- 5 Haziran 2021
- 4.484
- 19.324
Doğru o zaman ben yinede bu hafta birde bu programı kullanayım çok spor yapamıyorum sol kolum agrıyor sonra genelde kollarımdan çok basen çalışıyorum artık spora yöneldim çünkü sporsuz diyet zayıflatmıyor
Doğru o zaman ben yinede bu hafta birde bu programı kullanayım çok spor yapamıyorum sol kolum agrıyor sonra genelde kollarımdan çok basen çalışıyorum artık spora yöneldim çünkü sporsuz diyet zayıflatmıyorUygulamayı bilmiyorum canım ama kalori hesabı kilo vermenin mantığı değil mi? Harcadığın kalori aldığından fazla olursa yağ yakıp zayıflayabiliyorsun
Kız netten baktım yedim bol lif içeriyırnuşAha firik pilavı yemiş
Aksam yiyince olmuyor erkenden yatiyorum bazen oda Bana arti olarak donuyo cok zorlanladigm source aksamlari yememeye calisicam artik. oglen komple bir menu yiyince pekte acikmiyorumAfiyet olsun mavişim akşam neden yok
️ ️ ️ ️
Anneleri 5 günlüğüne Türkiye yolcusuGözün aydın
Bu torunların anneleri yok muuu size baksın sende torunlarınla kaliteli vakit geçir yoksa anneleri premses mi
Amin, çok ihtiyacım olacakKolay gelsin canım
Lifini, kesesini bilmem, ben tadını beğenmiştimKız netten baktım yedim bol lif içeriyırnuşalah alahh
Tadı enfes birde tavuk suyla yapıncaLifini, kesesini bilmem, ben tadını beğenmiştim
Afiyet olsun canim28 Şubat menüm
Çok dikkat etmeye çalışıyorum , rgl im yakın aslında bu hederim 65 di olmiyacak gibi
Sabah 10 civarı
2yk kıyma
Açma ekmek
Kırmızı pancar
Kk dan fazla peynir
Bir bardak kefir
Öğle sonrası 3 civarı komsumda
Çiğ köfte 8 sıkım kadar
Salata
Bir adet turşu
Yarım dilim ağlayan pasta
Bir dilim peynirli mayalı ekmek
Birkaç tane fıstık,2 lokma Kuru incir reçeli
Akşam yemedim
Komşuda yediklerim akşam yememe engel oldu
Akşam yürüyüşü 11 bin adım 1100 puanElhan Cordelia
Eki Görüntüle 3394554
Neden Türkiye yolcusu ?Anneleri 5 günlüğüne Türkiye yolcusu
Babaları evde, ben vermek istemiyorum, babaanneleri diğer oğlunun çocuklarına bakıyor
Afiyet olsun canım28/02/2024
Sabah 6:30 sekersiz kahve
Ara 10:00 kahve azcik
Oglen 13h00 iki parca hindi eti yanina bir kepce sebze+90 gr peynir +60 gram crémali tart
Aksam yok
Bir litre suCordelia
Dr 3 ay sure verdi diyetle dusecekmi bakalim dediNeden kullanmıyorsun canım
Aslında çok bilgi sahibi değilim insta da görmüştüm. 3 gün akşamlari bu çorba içiliyor salata ile. 2 kabak 1 havuç zeytinyağı ve soğan soteleyip baharat girip çorba yapıyorsunuz ama siz de internetten bi bakın öncesindeNasıl oluyor kabak detoksu rica etsem bilgi alabilirmiyim
Yapmadım ama kabak çorbasına bayılırım tereyağlı sütlü ayy yapayım en kisa zamanda. Detoks için tarifi atarsan yaparız birlikte
Ay ben de ben deHadi bakalım cumartesiyi merakla bekliyorum
Teşekkür ederimAfiyet olsun
Teşekkür ederim bitanemAfiyet olsun kraliçem
Afiyet olsun canım28 Şubat menüm,
Kahvaltı 7.00
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Dört zeytin
Domates ve salatalık
Çay
Ara:11.00
Kahve
Öğlen:14.00
Bir tabak karnabahar kisiri
İki köfte
Bir bardak ayran
Ara:16.00
Bir portakal
Bir çorba kaşığı leblebi
Akşam:17.30
Bir tabak karnabahar kisiri
Bir köfte
Bir bardak ayran
Şu iki lt ye tamamlayacağım.
Elhan @serap911
Gayet güzel menü afiyet olsun canımSabah bir kase çorba bir tb ekmek
Ara bir soda bir ıhlamur çayı
Ara hindistan cevizi iki üç ısırık ve hindistan cevizi sütü bir çay bardağı
Bir çilek bir hurma
Akşam bir tabak nohutlu bamya ve 4 kaşık firik pilav ve bir parça tavuk
Yeşil çay
Geçen hafta neredeyse aç gezdim kilomdan gitmedi bu haftada böyle denemek istedim inşallah kötü degil menümElhan @serap911
Sabah aç karna 15 dakika Leslie
Akşam 20 dakika daha Leslie 10 dakikada vücıd egzersiz
YanlışYalnış
Nohut yemeğinin yanına turşu mu kuzum
Afiyet olsun canımAralıklı oruca geçtim listeme uydumm
Öğlen tost brokoli salatası ayran
Arada (17de) 1 bardak kefir 1 muz
Akşam makarna salata ve kıyma vardı. Evde hamsi olunca makarna hamsi salata oldu
Bu yemem gereken makarna ve salata
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Anladım Ecem. Sorun nasıl çözülür bilmiyorum. Opera tarayicidan dene istersen. Hem reklamlar da kaybolur.TeşekkürlerElhan Listemi alt alta sıralıyorum uğraşıyorum ama paylaştığımda yan yana çıkıyor.Püf noktası varsa bilen bana söylesin.
Afiyet olsun canımMenum
Sabah 08.00
Kefir maydanoz salatalik nane smoothie
Kahvalti 10.30
2 dilim tb ekmegi
Domates salatalik roka
Beyaz peynir örgu peynir
6 zeytin
Domates soslu sucuk
3 kare patates
12.30
Sade kahve
( Tatli)
(Ara ogunde cikolata +meyve hakkim vardi yemedim )
Sonra baska bir oturmaya gittim cesit cesit cay menuleri vardi cayimi aldim yemedim hicbirseyden
(Burda bir araogun vardi ayran ve galete ama tatlinin ustune yemedim )
Aksam 19.30
Firinda karnibahar brokoli yedim
Son olarak 1 porsiyon meyvem var onu yiycem
Su 1.5 lti tamamliycam
Spor yok yarin saatimi takicam adim atarim yarin insallah
Elhan Cordelia
Afiyet olsun canım@serap911Elhan
28 Şubat 2024 Çarşamba
sabah 10.30
2 adet sunta, beyaz peynir, 1 ceviz, 2 lokma incir pestili (şekersiz)
öğlen 12.00
1 yumurta, beyaz peynir, 2 dilim börek, domates biber
ara 15.30
4 adet sunta, beyaz peynir, 1 tk bal
akşam 18.50
kıymalı yumurtalı ıspanak, 2 parça glutensiz ekmek, ev yapımı lahana salatalık turşusu, 4 yk ev yoğurdu
2 lt ye yakın su
Afiyet olsun canımİyi AkşamlarElhan 28.02.2024 Liste. Sabah 10:00 3 dl.peynir 3ceviz 1dl.tam buğday ekmeği 1kupa yeşil çay. Öğlen 16:00 1 fincan sütlü kahve. Akşam19:00 1kase pırasa(az yağlı). Yeşillik . 1dl.tam buğday ekmeği. Gece 24:00 gibi 1 yeşil çay 1 incir 15 badem Bugün 10 bardak su içildi @serap911 10.000 adım atıldı Cordelia
Afiyet olsun Saracim.Menümü yazayım
Sabah
Beş tane zeytin
İki dilim otlu peynir
İki tane karabuğday patlağı
Bir tane salatalık
Şekersiz çay
Öğle
İki kepçe mercimek çorbası
Salata
Bir dilim peynir
Ara
Üç tane glutensiz pronot kurabiye
Bir ince dilim tahin helvası
Akşam
Dört tane et köfte
Soğan salatası
Üç çatal patates kızartması
Su 1.5 litre spor 30 dakika leslie
Elhan Cordelia @serap911
Estağfurullah bitanem bugün dengelemen ümidiyleİstediğiniz gibi eleştirebilirsiniz menümü eleştiriye açığım ama önce ben eleştireyim kendimi
Bunca zamandır sağlıklı beklenirken kurabiye ve tahin helvası nerden çıktı diyeceksiniz ki çok haklısınız ama bugün o kadar halsizdimki enerjim o kadar düştüki iş yerinde bile bir lafı iki kere tekrar ettirmeden anlamadığımı fark ettim şekerimi ölçtüm şekerim düşmüştü ne yiyeyim diye panik yaptım ve azıcık tahin helvası ve kurabiye yedim tekrarı olmayacak ama bugün için özür diliyorum
Sınavda başarılar dilerim kaptanım.Herkesten özür dilerim bugün erken kaçıyorum yarın çok önemli bir sınavım var ama yarın bütün menülere tek tek bakacağımhepiniz çok iyisinizz hepimiz burdan çıtır ayrilcaz inanıyorum
Afiyet olsun canımElhan @serap911
Bugün menüm
Kahvaltı çeyrek avokado içine 1 dilim peynir zeytinyağ limon 2 dilim tb ekmeği arasına sürdüm 1 adet çırpılmış yumurta ekledim
Öğlen çiğköfte dürüm maden suyu
Ara kahve 3 adet ceviz 1 dilim ananas
Akşam 19;40 brokoli ile yaptığım hamur haşladım üzerine domates soslu nohut ekledim tabağin yarısını yiyebildim yanında kefir
3 litre su
Harika bir menü afiyet olsun canım
Tatlilikta zirveTeşekkür ederim tatlı kaptannnn
ğğğğ hhhhh ıııııı iiiiii
Harikaİyi akşamlar kızlar
28.02.2024
Sabah 11 gibi 1 kupa yeşilçay 20 gr fındık
Öğle 13:00 1 yumurta ve yeşillik salatası 1 yk z.yağlı ve 1 dilim tbe
Ara 16:30 1 kupa sütlü filtre kahve,4 adet ceviz
Akşam 20:00 5 küçük köfte ve yeşillik salatası 1 bardak ayran
Aralarda 3 kupa sütlü filtre kahve
Yarım saat sonra da soda+limon+yeşilçay var
2.5 lt su
2000 adım
Elhan Cordelia
Çok zorlandım bugün
Geçmiş olsun bitanemİyi aksamlar
28 Şubat beslenme listem
10:00
Pirinc patlagi ustunde lor ve ceyrek avokado
13:00
Yarım t.b lavas arasi nohut ve yesillik
Pancar suyu
16:00
Yarım ayva
Sütlü türk kahvesi
Akşam
2 ceviz
İstahim yoktu besleneyim diye yedigim bir gün oldu
Cordelia Elhan
Spor puanim 1000
Eki Görüntüle 3394427
İnşallah aktifleşmemistir .Bilmiyorum ki sabah iyi gun içinde düşüyorum
Yine helikobakter mi aktiflesti acaba diye dusunmeye basladim
Afiyet olsun canım