Gün içinde hergun aynı seyleri yapacağım için ekstra bişey olmayacak ondan dolayı gün içinde toplu yazayım en iyisiHepsini toplu yazabiliyorsan olur tabi öbür türlü menünü ayrı ayrı yazarsan bakacaklar için zorlaşır :) . Unutuyorsan telefonun notlar kısmına yaz yedikten sonra, ekran görüntüsünü buraya atarsın <3
Aramıza hoşgeldin canimYAŞINIZ:28
BOYUNUZ:174
KİLONUZ:85.2
HEDEF KİLONUZ:68
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ:saglikci
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ:dogum
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: tiroid
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ eski kiloma donmek
Merhabalar ancak doldurabildim
Bayildim enerjineçok yoruldum bu bolgeselleri yaparken halıda kalabilrimmm
Hayırlı yolculuklar canımYola çıktık kızlar Allah izin verirse öğleye doğru evimde olacağımiyi geceler hepinize
kalmamak için muzik buldu simay bide spor yapan kizlarla dolu
300 tane bolgesel yaptim bacaklar toto yandı gitti
Süpersin tatlım19 temmuz salı menüsü
10.30 1 kase icinde 3 yk lor,reyhan, domates slatalik karısımı
13.00 ceyrek muz
15.00 1 kupa sutlu kahve ,2 hurma 3 ceviz 1 kuru kayisi 3 badem 1 kare bitter
18.00 4 yk susuz kabak yemegi,3 catl et,bolca salata ,2 dlm kavun 5 tane kucuk uzum tanesi
su 2 lt
1 lt sodalı yesilcay ohh bol limonlu (zor iciyom he
spor
adim 8181 adım ...818 puan
chole video 352 hareket ...352 puan
5 dk plank 300 sn ...300 puan
300 bolgesel bacak ..300 puan
10 dk zumba ... 100 puan
130 karin har....130 puan
toplammm 2000 puannn
git yat uyu kuzumcumaya hersey guzel olacak
Zipzip-
@diyetcigeldihanim
@pastelfit
@DeryaOnDiet
Günaydın hayırlı sabahlar bayanlarben güne çok mutlu uyandım ve sonuçlarım süper
Mutlu günler
Balım atarim adimlarimi az sonra çok değil malesef ;(canım 11254 adim 1125 puan
450 puan leslie
toplam puanin 1575 puan
harika bir sayi
haydi bakalım cumaya bence super sayi gelecek
kuzum sporun var mi yada gormemis olabilirim
hosgeldiniz
anladım hic sorun degil once yeterki iyi olalım spor sonra
afiyet olsun
Günaydınlar hanımlar
Sevgili kızlar dun aksam bir eşlestirme yaptık ve spor kaptanimızin yukunu burda paylaştirdik . ama menulerinde spor yazmayan masterfit yarişmaciları var bu konuda istekli ve azimli birbirinin yakasina yapısan çıftler olmalıyız spor puanlarimiz hesaplayıp rakibimizle gun sonu kritigi yapicaz hepimiz .. eger boyle olursa bi faydasıni görmeyiz bu eşleştirmenin .. spor yapmadan bu kilolar gitmeyecek malesef haydi bakalımm bugun dunden daha iyi olsun
@KinoalihatunNorth River
@DombiliKus@Ayyulduz
@60kiloyum@UcurtmaAvcisii
@diyetcigeldihanimTutku44 @pastelfit
bestnur @zeynepkk
@DeryaOnDieterenmothers @_ASTRAL_
Günaydınnn
Herkese günaydınnnnnnGünaydın kızlar
GünaydınlarAramıza hoşgeldin canim
Bayildim enerjine
Hayırlı yolculuklar canım
Süpersin tatlım
Balım atarim adimlarimi az sonra çok değil malesef ;(
Herkese günaydınnnnnn
Canım rakibem menün çok güzel süt-bitter ikilisi şeker dengesi açısından ara öğünde efso <3 Az su artsaydı çok iyiydiiii <3 Modumuz maalesef her zaman yüksek olmuyor ama spor insana içsel bir enerji sağlıyor, öyle düşün, at kendini sokaklara pıtı pıtı yürü<3 modunun yükselmesini dilerim :)
Afiyet olsun canımBugün menüm;
10:00 şekersiz türk kahvesi
12:00:yeşilçay
14:00: sütlü kahve
151salatalik
16kayısılı çay
182erik
2
21:00:sadec türk kahvesi
22sodalı ayran.
Gün içinde bol suZipzip-
Canım bu diyetisyen menüsü mü? Çok az da emin olamadım <3Bugün menüm;
10:00 şekersiz türk kahvesi
12:00:yeşilçay
14:00: sütlü kahve
151salatalik
16kayısılı çay
182erik
2
21:00:sadec türk kahvesi
22sodalı ayran.
Gün içinde bol suZipzip-
Evet canım sıvı besleniyorum tabiki özellikle saat ¹5:00 16:00 arası baş dönmesi halsizlik oluyor ama hallediyorum dinleniyorum sütlü kahve içiyorum bı sekilde bastırıyorum ama kendime dünden beri hayranım ya yemek yemeden durabildim mutfakta gizlide olsa bile yemedim ve sonuçlar çok güzel olacak inşallah inanıyorum çünkü her ama her yolu denemiş biri olarak son çare bunu buldum güzel gidiyor şimdilikAfiyet olsun canım
Canım Sıvı besleniyorsun sanırım nasıl gidiyor acıkmıyor musun biraz zor bir menü gibi geldi bana
Yok diyetisyen değil kendi menüm bu bir çok diyetisyene gitmiş ama pek güzel sonuç bulamamış biri olarak bunu da denemek istedimCanım bu diyetisyen menüsü mü? Çok az da emin olamadım <3
hic kimse kolay vermiyor bu dunyanin heryerinde boyle ...
bu videoyu simdi izledim en son tartı fotografida olsaymis iyi olurmus ama yinede degisim cok acik zatenve yarindan kendime 100 gun vericem
kesinlikle özellikle d vitamini eksikliği çok etkiliyor süreci. Bu sebeple diyetisyenle çalışamasak bile gidip bi kan tahlili yaptırmak lazım bence :) bütün tombişlerde genelde zaten kolestroller yüksek, şeker de bazen yüksek, bazen insülin direnci var :) ama onları zaten diyetle kontrol edebiliyoruz, diğerlerine bakmak gerek <3Ve unuttum yazmayi vitaminlerimi de almayı unutmuyorum bı ara diyetisyenim vitamin eksikliğinde kilo vermene engel olur demişti ben kiloma bakarak hocam bende vitamin eksikliği yoktur demiştim ve sonuçlarım b 12 demir cinko ve d vitamini yerlerde şok olmuştum takviye olarak bunları kullanıyorum aldırmak yerine verdirmeyi kolaylastiriyor
Azmin hep böyle devam etsin canım inşallah istediğine ulaşacağız hep birlikteEvet canım sıvı besleniyorum tabiki özellikle saat ¹5:00 16:00 arası baş dönmesi halsizlik oluyor ama hallediyorum dinleniyorum sütlü kahve içiyorum bı sekilde bastırıyorum ama kendime dünden beri hayranım ya yemek yemeden durabildim mutfakta gizlide olsa bile yemedim ve sonuçlar çok güzel olacak inşallah inanıyorum çünkü her ama her yolu denemiş biri olarak son çare bunu buldum güzel gidiyor şimdilik
Benim insülin direncim de var ilerisi şeker hastalığı Allah korusun ondan dolayı hemen dur demem gerekirdi ben çikolata hastası aşığı müptelasıyim ve ben dünden beri ağzıma lokma çikolata koymadım ya muhteşem bişey bu kendime dur dedim yiyecekler değil ben galip geldimkesinlikle özellikle d vitamini eksikliği çok etkiliyor süreci. Bu sebeple diyetisyenle çalışamasak bile gidip bi kan tahlili yaptırmak lazım bence :) bütün tombişlerde genelde zaten kolestroller yüksek, şeker de bazen yüksek, bazen insülin direnci var :) ama onları zaten diyetle kontrol edebiliyoruz, diğerlerine bakmak gerek <3
Cok teşekkür ederim aynen öyle inşallah ya dün akşam cocuklarim eşim sofraya oturdu anam adam nasıl iştahlı yiyor yinede yemedim ayran içtim kalktım yemem için beni teşvik etti ama pes etmem ben yedikçe beni sinir ediyor resmen nispet yapar gibiAzmin hep böyle devam etsin canım inşallah istediğine ulaşacağız hep birlikteaman dikkat et kendini çok halsiz bırakma sağlıktan önemli değil kuzum
Olacak inşallah tatlımHayal kuruyorum istediğim kıyafetleri giyebilmek için ve en önemlisi merdiven çıkarken nefesnefese kalmamayi hayal ediyorum sigara icmedigim halde merdiven çıkarken ölüyorum resmen