Şu çok fazla yoktu canım 1 lt vs . Öyle olmadı da gözüm açtı addffAfiyet olsun canım su varmı
Afiyet olsun
Bence bişey olmaz ev yoğurdu olur kefir olmazsa.
Karışık bir menü değil canım sadece patates ekmek olmamış diyebilirim. Su varmı
Ablacım ay başında sabit kalmak istiyorum demiştin. Şuan ki kilon uçmuş olabilir ama sen ucmamistin
Değişik bı menu değişik bir peynir ve değişik bir kek ile uyumlu
Afiyet olsun
Afiyet olsun canımLenaG Elhan
13 Şubat 2024 Salı
sabah yok
öğlen 12.10
1 yumurta ve 2 yk yulaftan yapılmış peynirli pankekler
peynir, 5 zeytin, 1 tk bal, domates kapya 2 dilim avokado
ara 13.00
1,5 fıstıklı baklava
ara 16.00
10 fındık fıstık
akşam 19.10
kıymalı yeşil mercimek yemeği, 1,5 kepçe yayla çorbası, 1 kase salata
yeşil çay ya da normal çay içerim bilmiyorum çok yorgunum.
1,5 lt su
Anammmm mozaik pasta
Çok çok şükürKızlar Allaha bin şükür annem kanser değilmiş. Başka bazı şeyler gözlemlenmiş. Mr, Endeskopi vs cekilelecek onlar da iyi çıkar inşallah
Dualarınız için çok çok teşekkür ederim. Allah tüm hastalara şifa versin
Allah sifa versinInfuleanza dedi doktor dirençli ateş olabilir dedi 1 ay önce yine acildeydik ama tekrar aynısı oldu salgın varmış
Afiyet olsun protein tozu yulaf lapasını çok lezzetli yapıyor13 şubat menü ve spor bildirimii
Menüm
Saat 12
1 kase yulaf lapası, 1 muz
(4 kaşık yulaf 1 kaşık fıstık ezmesi badem sütü ve 1 ölçek protein tozu)
Saat 15 00
1 sade kahve
1 fellas hurma bar,1 tane top çikolata
Saat 18
8 kaşık kuru fasulye
1 dilim siyez ekmek
3 kaşık yoğurt
2lt suElhan LenaG
Spor
8000 adım 800p
20dk cardio 200p
600 zıpzıp 750
Toplam 1750pCordelia
EfsoMenümü yazayım
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir dilim hindi füme
Bir kk peynir
Beş tane zeytin
Bir tane küçük salatalık
Şekersiz çay
Öğle
İki kepçe mercimek çorbası
Maydanozlu omlet
Ara
Bir tane armut
12 tane fındık
Akşam
İki kepçe mercimek çorbası
Bir tabak Mantarlı tavuk sote
Su 3 litre spor 30 dakika leslie
Elhan Cordelia LenaG
Peynirin dışı kuru gibi, içi koyu krem peynir gibiAfiyet olsun canım su varmı
Afiyet olsun
Bence bişey olmaz ev yoğurdu olur kefir olmazsa.
Karışık bir menü değil canım sadece patates ekmek olmamış diyebilirim. Su varmı
Ablacım ay başında sabit kalmak istiyorum demiştin. Şuan ki kilon uçmuş olabilir ama sen ucmamistin
Değişik bı menu değişik bir peynir ve değişik bir kek ile uyumlu
Afiyet olsun
Ağzından bal damlıyorDaha 60 göreceksin bebekim
Bugün diyetisyen günümdu gidemedim 1 hafta daha aynen devam dedi. Şöyle değişik bişi mi yapsam acaba
Keten bez gibi. Tadı yok gibi ama yarısı bile çok doyurucuymus. Diyetisyenim katkısız diyor imkanın varsa tavsiye ederim dediasrın tandır deneyen oldu mu
MaşallahOy oy hayırlı yaşları olsun
Benim büyük torun da haftaya 10 a girecek, biz harçlık veririz, kendisi ne istiyorsa onu alsın, sadece kendine alışveriş yapmıyor, sevdiklerine hediye alıyor, hayır işliyor, çok merhametli maşaAllah
2 numara ağustosta 9 a girecek, o anca kendine harcar
kilo aldikca motive olur insancok guzel bir konuşma. Bırakıyorum diyeti. Kadın haklı dağılalım
| ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 104.ETAP | ||||||
| 10.02.2024 Cumartesi | 13.02.2024 Salı | 17.02.2024 Cumartesi | Fark | Oran | ||
| Kırmızı Takım | ||||||
|
| Kırmızı Kaptan | 74,30 | 73,30 | 1,00 | 1,35 | |
|
| Kırmızı | 78,90 | 79,20 | -0,30 | -0,38 | |
|
| Kırmızı | 58,30 | 58,10 | 0,20 | 0,34 | |
|
| Kırmızı | 75,75 | 75,75 | 0,00 | 0,00 | |
|
| Kırmızı | 66,80 | 66,10 | 0,70 | 1,05 | |
|
| Kırmızı | 67,90 | 68,60 | -0,70 | -1,03 | |
|
| Kırmızı | 72,20 | 72,60 | -0,40 | -0,55 | |
|
| Kırmızı | 65,05 | 65,20 | -0,15 | -0,23 | |
|
| Kırmızı | 68,50 | 66,70 | 1,80 | 2,63 | |
|
| Kırmızı | 62,90 | 61,50 | 1,40 | 2,23 | |
|
| Kırmızı | 71,15 | 71,10 | 0,05 | 0,07 | |
|
| Kırmızı | 63,60 | 63,00 | 0,60 | 100,00 | |
|
| Kırmızı | 70,00 | 70,20 | -0,20 | -0,29 | |
|
| Kırmızı | 59,85 | 60,15 | -0,30 | -0,50 | |
|
| Kırmızı | 60,90 | 61,00 | -0,10 | -0,16 | |
|
| Kırmızı | 70,70 | 70,70 | 100,00 | ||
|
| Kırmızı | 85,10 | 85,45 | -0,35 | -0,41 | |
|
| Kırmızı | 65,70 | 65,70 | 0,00 | 0,00 | |
|
| Kırmızı | 74,20 | 74,20 | 0,00 | 0,00 | |
|
| Kırmızı | 79,90 | 79,45 | 0,45 | 0,56 | |
| Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI | 204,67 | |||||
| Kırmızı Takım ortalama Sonuç | 10,23 | |||||
| Mavi Takım | ||||||
|
| Mavi Kaptan | 109,55 | 109,35 | 0,20 | 0,18 | |
|
| Mavi | 79,10 | 78,40 | 0,70 | 0,88 | |
|
| Mavi | 66,00 | 66,70 | -0,70 | -1,06 | |
|
| Mavi | 66,85 | 66,75 | 0,10 | 0,15 | |
|
| Mavi | 102,20 | 102,80 | -0,60 | -0,59 | |
|
| Mavi | 61,85 | 62,30 | -0,45 | -0,73 | |
| L LESA76 | Mavi | 75,30 | 75,90 | -0,60 | -0,80 | |
|
| Mavi | 60,50 | 60,25 | 0,25 | 0,41 | |
|
| Mavi | 83,60 | 83,60 | 0,00 | 0,00 | |
|
| Mavi | 58,90 | 58,50 | 0,40 | 0,68 | |
|
| Mavi | 89,30 | 88,60 | 0,70 | 0,78 | |
|
| Mavi | 71,45 | 70,70 | 0,75 | 1,05 | |
|
| Mavi | 59,30 | 59,30 | 0,00 | 0,00 | |
|
| Mavi | 69,90 | 70,40 | -0,50 | -0,72 | |
|
| Mavi | 66,95 | 67,40 | -0,45 | -0,67 | |
|
| Mavi | 103,50 | 103,10 | 0,40 | 0,39 | |
|
| Mavi | 73,30 | 73,30 | 0,00 | 0,00 | |
| @zincirKırma | Mavi | 85,35 | 85,10 | 0,25 | 0,29 | |
|
| Mavi | 67,60 | 68,20 | -0,60 | -0,89 | |
| MAVİ Takım PUAN toplamı | 0,26 | |||||
| MAVİ Takım ortalama Sonuç | 0,01 | |||||
| HAZIRLIK BÖLÜMÜ | ||||||
|
| Hazırlık | 114,80 | 114,50 | 0,30 | 0,26 | |
| @Yazarhanım35 | Hazırlık | 85,40 | 85,40 | 100,00 |
Bazen çok gaza geliyorum bazen yok ya olmayacak bırak diyorum alırken iyiydide verirken zormuş ben yaza 67 olacağıma inanıyorum diyip kendimi gazlamayaa devam edeyim en iyisiCanım benim şuan ki kiloma ben ameliyat olarak inmistim. İlkkez kendi çabam ile iniyorum ve ilkkez 69 u göreceğime inanıyorum. Eşimde inanıyor fark ettirmesede. Çabalama boşuna diyen adam yok şuan
çok şükürKızlar Allaha bin şükür annem kanser değilmiş. Başka bazı şeyler gözlemlenmiş. Mr, Endeskopi vs cekilelecek onlar da iyi çıkar inşallah
Dualarınız için çok çok teşekkür ederim. Allah tüm hastalara şifa versin