- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Sagol canim. Yazdin mi sen? Goremedim senin menuyu?
Sagol canim. Yazdin mi sen? Goremedim senin menuyu?Vay maşallah ortammm süpersinben çalışıyorum bugün daha 3000 canım bakalım arada bi koşup duruyorum deli gibi
Afiyet olsun canım
Sporların süper
Simdi gordum19 temmuz
Adım 11254
Leslie 3 mil 45 dk
Toplam puan 11254+450
11.704
Yanlışsa düzeltebilirsiniz kızlar
Kahvaltı 10:30
2 köz kapya biber
2dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin
1 yemek kaşığı kadar kıymalı yumurta
1 bardak çay
Ara 15:00 1 top sütlü dondurma külahı yemedim
Akşam 18:00 1 tabak etli taze fasülye
1 kase yoğurt
3 litre su
Zipzip- Kinoalihatun _ASTRAL_ DeryaOnDiet
Harika spor canım19 temmuz salı menüsü
10.30 1 kase icinde 3 yk lor,reyhan, domates slatalik karısımı
13.00 ceyrek muz
15.00 1 kupa sutlu kahve ,2 hurma 3 ceviz 1 kuru kayisi 3 badem 1 kare bitter
18.00 4 yk susuz kabak yemegi,3 catl et,bolca salata ,2 dlm kavun 5 tane kucuk uzum tanesi
su 2 lt
1 lt sodalı yesilcay ohh bol limonlu (zor iciyom he
spor
adim 8181 adım ...818 puan
chole video 352 hareket ...352 puan
5 dk plank 300 sn ...300 puan
300 bolgesel bacak ..300 puan
10 dk zumba ... 100 puan
130 karin har....130 puan
toplammm 2000 puannn
git yat uyu kuzumcumaya hersey guzel olacak
Zipzip-
Begonya2
pastelfit
DeryaOnDiet
Çok üzgünüm yapamadım 7100 küsür adımım var sadece küsüratı hatrlamyormcanım leslie yaptin mi baska spor yaptin mispor puanini netlestirip yazmamız lazim yarin sabah yaz olur mu
Canım istersen zumba yerine diz kapaklarina daha az yük bindiren biraz sakin bir şeyler dene bugunBende dün zumba yapmaya niyetlenmiştim, modumu yükseltsin diye hoplayıp zıplarım diyordum ama sol diz kapağıma bıçak girmiş gibi bir sızı saplandı akşama doğru. Azalarak devam ediyor, akşam iyi olursam 30-40 dk zumba garanti, şimdiden haberin olsun
Ben dün başladım bu diyete dünden yediklerimi yazmaya baslayim:
09:00:Sabah şekersiz türk kahvesi
12:00:ananasli yeşilçay
14:00:2 erik
16:00:sütlü kahve
18:00:2 küçük ayran
20:00: kayısılı form Çay(limonlu)
22:00:sade türk kahvesi
23Açlık otu içtim 1 bardak sonra uyudum
Gün içinde bol su içtim ayrıcaZipzip-
Bugün menüm;
10:00 şekersiz türk kahvesi
12:00:yeşilçay
14:00: sütlü kahve
151salatalik
16kayısılı çay
182erik
2
21:00:sadec türk kahvesi
22sodalı ayran.
Gün içinde bol suZipzip-
19 temmuz
Sabah 10.00
1 yumurta
Yarım dilim peynirli anne böreği:)
Peynir zeytin domates salatalık
Çok az üzüm
Saat 17.30
2 parça mangalda et
Yarım sis ciğer
3 kaşık pilav
Domates biber soğan
2 avuç çekirdek
1 dilim karpuz
Zipzip-
Reglim başladı adım atamadım
Dunku menum
9:00- 1 tane peynirli sandvic, 3 salatalik
12:00- 4 yk kadar eer pirinc haslama, 3 parca balik. 1 buyuk tabak salata
15:00- 1 kase yogurt icine, 1 yk keten tohumu, 1 avuc frenk uzumu, yarim muz
18:30- 1 tane tavuklu sandvic, 1 kase salata
Su:2,5 lt
Spor; 7000 adim - 700p
11 dk chloe - 110 p
2 dk kol hareketleri agurlikla - 20p
Toplam: 830 puan
Zipzip- Tutku44 erenmothers _ASTRAL_
Merhaba canim iyi tatillerMerhaba kızlar bir süre yokum dönüşte görüşmek üzereşuan düğün ve gezip tozup yeme işlerim var
Çılgınlık yapıp çocuklarla tura çıkacağım inşallah
Zipzip-
Sagol kaptancimAfiyet olsun kizlar
Zumba olmazda müzik eşliğinde ritim tutarımCanım istersen zumba yerine diz kapaklarina daha az yük bindiren biraz sakin bir şeyler dene bugun
Teşekkürler canımmmm
sagol kuzummmAramıza hoşgeldin canim
Bayildim enerjine
Hayırlı yolculuklar canım
Süpersin tatlım
Balım atarim adimlarimi az sonra çok değil malesef ;(
Herkese günaydınnnnnn
bazen insanin canı istemiyor ama bugun daha iyi misin canim
tesekkur ederimmmmHadi canım arkandayız
ah ahhh hepimiz efil efil elbiseler goymek istiyoruz bunun icin devam edicez baska care yokHayal kuruyorum istediğim kıyafetleri giyebilmek için ve en önemlisi merdiven çıkarken nefesnefese kalmamayi hayal ediyorum sigara icmedigim halde merdiven çıkarken ölüyorum resmen
masallahAhhh kızım benim canım kızım annesinin melek kalpli kızı anne sen bakma biz yemek yerken sen yiyemiyorsun ben kötü oluyorum dedi dün akşam kurban olurum ona ben gözlerime bakıyor anne iyisi. Demi diye
yine dokturmuş yazmış allahimmmm sen konus ben dinleyeyimmmAnladım kuzum.
Kendi bildiğim bir şeyi aktarmak istedim sana, bi değerlendirirsin :)
Şimdi listende doyurucu hiç bir şey yok nerdeyse ve lifli besin resmen sıfır gibi. Yani bu diyet bir şok diyet. Biliyorsundur aslında şok diyetler artık belki verilemeyen son 2-3 kilo için ancak sağlıklı olarak nitelendirilebilir.
Benim vermem gereken 20 kilom var, bunun için kendime 6 ay gibi bir süre verdim. (Çünkü kiloları uzun sürede aldım, 1 haftada vermek çok sağlıksız ve kalıcı olmayacaktır.) Mesela senin de vermen gereken 40 kilo var diyelim, senin de bunun için kendine 12 ay süreyi vermen lazım bence. Çünkü bu hem daha az stresle, hem de daha sürdürülebilir bi şekilde kilo vermene yardımcı olur. İnan her ay bir önceki aydan 3 kilo bile az olsan, 10 ayın sonunda 30 kilo ediyor. 10 ay emekle göz açıp kapamadan -30 olabilirsin.
Şok diyetlerin bence başka bir kötü tarafı da, ani kilo kaybına vücudun ayak uyduramaması ve besinsiz kalmasından kaynaklı hormonal, vitaminsel eksiklikler, saç dökülmesi vb problemler.
Normal bir diyette mantık şuna dayanır,
Sen alman gereken kalori mesela 2600ken 2200 alırsın ve kilo vermeye başlarsın.
Mesela Bir örnek yazacağım;
Kahvaltı :
1 Dilim Peynir,
1 Fincan Yeşil Çay,
2 İnce Dilim Kepek Ekmeği / Tam Buğday Ekmeği
8 tane zeytin
1 domates - 2 salatalık
Öğle : 1 kase çorba, bol yeşil salata, 4-5 tane köfte, 1 dilim ekmek
Ara : 1 porsiyon meyve / 1 bardak süt ve ya 1 fincan türk kahvesi - 7-8 badem
Akşam : Öğleye benzer
Mesela bu menü seninkinden çok daha doyurucu ama bu menüyle ve günlük 8bin adımla 1 haftada senin şuanki kilonda biri çok rahat 1-2 kilo verir. Hem de doyarak. Sen ayda 3 kilo hedefleyerek aslında daha rahat bi sistem düşünmüş olacaksın.
Bir de şöyle düşün. Şimdi 100 kilo üstündesin. yarın bu diyetle biraz kilo verdin sağlık sıkıntın da Allah korusun çıkmadı diyelim, 95 e indin. Sonra neyi azaltacaksın yediğinden ve bu kilo verme devam edecek? Böyle düşünmek gerek bence.
Umarım yazdıklarımı değerlendirirsin <3 sağlıkla kilo vermeni dilerim.
Kolay gelsin <3
Tutku44 simaycım planın var mı 100 gün için kuşum?
Dayanabildiğim en düşük kaloriyle başladım ben de seninle bugün
canım benimmm birakma bırakma sakinCanım tutkum sen iste yeter ki rakibimim yakasını birakmam ben ömrü billah
Dün akşam sporumu paylasmamistim belki eliptikte yaparsam diye lakin giremedim takıma bidaha
Şimdi puanliyip mi paylasicam yoksa herzamki gibi adimlari paylassam yetiyor mu
Benden fazla adım atmışsın yao eliptigi yapicaktim akşam ya
ayyyy harikaaa umarım bugun süpppeeerrr sayılarr gelir dunden 10 sayi bile fazla olsa yine basarini kutlayacagizÇok pis gaza geldim, bugün daha da fazla bi puanla gelecem gör bak
yok kizzz etiket yanlış yapiyom bide aradaİyisin iyi
sagolll canimm benimAmaniin bu neeemasallah fistigim harikasin
dizini yormayacak birsey yap canım yatarak yarim mekik falan .. sagligimiz once iyi olacak ki sporu keyifli yapalimBende dün zumba yapmaya niyetlenmiştim, modumu yükseltsin diye hoplayıp zıplarım diyordum ama sol diz kapağıma bıçak girmiş gibi bir sızı saplandı akşama doğru. Azalarak devam ediyor, akşam iyi olursam 30-40 dk zumba garanti, şimdiden haberin olsun
harikasın kuzummmDunku menum
9:00- 1 tane peynirli sandvic, 3 salatalik
12:00- 4 yk kadar eer pirinc haslama, 3 parca balik. 1 buyuk tabak salata
15:00- 1 kase yogurt icine, 1 yk keten tohumu, 1 avuc frenk uzumu, yarim muz
18:30- 1 tane tavuklu sandvic, 1 kase salata
Su:2,5 lt
Spor; 7000 adim - 700p
11 dk chloe - 110 p
2 dk kol hareketleri agurlikla - 20p
Toplam: 830 puan
Zipzip- Tutku44 erenmothers _ASTRAL_
bende kendimi gaza getire getire anca yapiyorum sporu
iyi tatilllerrrMerhaba kızlar bir süre yokum dönüşte görüşmek üzereşuan düğün ve gezip tozup yeme işlerim var
Çılgınlık yapıp çocuklarla tura çıkacağım inşallah
Zipzip-
olsun canımHarika spor canımMaşaAllah
Çok üzgünüm yapamadım 7100 küsür adımım var sadece küsüratı hatrlamyorm
Ama Bu gün daha güzel bi spor gelck inşaAllah
aminnnn sifa olsun bedenimizeTeşekkürler canımmmmhadi bakalım bugün sizde yaptığımız sporlar bedenimize şifa olsun inşallah yağlarımız paramparça olsun
kapısından gecmiyorum cok fena yerNe çok bdv'ye takıldım bugün
Ya asıl sen ne güzel yazmışsın içim açıldı okurkensagol kuzummm
bazen insanin canı istemiyor ama bugun daha iyi misin canim
tesekkur ederimmmm
ah ahhh hepimiz efil efil elbiseler goymek istiyoruz bunun icin devam edicez baska care yokhem daha mutluyuz ki boyle yiyip yiyip birsey yapmayinca sikayet edince o kilolar gitmiyor sonucta
masallah
yine dokturmuş yazmış allahimmmm sen konus ben dinleyeyimmmiyi ki varsın
eveeet canım benimmm cok guzel planlarımm var uygulamaya koyuldum bile ..
sadece diyet degil ...
ruhende 100 gunlük özüme yolculuk yapicamm insa ömrüm vardır ...
Rastgele yasamaktan Allaha sıgınırım ..
niyetim zamanımı zayi etmeden 100 gün gecirmeye ..
niyetim içimdeki o şirin minnoş tutkuyu o sevdigi efil efil elbiseleri giydirmeye ..
niyetimm bool bol su icmeye ...
niyetim dengeli ve dogru beslenmeyi ogrenme ..
niyetim ruhumu nasıl güzellestirmeye...
niyetim 1000 sayfa nederlands kitap okumaya ...
niyetim meal hatmi yapmaya ...
bugün güzel bir gün ... agzimdan gereksiz bir cumle cıkmadı.. gereksiz yere sosyal medyada herhangi bir video izleyerek zamanımi zayi etmedim ..
1 dk bile olsa zamanımi amacımın dışında kullanmayacagım ..
o kadar hafif o kadar mutlu bir yolculugun basındayım ki .. zaten omur ne kadar ki.. bilemem ..
ama hayat hep bir koşusturma iken hep birseyler oldu ve ben kilolarımla kala kaldim daha 33 yaşındayım en guzel en genç zamanımı en verimli hala getirmek icin niyetlendim bu 100 günlük yolculugaaa
canım benimmm birakma bırakma sakin. kuzu adım ve spor sayılari toplam yaziyoruz
ayyyy harikaaa umarım bugun süpppeeerrr sayılarr gelir dunden 10 sayi bile fazla olsa yine basarini kutlayacagiz
yok kizzz etiket yanlış yapiyom bide aradabu mu iyi yani
sagolll canimm benim
dizini yormayacak birsey yap canım yatarak yarim mekik falan .. sagligimiz once iyi olacak ki sporu keyifli yapalim
harikasın kuzummm
bende kendimi gaza getire getire anca yapiyorum sporunapalim spor olmadan gitmiyor
iyi tatilllerrr
olsun canımbugun daha iyi olur insa ne durumdasinn spor yaptin mi
aminnnn sifa olsun bedenimize
Ya asıl sen ne güzel yazmışsın içim açıldı okurkensen de iyi ki varsın
kizlaaaarr dünkü müsabakanızı buraya (mesaji alintilayarak mesaj icine ) doldurabilirsiniz
Kinoalihatun ?
North River ?
***********************
Hallederiz ?
Hedef_69 ?
************************
60kiloyum ?
YaparsinMinii ?
*************************
Begonya2 0
Tutku44 1
pastelfit 0
*************************
bestnur 1
zeyneppk 0
****************************
DeryaOnDiet 0
erenmothers 1
_ASTRAL_ 0