Popüler Konu LenaG ile MasterFit

s i d e l y a .!.:

Cumartesi menüsü
Sabah 11
Bol yeşillik
1 dilim tam buğday ekmeği
8 badem

Ara
1 hurma
7 badem

Akşam 17
1 tabak etli kabak yemegi
2 yk yoğurt
Buraya kadar herşey güzeldi. Evdekiler için farklı yemekler hazırladım. Ben onlarla yemeyeyim diye karnımı önceden doyurayim dedim ancak öyle olmadı malesef dayanamadim. Saat 18 civarı fırında tavuk 3 kaşık makarna 2 mücver ve bir tane poğaça yedim
Çok yoğun bir gündü ve halim de yoktu. Normalde spor yapmayacaktım. Bütün bu olanlar sonrası 30 dk hiit cardio yaptım. 4bin de adım var. 2,5 lt de su içtim
Elhan kitapzede

Genişletmek için tıkla...

Frytiop .!.:

Anaaa takima secilmisim tamam tamam iyi olan kazansin tamamdir

Genişletmek için tıkla...

Cookiie .!.:

Ellssa kaptanım ben haftasonu oraya git buraya git mecbur yedim birşeyler o yüzden menülerim paylaşılcak gibi değil yarın dan itibaren bomba burdayım. Tartı eksi gelmez de

Genişletmek için tıkla...

ozlemon .!.:

hoş geldiiin aramızaaaa :)))

Genişletmek için tıkla...

ozlemon .!.:

harika görünüyor neredesin canım

Genişletmek için tıkla...

Nimooo .!.:

Eveeeetttt kızlarrr nasılsınız nasıl gidiyor ? Benim şimdiye kadar iyi gitti

Kahvaltı: (11:00)
2 haşlanmış yumurta
Domates/salatalık
2 ceviz
3 dilim sucuk
2 dilim hindi füme
1 bardak ayran

Öğle/akşam öğünü(15:30) (mevlüt yemeği)
1 yemek tabağı mercimek çorbası
5 köfte
1 kaşık pilav
1 kaşık irmik helvası
1 bardak ayran

Böyle bakınca çok gibi. Ama sonra hiç bir şey yemedim/yemeyeceğim.

17:00 gibi kahve içtim
18:30 da pilates yarım saat
Şimdi de yemek yapmadığım için kocama tost hazırlayacağım ama ben yemeyeceğim

Belki 9 gibi yüeüyüşe giderim (pilates yordu belki de gitmem )

Elhan Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Cookiie .!.:

Ellssa kaptanım ben haftasonu oraya git buraya git mecbur yedim birşeyler o yüzden menülerim paylaşılcak gibi değil yarın dan itibaren bomba burdayım. Tartı eksi gelmez de

Genişletmek için tıkla...

Frytiop .!.:

Sabah
1 has. Yumurta domates salatalik peynir 3 kraker
17:00 kuruyemis 2 kase ayranasi 1 catal tatli
Birazdan 2 parca tavuk ve salata ile bitireyim takimima mahcup olmayayim fazla kacirip
Elhan Ellssa

Genişletmek için tıkla...

TemelinSafinazi .!.:

Ben bugün maalesef menü paylaşmayacağım sabah güzeldi ama denize felan gidince biraz kötü oldu ama sabah 72.55 gelişmiştim cumaya göre 150 gr eksilmiştim Yeşilçay demledim yatana kadar içeceğim inşallah geri gider

Genişletmek için tıkla...

Frytiop .!.:

Hosbuldum hosbuldum ozlemon valla cocuk durmuyor diye komsuya indim ne cebellestim ne cebellestim en son komsum goz hakki diye cenemden tutup pankek sokmaya calisiyodu dedim kiz bi dur aaaaa yemiycem ayol

Genişletmek için tıkla...