- 19 Temmuz 2022
- 349
- 341
- 31
Evet cidden de öyle emek olmadan hicbisey olmuyor tabi ki çok sağolun motiveniz için
Evet cidden de öyle emek olmadan hicbisey olmuyor tabi ki çok sağolun motiveniz içinHiç merak etmeyin azime çabayla verirsiniz kilonuzu,biraz sabır ve emek istiyor maalesef.
Yorumların için çok teşekkür ederim değerlendirmelerin içinde haklısın tabiki ama ben öyle az yiyerek kilo veremiyorum versem bile çok uzun bir zaman alıyor ve ben kendimi hemen yerken buluyorum yedikçe dahada yiyorum ve herşey bozuluyor bu yüzden sıvı ve vitamin destekli bir program seçtim kendime tabiki arada tahliller vereceğim duruma göre devam yada tamam derim çünkü başka yol bulamıyorum mide küçültme ameliyatı olmayı istedim oda 22 bin lira su şartlar altında o parayı bulmamds çok zor bu yüzden başka çarem kalmadıAnladım kuzum.
Kendi bildiğim bir şeyi aktarmak istedim sana, bi değerlendirirsin :)
Şimdi listende doyurucu hiç bir şey yok nerdeyse ve lifli besin resmen sıfır gibi. Yani bu diyet bir şok diyet. Biliyorsundur aslında şok diyetler artık belki verilemeyen son 2-3 kilo için ancak sağlıklı olarak nitelendirilebilir.
Benim vermem gereken 20 kilom var, bunun için kendime 6 ay gibi bir süre verdim. (Çünkü kiloları uzun sürede aldım, 1 haftada vermek çok sağlıksız ve kalıcı olmayacaktır.) Mesela senin de vermen gereken 40 kilo var diyelim, senin de bunun için kendine 12 ay süreyi vermen lazım bence. Çünkü bu hem daha az stresle, hem de daha sürdürülebilir bi şekilde kilo vermene yardımcı olur. İnan her ay bir önceki aydan 3 kilo bile az olsan, 10 ayın sonunda 30 kilo ediyor. 10 ay emekle göz açıp kapamadan -30 olabilirsin.
Şok diyetlerin bence başka bir kötü tarafı da, ani kilo kaybına vücudun ayak uyduramaması ve besinsiz kalmasından kaynaklı hormonal, vitaminsel eksiklikler, saç dökülmesi vb problemler.
Normal bir diyette mantık şuna dayanır,
Sen alman gereken kalori mesela 2600ken 2200 alırsın ve kilo vermeye başlarsın.
Mesela Bir örnek yazacağım;
Kahvaltı :
1 Dilim Peynir,
1 Fincan Yeşil Çay,
2 İnce Dilim Kepek Ekmeği / Tam Buğday Ekmeği
8 tane zeytin
1 domates - 2 salatalık
Öğle : 1 kase çorba, bol yeşil salata, 4-5 tane köfte, 1 dilim ekmek
Ara : 1 porsiyon meyve / 1 bardak süt ve ya 1 fincan türk kahvesi - 7-8 badem
Akşam : Öğleye benzer
Mesela bu menü seninkinden çok daha doyurucu ama bu menüyle ve günlük 8bin adımla 1 haftada senin şuanki kilonda biri çok rahat 1-2 kilo verir. Hem de doyarak. Sen ayda 3 kilo hedefleyerek aslında daha rahat bi sistem düşünmüş olacaksın.
Bir de şöyle düşün. Şimdi 100 kilo üstündesin. yarın bu diyetle biraz kilo verdin sağlık sıkıntın da Allah korusun çıkmadı diyelim, 95 e indin. Sonra neyi azaltacaksın yediğinden ve bu kilo verme devam edecek? Böyle düşünmek gerek bence.
Umarım yazdıklarımı değerlendirirsin <3 sağlıkla kilo vermeni dilerim.
Kolay gelsin <3
İyisin iyiyok canim ben kaptan degilim
kaptanlar cok profsyonel bende yarışmacıyım
Anladım canım,Yorumların için çok teşekkür ederim değerlendirmelerin içinde haklısın tabiki ama ben öyle az yiyerek kilo veremiyorum versem bile çok uzun bir zaman alıyor ve ben kendimi hemen yerken buluyorum yedikçe dahada yiyorum ve herşey bozuluyor bu yüzden sıvı ve vitamin destekli bir program seçtim kendime tabiki arada tahliller vereceğim duruma göre devam yada tamam derim çünkü başka yol bulamıyorum mide küçültme ameliyatı olmayı istedim oda 22 bin lira su şartlar altında o parayı bulmamds çok zor bu yüzden başka çarem kalmadı
oooo daha bu saatte 7binler
Öğle arası yemek-alışveriş niyetiyle yürürsünoooo daha bu saatte 7binlerben de çıkıp yürüyeyim bari ofiste filan daha 1300 adımdayım
İnşallah canım çok sagolAnladım canım,
Kendini sık sık kontrol ettir, sağlıklı bir biçimde ver inşallah <3
ay hadi inşallahÖğle arası yemek-alışveriş niyetiyle yürürsün
Amaniin bu neee19 temmuz salı menüsü
10.30 1 kase icinde 3 yk lor,reyhan, domates slatalik karısımı
13.00 ceyrek muz
15.00 1 kupa sutlu kahve ,2 hurma 3 ceviz 1 kuru kayisi 3 badem 1 kare bitter
18.00 4 yk susuz kabak yemegi,3 catl et,bolca salata ,2 dlm kavun 5 tane kucuk uzum tanesi
su 2 lt
1 lt sodalı yesilcay ohh bol limonlu (zor iciyom he
spor
adim 8181 adım ...818 puan
chole video 352 hareket ...352 puan
5 dk plank 300 sn ...300 puan
300 bolgesel bacak ..300 puan
10 dk zumba ... 100 puan
130 karin har....130 puan
toplammm 2000 puannn
git yat uyu kuzumcumaya hersey guzel olacak
Zipzip-
@diyetcigeldihanim
@pastelfit
DeryaOnDiet
Hemen yaziyorum menumu ve dunku sporlariSevgili kızlar dun aksam bir eşlestirme yaptık ve spor kaptanimızin yukunu burda paylaştirdik . ama menulerinde spor yazmayan masterfit yarişmaciları var bu konuda istekli ve azimli birbirinin yakasina yapısan çıftler olmalıyız spor puanlarimiz hesaplayıp rakibimizle gun sonu kritigi yapicaz hepimiz .. eger boyle olursa bi faydasıni görmeyiz bu eşleştirmenin .. spor yapmadan bu kilolar gitmeyecek malesef haydi bakalımm bugun dunden daha iyi olsun
@Kinoalihatun@North River
Hallederiz @Ayyulduz
@60kiloyum@UcurtmaAvcisii
@diyetcigeldihanimTutku44 @pastelfit
bestnur @zeynepkk
DeryaOnDiet erenmothers _ASTRAL_
Bende dün zumba yapmaya niyetlenmiştim, modumu yükseltsin diye hoplayıp zıplarım diyordum ama sol diz kapağıma bıçak girmiş gibi bir sızı saplandı akşama doğru. Azalarak devam ediyor, akşam iyi olursam 30-40 dk zumba garanti, şimdiden haberin olsunBenden fazla adım atmışsın yao eliptigi yapicaktim akşam ya
Masallah canimGüzel gidiyor. Cumaya iyi bir eksi gelecek gibi
Wuuwuu harikasin canim. Ben ancak isten sonra yapabiliyorum sporlari. Ama arada yuruyorum
Cok guzel menun canimZipzip- erenmothers DeryaOnDiet
19 Temmuz
Sabah 8.30
Yumurtalı ve peynirli salata ile çay
Öğle
Sütlü kahve
1 dilim kavun
Akşam
Bir parça et haşlama ile ayran (midem bulanıyor iştahım yok)
Sütlü nescafe
Su 3-4 litre
19 temmuz Adım 8707
Puan 8707
Eki Görüntüle 3099579
Sadece puanin 870 olacakti canim. Kaptan 1000 adima 100 puan yazmisti galiba.Zipzip- erenmothers DeryaOnDiet
19 Temmuz
Sabah 8.30
Yumurtalı ve peynirli salata ile çay
Öğle
Sütlü kahve
1 dilim kavun
Akşam
Bir parça et haşlama ile ayran (midem bulanıyor iştahım yok)
Sütlü nescafe
Su 3-4 litre
19 temmuz Adım 8707
Puan 8707
Eki Görüntüle 3099579
19 temmuz salı menüsü
10.30 1 kase icinde 3 yk lor,reyhan, domates slatalik karısımı
13.00 ceyrek muz
15.00 1 kupa sutlu kahve ,2 hurma 3 ceviz 1 kuru kayisi 3 badem 1 kare bitter
18.00 4 yk susuz kabak yemegi,3 catl et,bolca salata ,2 dlm kavun 5 tane kucuk uzum tanesi
su 2 lt
1 lt sodalı yesilcay ohh bol limonlu (zor iciyom he
spor
adim 8181 adım ...818 puan
chole video 352 hareket ...352 puan
5 dk plank 300 sn ...300 puan
300 bolgesel bacak ..300 puan
10 dk zumba ... 100 puan
130 karin har....130 puan
toplammm 2000 puannn
git yat uyu kuzumcumaya hersey guzel olacak
Zipzip-
@diyetcigeldihanim
@pastelfit
DeryaOnDiet
Vay maşallah ortammm süpersin
Afiyet olsun canımDunku menum
9:00- 1 tane peynirli sandvic, 3 salatalik
12:00- 4 yk kadar eer pirinc haslama, 3 parca balik. 1 buyuk tabak salata
15:00- 1 kase yogurt icine, 1 yk keten tohumu, 1 avuc frenk uzumu, yarim muz
18:30- 1 tane tavuklu sandvic, 1 kase salata
Su:2,5 lt
Spor; 7000 adim - 700p
11 dk chloe - 110 p
2 dk kol hareketleri agurlikla - 20p
Toplam: 830 puan
Zipzip- Tutku44 erenmothers _ASTRAL_