Popüler Konu LenaG ile MasterFit

LenaG · Bugün 21:45

Efenin_Annesi .!.:
25 kasım
Sabah yumurta salatası 1 bardak çay 1 dilim tahıllı ekmekle. Öğlen 1 avuç kaju 1 fincan kahve Aksam tavuk haslmaa. 3 litre su .
26 kasım
Yulaf tost yanında domates salatalık biber yendi. Öğlen 1 fincan kahve ve 2 kuru incir yedim. Akşam 1 kase mercimek çorbası büyük bir kase salata yedim. 3 litre su içtim.
27 kasım
1 tane küçük peynirli börek salatalık domates roka yanında eslikci olarak 1 bardak kefir tükettim. Öğlen 1 büyük fincan turk kahvesi ictim 1 litre su aksama karar vermedim ama büyük ihtimalle salata yicegim sadece 3litreyede tamamlarım su tüketimini LenaG Boncuk2307 @Jou

Afiyet olsun menülerde baya bir kısmaya gitmişsin gibi görünüyor

uranus35 .!.:
Selam kızlar nasılsınız? Uzun zamandır yoktum bi yaz tatili verelim dedik ikinci yaz gelecek hala dönemedim buralara ara ara girip okuyorum ama. Keşke bende motivasyonumu bulup tekrar geri dönsem ama malesef bu aralar iradesizim.
Burdaki ortamı da özledim.

Merhaba canım gel gel su çok güzel

balpamuk .!.:
Harika!
Peki herkes kafasına göre bir diyet mi uyguluyor ve her gün menüleri ve sporları mı yazıyoruz sistemi anlatabilecek biri var mıdır?

İstediğin diyeti yapabilirsin tabi aktif katılımla günlük menü,spor,su hepsini yazıyoruz ve c.tesileri belirlenen takımlarda kıyasıya yarışıyoruz. Tabi yarış işin eğlencesi asıl olayımız burda aynı amaca yönelik gideken tam motivasyon oluyor bir de hayata dair de destek oluyoruz birbirimize

balpamuk .!.:
Ben bir dönem ne kadar çok aradım sizi biliyor musunuz siz

O zaman gel başla hem su çok güzel

-Murphy- .!.:
27 Kasım Çarşamba

11.30da 2 haşlanmış yumurta , salata , kasar 1dilim yam buğday ekmeği

ara öğün 2 şekersiz turk kahvesi 1 kare bitter çikolata

17.30da 2 dilim palamut, salata, 1 dilim ekmek

19.00da diyete uygun şekilde yapılmış küçük bir dilim biskuvili pudingi pasta

LenaG Boncuk2307

Afiyet olsun canım menün güzel kız o pastayı çık severim diyete uygunu nasıl olayiii

noram .!.:
İyi akşamlar

10.00
2.5 yumurtadan omlet
30 gr peynir
Yarım ceviz büyüklüğünde nohut ekmeği
8-9 adet zeytin
Çay

15.00
1 küçük muz
1 tk tuzlu fıstık ezmesi
1 çay kaşığı çam Balı

17.30
1 kase çoban salata
2 kaşık süzme yoğurt
4 yk yeşil mercime

Çayın yanında bir kare çikolata yedim.
Su 1.5 litre, 2 adet maden suyu. Daha da içerim.

Normal adım sayısı spor hariç 4200

Spor
12x3 lateral raise 4 kg 36p
12x3 back row 25 kg 36p
2x10 Hummel curl 20 kg 20p
3x12 bench press 4 kg 36 p
10 şınav 100 puan
1.5 dk plank 90 p
40 dk yürüyüş 400 p
5 dk esneme 50 p

Regl öncesi sporu hafif tutuyorum. Yarın regl olacağım muhtemelen.
LenaG Boncuk2307

Çok güzel menü canım afiyet olsun bu sporun hafif hali mii

Boncuk2307 .!.:
Bugün şiddetli migren ve vertigoyla uyandım ayakta durmaya çalışıyorum ama yapabildiğim söylenemez. Yarın kalan menülere bakarım
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, yarım avuç kadar beyaz leblebi
Ara Öğün 14.00
1 adet muz, 2 mandalina
Ara Öğün 16.00 -17.00
2 kepekli galeta, 1 bardak ayran
Saat 18.30
Karahindibalı kahve, 3 hurma
Akşam Yemeği 19.30
1 asrıntandırı çavdar lavaş içine bir yumurtadan omletin yarısı (yarısını oğlan yedi), marul, 2 dilim hindi füme, 1 kk süzme peynir, 2 yeşil zeytin
LenaG Ceeeeeeeeeeee sibel_84

Canım çok geçmiş olsun
kulak kristali diye birşey duymuştum vertigo tedavisi olarak

Cakinin Gelini .!.:
İyi Akşamlar

12:00 300ml. az yağlı süt, 20gr. leblebi

17:00 500ml.kiraz saplı maydanoz sapı çayı
LenaG Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307
Akşam yemeğimi 17:30 dan 19:30 kadar yayarak yedim bugün bu şekilde oldu.
4ceviz, 2kaju, 1badem, 2kase tavuk sulu sebze çorbası, 2kk.tavuk, 1kk, patates, yarım kase yy.yoğurt,1çorba kasesi salata, 2kk, ev keki

Su 3 litre
Spor olarak tüm evi süpürdüm silme işini arkamdan eşime yaptırdım

Afiyet olsun canım
iyi yapmışsın temizlik yapmayı bilsinler yani

yosunlupapatya · Bugün 21:47

Hayırlı akşamlar herkese

Sabah 9.30//
İki dilim tam buğday ekmeği
İki üç çatal peynir şekersiz çay

Öğlen 12//
İki servis kaşığı fırın tavuk patates
Bir bardak ayran

Akşam 18.30//
Bir dilim palamut
Biraz yeşillik salatası
Bir çatal bulgur pilavı
Üç çatal kabak sote kavurma (yoğurtlu)

Ara 20.00//
Bir adet muz

Su 2.5lt
Spor: 2 mile Leslie (32dk)
10dk hiit kardiyo

noram · Bugün 21:59

LenaG .!.:
Afiyet olsun menülerde baya bir kısmaya gitmişsin gibi görünüyor

Merhaba canım gel gel su çok güzel

İstediğin diyeti yapabilirsin tabi aktif katılımla günlük menü,spor,su hepsini yazıyoruz ve c.tesileri belirlenen takımlarda kıyasıya yarışıyoruz. Tabi yarış işin eğlencesi asıl olayımız burda aynı amaca yönelik gideken tam motivasyon oluyor bir de hayata dair de destek oluyoruz birbirimize

O zaman gel başla hem su çok güzel

Afiyet olsun canım menün güzel kız o pastayı çık severim diyete uygunu nasıl olayiii

Çok güzel menü canım afiyet olsun bu sporun hafif hali mii

Canım çok geçmiş olsun
kulak kristali diye birşey duymuştum vertigo tedavisi olarak

Afiyet olsun canım
iyi yapmışsın temizlik yapmayı bilsinler yani

Üst vücut antremanları kolay oluyor canım, ondan öyle dedimdi

Samara96 · Bugün 22:07

Iyi aksamlar kizlar
Kahvalti 12:00
2yumurta
Salatalik
Domates
Ara ogun 15:00
Nar
Aksam18:00
Kiymali Biber patlican domates dolmasi
Kirmizi lahana havuc salatasi
2.5 litre su
15dakika leslie

LenaG

Ceeeeeeeeeeee

Queen-zen · Bugün 22:14

bnnu .!.:
Menü de spor da çok iyi
Aralıklı oruç mu acaba , sabahdan 16.00 a kadar birşey yemedin mi

23 saat hiçbirşey yemiyorum cnm gü de 1 öğün yapıyorum.

Queen-zen · Bugün 22:17

yosunlupapatya .!.:
Hayırlı akşamlar herkese

Sabah 9.30//
İki dilim tam buğday ekmeği
İki üç çatal peynir şekersiz çay

Öğlen 12//
İki servis kaşığı fırın tavuk patates
Bir bardak ayran

Akşam 18.30//
Bir dilim palamut
Biraz yeşillik salatası
Bir çatal bulgur pilavı
Üç çatal kabak sote kavurma (yoğurtlu)

Ara 20.00//
Bir adet muz

Su 2.5lt
Spor: 2 mile Leslie (32dk)
10dk hiit kardiyo
LenaG Boncuk2307 Ceeeeeeeeeeee noram Queen-zen

Makrolarını doldurduysan gayet güzel menü cnm. Muzun yanına biraz kuruyemiş olabilirdi belki.

Queen-zen · Bugün 22:19

sibel_84 .!.:
Maşallah canım iyi durmussun

Tesekkürler kaptanım

Boncuk2307 .!.:
Afiyet olsun yine çok güzel olmuş

Tesekkürler spor bakanı.

Queen-zen · Bugün 22:22

Hayırlı geceler. Menümü bırakıp kaçayım bu akşam erkenden yatacağım. Çoook yorucu ve uzun bir gündü.

LenaG

Boncuk2307

sibel_84

27 Kasım Çarşamba
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)

100 gr derisiz haşlanmış tavuk göğüs
2 dilim tandır ekmeği (50 gr)
1 servis kaşığı salata(havuç, turp, kırmızı lahana)
1 servis kaşığı sebze sote
1 ç. k pekmez
5 zeytin

25gr badem
15 gr kuru dut

Gün içinde: 2 lt su, 3 fincan bitki çayı,
Egzersiz :
14:30-15:00
1. Video 2 kez yapıldı (32 dk kardiyo)
21:00-21:30
2.ve 3. Video 1 er kez yapıldı( 27 dk Bölgesel)

noram · Bugün 22:23

yosunlupapatya .!.:
Hayırlı akşamlar herkese

Sabah 9.30//
İki dilim tam buğday ekmeği
İki üç çatal peynir şekersiz çay

Öğlen 12//
İki servis kaşığı fırın tavuk patates
Bir bardak ayran

Akşam 18.30//
Bir dilim palamut
Biraz yeşillik salatası
Bir çatal bulgur pilavı
Üç çatal kabak sote kavurma (yoğurtlu)

Ara 20.00//
Bir adet muz

Su 2.5lt
Spor: 2 mile Leslie (32dk)
10dk hiit kardiyo
LenaG Boncuk2307 Ceeeeeeeeeeee noram Queen-zen

Canım az bence bu miktarlar ya. Menünün içeriği güzel ama bi çatal, iki çatal çok az.

-Murphy- · Bugün 22:27

LenaG .!.:
Afiyet olsun menülerde baya bir kısmaya gitmişsin gibi görünüyor

Merhaba canım gel gel su çok güzel

İstediğin diyeti yapabilirsin tabi aktif katılımla günlük menü,spor,su hepsini yazıyoruz ve c.tesileri belirlenen takımlarda kıyasıya yarışıyoruz. Tabi yarış işin eğlencesi asıl olayımız burda aynı amaca yönelik gideken tam motivasyon oluyor bir de hayata dair de destek oluyoruz birbirimize

O zaman gel başla hem su çok güzel

Afiyet olsun canım menün güzel kız o pastayı çık severim diyete uygunu nasıl olayiii

Çok güzel menü canım afiyet olsun bu sporun hafif hali mii

Canım çok geçmiş olsun
kulak kristali diye birşey duymuştum vertigo tedavisi olarak

Afiyet olsun canım
iyi yapmışsın temizlik yapmayı bilsinler yani

badem sutu , ham kakao tam buğday unu çok az esmer şeker kullandım çok az da içine bitter çikolata koydum şekeri az oldu ama güzel oldu, petiborude 4 5 tane içine kırdım minik borcama yaptığım için yetti ee bende minik bir dilim yiyince diyete uygundur dedim

arke · Bugün 22:27

27 kasım çarşamba menüsü
10.00 On adet tuzlu fıstık

10.30 kahvaltı
2 dilim peynir, 2 küçük domates, 1 büyük salatalık, marul maydanoz ve naneli salata (limonlu, yağsız), 2 dilim tam buğday ekmeği.

12.30 ara
2 tane ay çekirdekli yaprak galeta, 1 küçük boy mandalina.

15.00 ara
1 bardak detoks çayı

18.30 akşam
6 adet orta boy köfte, 1 kase çoban salata, 2 kaşık haydari.

Su 2 litre
Spor 6000 adım 600 puan
65 dakika pilates 650 puan
Toplam 1250 puan

LenaG

sibel_84

Boncuk2307

arke · Bugün 22:35

Sem2024 .!.:
Canım Rabbım razı olsun. Evet bizde sırf bu nedenle 4 yil koleje verdik çalıştığım için çok güzel ilgileniyorlar. doğuştan bir takım problemler vardı geçmek üzereydi ama sonrasında beta virüsü kapmış. Beta virüsü diğer organlara zarar verebiliyorum bizimde kalp kapagimiza zarar vermiş. Heryil kontrol oluyoruz iyi bir prof bulduk.

Üzüldüm canım ama o öğretmenim farketmesi büyük şans olmuş size. Allah korusun daha kötü şeyler olmamış. İyi bir doktor bulmanıza sevindim, inşallah kalıcı şifa bulsun yavrum

arke · 59 dakika önce

Boncuk2307 .!.:
Çok güzel menü olmuş ablam afiyet olsun

Teşekkür ederim canım

Boncuk2307 .!.:
Ben de öyle antin kuntin hastalıklar duydum ki böylesini ilk defa duydum, o kadar ki hapşurduğunda iş makinesini kullanamamış yardım istemiş.

Dün yine oturmaya arkadaşlara gittik, yine beni sinir edecek bir şey buldu unuttum ben de bugün bakacağım hangi gün uygunsa alacağım inşallah

Bayağı etkileniyor desene, uzun süre mi hissizlik yaşıyor acaba. Enteresan bir sürü hastalık var gerçekten, eşininkini de ilk kez duydum mesela.

arke · 58 dakika önce

Ankee .!.:
çook geçmiş olsun canım inşallah geçer hiçbir etkisi olmadan da etkisini yitirir.
bende de betadan (olduğunu tahmin ediyoruz) kalp kapakçığımda kaçak var, varmış yani check upta tesadüfen öğrenmiştim. Ama hiçbir etkisini görmedim inşallah yavrunda da hiç etkisi olmaz.

Sana da çok geçmiş olsun canım inşallah hiçbir zaman da olumsuz etkisini görmezsin

Ceeeeeeeeeeee · 50 dakika önce

Jasminium84 .!.:
bugünümü kapatayım yoksa yemeklere saldıracağımm

27 Kasım Çarşamba

12.00-14.00 arası
1 kase şehriyeli yoğurt çorbası
2 tane lahmacun
1 büyük kase maydonoz
1 ayran
1 elma
2 mandalina
2 avuç fıstık

su: 2 lt

Ceeeeeeeeeeee LenaG Boncuk2307

Afiyet olsun tatlım

Asya89 .!.:
LenaG Ceeeeeeeeeeee
Bu günkü menüm

8:30
2 sütlü kahve

10:30 eşim uyandı bir sütlü kahvede onunla içtim

12:00
2 dilim dünden kalan sucuk
1 tatlı kaşığı pekmez
2 ısırık krem peynirli ekmek
3/4 dilim haşlanmış brokoli yarım haşlanmış patates salata üstüne 2/3 dilim peynir

16:00 akşam yemeği bitti
5/6 sarma
Baharatsız salata
1 bardak ayran

Su 2 litre olur

Afiyet olsun tatlım

Boncuk2307 .!.:
Bugün şiddetli migren ve vertigoyla uyandım ayakta durmaya çalışıyorum ama yapabildiğim söylenemez. Yarın kalan menülere bakarım
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, yarım avuç kadar beyaz leblebi
Ara Öğün 14.00
1 adet muz, 2 mandalina
Ara Öğün 16.00 -17.00
2 kepekli galeta, 1 bardak ayran
Saat 18.30
Karahindibalı kahve, 3 hurma
Akşam Yemeği 19.30
1 asrıntandırı çavdar lavaş içine bir yumurtadan omletin yarısı (yarısını oğlan yedi), marul, 2 dilim hindi füme, 1 kk süzme peynir, 2 yeşil zeytin
LenaG Ceeeeeeeeeeee sibel_84

Geçmiş olsun kuzucum inşallah en kısa sürede daha iyi olursun afiyet olsun çok güzel menü canım

Cakinin Gelini .!.:
İyi Akşamlar

12:00 300ml. az yağlı süt, 20gr. leblebi

17:00 500ml.kiraz saplı maydanoz sapı çayı
LenaG Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307
Akşam yemeğimi 17:30 dan 19:30 kadar yayarak yedim bugün bu şekilde oldu.
4ceviz, 2kaju, 1badem, 2kase tavuk sulu sebze çorbası, 2kk.tavuk, 1kk, patates, yarım kase yy.yoğurt,1çorba kasesi salata, 2kk, ev keki

Su 3 litre
Spor olarak tüm evi süpürdüm silme işini arkamdan eşime yaptırdım

Afiyet olsun tatlım

Cicekbocekkaktus .!.:
LenaG Boncuk2307 Ceeeeeeeeeeee

Çarşamba

8.30
2 yumurta+40 g karışık peynir +1 hindi füme
6 yesil zeytin+ 3 ceviz
Domates, salatalik

Arada. Sade Kahve , zeytin yapragi çayı

15.00
6 kabuklu yer fıstığı

17.00
100 g tavuk göğüs (kavurma)+2 dilim sucuk
Salata+1 yk keten tohumu
30 g. Antep fistigi

20. Hindistan cevizi yağlı kahve

Spor.9000 adım
17 dk eliptik

Eki Görüntüle 3511112

Yine harikasın

60kiloyum .!.:
Ceeeeeeeeeeee LenaG Boncuk2307

27 Kasım Çarşamba

sabah 09.15
1 asrın tandırı lavaşla et fümeli dil peynirli zeytinli avokadolu sebzeli dürüm, 1 küçük salatalık

öğlen 12.20
80 gr tavuk-hindi, 5 yk pilav, 200 mlt ayran, marul-roka

ara 15.30
1 mandalina, 1 hurma, 2 brezilya cevizi

akşam 18.45
8 yk etli nohutlu pırasalı kereviz yemeği, 3 çatal dünkü kıymalı sebzeli makarnadan, marullu karışık salata, 1 bardak kefir

2 lt su

12.500 adım

Afiyet olsun canım

yosunlupapatya .!.:
Hayırlı akşamlar herkese

Sabah 9.30//
İki dilim tam buğday ekmeği
İki üç çatal peynir şekersiz çay

Öğlen 12//
İki servis kaşığı fırın tavuk patates
Bir bardak ayran

Akşam 18.30//
Bir dilim palamut
Biraz yeşillik salatası
Bir çatal bulgur pilavı
Üç çatal kabak sote kavurma (yoğurtlu)

Ara 20.00//
Bir adet muz

Su 2.5lt
Spor: 2 mile Leslie (32dk)
10dk hiit kardiyo
LenaG Boncuk2307 Ceeeeeeeeeeee noram Queen-zen

Afiyet olsun canım spor menü çok iyi

Samara96 .!.:
Iyi aksamlar kizlar
Kahvalti 12:00
2yumurta
Salatalik
Domates
Ara ogun 15:00
Nar
Aksam18:00
Kiymali Biber patlican domates dolmasi
Kirmizi lahana havuc salatasi
2.5 litre su
15dakika leslie LenaG Ceeeeeeeeeeee

Afiyet olsun canım

Kaç dolma yedik acaba

arke · 39 dakika önce

Boncuk2307 .!.:
Bugün şiddetli migren ve vertigoyla uyandım ayakta durmaya çalışıyorum ama yapabildiğim söylenemez. Yarın kalan menülere bakarım
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, yarım avuç kadar beyaz leblebi
Ara Öğün 14.00
1 adet muz, 2 mandalina
Ara Öğün 16.00 -17.00
2 kepekli galeta, 1 bardak ayran
Saat 18.30
Karahindibalı kahve, 3 hurma
Akşam Yemeği 19.30
1 asrıntandırı çavdar lavaş içine bir yumurtadan omletin yarısı (yarısını oğlan yedi), marul, 2 dilim hindi füme, 1 kk süzme peynir, 2 yeşil zeytin
LenaG Ceeeeeeeeeeee sibel_84

Kıyamam boncuğum çok geçmiş olsun. Umarım sabah çiçek gibi uyanırsın

bnnu · 39 dakika önce

Selamlaaar
Bugünkü menüm
Sabah
7.30
2 h yumurta

Öğle
12.30
1 kase yeşillik
1 kase yoğurt

Ara
16 civarı
1 kase yulafa 1 muz, 3 ceviz

Akşam
19.30
5-6 adet fırında Mantar
1 p ızgara köfte
1 kase yeşil salata
1 minik kare soğuk baklava (ay bu kaçamak oldu )
Su:2 lt
Spor:22 civarı 35 dk eliptik
Bugün yürüdüm de toplam 11948 adım

LenaG

sibel_84

Boncuk2307

bluegreeneyes · 31 dakika önce

27 Kasım menü
07.30 1 bardak sirkeli su
09.30 1 fincan kahve 1 kuru kayısı 1 galeta
11.00 3 kaşık lor peyniri ile bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
13.00 1 muz 15 beyaz leblebi 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
16.00 1 dilim peynirli börek,1 fincan kahve
18.00 6 kaşık tavuk sote, bol salata, 2 bardak ayran 1.5 sıkım çiğköfte
20.00 1 bardak ayran, 1 avuç karışık kuruyemiş 2 kuru incir
3 Litre su spor yok emzirmeye devam

LenaG

Ceeeeeeeeeeee

Boncuk2307

tomrs · 23 dakika önce

T

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Afiyet olsun canım
Tavuklu makarna yerine tavuk sote olsaymış yaaaa 1 tabak olması beni yıktı ama şifa olsun evrene olumlu düşüncelerimi yolladım enerji olsun sana

Teşekkür ederim ama ben kurnazlık yaptım birazcık patates, havuç ve tavukdan asirdim makarnasini bol yemedim diyim

tomrs · 21 dakika önce

İyi aksamlay yoğun bir günden sonra bitmiş haldeyim gündüz kimsuar akşam kicemle ders çalıştık şimdi oglusu uyutuyorum ve tezgahta bulaşık katlanack çamaşırlar da beni bekler

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Popüler Üye

Popüler Üye

BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍🥰

Üye

Üye

Üye

Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Belis❤️🌸

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

💙💙💙💙💙💙💙💙

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Mammamiaaa

💚💙🌍💃

64 hedef .....>63>🎯55

64 hedef .....>63>🎯55

Benzer Konular