- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.593
Başlangicin hayırlı olsun bitanemBugün diyetisyene gittim. Kıyafetlerle birlikte 80 kg geldim. Boyum 170 ölçtü.
Her öğün ne yiyeceksem onu yazdı. Değişim dönüşüm tablosu yok.
1 hafta ne dediysem o olsun dedi
Bakalım neler olacak.
Haftada 3 gün 45-60 dk lik Spor istedi.
Menü ve spor harika2 Ocak
KAHVALTI 12.45
2 yumurta
1 dilim ekmek
Yeşillik
Zeytin 7
ARA
Biraz kalın bir dilim ananas
Sade kahve
AKSAM 17.15
Fırınlanmis karnabahar
Yoğurt
SPOR
9056 adım 900p
Aksam biraz kol sırt karın çalışmak istiyorum yeniden yazarım yapabilirsem
Elhan @Cordelia @blonde ambition
Teşekkür ederimMenü ve spor harika
Afiyet olsun Elagözlüm.
Afiyet olsun bademim.Menüm
Sabah 09.00 1 sahanda yumurta yeşillik yarım kk peynir
Ara 15.30 1 kivi 2 mandalin
2 kaşık yulaf yoğurt 1 kaşık pekmez 1 kaşık tahin karışımı
Akşam 2 dilim ekmekten kaşarlı tost
1 kase tarhana çorbası ,4 cherry,,2 kornişon
Spor 2 saat yavaş yürüyüş 120.3: 360p.
Su az ama yatana kadar 1.5 yaparım
Haftasonu evde değildim cumt akşamı pazar pzt yani...
İstediğim gibi olmadı bugün
Yarın bol sebzeli salatalı az karbonlu meyveli olacak inşallah.
Elhan
@pastelfit
Sağlıklı menülerle beslenince kendiliğinden tartilacaksin.Menü ve spor bildirimi bana en uygunu. Tabi tartılmaya başladığımda paylaşımlarım o sekilde devam eder
Afiyet olsun Zeynepcim.Menum
Sabah 10.00
1 adet haslanmis yumurta
1 k.kutusu beyaz peynir
Ceri domates
2 dilim tb ekmegi
Maydanoz
öglen 13.00
Muzlu yulaf lapasi tarcinli
15.00
1 kase yogurtlu corba
5 yk pazi kavurmasi barbunyali
3 yk makarna
Su 2 ltyi bulur
Elhan
Yok abla değişim var 7 günlük her öğünü parça parça yazdı. Benim yerime menü belirledi. Atıyorum öğlen 3 kaşık sebze yemeği demedi bulgurlu ıspanak yiyeceksin dedi. Öğünlerin adı varBaşlangicin hayırlı olsun bitanemDeğişim dönüşüm olmaması sıkıcı olmaz inşallah
Tesekkur ederim canimAfiyet olsun Zeynepcim.Menun güzel.
İnşallah kankişim insalhhKankişim menun harikaAfiyet olsun tatlışım. Cumaya kadar güzel eksiler gelecek inşallah
Sıkma canını tatlım.Temizlemek için elinden geleni yap olur mu
Afiyet olsun tatlım.
Az geliyorsun suç senin
Bak ne buldum
Eki Görüntüle 3362373 Nasip olsun inşallah
Hayırlı olsun kaptanım.Kilo verme yüzdesine işlerlik kazandırdım şanslısın.
Koçlar bu oyunu bozar
Şifa , eksi getirsin tatlım.
Başlangıç mıfüze göndereydin iyiydi.
Ezerus geçerus diyorsun yani
He valla çıksınlarDuuuur çok koşma gebesin sen
Anlaşıldı evde civelek civelek takılıyordun demek.Kocalar evde dursun diyen bizden değildir
HoşbuldumAhaaaa haaaa
Hoş geldin canım benim
Keşke benim olsa diyordumoldu
Süperim beybiyeni yıla girerken sürekli çok güzel şeyler arka arkaya geldi ve çok pozitif girdim. 2024 bana her açıdan çok iyi gelecek diye hissediyorum. sen nasılsın tatlım?
Ocak sonuna kadar haftada 1 kere 3 günlük yapacağız, verilebilecek en çok kiloyu bu dönem vereceğizpeki normal sürece dönünce geri gelen kilo oluyor mu
Bendede o tür başarısı olsuharika çok güzel ama gün bana uymuyor evde oluyorum perşembeden pazara evde oruç zor oluyor bende pazar akşam başlayıp perşembe sabah bitiricem inşallah hadi hayırlısı olsun inşallah bende haftada 1 olmasada 2 haftada 1 şeklinde inşallah bi hafta 36-40 saat 2. hafta 72 saat gibi bide ben kahsesiz duramıyorum çay aramıyoruma ama kahvesiz açlık baş agrısı daha çok oluyor psikolojik belki ama
kaptanlar artı gelmişEki Görüntüle 3362260
@pastelfit
Cuma : 61.7
Salı: 62.7
Fark: +1.0
Yüzde: +1.62
Eki Görüntüle 3362261
@blonde ambition
Cuma: 69.7
Salı: 70.8
Fark: +1.1
Yüzde: +1.55
Bu sonuçlara göre transfer hakkını Kırmızı Kaptan @blonde ambition elde etmiştir. Kaptanım tabloyu bitirmek üzereyim. Paylaşıldıktan sonra oradan transferini gercekleştirebilirsin. Tebrikler.