| Mavi | 66,55 | 66,40 | 0,15 | 0,23 | |
|
| Mavi | 73,70 | 73,00 | 0,70 | 0,95 | |
|
| Mavi | 63,15 | 61,50 | 1,65 | 2,61 | |
|
| Mavi | 111,20 | 111,20 | 0,00 | 0,00 | |
| L LESA76 | Mavi | 74,30 | 73,70 | 0,60 | 0,81 | |
| M Minicikfzt | Mavi | 70,85 | 70,20 | 0,65 | 0,92 | |
|
| Mavi | 99,40 | 99,00 | 0,40 | 0,40 | |
| @Temelinsafinazı | Mavi | 65,90 | 64,50 | 1,40 | 2,12 | |
|
| Mavi | 73,40 | 74,15 | -0,75 | -1,02 | |
|
| Mavi | 63,55 | 63,40 | 0,15 | 0,24 | |
|
| Mavi | 61,50 | 62,45 | -0,95 | -1,54 | |
|
| Mavi | 65,00 | 65,00 | 0,00 | 0,00 | |
|
| Mavi | 76,50 | 76,90 | -0,40 | -0,52 | |
|
| Mavi | 60,00 | 59,85 | 0,15 | 0,25 | |
|
| Mavi | 71,20 | 71,20 | 0,00 | 0,00 | |
|
| Mavi | 68,70 | 69,20 | -0,50 | -0,73 | |
|
| Mavi | 65,80 | 66,10 | -0,30 | -0,46 | |
|
| Mavi | 56,60 | 56,00 | 0,60 | 1,06 | |
| H Herseyguzelolacak38 | Mavi | 0,00 | 100,00 | |||
| MAVİ Takım PUAN toplamı | 205,31 | |||||
| MAVİ Takım ortalama Sonuç | 10,27 | |||||
| HAZIRLIK | ||||||
|
| Hazırlık | 59,30 | 58,80 | 0,50 | 0,84 | |
|
| Hazırlık | 57,50 | 57,20 | 0,30 | 0,52 | |
| S seyrulsefer | Hazırlık | 59,30 | 59,00 | 0,30 | 0,51 | |
|
| Hazırlık | 59,30 | 59,30 | 100,00 |
Afiyet olsun canım
Ooo kaptanım uyarı cezası verelimKilo bildirimleri tablo elime geçti ama kendim bir türlü elime geçmedi kuzum.
Ellerine sağlık. Çok teşekkür ederim. Tabloda kendi bildirimimi göremedim çünkü paylasmamis şaşkın hatun
Geçen cumartesi: 66.55
Salı : 66.40
Fark : -150
serap911
Çok özür dilerim.
Afiyet olsun canım harikaİyi Akşamlar Arkadaşlar
Sevgili Takım Kaptanlarım
Tuttuğumuz oruçları Allah kabul etsin
Koşturmalı yoğun bir gündü
Oruç iyi gidiyor şükür
Elhan Mthn83
12.03.2024 Salı Beslenme Listem
Sahur 05:00
2 dl.peynir
2 siyah 2 yeşil zeytin
1 kase göbek salata
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pulbiber)
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 dl.tam buğday ekmek
Sahura kadar 1.5 litre su içildi
İftar 17:14
Oruç açma 2 bardak su
Yarım kaseçorbası
10 dakika ara verildi
4 köfte
1 kase salata
22:30 gibi Ara
1 fincan yeşil çay
1 incir 2 kayısı 1 yemek kaşığı zeytinyağı bekletilip ezilicek yenicek
1 dl.ananas
2 litre su
3 litreye tamamlanır
5000 adım atıldıCordelia
20 dakika Andulasyona girdim .
Ellerine sağlık ablacım maşallahEki Görüntüle 3399939
Cumartesi:70.5
Salı: 70.80
Fark: +300
Yüzde : -0.43
Eki Görüntüle 3399941
Cumartesi: 73.0
Salı: 72.65
Fark: -350
Yüzde: 0.48
Transfer hakkını Mavi kaptan kazandı. Tebrikler kaptanım.
Tabloyu birazdan paylaşacağım transferini o vakit gerçekleştirebilirsin.
Uyarı cezası bence yetmez biletini keselimAfiyet olsun canım
Ooo kaptanım uyarı cezası verelim
Afiyet olsun canım harika
Ellerine sağlık ablacım maşallah
Listeye gerek varmı alacağı belli
Afiyet olsun Allah kabul etsinİyi Akşamlar Arkadaşlar
Sevgili Takım Kaptanlarım
Tuttuğumuz oruçları Allah kabul etsin
Koşturmalı yoğun bir gündü
Oruç iyi gidiyor şükür
Elhan Mthn83
12.03.2024 Salı Beslenme Listem
Sahur 05:00
2 dl.peynir
2 siyah 2 yeşil zeytin
1 kase göbek salata
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pulbiber)
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 dl.tam buğday ekmek
Sahura kadar 1.5 litre su içildi
İftar 17:14
Oruç açma 2 bardak su
Yarım kaseçorbası
10 dakika ara verildi
4 köfte
1 kase salata
22:30 gibi Ara
1 fincan yeşil çay
1 incir 2 kayısı 1 yemek kaşığı zeytinyağı bekletilip ezilicek yenicek
1 dl.ananas
2 litre su
3 litreye tamamlanır
5000 adım atıldıCordelia
20 dakika Andulasyona girdim .
Hani hiç tatlı yok bu listede nasıl Ramazan listesi buKızlar 700 gram verdim
76,5 kg. Buna da şükürlistem ekte
Ben ilk geldiğimde sen 80 ler ligindeydin gözümün önünde eridin resmen kordişim ya. Ne kalmış 60 lar ligine şunun şurasında. Helal olsun sana maşallah
Teşekkürler canımHani hiç tatlı yok bu listede nasıl Ramazan listesi bubi arkadaşın listesinde tatlı vardı ben onu uygulamak istiyorum
Ben ilk geldiğimde sen 80 ler ligindeydin gözümün önünde eridin resmen kordişim ya. Ne kalmış 60 lar ligine şunun şurasında. Helal olsun sana maşallah
Afiyet olsun canım yeme bence çok güzel beslenmişsin12 Mart salı
Kahvaltı: mantarlı omlet, 5 zeytin, kk süzme peynir
Ara: 1 portakal
Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, fırında sebzeli tavuk, salata, 1 lokma pide
Akşam yemeğini 4-5 te yerim ve yeme işini kaptırım normalde. Ama bugün iftarda yedim geçe kaldı yani.
Bu kalbim kadar temiz listeme kadayıf eklemek ve eklememek arasındaki ince çizgideyim
Su: 2 ye az kaldı
Egzersiz: 370 adım( yağmur yağıyor iki gündür yürüyüşe çıkamıyorum)
Elhan serap911 Cordelia