İşyerindeki güzellik gönül meselesi mi terfi mi benimkisi merak iştecevaplamayabilirsin şekerim
İnsanın işini severek yapması çok güzel. Başarılar seninle olsun civciv.Yok ya yeni başladığım için güzel sorumluluklar alıyorum Bu durum güzel
Kaptanım aralıklı orucu nasıl yapıyorsun?Kaptanınız konuşuyor toplanın yamacımaSadece masterfitin değil bu alemin de en azimli kızları olduğunuz için özellikle sizleri seçtim
Ateşli kırmızilarim öyle bir hafta yasiyalim ki eritemedigimiz yağ kalmasın
Benim için tartidaki eksiden çok kacamaksız menüler yapılan sporlar önemli kızlar.Bir kac haftadır yarışma yok zaten yeterince yedik dinlendik...Yarışmaya katildigimizin haftasın da elimizden gelenin en iyisini yapalim alevli kızlarım
İstediğiniz tarz diyet yapabilirsiniz detoksta yapılabilir bir kaç gün En iyi detoksun açlık olduğunu söylüyor tıbbi beslenme uzmanı Eyyup yılmaz bakın videolarına farkindaliginiz articaktik..
Aralıklı oruç yapiyorum ve gerçektende çok kolay kilo verip diyetimi surdurebiliyorum
Verimli aktif keyifli bir hafta olsun inşallahkarşı da dişli bir takım var onları da ezip geçip kupayı da kaldıralım diyorum
@pastelfit
@Tutku44
@karamelllim
@zeyneppk
D Diyettenvzgctm-olmuyo
Aomine Daiki
@L u c i a
Merhaba cordişimOoo day day
Güanydın kaptanım.Günaydın
Günaydınlar kuzucanGünaydın
Hocam günydınlarİnsanın işini severek yapması çok güzel. Başarılar seninle olsun civciv.
Afiyetler olsun günaydınlar 59 filn olmuşsun tebrik ederim seni06.08.2022
10:30
1 haşlama yumurta
2 dilim beyaz oeynir
1 dilim ekmek
Domates salatalık
1 tk tereyağı
2-3 tane patates kıxartması
16:00
Avuç içi kadar pizza parçası küçüktü gerçekten
20:30
2 avuç içi kadar tavuk göğüs ızgara
6 yk kuru fasulye
3 yk bulgur pilavı
Az yoğurt
Su 1,8 lt
6589 Adım
07.08.2021
11:00
1 haşlama yumurta
1/4 gözleme
2 dilim peynir
1 dilim kaşar
Salatalık domates
1 tk tereyağı
19:30
2 yumurtayla yumurta salatası
1 kase mercimek çorbası
Su
2 lt
Spor
20 dk zumba
8986 Adım
Zipzip- Hedef_69
Günaydınlar fit arkadaşlarım
Günaydın
Canım 2 gündür su gibi terliyorum valla tel genelde yanımda değildi ekstra spor hiç yapamadım
06.08.2022 c.tesi menüm
Sabah klasik kahvaltı
Öğlen yarım kıymalı pide icetea şeftali
Aksam kavurma pilav ve yoğurt çorbası
Onun dışında bol göbek atması
07.08.2022 menüm
Sabah: serpme kahvaltı yarım simit ve 1 dilim börek hiç olmadı ama oldu malesef
Öğlen: magnum badem
Aksam: 1 kepçe şehriye 1 kepçe z.yagli taze fasulye 1 kaşık pilav 2 köfte
Menü ayarı falan hep kaçtı.evimdeyim ve yarın işte insallah bu haftayı çok güzel toparlıyorum insallah Sabah çok üzülmem
Zipzip- Hedef_69
Menümü yazayım
Sabah
Fit yulaflı tost
Domates ve salatalık
Zeytin
Şekersiz çay
Öğle
Bir avuç fındık
Akşam
İki tabak mercimek çorbası
Salata
Su 3 litre
Spor 2188 adım
İki saat ev temizliği
Zipzip- Kinoalihatun
Eki Görüntüle 3109201
7 Ağustos Cuma
Kahvaltı 10.00 : anneme gittik. dozu kaçırmış olabilirim. Ama bir minik parça simit hariç karbonhidrat tüketmedim. Kalanı klasik anne kahvaltısı
Akşam 17.00 : ızgara somonlu salata
Kaçamak 20.00 : 2 top dondurma
Adım: 8889
Kinoalihatun Zipzip-
Kahvaltı 12.00
Yulaf lapası
Öğle 15.00
Ev yapımı hamburger
Çok az patates kızartması
Ara 17.00
Soğuk kahve
Akşam 20.00
Eşimle ortak yedik tam miktarını bilmiyorum
Musakka
Bulgur pilavı
Yoğurt
Temizlik yaptım kızım uyuyunca Leslie yapıp göbek atmayı planlıyorum
İyi aksamlar kızlar
7 AGUSTOS PAZAR
KAHVALTI
fotograf cekmistim, noldu anlamadim
Kuvvetli ihtimal;
Hasl yumurta
Zeytin
Domates,salatalik
Lor peyniri
1 dilim cavdar ekmegi
İKİNCİ ÖĞÜN
Salata
2 dilim cavdar ekmegi
7-8 kaşık makarna
Cacık
AKŞAM
Saglikli atistirmaliklar. (Gram hesabi yaptim)
SU
1,5 u az geçti
SPOR
19.542 ADIM
SU DIŞI İCECEKLER
Ayran
Türk kahvesi
Şuan yeşil çay
Zipzip-
Hedef_69
Kinoalihatun
İyi akşamlar kızlar. Bugün ödül verdim kendime, sinemaya falan gittim, aklındaki diyeti de yarına bıraktım. Hemen yediklerimi yazayım,
7 Ağustos Pazar
Sabah 10.00
2 kabak, 2 yumurta ile omlet,
2 kk peynir.
Öğlen 13.00
Avuç içi kadar kabak tatlısı (şekersiz pişti),
1 bardak protein shake.
Akşam 17.00
Haşlanmış brokoli,
Yoğurt.
Filmden sonra 20.30 gibi
1 lahmacun,
1 bardak ayran.
Su:3 ltZipzip-
Adım sayısı
Eki Görüntüle 3109220
9.248 adımKinoalihatun
Kahvaltı 12.oo
1 tane yeşil elma
Salata
Küçük kase lor peyniri
5 zeytin
Biber
1lokma tereyağı ballı ekmek
Ara 1 tane şeftali 2 kayısı
Akşam 18.3o
2 kepçe yoğurt çorbası
2 servis kaşığı barbunya yemeği
1 tane biber dolması
Salata
Bol su Eki Görüntüle 3109227 @Zipzip-Kinoalihatun
7 ağustos
Sabah sirkeli su
Öğle
Yarım tabak barbunya yemeği
Yarım tabak mantarlı et sote
1 kaseden az cacık
Gün içinde
Şekersiz kahve
1 tane meyveli maden suyu
Çin çayı
Spor yok
Kalori: tahmini 600
Hosgeldin canim yazabilirsin tabi kiMerhaba kizlar
Önceden çok yazıyordum ama bir ara hiç yazasım gelmedi
Ve neredeyse verdiğim kiloyu geri aldım
Simdi eskiden uaptigim gibi aralıklı oruçla tekrar kilo vermek istiyorum yoksa ise başladığımda pantolonlara gömlekleri giremeyecegim
Sabah
12 civarı yedim
1 dilim börek
Azıcık simit
Biraz yumurta ve peynir
Ara
Alkol aldım almasam iyiydi ama ödem yapıyor
Ara
2 dilim karpuz
Akşam 19.00 civarı
2 köfte
3 4 küçük parça patates
2 kaşık eriste
Zipzip- ben yazdım böyle ama yazmaya devam edeyim mi?
7 Ağustos Pazar
Sabah 11.30
Birkaç kaşık salçalı sosis
Domates acı yeşil biber
Bir dilim süzme peynir
2 top haşhaşlı ekmek
Akşam 19.00
Bir lahmacun yeşillik ile
Yarım bardak ayran
Zipzip- Kinoalihatun
Günaydın canısıgünaydınnnnnnnnnnnnnn fit arkadaşlar
Fırsat buldukça yürü hamede ayakların açılır daha rahat edersingünaydın herkese
ayaklarımın çok hantallaştığını farkettm hamilelikten sonra
okullar açılınca havuza başlıacam şimdi amacım kilo değilde.. yürüyüşle ayacıklarımın azcük açılması
8 bin adımın en az 6 binini durmadan atınca ayaklarıma basamaz oldum
işim masa başı olunca gün içinde cok hareketm yk çünkü
Fırsat buldukça yürü hamede ayakların açılır daha rahat edersin
Bt bahaneyle kalk yerinden meselaişte öyle yapmaya çalışıyorum abla
Bugunku menum
09:00- 2 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir
12;00- 1 kase bulgur pilavi, 1 porsiyon balik, 1 kase salata
15:00- 2 buyuk tabak karpuz
18:00- 1 tabak karpuz, 2 dilim peynir
21:00- 1 tabak karpuz
Karnim agridi karpuz yemekten.
Su:3lt
Spor; 6800 adim
20 dk tempolu yuruyus
Zipzip- Kinoalihatun
Menum
Sabah 13.00
Yağda yumurta
4 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
3-4 firinda ince dilimpatates
Aksam16.00
5 mercimek köftesi
Marul
1 dilim su böreği
Börek olmadı biliyorum ama boya yapıyoruz annem sagolsun hazırlayıp getirmiş yememek olmazdi .Bu ara bu şekilde denemek istiyorum katı bir diyet değil çünkü bıkıyor insan yememem gerekenleri önüme geldiği zaman az yemek ve gündüz saatinde yiyip dengelemek bu şekilde hem diyet kafasında olmayacağım hemde anlamadan kilo gidecek .inşallah
Su 1.5 lt
Spor 8049 adım
Zipzip- Hedef_69 Kinoalihatun
Afiyet olsun kizlarZipzip- Kinoalihatun Hedef_69 Elhan
7 Ağustos pazar
Kahvaltı 10.30
1 kk peynir 1 d hindi füme
4 tuzsuz zeytin 6 tane patates kızartması
Domates salatalık biber
1 d ekmek 3 d karpuz
Öğle 15.00
Yarım gözleme kıymalı kaşarlı
Akşam 21.00
2 d ızgara et
5 ızgara mantar
1 kase salata
Su 2 lt
Spor
25 dk yüzme
20 dk tempolu yürüyüş
Adım 8.455
Tesekkur ederim , yıllardır dostumHosgeldin canim yazabilirsin tabi ki
Afiyet olsun kizlar