- 14 Şubat 2021
- 285
- 1.439
- 43
Vallaha olduen sağdan 3noktalı birsey var ona tıkla alttakinede 2ci kısmına tıkla
Vallaha oldumucize gibi, teşekkür ederim
Cok tatlilar emojilerheyecanını sevsinler
Saat olarak bildirim yapabilirsin, onemli olan yürümekGünaydın hayırlı sabahlar
Akıllı saatim kayboldu yenisini almam lazım
Sabah oğlanı götür getir öğlen kızı götür getir aslında epey bı adım atmis oluyorum. Günde 1 saat yuruyus yapmış oluyorum totelde
Aynen aynrn beklerim spor yapicam simdi yazdıktan sonra az icim gecmis uyumusumGünaydın canim
Az daha dayan 10 veya 11 gibi yap kahvaltını
Aa ne guzel insAllah beraber fit olalim bende 159, 30 yaş, burda 85.25 ile basladim ama kendi baslangicim 87.40 idi hedefim ilk olarak 70 yağdan veridigimde 65-70 arasi bana iyi geliyor 50li kilolar hayal bile edemiyom düşün 65 olsam zıplayacamAyni zamanda ve yakin kilolarda basladik. Bitlikte zayiflayalim insallah. Boyun ve yasin kac ? kac kilo olmak istiyorsun?
Ben 1.57, 43 yas , 85.7 ile basladim .
63-65i bir göreyim, sonra karar verecegim insallah. Ideal kilom 58. Buradski kizlari görünce niye 52 gibi olmayayaim ki diyorum ☺
Başınız sağolsun canım, Rabbim eşlerine sabır versinCanım kalmış yemekti eşime postalayip kendime başka yapacaktım ama arka arkaya üzücü haber aldım 2 tane ölüm haberi yakın arkadaşlar in eşleri ölmüş genç yaşta o yüzden Canım yapmak istemedi 3 kaşık öyle yedim bu hafta yemem artık Canım
Ohh ohh misler gibi olmuş buraları eline sağlık gezom yoruldun sende çok batirmamislardi demi artık herkez yediğini içtiğini topluyor demi
Bu arada alıntı yapamadım o ayak ucuna ilişen ne pammuk öyle masalahh
Nick ve tarih yazılı bir kağıt parçası iliştir tartı kenarınaGünaydın herkese pazartesi sabahı ile diyetime başlıyorum. Tartılıp limonlu su ve sonra hafif kahvaltı. Bakalım nasıl olacak burayı tekrar güncelleyeceğim
Günaydın canım.Günaydın kızlardün misafirim vardı akşam üstü gibi bir anda tarihe takıldı gözüm ve bu sene ilk kez annemin senesini atladığımı fark ettim. Ne kadar yıkıldım anlatamam o kadar kızdım ki kendime nasıl böyle birşey yaparım diye ilk kez mezarına ziyarete gidemedim, ne bileyim bir helva kavuramadım veya bir lokma dökemedim bir dua okumadım öyle ağır geldi ki bu bana kendime o kadar kızgınım ki
Gece uykuya dalmak için içtiğim bir ilaç var onu erken aldım o da maşallah baygın gibi uyutuyor erkenden uyudum.
Canım başlangıcın hayırlı olsunKATILIM FORMU
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 40
BOYUNUZ: 160cm
KİLONUZ: 95.65kh
HEDEF KİLONUZ: 60kg
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: boğazını tutamamak
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: bel ameliyat
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: 1) sağlık 2) özgüven
LenaG
Çok sevindim böyle insanı germeyen moral veren dr ları seviyorum.canımmmm
arayanlar soranlar eve ziyarete gelenler inan yetişemedim gelemedim hakkıni helal et
cok şükür bugun evdeyiz 3 gündür dısarda doktorlardaydık
dünkü gittigimiz prof hemen moral verdi kızıma anlattı konuştu haftaya ortidontist ile karar vericekler kanal bile yapmadan o dişi ustüne bir kaplama gibi birsey yapabilirlermis ama kızımin iki dişinin estetik görüntüsü guzel olacak üzülmeyin dedi
Hoşgeldin canım ilk sayfada bir form var onu doldurup bizimle paylaşır mısın lütfen seni tanıyalım ve de bir tartı fotosu rica ediyoruz tarih ve nickli olarakSelamlar bende gruba katılmak istiyorum
Afiyet olsun ne güzel tabaklar yapıyorsunuz yahu11.00
1 yumurta dereotlu omlet
2 çatal patates kızartma
peynr
zeytin
domates
salata
2 dilim siyez ekmek
18.00
fırından nagıt la bolca kıvırcık salata
yoğurt sos
2 litre su bitti
20.00
zencefilli tarçınlı soda
Eki Görüntüle 3482046
Efenin_Annesi Sitare55 LenaG
Afiyet olsun güzel olmuş22 Eylül menüm
Kahvaltı 11 12 arası
Bir dilim TB ekmk , sucuklu yumurta yarım porsiyon , iki tane kızartma patates,bir tatlı kaşığı fındık ezmesi, bir porsiyon kavun,
Arada
Menengic kahhvesi
Arada
Bir bardak yeşil çay
Akşam 5 buçuk
2yk et kavurma
Tadimlik makarna
Bir bardak ayran,iki kornişon turşu
6 badem bir ceviz
LenaG Cicekbocekkaktus
Çok güzel menü canım afiyet olsunİyi aksamlar arkadaşlar çok şükür bir pazar gunununde sonuna geldik çok şükür. Yarın çocuk okula koca işe gider
Bugünkü menüm
Sabah 09.30 detox sirke ile ılık su
Sabah kahvaltı 10.00 6 minik mantar ile 2damla yağ ile sote + 4zeytin+1 parça peynir+1 dilim kepek ekmeği 1/2 domates az salatalık
Ara 12.00 1 bardak kefir içine 1 kaşık chia tohumu
Ara 15.00 beyaz çay limonlu 2 tane Altınbaşak yulafli
Öğle akşam 17.00 1 /2 tas şehriye çorbası 3 kaşık yoğurt 1 kabak sote az yağlı
Şimdi detox sirke ile maden suyu içiyorum
Şu 3litre
Afiyet olsun bir tek yeşillik eksik o olmayınca wc sorunu oluyor
Afiyet olsunİyi akşamlar
21.09.2024 Pazar
10:30 1kapya, 2acı biber, 2yk. yulaf ezmesi, 2yumurta ile tost arasına da 42gr.kaşar peyniri, ayrıca yanında 5zeytin, yarım kk.kadar peynir, avuç içi kadar yumurtalı ekmek ve baharatlı limon zeytinyağı karışımı (1sos tabağı kadar)
12:00 1büyük kupa şekersiz sade filtre kahve
16:00 500 ml. kiraz sapı çayı
16:50 Akşam yemeği
Fırında yağlı kağıtta 1 orta boy kalçalı but, 1 büyük patates, 2 köz biber, 1 acı biber, 1 kase yoğurt
LenaG Cicekbocekkaktus
20:00 çikolatalı kahveyle karışık filtre kahve
Su 3 litre
Afiyet olsun herşeyden minicik almışsın ne güzelSitare55 bugün kahvaltıda abartmadım. Sağlıklıydı genel olarak kahvaltım. Sadece birkaç şeyin tadına baktım.
Sabah 13:30
2 yuvarlak dilim domates
Salatalık
4 zeytin
3 küçük dilim peynir
2 yemek kaşığı menemen
1 çay kaşığının ucu fındıklı tahin
1 çay kaşığı bal kaymak
1 küçük lokma ekşi mayalı bazlama
1 küçücük lokma pişi ucundan kopardım 1 parmağın küçük ucu kadar
1 çatal ince yufkadan ıspanaklı gözleme
1 bardak portakal suyu
Akşam 19:30
1 nektarin
1 bardak ayran
Sitare55
LenaG
@Mthn83
Çok güzel menü canım afiyet olsunKızlar iyi geceler
22 Eylül Pazar
Kahvaltı 10.30
Sebzeli omlet
Beyaz peynir
Salatalik
13.00ara
Türk kahvesi+2 b. Su
1k.fincanı kabak çekirdeği
18.30-19.00 Akşam yemeği
Tavuk sote
1 sb Kefir
21.30 mandalina
2.5lt su
Ev işleri süpür sil toz al çamaşır şer topla perde tak
Afiyet olsun kaptan günü erken kapatmışsınLenaG Sitare55
22 eylul pazar
Sabah . 5-6 yk menemenimsi yulafli omlet.
1 yumurta.
hindi füme.
5 zeytin.
1.5 d hellim yarim dilim kasar.
Salatalik.domates. Biber. Nane.
2 form biskuvi uzerine 1 tatli kasigi recel
Ara. Kahve.
Öğlen.
5 kasik spagetti ( zor tuttum kendimi normalde 2 tabak yetiyor)
Üstüne Meyveli karışım : 1 cb kefir, 1 kucuk muz , 1 kara uzum ,10 fistik, 6 badem
16: 30 Aksam : 4 kanat + salata +1 bardsk ayran
Ara: 1 kare bitter + kahve
Gun boyu bol su , 1 madrn suyu 2. De icebilirim
Spor : 6600 adim+10 dk sıkıdim sıkidim oynadim
Vay ne güzel menü afiyet olsun22 eylül
12:00
1 dilim kaşar arasına küflü ve ceviz badem dürüm 5 zeytin
Bol domates, kapya
18:00
Fırında balık
1 kase cerry domates
2 minik kıl biber
1 lt den fazla su
Yarım lt dukan
3 kupa kahve
Şimdilik 5.400 adım
LenaG Cicekbocekkaktus
Ooo pofuduk fıstık ne güzel yaa maşallah ona
Afiyet olsun güzel olmuşİyi akşamlar kizlar dun esimin is yerindeydim aksama kadar bugun de malum pazar gunu pazara gittik bolca sebze meyve ve balik aldik geldik gelince mutfga girdim hemen daha yakin oturdum yemege misafirimde vardi iki gundur cok aktif olamadim menulere de bakamadim yarin yeniden aktif olurum insAllah menumu de vereyim
22 Eylül Pazar
Kahvaltı 10:30
2 yk kuymak
2 tane sucuk ve yumurta
Domates, salatalik
1 dilim peynir
4 zeytin
1 tatli kasigi bal
1 dilim tbe
Akşam 20:00
10-12 fırında istavrit
Salata
4 dilim kavun
Su 1.5 anca olmuatur bugun
Spor yok
Cicekbocekkaktus
Afiyet olsun2209.24
10.30
Peynirli omlet, domates salatalık 1 dilim peynir 2 dilim ekmek, 1 TK bal
15.00 biraz fırın patates, 1 kase mercimek
çorbası
20.30 yoğurt ve granola
Şu:2 lt.LenaG Cicekbocekkaktus
Afiyet olsun akşam karbonhidrat yoğun olmuş bugün sebze takılalım canımMenümü yazıp çıkayım
Sabah 9-10 gibi
2 yumurta
Bir dilim tb ekmeği
Bir dilim peynir
7 zeytin
Öğlene ton balıklı salata yaptım ilk defa yicektim tadı çok kötü olduğu için yemedim 2 kaşık alıp bıraktım onun yerine bi parça kek ağzıma attım
Akşam 18.00
Tarhana çorbası 2 kase
2 yk bulgur pilavı
Biraz et
Su 3.5 lt
LenaG Cicekbocekkaktus
Kaptanımın menüsü süper afiyet olsunÖnce Menümü vereyim
LenaG Cicekbocekkaktus
Sabah yeşil çay
Öğlen 12.15: 1 yumurtadan omlet
7 zeytin kk peynir
Maydanoz dereotu
1.5, dilim tbe
3 catal dilimli sucuk
Ara 15.30: sade kahve
11 badem 2 kuru kayısı 1 hurma
Akşam 19.30: 1,5 kepçe çorba
5 adet fırın köfte
Bolca salata
2 litre su
Spor bolca ev işi
Günaydın nergis ablacım ohh ellerine sağlıkGünaydınlar bismillah dükkan açıldıçok uyuyup da ödem yapmayın bakayım gezom tertemiz yapmış bende havalandirdim çayı koydum ️ ️ kahve suyunu koydum
Haydinnnn kalkın çocukların beslenme sini hazırlayın evde olanlar firsatlari olanlar dışarı çıksın yürüyüşe bende kahvemi içip çıkıyorum
Günaydın tomris cimGünaydın canlar günümüzün güzel geçmesi dileğiyle
Günaydııın kaptanımGunaydiiiiiiin canlar❤
Günaydın ben se boğazıma kadar tok uyandımGünaydın kızlar müthiş bi açlıkla güne başlıyorum
GünooooGünnnoooooo
Günaydın canımGünaydın hayırlı sabahlar
Akıllı saatim kayboldu yenisini almam lazım
Sabah oğlanı götür getir öğlen kızı götür getir aslında epey bı adım atmis oluyorum. Günde 1 saat yuruyus yapmış oluyorum totelde
Günaydın canımGünaydın kızlardün akşam standart pazar kosturmasi nasıl geçtiğini bile anlayamadım menü bile yazamadım şimdi yazıyorum
Afiyet olsun geç olmuş ama 2 tane pötibörden bişi olmaz22 Eylül menü
08.30 1 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve yarım dilim ananas 6 çiğ fındık
10.30 2 dilim peynir ile yeşil salata 2 dilim tb ekmek 1 fincan rezene
13.00 1 maden suyu 1 Wasa yarım dilim ananas marul salatalık
16.30 1 armut 5 fındık bir fincan süt artırıcı bitki çayı
18.30 1 kase sebze çorbası, 6 kaşık tavuk sote, bol salata
21.00 2 pötibor
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Cicekbocekkaktus
Günaydın canımGünaydın herkese pazartesi sabahı ile diyetime başlıyorum. Tartılıp limonlu su ve sonra hafif kahvaltı. Bakalım nasıl olacak burayı tekrar güncelleyeceğim
Günaydın hayırlı sabahlarHayırlı sabahlar
Büyüyecekler ya inşallahayy çok kötü o durumm benimkide var tabi kıskançlığı kucağına alınca kızımda geliyo kucak diyo ikisini taşıyorum gönlü olsun diye bitiyo sonra düzeliyor
Kendi ne kızma canım öncelikle Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun sende Kendi derdine düştün sağlık problemleriyle ugrasmadin anmak için hayır yapmak için günü yok sen niyet et yine helvanı kavur lokmada lokmayı döktür canım benimGünaydın kızlardün misafirim vardı akşam üstü gibi bir anda tarihe takıldı gözüm ve bu sene ilk kez annemin senesini atladığımı fark ettim. Ne kadar yıkıldım anlatamam o kadar kızdım ki kendime nasıl böyle birşey yaparım diye ilk kez mezarına ziyarete gidemedim, ne bileyim bir helva kavuramadım veya bir lokma dökemedim bir dua okumadım öyle ağır geldi ki bu bana kendime o kadar kızgınım ki
Gece uykuya dalmak için içtiğim bir ilaç var onu erken aldım o da maşallah baygın gibi uyutuyor erkenden uyudum.
Teşekkür ederim canımGünaydın canım.
Kendine yüklenme bu kadar.
İnsanız olabilir.
Helva kavurabilir lokma dokebilirsin aynı gün olmasada bunu yapıp içini rahatlatabilirsin.
Kendine kızma lütfen, mezarına gider çiçeğini verir duanı yaparsın. Telafisi olabilen birşey için kendine haksızlık yapma.
Ne güzel uyuyup dinlenmissin ilaç sayesinde mis gibi uyanmissindir tüm yorgunluk gitmiştir.
Günaydın kaptanım evet kapalı bir gün benim için güzel aslında ama kafam biraz iyi değil hani bıraksam depresyona gireceğim gibiGünaydınlar ne güzel bir pazartesi