Bu hafta salabilirsin kendini iyi gelirYazın diyet yapmak gerçekten çok zor artık veremiyorsam almayayim modumdayim ama.tutuyorum kendimi
| Masterfit Yarışması 76.Etap | 21.07 | 24.07 | Fark | Yüzde |
|---|---|---|---|---|
| Kırmızı Takım | ||||
|
| 77.85 | |||
|
| 71.8 | |||
| @Ekrl | 64.9 | |||
|
| 70.6 | |||
|
| 74.8 | |||
| 1 1artiikizanasi | 82.0 | |||
|
| 67.8 | |||
|
| 61.3 | |||
|
| 75.65 | |||
| 94.0 | ||||
| Mavi Takim | ||||
|
| 85.2 | |||
|
| 78.0 | |||
|
| 73.4 | |||
|
| 72.7 | |||
| N Nimooo | 59.2 | |||
|
| 74.8 | |||
| B Beklenen2 | 78.9 | |||
|
| ||||
| HAZIRLIK BÖLÜMÜ | ||||
| B Burhan Burhanitto | 56.6 | |||
|
| 64.3 | |||
|
| ||||
| H Hufezaa | 69.0 | |||
Afiyet olsun kaptanım.Pazar menüm
12:30
1 kase mercimek çorbası
Az dolma
19:30
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon nohutlu dövme pilavı
Az tavuk
Bol salata
Az turşu
30 dk yürüyüş
Elhan
Anlastik tatli yokkTatlı yok o halde cumaya kadar anlaştık mı canım
Evet 29 yasim 4 bucuga yaklasiyorHahahahahahaha ay ne güldümm
29yaşındamısın bebe kaç yasında
Bende öyle 94lüyüm bebe 13 aylıkAnlastik tatli yokk
Evet 29 yasim 4 bucuga yaklasiyor
Ama dünkü listede aypare vardı ve seçildi takıma. Şimdi hazırlıkta görünüyorSevgili arkadaşlar yarın kontrol tarti günümüz. Sabah aç karnına tartı sonuçlarınızı kaptanlarinizi ve beni etiketleyerek bildirmenizi rica ediyorum.
Masterfit Yarışması 76.Etap 21.07 24.07 Fark Yüzde Kırmızı Takım kitapzede Kaptan 77.85 Jou 71.8 @Ekrl 64.9 s i d e l y a 70.6 DeryaOnDiet 74.8 1 1artiikizanasi 82.0 suspushanimcim 67.8 FitVenus 61.3 asliogretmen 75.65 94.0 Mavi Takim Ellssa KAPTAN 85.2 Cookiie 78.0 ozlemon 73.4 TemelinSafinazi 72.7 N Nimooo 59.2 Frytiop 74.8 B Beklenen2 78.9 Lavinia_98 Pzt bildirim yapacak HAZIRLIK BÖLÜMÜ B Burhan Burhanitto 56.6 Lonely single girl 64.3 aypare ackerman H Hufezaa 69.0
Kaptanlarimiz bildirimlerini fotoğrafli olarak özelden bana gönderecekler.
Oy masallahh en guzel zamanlari simdiBende öyle 94lüyüm bebe 13 aylık
Kızzz anam durmayyy pilim.bitti ciddennOy masallahh en guzel zamanlari simdi
Kaptanım merhaba beni bu hafta daha takımlara almadılar hazırlık aşamasında takılıyorum
Kizmiydi erkek miKızzz anam durmayyy pilim.bitti ciddenn
Güzel bir menü canım afiyet olsun. Pişi de nazarligi olsun yapacak bir şey yok yarını karbonhidratsiz geçir telafi edersin.
Afiyet olsun canım. Her türlü sporunu yazabilirsin.22 Temmuz menüm
Sabah
Limonlu su
Kahvaltı
1 yumurta 2 dilim tb ekmeği
Domates salatalık 1 dilim peynir yeşil çay
Akşam
3 parça tavuk salata
Su 3.5 lt
Spor 2 mil leslie
100 ipsiz ip atlama
Dün çok yorgundum menümü yazamadım . Bişey daha eklemek istiyorum takımlarda genelde herkes adım paylaşıyor ama bn çok yürüyüşe çıkamıyorum normal spor yapınca yazmıyor muyuz sadece adım mı yazılıyor yeni olduğum için bilemedim
Elhan @akrep
Afiyet olsun canımEveeeetttt kızlarrr nasılsınız nasıl gidiyor ? Benim şimdiye kadar iyi gitti
Kahvaltı: (11:00)
2 haşlanmış yumurta
Domates/salatalık
2 ceviz
3 dilim sucuk
2 dilim hindi füme
1 bardak ayran
Öğle/akşam öğünü(15:30) (mevlüt yemeği)
1 yemek tabağı mercimek çorbası
5 köfte
1 kaşık pilav
1 kaşık irmik helvası
1 bardak ayran
Böyle bakınca çok gibi. Ama sonra hiç bir şey yemedim/yemeyeceğim.
17:00 gibi kahve içtim
18:30 da pilates yarım saat
Şimdi de yemek yapmadığım için kocama tost hazırlayacağım ama ben yemeyeceğim
Belki 9 gibi yüeüyüşe giderim (pilates yordu belki de gitmem)
Elhan Ellssa
KizzzKizmiydi erkek mi
Misafirlerim var gün içinde giremedim canım.Butun gun mesaj atip durdum ve unutuldum demekolsun bakalim vardir bir hayir bende
- lerimle kalplerde yer edinirim
Bir saat sonra niye acıktın gerçekten merak ediyorum. Etli kabak yemeği doyurucu bir yemek. Yoruldugun için enerji ihtiyacı mı oldu ki...üç kaşık makarna ve bir poğaça ile kurtulmuşsun en azından. Dikkatli ol canım.Cumartesi menüsü
Sabah 11
Bol yeşillik
1 dilim tam buğday ekmeği
8 badem
Ara
1 hurma
7 badem
Akşam 17
1 tabak etli kabak yemegi
2 yk yoğurt
Buraya kadar herşey güzeldi. Evdekiler için farklı yemekler hazırladım. Ben onlarla yemeyeyim diye karnımı önceden doyurayim dedim ancak öyle olmadı malesef dayanamadim. Saat 18 civarı fırında tavuk 3 kaşık makarna 2 mücver ve bir tane poğaça yedim
Çok yoğun bir gündü ve halim de yoktu. Normalde spor yapmayacaktım. Bütün bu olanlar sonrası 30 dk hiit cardio yaptım. 4bin de adım var. 2,5 lt de su içtim
Elhan kitapzede
Bende erkek var valla azman
Ah canım çok çok geçmiş olsun.
sendeyiz kaptanım. Başaracağız Dahil olduğum takımlar iki haftadır kazanıyor. Üçüncü haftaya bismillah
İyi ki buradayım dememe vesile olan biricik kaptanım çok kalp