Yok diyetisyen değil kendi menüm bu bir çok diyetisyene gitmiş ama pek güzel sonuç bulamamış biri olarak bunu da denemek istedim
Anladım kuzum.
Kendi bildiğim bir şeyi aktarmak istedim sana, bi değerlendirirsin :)
Şimdi listende doyurucu hiç bir şey yok nerdeyse ve lifli besin resmen sıfır gibi. Yani bu diyet bir şok diyet. Biliyorsundur aslında şok diyetler artık belki verilemeyen son 2-3 kilo için ancak sağlıklı olarak nitelendirilebilir.
Benim vermem gereken 20 kilom var, bunun için kendime 6 ay gibi bir süre verdim. (Çünkü kiloları uzun sürede aldım, 1 haftada vermek çok sağlıksız ve kalıcı olmayacaktır.) Mesela senin de vermen gereken 40 kilo var diyelim, senin de bunun için kendine 12 ay süreyi vermen lazım bence. Çünkü bu hem daha az stresle, hem de daha sürdürülebilir bi şekilde kilo vermene yardımcı olur. İnan her ay bir önceki aydan 3 kilo bile az olsan, 10 ayın sonunda 30 kilo ediyor. 10 ay emekle göz açıp kapamadan -30 olabilirsin.
Şok diyetlerin bence başka bir kötü tarafı da, ani kilo kaybına vücudun ayak uyduramaması ve besinsiz kalmasından kaynaklı hormonal, vitaminsel eksiklikler, saç dökülmesi vb problemler.
Normal bir diyette mantık şuna dayanır,
Sen alman gereken kalori mesela 2600ken 2200 alırsın ve kilo vermeye başlarsın.
Mesela Bir örnek yazacağım;
Kahvaltı :
1 Dilim Peynir,
1 Fincan Yeşil Çay,
2 İnce Dilim Kepek Ekmeği / Tam Buğday Ekmeği
8 tane zeytin
1 domates - 2 salatalık
Öğle : 1 kase çorba, bol yeşil salata, 4-5 tane köfte, 1 dilim ekmek
Ara : 1 porsiyon meyve / 1 bardak süt ve ya 1 fincan türk kahvesi - 7-8 badem
Akşam : Öğleye benzer
Mesela bu menü seninkinden çok daha doyurucu ama bu menüyle ve günlük 8bin adımla 1 haftada senin şuanki kilonda biri çok rahat 1-2 kilo verir. Hem de doyarak. Sen ayda 3 kilo hedefleyerek aslında daha rahat bi sistem düşünmüş olacaksın.
Bir de şöyle düşün. Şimdi 100 kilo üstündesin. yarın bu diyetle biraz kilo verdin sağlık sıkıntın da Allah korusun çıkmadı diyelim, 95 e indin. Sonra neyi azaltacaksın yediğinden ve bu kilo verme devam edecek? Böyle düşünmek gerek bence.
Umarım yazdıklarımı değerlendirirsin <3 sağlıkla kilo vermeni dilerim.
Kolay gelsin <3