Popüler Konu LenaG ile MasterFit

LenaG Elhan

13 Şubat 2024 Salı

sabah yok

öğlen 12.10
1 yumurta ve 2 yk yulaftan yapılmış peynirli pankekler
peynir, 5 zeytin, 1 tk bal, domates kapya 2 dilim avokado

ara 13.00
1,5 fıstıklı baklava

ara 16.00
10 fındık fıstık

akşam 19.10
kıymalı yeşil mercimek yemeği, 1,5 kepçe yayla çorbası, 1 kase salata

yeşil çay ya da normal çay içerim bilmiyorum çok yorgunum.

1,5 lt su
 
13 Şubat Salı

08.30
Şekersiz americano

10.30
Duble fincan Türk kahveai

12.20
Makarnanın çeyreğini yedim


16.00
Sütlü kahve şekersiz


18.44
Bir kase buğdaylı yoğurt çorbası
3 köfte
Yağsız salata

20.00
Yeşilçay
Çay tabağının yarısından biraz fazla çerez ( leblebi fındık badem tuzsuz )

Su:2.5 lt
 
13.02 günüm
Elhan

Kahvalt saat 12:00 2 haşlanmış yumurta, biraz peynir, domates, salatalık,roka 2 kaşık yulaf ile yapılmış krep


Akşam saat 19:00: bir portakal, 15 adet kadar fındık 1 kaşık krem peynir, 2 göz yumurta 2 dilim siyez ekmeği

Bugün sporum yok fazla yumurtalı bir gün oldu kahvaltı menüsünü seviyorum arada yaparım
 
AVM deki mağazaların genelinde çocuk reyonları var değişim kartıda koydurursun içine, büyük gelir küçük gelir değiştirirler. zara modelleri çok havalı oluyooor diye biliyorum
 
13 şubat menü ve spor bildirimii
Menüm
Saat 12
1 kase yulaf lapası, 1 muz
(4 kaşık yulaf 1 kaşık fıstık ezmesi badem sütü ve 1 ölçek protein tozu)

Saat 15 00
1 sade kahve
1 fellas hurma bar,1 tane top çikolata

Saat 18
8 kaşık kuru fasulye
1 dilim siyez ekmek
3 kaşık yoğurt

2lt su Elhan LenaG

Spor
8000 adım 800p
20dk cardio 200p
600 zıpzıp 750
Toplam 1750p Cordelia
 

Eklentiler

  • 20240213_202143.jpg
    155,2 KB · Görüntüleme: 47
Ben çokmu uçmuşum
 
Menümü yazayım
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir dilim hindi füme
Bir kk peynir
Beş tane zeytin
Bir tane küçük salatalık
Şekersiz çay

Öğle
İki kepçe mercimek çorbası
Maydanozlu omlet

Ara
Bir tane armut
12 tane fındık

Akşam
İki kepçe mercimek çorbası
Bir tabak Mantarlı tavuk sote

Su 3 litre spor 30 dakika leslie

Elhan Cordelia LenaG
 
Benim Şubat sonu hedefim 99 olmak yani inşallah amin
 
Grupta bayağı farkliliklar olmuş herkes hersey değişmiş
Ben pek sistemi anlatamadım biri bana yeni kayitmisim gibi anlatabilir mi

Herkes bir tablo hazırlıyor
Canım Her şey aynı tartı günleri salı cumartesi oldu.
Ben spor listesi tutuyorum Mthn83 aylık hedef listesi tutuyor
Elhan kiloları salı cumartesi ve genel diğer listeleri tutuyor . benim hangi taşın altından çıkacağım belli olmaz ama
 
Oy oy hayırlı yaşları olsun
Benim büyük torun da haftaya 10 a girecek, biz harçlık veririz, kendisi ne istiyorsa onu alsın, sadece kendine alışveriş yapmıyor, sevdiklerine hediye alıyor, hayır işliyor, çok merhametli maşaAllah
2 numara ağustosta 9 a girecek, o anca kendine harcar
 
Gözün aydın canım cok sevindim Allah anneni başınızdan ayırmasın annesizlik çok zor
 
LenaG Mthn83 hayırlı olsun kaptanlarim
-Murphy- güle güle canım @deli bir dombili Hosgeldin canım

gidiyorum ama 60lar ligine cumartesi geri döneceğim

yaa çok sevindim inş bir an önce o süreci de anlatırsınız da rahatına kavuşur annecigin
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…