Tüyolar için teşekkürler bitanem
Canım spor öncesi 20dk önce sade kahve spor sonrası maden suyu iç dedi
Kepekli ekmek tüketme dedi kansizligim olduğu için tam buğday tüket dedi. Hafta içi kahvaltı bana zor dedim sabah kefir verdi.
Hani tavada yağ olur yağ sökücü dökersin ama su olmazsa temizlik olmaz ya dedi bol su iç dedi. Bide yağın %80 ni nefes yolu ile gider dedi. O yüzden haftada 3 gün 45-60dk spor önerdi
Bu birgunluk menüm
Hayirli olsun canim benim gayet güzel menü bekliyoruz sonuçları
Canım spor öncesi 20dk önce sade kahve spor sonrası maden suyu iç dedi
Kepekli ekmek tüketme dedi kansizligim olduğu için tam buğday tüket dedi. Hafta içi kahvaltı bana zor dedim sabah kefir verdi.
Hani tavada yağ olur yağ sökücü dökersin ama su olmazsa temizlik olmaz ya dedi bol su iç dedi. Bide yağın %80 ni nefes yolu ile gider dedi. O yüzden haftada 3 gün 45-60dk spor önerdi
Bu birgunluk menüm
Teşekkür ederim canımElhan canım portakal kabuğu da çok faydaliymis . Önüme çıktı,herkes de hasta olunca paylaşmak istedim
Afiyet olsun papatyacim. Menün çok güzel.Elhan
12.30 kahvaltı
Patateslı omlet
Bir dilim tahıllı ekmek zeytin peynır domates
Portakal suyu
14.30 Kuruyemiş
16.30 Sade kahve + fellas bar
19.00 yoğurtlu göbek marul salata + 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek + iki adet köfte
Son olarak da bı meyve yerim gün kapanır
Aynen uyguladım. Öğlen ağır geldi. Akşam çok doymadım gibi bilmiyorumHayirli olsun canim benim gayet güzel menü bekliyoruz sonuçları
Aynı fikirdeyim abla.Tüyolar için teşekkürler bitanemAyıptır söylemesi bizim yaptığımızdan farklı bir şey deseydi keşke Tatlışim sen kontrol altında olduğunu hissedeceğin için diyetisyen şartti yanlış anlama. İnşallah sağlıklı bir şekilde istediğin kiloya inersin.
İlk günler biraz sıkıntı yaşaman çok normal kuzum. Sabırlı olman ve direnmen lazım.Aynı fikirdeyim abla.
Bugün yine sıkıntılı bitiriyorum günü. Birşeyler atıştırmak istiyorum sanki tüm dertlere çare olacak. Dün yediklerim hangisini çözdü ki
Gidip bı yeşil çay yapayım
Tek öğün olduğu için tombik dönerin ekmeğine bir şey diyemiyorum canım. Afiyet olsun. Çok acikirsan bir porsiyon sağlıklı bir şey yiyebilirsin . Salata, yoğurt, meyve olabilir.
Tombik dönerin ekmeği çok ince oluyor zatenTek öğün olduğu için tombik dönerin ekmeğine bir şey diyemiyorum canım. Afiyet olsun. Çok acikirsan bir porsiyon sağlıklı bir şey yiyebilirsin . Salata, yoğurt, meyve olabilir.
Aslında yaptım çok güzel ve şeker ihtiyacimi karşılıyor ondan yedim 2 tane yazicam menume. İçinde kuru incir, tambugday unu, süt ve yumurta var. Bunları karistirp kurabiye yaptım muhteşem olduAçmadan kapattık tatlım.
Üzümünü yedik bağını asla sormuyoruz.
Seni sağlıksız karbonhidrattan uzaklaştırmak için alternatifler bulmamız lazım.
Canim geçmiş olsun. Kızın fmf mi oldu. Benimde oğlum fmf hastasifmf imiş canımm
tabii ki dikkat edilirse inşallah sorun olmaz ama daha 5 yaşındaki çocuğa nasıl hayır makarna yok ekmek de yeme diyeceğim
rahmetli abim 10 yaşından beri tip 1 diyabetti ve annemle babam çok zorlandılar
diyabet tabii ki çok daha zor bir hastalık Rabbim evlerden ırak etsin ama ne biliyim birebir yaşadığımız için o süreci kızım da aynı sıkıntıları yaşayacak korkusu doldu içime
abartıyor olabilirim bilmiyorum ve asla isyan etmiyorum ama kızlarım zaten bir sağlık problemiyle uğraşırken başka birşeyle uğraşsınlar istemiyorum, Allahım beterinden korusun tabii ki de
Hem de çok hareketliyim inanılmaz enerjim var ama inanılmaz da yiyorum işteSağlıkla kal uçansüpürgeyakmişsindir yediklerini . Hareketli bir yaşam tarzın var gibi geliyor nedense.
İnşaAllahO zamana miden minnacık kalacak.Koruyacagina eminim kuzum.
KATILIM FORMU
ADINIZ: ( isteğe bağlı )bluedeniz
YAŞINIZ:47
BOYUNUZ:160cm
KİLONUZ:78kg
HEDEF KİLONUZ:60kg
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanımı
ÇOCUK SAYISI:1
KİLO ALMA NEDENİNİZ:sağlıksız beslenme
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:yas ve kiloyla birlikte sağlık sorunları yaşamaya başladım.İstedigim kıyafetleri giyemiyorum.
MaşallahHem de çok hareketliyim inanılmaz enerjim var ama inanılmaz da yiyorum işte