- 15 Temmuz 2015
- 18.674
- 31.163
Malesef kuzum bende önümde daha uzun süre oldugunu düşündükçe bogulacak gıbı oldum bıraz yalpaladım acıkcası ama aynada gördüğüm görüntüye tutunup daha da ıyısı ıcın uğraşacağım inşallah hep birlikte
Malesef kuzum bende önümde daha uzun süre oldugunu düşündükçe bogulacak gıbı oldum bıraz yalpaladım acıkcası ama aynada gördüğüm görüntüye tutunup daha da ıyısı ıcın uğraşacağım inşallah hep birlikteMotivasyon kaybi çok kötü ama suda var sanırım uzun vadeli istikrarlı gitmek beni yordu. Hep biyerde kaçamak oluyordu. Şimdi hem diyetisyen hem siz hem ayna hem spor göz hapsindeyim amaaaan diyemiyorum o yüzden bunaldım sanırım
Ben biraz kurallara bağlı yaşamayı severimkurallar yorucu olabiliyor
Ben bugün paylaşmaya başlıyorumOoo buraya can gelmiş ne güzel bir giriş maşallah
Senin menüyü göremedim
Afiyet olsun, tatlı çok değilse sorun olmaz ama 1.5 lt su çok az maalesef.Menum
Sabah 08.00
Kefir maydanoz salatalik nane smoothie
Kahvalti 10.30
2 dilim tb ekmegi
Domates salatalik roka
Beyaz peynir örgu peynir
6 zeytin
Domates soslu sucuk
3 kare patates
12.30
Sade kahve
( Tatli)
(Ara ogunde cikolata +meyve hakkim vardi yemedim )
Sonra baska bir oturmaya gittim cesit cesit cay menuleri vardi cayimi aldim yemedim hicbirseyden
(Burda bir araogun vardi ayran ve galete ama tatlinin ustune yemedim )
Aksam 19.30
Firinda karnibahar brokoli yedim
Son olarak 1 porsiyon meyvem var onu yiycem
Su 1.5 lti tamamliycam
Spor yok yarin saatimi takicam adim atarim yarin insallah
@ElhanCordelia
Afiyet olsun güzel menü olmuş.@serap911 @Elhan
28 Şubat 2024 Çarşamba
sabah 10.30
2 adet sunta, beyaz peynir, 1 ceviz, 2 lokma incir pestili (şekersiz)
öğlen 12.00
1 yumurta, beyaz peynir, 2 dilim börek, domates biber
ara 15.30
4 adet sunta, beyaz peynir, 1 tk bal
akşam 18.50
kıymalı yumurtalı ıspanak, 2 parça glutensiz ekmek, ev yapımı lahana salatalık turşusu, 4 yk ev yoğurdu
2 lt ye yakın su
Afiyet olsun güzel menü fakat gece geç saatte periler gelmiş gibiİyi Akşamlar @Elhan 28.02.2024 Liste. Sabah 10:00 3 dl.peynir 3ceviz 1dl.tam buğday ekmeği 1kupa yeşil çay. Öğlen 16:00 1 fincan sütlü kahve. Akşam19:00 1kase pırasa(az yağlı). Yeşillik. 1dl.tam buğday ekmeği. Gece 24:00 gibi 1 yeşil çay 1 incir 15 badem Bugün 10 bardak su içildi @serap911 10.000 adım atıldı Cordelia
Afiyet olsun, su az olmuş. Tatlıya yorum yapmıştım zaten, arada olur öyle şeyler.Menümü yazayım
Sabah
Beş tane zeytin
İki dilim otlu peynir
İki tane karabuğday patlağı
Bir tane salatalık
Şekersiz çay
Öğle
İki kepçe mercimek çorbası
Salata
Bir dilim peynir
Ara
Üç tane glutensiz pronot kurabiye
Bir ince dilim tahin helvası
Akşam
Dört tane et köfte
Soğan salatası
Üç çatal patates kızartması
Su 1.5 litre spor 30 dakika leslie
@ElhanCordelia @serap911
Afiyet olsun güzel menü.@Elhan @serap911
Bugün menüm
Kahvaltı çeyrek avokado içine 1 dilim peynir zeytinyağ limon 2 dilim tb ekmeği arasına sürdüm 1 adet çırpılmış yumurta ekledim
Öğlen çiğköfte dürüm maden suyu
Ara kahve 3 adet ceviz 1 dilim ananas
Akşam 19;40 brokoli ile yaptığım hamur haşladım üzerine domates soslu nohut ekledim tabağin yarısını yiyebildim yanında kefir
3 litre su
Çok güzel bir menü ve spor.
Gün sanki tersten yaşanmış gibi ama menüyü sevdim. Spor çok iyi.Menüm şöyle arkadaşlar
Sabah okulda
6 tane çiğ köfte
Yarım lavaş
Öğle
Tavuk sote salata
Ara
1 avuç kaju
Akşam
3 yk yulaf
1 muz ve kakao ile yapılan puding
12 bin adım spor
2lt su
Deli yaAklıma bu geldi
Kız iki nazlasaydinDeli ya
Ben Özel Güvenliğim.Gece çalıştığım için diyetisyenim gece gittiğim günlerde mutlaka gece öğününü yapmamı istiyor.Tamami ile listesine uyuyorum.Afiyet olsun güzel menü fakat gece geç saatte periler gelmiş gibi
Diyetisyenime gelen bı hasta varmış o da dediğin gibi çok ilaç kullanıyormuş erkek hasta. Arada gut atakları dışında ilaçlar minimum düzeye gelmiş. Doktoru ne yapıyorsan devam et demiş.Midem ilaç ve vitaminlerle dolu şiştim vallahi bir insanın bu kadar ilaç içmesi normal değil ama neyse dr yazıyor ne diyim
Gerçi dr merak etme kilon düştükçe bu ilaçlardan kurtulacaksın dedi
Tamam bir deneyeyim bakalım, teşekkür ederimÖnce dosya ekle sonra medya seçme araci sonra resim seç diyeceksin
Resim büyük hatası verebilir kırpman gerekiyor Bazen..
TebriklerrrHerkese Mutlu Sağlıklı Günler Arkadaşlar.Bugün tam 15 gün oldu diyetisyene gideli.Çok şükür ilk kontrülümde 5 kilo vermişim.4 kilosu tamamen yağdan gitmiş.Çok mutlu oldum çok sevindim.Hiç kaçamak yapmamıştım Haftada 1 kere tatlı hakkınıda kullanmadım çünkü canım istemiyor.Listem değişti yeni liste ile devam edicem.15 gün sonrada Ramazanda oruç tutmak istediğim için oruca uygun liste düzenliycek.Diyetisyen programını 3 aylık paket almıştım Ayda 2 kere toplam 6 olarak.Kendime Allah izin verirse 1 yıl verdim sağlıklı hale gelebilmek için.Bu bir yıl boyuncada hep diyetisyenle ilerlemiyi düşünüyorum.Hepinizin ve benimde istediğimiz güzel sonuçlara ulaşmamızı diliyorum herşey sağlıklı güzel olsun
Maşallah daim olsun canımHerkese Mutlu Sağlıklı Günler Arkadaşlar.Bugün tam 15 gün oldu diyetisyene gideli.Çok şükür ilk kontrülümde 5 kilo vermişim.4 kilosu tamamen yağdan gitmiş.Çok mutlu oldum çok sevindim.Hiç kaçamak yapmamıştım Haftada 1 kere tatlı hakkınıda kullanmadım çünkü canım istemiyor.Listem değişti yeni liste ile devam edicem.15 gün sonrada Ramazanda oruç tutmak istediğim için oruca uygun liste düzenliycek.Diyetisyen programını 3 aylık paket almıştım Ayda 2 kere toplam 6 olarak.Kendime Allah izin verirse 1 yıl verdim sağlıklı hale gelebilmek için.Bu bir yıl boyuncada hep diyetisyenle ilerlemiyi düşünüyorum.Hepinizin ve benimde istediğimiz güzel sonuçlara ulaşmamızı diliyorum herşey sağlıklı güzel olsun
Bu detayı bilmiyordum, diyetisyen listesiyse zaten diyecek bir şey yok, tekrar afiyet olsun.Ben Özel Güvenliğim.Gece çalıştığım için diyetisyenim gece gittiğim günlerde mutlaka gece öğününü yapmamı istiyor.Tamami ile listesine uyuyorum.
Aralarda kaçanlar olmasa gayet güzel menü aslında, karnabaharı yumurtaya bulayıp fırına da atabilirsin, kızartınca çok yağ çekiyor.Kahvaltı 8.30
2 haşlanmış yumurta(okulda üç saat sonra falan Dido yedim)
Ara 14.00
1 muz
2 ceviz(suda bekletilmiş suyunu içip cevizlerini yedim)
Akşam 18.00
1 kase ezogelin
1 tabak karnabahar(yumurtaya bulayıp kızarttım)
*Bugün kız kıza sinema etkinliği vardı biraz patlamış mısır yedim
21.30
Sinema sonrası kahve içelim dedik Fındıklı filtre kahve içtim
Sabah 10 dk tempolu yürüdüm spor sayılır mı(okula yürüyerek gidiyorum )
@serap911 @Elhan
Çok geçmiş olsun, talihsiz bir olay olmuş. Yemek olarak da pek bir şey yememişsin. Umarım kolun en kısa zamanda düzelir.28 Şubat menüm
@ElhanCordelia @serap911
Kahvaltı: 2 dilim uno denge, peynir, zeytin, 2 çeri domates 4 adet zeytin 2 haşlama yumurta
Akşam : 19:30 bir portakal
Akşam 22:30 bir avuç fındık 2 adet hurma
Spor yok tüm gün yattım tansiyonum yüksek bir ara acile gittim serum dil altı şimdi biraz daha iyiyim
Mthn83 bana takılan serumun yarısı damardan çıkmış kolumun içine dolmuş farkedemedim kolum şişti bandaj yaptılar hala şiş bişey olur muuu
Yada anlayan arkadaş varsa yanıtlasın
Afiyet olsun, menü ve spor güzel.26 Şubat Çarşamba
Cordelia @Elhan
Kahvaltı 13.00
Peynirli omlet
4 zeytin
1 kase göbek marul
1 d tambuğday
1 tk züber kakaolu fındık kreması
Akşam 17.20
1 kase mantar çorbası
1 tabak göbek marullu karalahanalı tavuk göğsü salatası
1 kase peynirli makarna
1 kaşık zeytinyağlı barbunya
Spor
5790 adım
30 dk reformer
Su 2 lt
Afiyet olsun, güzel menü.28.02.2024 menü
Sabah 8.30
Sade americano
12.00
Yemeğin suyu yenmesi ekmek de yemedim yanında
Eki Görüntüle 3394524
14-16 arası
Yarım kırmızı elma ve
Eki Görüntüle 3394526
19.00
Köri soslu tavuklu salata
3 yk kısır
20.30
Bir kupa şekersiz çay
Su:2.5
@Elhan
Afiyet olsun, komşu işi kötü olmuş biraz. Spor çok güzel.28 Şubat menüm
Çok dikkat etmeye çalışıyorum , rgl im yakın aslında bu hederim 65 di olmiyacak gibi
Sabah 10 civarı
2yk kıyma
Açma ekmek
Kırmızı pancar
Kk dan fazla peynir
Bir bardak kefir
Öğle sonrası 3 civarı komsumda
Çiğ köfte 8 sıkım kadar
Salata
Bir adet turşu
Yarım dilim ağlayan pasta
Bir dilim peynirli mayalı ekmek
Birkaç tane fıstık,2 lokma Kuru incir reçeli
Akşam yemedim
Komşuda yediklerim akşam yememe engel oldu
Akşam yürüyüşü 11 bin adım 1100 puan @ElhanCordelia
Eki Görüntüle 3394554
Afiyet olsun. Kurabiye ve tart miktar olarak çok az sanırım.28/02/2024
Sabah 6:30 sekersiz kahve
Ara 10:00 kahve azcik
Oglen 13h00 iki parca hindi eti yanina bir kepce sebze+90 gr peynir +60 gram crémali tart
Aksam yok
Bir litre suCordelia
Afiyet olsun oldu cnmEki Görüntüle 3394750
Galiba oldu
Teşekkür ederim, kocaman bir foto olmuş ama olsunAfiyet olsun
Yardımın için tekrar teşekkür ederim.Afiyet olsun oldu cnm